TIN SỰ KIỆN

Một động tác hàng ngày bạn hay làm lại có tác dụng khủng khiếp thế này

V.A

V.A 03/07/2018

Chỉ cần 20 phút mỗi ngày gác chân lên tường là bạn đã giúp cho toàn bộ cơ thể được giảm căng thẳng.

 

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp chúng ta đốt cháy lượng calo cơ thể đào thải sau một ngày làm việc dài mà còn giúp chúng ta được giải tỏa căng thẳng, tránh bị stress quá mức. Thế nhưng, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để đến với các trung tâm tập gym; còn việc tự thực hiện tại nhà đôi khi khiến chúng ta khó kiên trì trong một thời gian dài. Có một động tác vô cùng đơn giản có thể nhiều người thường xuyên làm nó mỗi ngày để kéo giãn cơ và gân cốt sẽ giúp các bạn phục hồi sinh lực, đó là tư thế gác chân lên tường.

Bài tập này rất đơn giản, dễ tập nhưng lại có tác dụng giúp bạn rũ bỏ mệt mỏi và cải thiện đáng kể tâm trạng chỉ trong 20 phút ngắn ngủi mỗi ngày. Lưu ý là bạn phải chọn quần áo thoải mái, không chặn hoặc cản trở tuần hoàn máu

Bạn nằm trên giường hoặc trên đệm tập kê sát cạnh tường, cố gắng để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt, hướng mặt ra ngoài. Lấy cánh tay làm điểm tựa, gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường, chân áp chặt vào tường, hai tay để xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống dưới đều được. Hít thở ít nhất 10 hơi. Bạn cũng có thể gác chân lên ghế hay đệm dưới lưng một chiếc chăn, một chiếc gối dưới đầu nếu nền nhà cứng.

 

>>> Choáng ngợp với đường cong hút mắt của mỹ nhân đang nắm giữ trái tim của Cường Đô La

Đơn giản và dễ thực hiện trong một thời gian ngắn như vậy nhưng nó lại mang lại nhiều tác dụng mà bạn không ngờ đến.

Càm giác nặng nề, sưng tấy ở chân sau một ngày dài đeo giày cao gót sẽ biến mất.

Động tác giúp cải thiện ống dẫn tĩnh mạch, không còn cảm giác tê chân mỗi khi di chuyển bằng giày cao gót quá nhiều.

Nằm ngửa và đưa chân lên tường sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ nhanh chóng. Việc cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng được cải thiện thông qua việc đưa máu từ chân xuống. 

Động tác tạo cơ chế thúc đẩy việc tuần hoàn máu liên tục, máu tuần hoàn về não nhiều hơn, giúp bạn làm việc hiệu quả, tinh thần minh mẫn.

Một trong những lý do cho chứng mất ngủ là một cảm giác khó chịu ở chân (chuột rút, nóng rát, hoặc sưng). Nâng chân thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ những triệu chứng này và có được giấc ngủ chất lượng hơn.

Quảng cáo trên website We25 để 20 triệu độc giả Đẹp biết đến thương hiệu của bạn. Liên hệ hotline: 01696268848​

 

>>> Không "nửa mùa" như Sol, ai cũng kinh ngạc khi biết nhan sắc bạn gái của "Mr. Cần Trô"

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Hội chị em đang xôn xao rỉ tai nhau bài tập "lắc" thần thánh 10 phút "diệt gọn" mỡ thừa, sở hữu vòng eo Ngọc Trinh chỉ còn là chuyện nhổ!

Bài tập đơn giản dưới đây sẽ “cứu cánh” các cô gái khỏi nỗi ám ảnh mỡ thừa, ngấn bụng, đặc biệt là những cô nàng luôn thiếu thốn thời gian.

Vợ cặp bồ với HLV gym, anh chồng tốt bụng vẫn lên tiếng thanh minh giúp: "Ai không có sai lầm, gương vỡ lại lành"

Vợ cặp bồ với HLV gym, anh chồng tốt bụng vẫn lên tiếng thanh minh giúp: "Ai không có sai lầm, gương vỡ lại lành"

Dân mạng cho rằng cô vợ này có phúc mà không biết hưởng. Tìm được người chồng thương vợ chiều con nhưng cô này lại đi ngoại tình và không hề tỏ ra hối hận.

