Đường cong gợi cảm của "nữ hoàng điền kinh" giành 2 huy chương vàng trong 20 phút cho thể thao Việt Nam

Nguyễn Thị Oanh đang là gương mặt gây nhiều sự chú ý nhất của đoàn thể thao Việt Nam ở SEA Games 32.

Nguyễn Thị Oanh đã ghi dấu ấn lịch sử cho điền kinh Việt Nam khi đạt thành tích vô cùng xuất sắc, giành hai tấm huy chương vàng liên tiếp trong hai nội dung 1.500m và 3000m vượt chướng ngại vật tại SEA Games 32. Thời gian diễn ra hai phần thi chỉ cách nhau 20 phút. Với thành tích này, Nguyễn Thị Oanh đã mang về cho đoàn thể thao Việt Nam tổng cộng 3 huy chương vàng tại SEA Games 32.

Cô đã trở thành niềm tự hào của hàng triệu người dân Việt Nam. Trên các diễn đàn xã hội, Nguyễn Thị Oanh nhận được rất nhiều lời khen ngợi và được xem như "cô gái vàng trong làng điền kinh", "siêu nhân trên đường chạy", "Cô gái không phổi", "Cỗ máy chạy của điền kinh Việt Nam" và nhiều danh xưng khác.

Nguyễn Thị Oanh đã chứng minh rằng, ngoài chiến thuật, việc rèn luyện thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức chịu đựng của cô. Mặc dù chỉ cao 1m50, nhưng Nguyễn Thị Oanh có một thân hình săn chắc và gợi cảm. Những bức ảnh bikini được cô chia sẻ trên mạng xã hội đã nhận được sự khen ngợi từ cộng đồng mạng.

 Nguyễn Thị Oanh khoe vẻ ngoài nóng bỏng khi diện bikini

Là một vận động viên điền kinh, Nguyễn Thị Oanh tập trung chủ yếu vào các bài tập liên quan đến chạy. Với chiều cao khiêm tốn, cô đã nỗ lực rất nhiều trong quá trình tập luyện. Thời gian và cường độ tập được điều chỉnh theo một lịch trình khoa học, phù hợp với thời tiết trong năm và các giải đấu. Thông thường, cô tập luyện trong buổi sáng trong khoảng 3 tiếng và buổi chiều trong khoảng 2 tiếng. Bên cạnh việc tập chính là chạy, cô cũng thực hiện các bài tập bổ trợ nhằm phát triển thể lực chuyên môn và kỹ thuật. Trước các giải đấu, khối lượng tập luyện sẽ được tăng lên. Cô bắt đầu với các bài khởi động, sau đó là các bài tập sức bền và kéo căng cơ trước khi thực hiện các bài chạy với các khoảng cách khác nhau.

Ngoài ra, việc thực hiện các bài tập như squats, bài tập lunge, tập hông và các bài tập khác cũng giúp vận động viên điền kinh phát triển các nhóm cơ bụng, vai và tay. Kích thước cơ thể, tốc độ và thời lượng chạy sẽ ảnh hưởng đến lượng calo được đốt cháy, giúp giảm cân, tạo ra các cơ bắp săn chắc và cải thiện sức khỏe.

Về chế độ ăn uống, người chạy bộ cần có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt và ưu tiên lựa chọn các nhóm thực phẩm giúp tăng cơ, cung cấp dưỡng chất cho xương và khớp khỏe mạnh. Đồng thời, cần tuân thủ nguyên tắc ăn uống lành mạnh như giảm lượng thực phẩm giàu chất béo và calo, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường tiêu thụ trái cây và rau xanh.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Quốc tế về Thể thao và Dinh dưỡng, vận động viên điền kinh cần bổ sung từ 1,6 đến 1,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Các dưỡng chất quan trọng như canxi, collagen, vitamin C và vitamin D cũng cần được bổ sung để hỗ trợ sức khỏe xương và khớp. Ngoài ra, việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng tốt cho cơ bắp, xương, khớp và hệ thần kinh cũng là điều cần thiết.