TIN SỰ KIỆN

Sao Việt khóc ròng trong phòng tập vì thân hình trong mơ: đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp là có thật đấy!

Để có được và duy trì vóc dáng săn chắc, không ít người đẹp đã phải "chuyển nhà ra phòng tập", thậm chí có người kiệt sức vì chấn thương.

Là người của công chúng nên áp lực ngoại hình của sao Việt là vô cùng lớn, đặc biệt là các sao nữ. Dưới áp lực của dư luận thì họ buộc phải trông hoàn hảo nhất có thể. Có lẽ chính vì điều đó mà hàng loạt mỹ nhân Việt đầu tư rất nhiều thời gian, công sức cho việc tút tát ngoại hình.  Để nhanh chóng sở hữu thân hình vạn người mơ ước, không ít người đẹp sẵn sàng sử dụng những biện pháp khắc nghiệt nhất để ép cân, duy trì vóc dáng.

Tóc Tiên rất chăm chỉ vận động, điều này cũng là lời giải thích dễ hiểu cho vóc dáng săn chắc này. Nữ ca sĩ từng than phiền rằng cô cảm thấy bị ám ảnh với động tác xoạc ngang. Nó khó nhằn, thế nhưng cho dù việc tập luyện làm cơ thể mệt nhoài thì vì sự nghiệp vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Bà xã Hoàng Touliver vẫn chăm chỉ và đều đặn đến phòng tập mỗi ngày.

Quyết tâm cho đẹp bằng chị bằng em, Diệu Nhi khoe ảnh nằm gục dưới sàn vì quá mệt. Fan vô cùng xót xa, nhưng với Diệu Nhi thì có lẽ thân hình thon gọn là động lực cực kì lớn để cô nàng chăm chỉ với việc tập luyện.

Kỳ Duyên từng chấn thương rất nhiều lần sau các buổi tập luyện. Chân dài gốc Nam Định từng chia sẻ hình ảnh đôi chân bầm tím mảng xanh mảng đỏ sau những buổi tập vã mồ hôi.

Đôi tay ngọc ngà của Lương Thùy Linh bị trầy xước không ít vì tập boxing. Thế mới thật cảm thông cho những cô gái có thân hình đẹp mà lại sở hữu đôi bàn tay không đẹp. Tay không đẹp vì "bốc sắt" đây này.

Tập luyện là con đường trường kì để giảm cân và duy trì vóc dáng. Tuy là giải pháp an toàn cho sức khỏe nhưng lại tồn tại không ít hệ lụy. Tình trạng chấn thương thường xuyên xảy ra với những người mới bắt đầu. Chính vì vậy cần phải lưu ý những điều sau để đạt được hiệu quả cao trong việc tập luyện:

Chú ý đến cường độ 
Khi mới bắt đầu làm quen với gym, nhiều người sẽ có suy nghĩ tập hùng hục để nhanh đạt kết quả. Thế nhưng quan điểm này là hoàn toàn sai lầm, thay vì suy nghĩ như vậy,  hãy ngồi xuống cùng huấn luyện viên của mình, chia sẻ về mong muốn của bản thân và chọn ra lịch trình tập luyện phù hợp nhất có thể. Không nên ham hố trở thành “ngôi sao phòng tập” hay kỳ vọng vào kết quả thần tốc, vì tập luyện đến mức kiệt sức chỉ có hại cho bản thân. Thay vào đó, tập nhẹ nhàng và từ từ tăng khối lượng bài tập, cơ thể sẽ thích nghi nhanh chóng và mang lại hiệu quả tối ưu hơn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hiệu quả của thể dục đạt mức tối ưu khi tập khoảng 30-60 phút/buổi, tuần 3-5 lần là đủ.

Không quên khởi động trước và sau khi tập
Việc khởi động trước và sau khi tập là vô cùng quan trọng, nó giúp cho cơ bắp và xương khớp quen với việc vận động và trở nên linh hoạt hơn, dẻo dai hơn. Chính vì vậy phái đẹp đừng quên thực hiện những động tác khởi động làm ấm cơ thể trước và sau buổi tập để giãn cơ, hạn chế đau nhức và chấn thương.

