Một động tác hàng ngày bạn hay làm lại có tác dụng khủng khiếp thế này

Chỉ cần 20 phút mỗi ngày gác chân lên tường là bạn đã giúp cho toàn bộ cơ thể được giảm căng thẳng.

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp chúng ta đốt cháy lượng calo cơ thể đào thải sau một ngày làm việc dài mà còn giúp chúng ta được giải tỏa căng thẳng, tránh bị stress quá mức. Thế nhưng, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để đến với các trung tâm tập gym; còn việc tự thực hiện tại nhà đôi khi khiến chúng ta khó kiên trì trong một thời gian dài. Có một động tác vô cùng đơn giản có thể nhiều người thường xuyên làm nó mỗi ngày để kéo giãn cơ và gân cốt sẽ giúp các bạn phục hồi sinh lực, đó là tư thế gác chân lên tường.

Bài tập này rất đơn giản, dễ tập nhưng lại có tác dụng giúp bạn rũ bỏ mệt mỏi và cải thiện đáng kể tâm trạng chỉ trong 20 phút ngắn ngủi mỗi ngày. Lưu ý là bạn phải chọn quần áo thoải mái, không chặn hoặc cản trở tuần hoàn máu

Bạn nằm trên giường hoặc trên đệm tập kê sát cạnh tường, cố gắng để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt, hướng mặt ra ngoài. Lấy cánh tay làm điểm tựa, gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường, chân áp chặt vào tường, hai tay để xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống dưới đều được. Hít thở ít nhất 10 hơi. Bạn cũng có thể gác chân lên ghế hay đệm dưới lưng một chiếc chăn, một chiếc gối dưới đầu nếu nền nhà cứng.

>>> Choáng ngợp với đường cong hút mắt của mỹ nhân đang nắm giữ trái tim của Cường Đô La

Đơn giản và dễ thực hiện trong một thời gian ngắn như vậy nhưng nó lại mang lại nhiều tác dụng mà bạn không ngờ đến.

Càm giác nặng nề, sưng tấy ở chân sau một ngày dài đeo giày cao gót sẽ biến mất.

Động tác giúp cải thiện ống dẫn tĩnh mạch, không còn cảm giác tê chân mỗi khi di chuyển bằng giày cao gót quá nhiều.

Nằm ngửa và đưa chân lên tường sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ nhanh chóng. Việc cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng được cải thiện thông qua việc đưa máu từ chân xuống. 

Động tác tạo cơ chế thúc đẩy việc tuần hoàn máu liên tục, máu tuần hoàn về não nhiều hơn, giúp bạn làm việc hiệu quả, tinh thần minh mẫn.

Một trong những lý do cho chứng mất ngủ là một cảm giác khó chịu ở chân (chuột rút, nóng rát, hoặc sưng). Nâng chân thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ những triệu chứng này và có được giấc ngủ chất lượng hơn.

Quảng cáo trên website We25 để 20 triệu độc giả Đẹp biết đến thương hiệu của bạn. Liên hệ hotline: 01696268848​

>>> Không "nửa mùa" như Sol, ai cũng kinh ngạc khi biết nhan sắc bạn gái của "Mr. Cần Trô"