Thường xuyên đăng ảnh khoe chồng con nhưng cô vợ người mẫu mực vẫn rủ thầy gym đi nhà nghỉ "ăn phở" đều đều

Thường xuyên đăng ảnh khoe chồng con nhưng cô vợ người mẫu mực vẫn rủ thầy gym đi nhà nghỉ "ăn phở" đều đều

Thật xấu hổ khi xem lại những hình ảnh trên Facebook của cô vợ bị bắt sống lúc "lên giường" cùng thầy giáo dạy gym đang gây bão, ngoại tình vẫn ngoại tình mà đăng ảnh yêu chồng thương con vẫn đăng, 2 chuyện đó hoàn toàn không liên quan đến nhau nhỉ?

Bức ảnh cơ bắp cuồn cuộn của cô gái khiến nhiều chàng "e ngại" nhưng đến khi nhìn gương mặt ai cũng xin làm quen

Bức ảnh cơ bắp cuồn cuộn của cô gái khiến nhiều chàng "e ngại" nhưng đến khi nhìn gương mặt ai cũng xin làm quen

Hình ảnh cô gái Hải Dương khoe tấm lưng trần với cơ bắp đầy mạnh mẽ khiến dân mạng xôn xao những ngày qua.

Sự thật giật mình về nàng hot girl vòng 3 cong cớn trong bức ảnh 2 năm tập gym

Sự thật giật mình về nàng hot girl vòng 3 cong cớn trong bức ảnh 2 năm tập gym

​Hóa ra sự thật về vòng 3 cong cớn của thiếu nữ trong bức ảnh tập gym 2 năm lại bất ngờ đến vậy, đúng là không gì có thể qua nổi mắt của dân mạng.

Bức ảnh chứng minh "không có cô gái phẳng, chỉ có cô gái lười tập" mà thôi!

Bức ảnh chứng minh "không có cô gái phẳng, chỉ có cô gái lười tập" mà thôi!

Chỉ với 2 năm, cô gái đã lột xác hoàn toàn khiến ai cũng phải trầm trồ ngưỡng mộ.

Lộ diện dòng son lì mới toanh, đảm bảo đánh lên môi mịn như lụa dành cho hội chị là tín đồ của MAC

Lộ diện dòng son lì mới toanh, đảm bảo đánh lên môi mịn như lụa dành cho hội chị là tín đồ của MAC

Mới đây dòng son mới toanh của MAC mang cái tên cực kêu Powder Kiss đã chính thức được trình làng , dự kiến bao gồm 16 màu và sẽ được mở bán từ tháng 10 tới đây.

Cho nàngMinh Tuyến | 21/09/2018
Mùi hương vốn không có giới tính, nếu bạn tò mò về nước hoa nam? Hãy thử xem!

Mùi hương vốn không có giới tính, nếu bạn tò mò về nước hoa nam? Hãy thử xem!

Không hề có giới hạn nào trong việc sử dụng mùi hương, nên chỉ cần bạn muốn, thì đây sẽ là những hương nước hoa nam đặc biệt mà phái đẹp cũng nên trải nghiệm.

Cho nàngThuỳ Dương | 17/09/2018
Hội chị em đang xôn xao rỉ tai nhau bài tập "lắc" thần thánh 10 phút "diệt gọn" mỡ thừa, sở hữu vòng eo Ngọc Trinh chỉ còn là chuyện nhổ!

Hội chị em đang xôn xao rỉ tai nhau bài tập "lắc" thần thánh 10 phút "diệt gọn" mỡ thừa, sở hữu vòng eo Ngọc Trinh chỉ còn là chuyện nhổ!

Bài tập đơn giản dưới đây sẽ “cứu cánh” các cô gái khỏi nỗi ám ảnh mỡ thừa, ngấn bụng, đặc biệt là những cô nàng luôn thiếu thốn thời gian.

Cho nàngThuỳ Dương | 16/09/2018
Hé lộ phần thưởng đặc biệt cực "khủng" cho Tân Hoa hậu Việt Nam 2018 nhân kỷ niệm 30 năm

Hé lộ phần thưởng đặc biệt cực "khủng" cho Tân Hoa hậu Việt Nam 2018 nhân kỷ niệm 30 năm

Để kỳ niệm 30 năm cuộc thi HHVN, Tân Hoa hậu Việt Nam 2018 sẽ nhận được vương miện và phần thưởng vượt ngoài sức tưởng tượng.