Đò tập phù hợp
Trang bị đồ tập phù hợp chính là một trogn những bước quyết định việc tập luyện của bạn sẽ có hiệu quả hay là không. Vì sức khỏe của bản thân, nàng đừng ngần ngại đầu tư những món đồ chất lượng. Đồ tập có độ co dãn và thấm hút mồ hôi tốt sẽ giúp nàng tập luyện tự tin hơn. Một đôi giày thể thao đúng chuẩn sẽ bảo vệ đôi chân và có thể hạn chế tình trạng trật khớp, trơn trượt. 

Uống đủ nước
Không nên uống quá ít và tất nhiên cũng không nên uống quá nhiều nước trước và sau khi tập luyện. Bạn cần nạp đủ nước để cung cấp năng lượng cho cơ thể và hồi sức. ngoài ra còn tăng khả năng phục hồi, giải nhiệt, hỗ trợ và tăng cường quá trình trao đổi chất. Thông thường, mỗi buổi tập 60 phút, nàng cần bổ sung 1 lít nước. Nàng nên chia đều và uống trước, sau và trong buổi tập. 

 

 

 

 


TIN LIÊN QUAN

Chán "tổng tài", Sơn Tùng hóa chàng "Mario hái nấm" trong đêm diễn trước thềm Halloween

Vứt bỏ hình ảnh "Tổng tài" quyền lực, Sơn Tùng hóa chàng "Mario cứu công chúa" trong đêm diễn tại TP. HCM. Hơn thế nữa, hình ảnh dễ thương của "Chủ Tịch" trước thềm Halloween càng làm cư dân mạng phấn khích

Dàn sao Việt thử sức tóc màu xanh khói: Sơn Tùng đi đầu xu hướng, "Bắp cần bơ" Trần Thanh Tâm lột xác

Dàn sao Việt thử sức tóc màu xanh khói: Sơn Tùng đi đầu xu hướng, "Bắp cần bơ" Trần Thanh Tâm lột xác

Vốn là một màu tóc "khó nhằn", thế nhưng dàn sao của làng giải trí Việt lại vô cùng hợp re với xanh khói. Ai là người hợp nhất đây?

Hoàng Thùy Linh khoe bộ móng "chất chơi", netizen hài hước: "Xỏ khuyên, đeo lỗ cho móng tay thì ai chơi lại chị"

Hoàng Thùy Linh khoe bộ móng "chất chơi", netizen hài hước: "Xỏ khuyên, đeo lỗ cho móng tay thì ai chơi lại chị"

Hoàng Thùy Linh lại tiếp tục cho thêm một bộ móng "chất chơi" vào BST móng tay của mình, điểm lại qua các mẫu mà toàn các bộ khủng khiến CĐM "lác mắt"

Quỳnh Nga chụp ảnh hờ hững khoe thân hình gợi cảm khiến người nhìn "ná thở", bạn chung gọi tên Việt Anh dấy lên nghi vấn

Quỳnh Nga chụp ảnh hờ hững khoe thân hình gợi cảm khiến người nhìn "ná thở", bạn chung gọi tên Việt Anh dấy lên nghi vấn

Vừa đăng ảnh khoe thân hình chuẩn chỉnh trong bộ nội y thể thao, Quỳnh Nga đã trở thành tâm điểm của CĐM, Không chỉ thế, bạn của cặp đôi tin đồn Quỳnh Nga và và Việt Anh còn tag ngay chính chủ vào bài "thả thính", dấy lên nghi vấn hẹn hò là thật

Dàn mỹ nhân Bắc - Nam rủ nhau đọ sắc, Diễm My 9X chiếm hết spotlight của hội chị em vì diện váy đầy quyến rũ

Dàn mỹ nhân Bắc - Nam rủ nhau đọ sắc, Diễm My 9X chiếm hết spotlight của hội chị em vì diện váy đầy quyến rũ

Lâu lâu mới có dịp tụ họp, hội em em thân thiết của hai miền Bắc - Nam được dịp đọ sắc chung khung hình. Tuy nhiên, dân tình lại "dán mắt" vào Diễm My 9x vì lý do này

Bị miệt thị ngoại hình, Miu Lê liên tục khoe vóc dáng săn chắc nhưng CĐM lại tranh cãi vì thấy hơi "lực lưỡng"

Bị miệt thị ngoại hình, Miu Lê liên tục khoe vóc dáng săn chắc nhưng CĐM lại tranh cãi vì thấy hơi "lực lưỡng"

