Ngủ ít mà vẫn tràn đầy năng lượng, chỉ cần áp dụng một trong 5 phong cách ngủ độc đáo này

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng với mỗi chúng ta. Thế nhưng công việc, học tập..., những áp lực bận rộn khiến cho không phải ai cũng có đủ thời gian để ngủ.

Guồng quay của cuộc sống dường như ngày một nhanh hơn, bận rộn hơn. Bạn mệt mỏi, áp lực với mọi thứ. Giấc ngủ là khi ta được thư giãn đầu óc, được tận hưởng những phút giây sau nhiều lo toan. Chắc hẳn ai cũng từng muốn một ngày dài hơn 24h để thời gian ngủ được nhiều hơn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoảng thời gian nên dành cho việc ngủ của một người trưởng thành là khoảng 7h - 8h mỗi đêm. Thế nhưng thực tế cho thấy, có nhiều người trong chúng ta đôi khi không có nhiều thời gian như vậy dành cho việc ngủ. Vậy làm thế nào để bạn có thể ngủ đủ giấc khi khoảng thời gian không cho phép.

5 công thức ngủ dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.

1. Phong cách Dymaxion - 2h

Công thức của phong cách này là cứ 6h lại ngủ một lần, mỗi lần 30 phút. Tổng cộng thời gian ngủ là 2h.

Phương pháp ngủ này được thiết kế bởi kiến trúc sư Hoa Kỳ Buckminster Fuller. Chính ông là người luôn ngủ như vậy và ông cho biết, cách ngủ này khiến cho ông cảm thấy có rất nhiều năng lượng.

Minh chứng rõ ràng là sau 2 năm thử việc ngủ này, kết quả khám sức khỏe tổng thể của ông vô cùng ổn và thậm chí là hoàn hảo. Có thể thấy, dù bạn ngủ ít thì vẫn có thể đảm bảo sức khỏe tốt.

2. Ngủ kiểu nhanh tiện, sáng tạo - 2h

Công thức ngủ kiểu này là cứ 4h ngủ một lần, mỗi lần 20 phút.

Công thức ngủ này khá thuận tiện và hiệu quả cũng rất cao. Thế nhưng nó lại có mặt trái chính là bạn phải tuân thủ và không bỏ sót bất cứ giai đoạn ngủ nào trong một ngày, nếu không chính bạn lại cảm thấy mệt mỏi và toàn thân trì trệ.

Chính phương pháp này là động lực cho sự sáng tạo của Leonardo da Vinci và Salvador Dali. Và điều đặc biệt với Dali là ông đặt một đĩa kim loại ngay gần giường, một tay cầm thìa. Khi chiếc thìa rơi khỏi tay sẽ có âm thanh vang lên đánh thức ông tỉnh giấc và lập tức có ý tưởng mới xuất hiện.

3. Ngủ kiểu Siesta - 6,5h

Công thức kiểu ngủ này là 5h ngủ ban đêm cộng với 1,5h ngủ ban ngày với tổng là 6,5h.

Công thức ngủ này được thực hiện nghiêm túc bởi Winston Churchill, một trong những thủ tướng nổi tiếng nhất Anh quốc. Ông đi ngủ vào lúc 3h sáng, tới 8h sáng ông thức dậy và bổ sung thêm 1,5h ngủ vào buổi chiều.

"Giấc chiều của bạn cần phải nằm giữa bữa trưa và bữa chiều. Cởi đồ ra, nằm lên giường. Đó là những gì tôi thường làm. Đừng nghĩ bạn sẽ làm được ít hơn vì ngủ quá nhiều. Thực ra, bạn sẽ làm được nhiều hơn thế sau đó.", Winston Churchill từng chia sẻ.

4. Phong cách Tesla - 2h20 phút

Công thức ngủ của phong cách này 2h ban đêm cộng với 20 phút ban ngày với tổng là 2 giờ 20 phút.

Nhà khoa học học "điên rồi" Nikola Tesla làm việc thâu đêm và năng lượng ông có được là nhờ cách ngủ kỳ dị chỉ khoảng 2 - 3h mỗi ngày.

5. Phong cách "nhân loại" - 2,5h

Công thức ngủ của phong cách này là 2,5h ban đêm cùng 3 lần nghỉ 20 phút trong ngày.

Không chỉ thời gian ngủ của người trưởng thành mà thời gian ngủ của trẻ con, người già và động vật cũng được các nhà khoa học nghiên cứu. Có thể kể tới loài voi, chúng ngủ khoảng 2h/ngày theo đúng phong cách "nhân loại": 1h ban đêm, 3 - 4 đợt 15 phút trong ngày. Và loài voi vẫn luôn tràn đầy năng lượng.

Đây là phương pháp ngủ dễ theo học nhất và hơn nữa là thời gian nghỉ ngắn nên bạn không ép buộc tuân thủ nghiêm ngặt cũng không sao. Các phong cách ngủ cho thấy, nếu bạn không muốn theo cách nào thì chỉ cần biết rằng, nếu bị mất ngủ thì bạn nên nghỉ ngơi một vài giờ vào buổi chiều hoặc một vài lần 15 - 20 phút trong ngày.

Theo Bright Side

Nội dung liên quan:

>> Đừng bao giờ ngủ khi các nàng còn thức, nếu không cơ thể bạn sẽ trở thành một kiệt tác

>> Tiếp tục xuất hiện "Tây Thi ngủ gật" của "trường người ta" gây sốt mạng xã hội

>> Mặc đồ ngủ chụp ảnh cưới tại quán phở cạnh nhà - Cặp đôi đáng yêu nhất mùa cưới 2017 đây rồi!