Cho nàngBeeKa | 07/09/2018
BB Trần livestream hướng dẫn tô son cho "nụ cười tỏa sáng" mà đến "cô hồn" cũng chạy mất dép

BB Trần livestream hướng dẫn tô son cho "nụ cười tỏa sáng" mà đến "cô hồn" cũng chạy mất dép

Trang điểm nào mới là phong cách, mới là trend? Mới đây BB Trần đã chu đáo làm clip hướng dẫn tô son sao cho hợp với tháng cô hồn. Nhìn mà "ngất xỉu"!

Cho nàngThuỳ Dương | 22/08/2018
City Knot - chiếc túi trông rõ bình thường, có gì mà khiến Kỳ Duyên, Châu Bùi, Quỳnh Anh Shyn,... thích mê lên?

City Knot - chiếc túi trông rõ bình thường, có gì mà khiến Kỳ Duyên, Châu Bùi, Quỳnh Anh Shyn,... thích mê lên?

Ngay sau khi ra mắt thì mỗi người đẹp đã nhanh tay sở hữu một phiên bản túi trứ danh của thương hiệu thời trang Italy - Bottega Veneta - City Knot này rồi!

Cho nàngThuỳ Dương | 21/08/2018
Trong khi "Diên Hy Công Lược" còn nóng, Ngụy Anh Lạc ra tay "thị phạm" đánh môi xí muội đến "vua" cũng phải mê

Trong khi "Diên Hy Công Lược" còn nóng, Ngụy Anh Lạc ra tay "thị phạm" đánh môi xí muội đến "vua" cũng phải mê

Mới đây, cô nàng Ngô Cẩn Ngôn đã hướng dẫn các mọt phim cách có màu son lòng môi tự nhiên đúng như Ngụy Anh Lạc trong Diên Hi Công Lược. Khỏi phải nói, fan của bộ phim lẫn cô nàng sung sướng thế nào rồi đấy!

Cho nàngThuỳ Dương | 20/08/2018
 Soi gu ăn mặc của nữ sinh 2k ngực khủng gây xôn xao CĐM: tung clip hở bạo cực "phô" nhưng ngoài đời lại siêu kín đáo

Soi gu ăn mặc của nữ sinh 2k ngực khủng gây xôn xao CĐM: tung clip hở bạo cực "phô" nhưng ngoài đời lại siêu kín đáo

Dù sở hữu số đo vòng một lên đến 110 cm, nhưng ngoài đời, Thu Trang lại khắc phục vóc dáng cực tốt chỉ bằng vài mẹo ăn mặc cực đơn giản này.

Cho nàngThuỳ Dương | 17/08/2018
Chuộng make-up tone Thái Lan "nhàn nhạt" tự nhiên, Kỳ Duyên, Minh Tú đồng loạt "lên ngôi", riêng Nam Em không "ngấm" nổi

Chuộng make-up tone Thái Lan "nhàn nhạt" tự nhiên, Kỳ Duyên, Minh Tú đồng loạt "lên ngôi", riêng Nam Em không "ngấm" nổi

Tông makeup Thái Lan phù hợp với mọi loại phong cách từ quyền lực của Hương Giang, Kỳ Duyên, đáng yêu của Ngọc Trinh, quyến rũ của Minh Tú, riêng với Nam Em thì lại rơi vào “thảm họa”.

Cho nàngTessie | 14/08/2018
Chia sẻ bí kíp make-up, đến lượt Ngọc Trinh bị fans "kêu trời" vì mặt nhìn trước sau vẫn "như một"

Chia sẻ bí kíp make-up, đến lượt Ngọc Trinh bị fans "kêu trời" vì mặt nhìn trước sau vẫn "như một"

Chưa thấy ai như Ngọc Trinh, dù trước hay sau makeup thì đều đẹp rạng rỡ, chứng tỏ nhan sắc chẳng cần phụ thuộc phấn son.

Cho nàngTessie | 13/08/2018