Nhiều lần bị miệt thị về ngoại hình và cân nặng, Miu Lê đã đáp trả bằng cách liên tục khoe vóc dáng săn chắc và chuẩn chỉnh sau nhiều ngày chăm chỉ luyện tập. Thế nhưng, nhiều quá cũng gây tranh cãi, Miu lê gặp phải nhiều ý kiến trái chiều về cách luyện tập khi nhìn nữ ca sĩ khá thô và có đôi phần lực lưỡng

Tung bộ ảnh trước thềm Halloween, Kaity Nguyễn hóa mỹ nhân dưới ánh trăng, "đốt mắt" dân tình với cặp tuyết lêquyến rũ

Tung bộ ảnh trước thềm Halloween, Kaity Nguyễn hóa mỹ nhân dưới ánh trăng, "đốt mắt" dân tình với cặp tuyết lêquyến rũ

Trở lại diễn xuất trong tác phẩm điện ảnh "Tiệc Trắng Mau", Kaity Nguyễn trở thành nhân vật được quan tâm nhất trên mạng xã hội hiện nay. Trước thêm Halloween, Kaity Nguyễn tung bộ ảnh theo concep bí ẩn của phù thủy khiến người xem mãn nhãn

Lên sóng tập mới, dân tình "bóc giá" set đồ hàng hiệu của dàn HLV "Rap Việt": sương sương vài chục triệu, Binz "chơi lớn" với đồng hồ tiền tỷ

Lên sóng tập mới, dân tình "bóc giá" set đồ hàng hiệu của dàn HLV "Rap Việt": sương sương vài chục triệu, Binz "chơi lớn" với đồng hồ tiền tỷ

Trong tập mới nhất, dàn HLV "Rap Việt" khiến cư dân mạng "thở oxi" khi diện set đồ sương sương thôi cũng lên đến vài chục triệu, riêng Binz làm thiên hạ trầm trồ khi xài đồng hồ giá "vài tỷ" chất chơi

Vừa "vỡ chum" song thai, Sara Lưu chiếm spotlight vì nhan sắc xinh hơn hoa, bảo sao Dương Khắc Linh u mê như vậy

Vừa "vỡ chum" song thai, Sara Lưu chiếm spotlight vì nhan sắc xinh hơn hoa, bảo sao Dương Khắc Linh u mê như vậy

Sau 9 tháng mang nặng đẻ đau, cuối cùng, vợ chồng Dương Khắc Linh và Sara Lưu đã chính thức đón hai nhóc tì chào đời. Hơn thế nữa, điều thu hút sư quan tâm của CĐM đó chính dù vừa "vỡ chum", nhan sắc của Sara Lưu lại xinh đẹp đáng ngưỡng mộ

"Đào" lại ảnh cũ, Hà Tăng chứng minh nhan sắc "ngọc nữ" không phải dạng vừa khi vô tính lấn át hết thần thái chị chồng

"Đào" lại ảnh cũ, Hà Tăng chứng minh nhan sắc "ngọc nữ" không phải dạng vừa khi vô tính lấn át hết thần thái chị chồng

Vắng bóng đã lâu trong làng giải trí Việt, Hà Tăng vẫn nhiều lần chiếm spotlight vì nhan sắc ngày càng thăng hạng

SỰ KIỆN NỔI BẬT

[ĐỘC QUYỀN] Bộ ảnh đa sắc thái của "thầy giáo Duy" Thanh Sơn: Gương mặt triển vọng của điện ảnh Việt

[ĐỘC QUYỀN] Bộ ảnh đa sắc thái của "thầy giáo Duy" Thanh Sơn: Gương mặt triển vọng của điện ảnh Việt

Đối với nam diễn viên Thanh Sơn 2020 là năm bứt phá nhưng chỉ là bàn đạp cho tương lai.

Thời trang saoBeeKa | 08/01/2021
Pha đụng hàng giữa Jisoo (BlackPink) và Địch Lệ Nhiệt Ba, Ninh Dương Lan Ngọc vẫn bị réo tên vì món phụ kiện nghi đạo nhái

Pha đụng hàng giữa Jisoo (BlackPink) và Địch Lệ Nhiệt Ba, Ninh Dương Lan Ngọc vẫn bị réo tên vì món phụ kiện nghi đạo nhái

Dù đụng hàng nguyên cây nhưng Jisoo vẫn nổi bật nhờ visual đỉnh cao.

Thời trang saoBeeKa | 04/01/2021
Đầu năm mới, Huyền Lizzie đã nhận cả "rổ gạch đá" vì hóa thân "quý cô Thượng Hải" tròn vai quá

Đầu năm mới, Huyền Lizzie đã nhận cả "rổ gạch đá" vì hóa thân "quý cô Thượng Hải" tròn vai quá

Đáng ra Huyền Lizzie nên tiết chế lại họa tiết khăn lông với phần đầu chồn lộ rõ hơn.

Thời trang saoBeeKa | 04/01/2021
Từng bị chê gầy dơ xương, tăng được xíu cân mà Bích Phương phải "thanh minh" hài hước thế này

Từng bị chê gầy dơ xương, tăng được xíu cân mà Bích Phương phải "thanh minh" hài hước thế này

Bích Phương đến khổ với vóc dáng "mũm mĩm" trong bộ cánh gợi cảm.

Thời trang saoBeeKa | 04/01/2021
Đẳng cấp như Phương Ly, đụng hàng Jennie, Jisoo nhưng vẫn "chễm chệ" trên Instagram hãng

Đẳng cấp như Phương Ly, đụng hàng Jennie, Jisoo nhưng vẫn "chễm chệ" trên Instagram hãng

Không chỉ đụng hàng Jennie, lần này ca sĩ Phương Ly còn đụng phải bức tường thành nhan sắc Jisoo, Tuy nhiên, nữ ca sĩ không hề bị lép vế.

Thời trang saoKhánh Ly | 08/11/2020
Không hổ danh con gái "mỹ nhân đẹp nhất Philippines", bé gái 4 tuổi hóa trang Halloween visual trên cả cực phẩm

Không hổ danh con gái "mỹ nhân đẹp nhất Philippines", bé gái 4 tuổi hóa trang Halloween visual trên cả cực phẩm

Marian Rivera vốn được CDM biết đến là "mỹ nhân đẹp nhất Philippines". Không chỉ sở hữu nhan sắc trời phú, cô còn có một gia đình "đẹp" đến hoàn hảo. Mới đây trên Facebook, bà mẹ hai con đã chia sẻ những hình ảnh đầu tiên về cô con gái Zia đang mải mê tạo dáng trong trang phục công chúa Jasmine đáng yêu, dịu dàng.

Thời trang saoKhánh Ly | 02/11/2020
Chán "tổng tài", Sơn Tùng hóa chàng "Mario hái nấm" trong đêm diễn trước thềm Halloween

Chán "tổng tài", Sơn Tùng hóa chàng "Mario hái nấm" trong đêm diễn trước thềm Halloween

Vứt bỏ hình ảnh "Tổng tài" quyền lực, Sơn Tùng hóa chàng "Mario cứu công chúa" trong đêm diễn tại TP. HCM. Hơn thế nữa, hình ảnh dễ thương của "Chủ Tịch" trước thềm Halloween càng làm cư dân mạng phấn khích

Thời trang saoNhím Nho | 02/11/2020
Chỉ là hóa trang Halloween mà các sao Việt kỳ công đến thế này

Chỉ là hóa trang Halloween mà các sao Việt kỳ công đến thế này

Sao Việt đã biến hóa muôn hình, muôn vẻ trong dịp Halloween năm nay: từ các phiên bản nàng tiên cá, y tá đến cảnh sát quyến rũ, siêu nhân trên màn ảnh rộng.

Thời trang saoBeeKa | 02/11/2020
Một mình lẻ bóng diện đủ concept Halloween, Quỳnh Anh Shyn cũng "chịu thua" trước màn hóa trang hội bạn thân Chi Pu

Một mình lẻ bóng diện đủ concept Halloween, Quỳnh Anh Shyn cũng "chịu thua" trước màn hóa trang hội bạn thân Chi Pu

Quỳnh Anh Shyn bị hội bạn thân Chi Pu cho ra rìa nhưng một mình vẫn quyết tâm hóa trang nổi trội.

Thời trang saoBeeKa | 01/11/2020
Từng vượt mặt vợ Duy Mạnh về vóc dáng từ lúc bầu đến sau sinh nhưng cuối cùng vợ Văn Đức cũng phải đối mặt với da mặt sần sùi

Từng vượt mặt vợ Duy Mạnh về vóc dáng từ lúc bầu đến sau sinh nhưng cuối cùng vợ Văn Đức cũng phải đối mặt với da mặt sần sùi

Vợ Văn Đức cuối cùng cũng phải thốt lên hệ quả sau sinh dành cho làn da từng láng bóng, mịn màng của mình.

Thời trang saoBeeKa | 01/11/2020