TIN SỰ KIỆN

7 hành động hủy hoại giấc ngủ của bạn hàng đêm

Nam +

Nam + 24/05/2016

Muốn ngủ ngon hàng đêm, bạn không nên thực hiện 7 hành động dưới đây.

  1. Ăn quá nhiều

Việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ là vô cùng có hại. Không chỉ khiến bạn khó ngủ, ăn quá nhiều thức ăn trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bao tử của bạn bị ảnh hưởng không nhỏ. Hãy thử tưởng tượng xem, sau một ngày dài hoạt động, bao tử ban đêm cũng cần được nghỉ ngơi mà bạn lại bắt chúng phải hoạt động thì thật là quá sức.Bên cạnh đó, ăn khuya còn khiến bạn dễ tăng cân và có nguy cơ béo phì rất cao.

7 hành động hủy hoại giấc ngủ của bạn hàng đêm1

  1. Để bụng đói cồn cào

Không nên ăn quá nhiều không đồng nghĩa với việc không ăn gì, để rồi bao tử biểu tình ầm ĩ giữa đêm thì thật phiền phức.  Nếu đói, bạn có thể ăn nhẹ, như một chiếc sandwich chẳng hạn.

7 hành động hủy hoại giấc ngủ của bạn hàng đêm2

  1. Uống cà phê

Bạn có biết là phải mất đến 6 giờ đồng hồ để tiêu hao đi phân nửa chất caffeine được hấp thu vào cơ thể. Chưa kể, cà phê sẽ làm tăng hormone gây căng thẳng đầu óc  và bạn sẽ không thể nào ngủ ngon giấc được.

7 hành động hủy hoại giấc ngủ của bạn hàng đêm3

  1. Sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad

Ánh sáng phát ra từ điện thoại, ipad hay TV sẽ tiêu diệt lượng hormone melatonin – loại hormone gây buồn ngủ từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương, điều này khiến bạn cứ trằn trọc mãi mà không ngủ được.

7 hành động hủy hoại giấc ngủ của bạn hàng đêm4

  1. Bỏ qua sex

Sex được coi là một trong những liều thuốc giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đừng nên bỏ qua điều này trong cuộc sống vợ chồng hàng ngày nhé.

  1. Uống rượu, bia

Rượu bia giúp bạn ngủ một cách nhanh chóng, tuy nhiên đó không phải là một giấc ngủ ngon. Sau khi tỉnh dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vô cùng, cơ thể đổ nhiều mồ hôi, mất nước và nhiệt độ không ổn định.

7 hành động hủy hoại giấc ngủ của bạn hàng đêm5

  1. Uống quá nhiều nước

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ khiến giấc ngủ của bạn bị cắt ngang bởi những cơn buồn “tolet” giữa đêm. Với những người có thận hoạt động nhanh, tốt nhất là uống nước 2 tiếng trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ liền mạch hơn.

7 hành động hủy hoại giấc ngủ của bạn hàng đêm6

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

SỰ KIỆN NỔI BẬT

Bất mãn tuổi 25: "Đàn ông mà chỉ loanh quanh ở xó bếp thì làm được trò trống gì"

Bất mãn tuổi 25: "Đàn ông mà chỉ loanh quanh ở xó bếp thì làm được trò trống gì"

N. 25 tuổi. Nhà mặt phố bố làm quan nhưng bước ra đời với hai bàn tay trắng. Không tiền, không địa vị, học vấn ở mức bình thường lương ba cọc ba đồng. Trẻ, khoẻ, thông minh nhưng không gặp thời.

YêuJACK | 03/10/2019
Xót xa nhìn cảnh lao động Việt ở Nhật Bản: Bữa cơm toàn lạc với trứng, "phơi thân" giữa đường trong cái nóng 40 độ C

Xót xa nhìn cảnh lao động Việt ở Nhật Bản: Bữa cơm toàn lạc với trứng, "phơi thân" giữa đường trong cái nóng 40 độ C

Nhiều người cho rằng đi lao động Nhật Bản là sướng, là kiếm được nhiều tiền nhưng mấy ai biết rằng đằng sau những đồng tiền họ mang về quê lại được đánh đổi bằng mồ hôi và nước mắt, với những bữa cơm đạm bạc chỉ có lạc và trứng, hay những giấc ngủ vội ngay tại công trường.

YêuThúy Thúy | 04/08/2019
Cận cảnh Nhà thờ Thủ Thiêm tồn tại gần hai thế kỷ

Cận cảnh Nhà thờ Thủ Thiêm tồn tại gần hai thế kỷ

Nhà thờ Thủ Thiêm và Dòng Mến Thánh giá là một trong những công trình tôn giáo của vùng đất Sài Gòn - Gia Định - TP.HCM đã tồn tại hơn 300 năm lịch sử.

YêuThúy Thúy | 04/08/2019
Va chạm xe cộ, cô gái bất ngờ nổi tiếng vì quá đỗi gợi cảm

Va chạm xe cộ, cô gái bất ngờ nổi tiếng vì quá đỗi gợi cảm

Với phong cách thời trang gợi cảm, thiếu vải, nữ tài xế khoe trọn thân hình quyến rũ và đôi chân dài thẳng tắp của mình.

YêuGiangnt | 03/08/2019
Bị "đá" vì quá béo, cô gái giảm cân và và trở thành cô dâu xinh đẹp bên cậu bạn thân đã động viên mình lúc buồn

Bị "đá" vì quá béo, cô gái giảm cân và và trở thành cô dâu xinh đẹp bên cậu bạn thân đã động viên mình lúc buồn

Đúng là con gái một khi đã có động lực thì chẳng ai có thể ngăn cản được việc họ xinh lên cả!

YêuThúy Thúy | 29/07/2019
Kiên trì theo đuổi, chàng trai nhận được cái kết viên mãn sau 10 năm chờ đợi

Kiên trì theo đuổi, chàng trai nhận được cái kết viên mãn sau 10 năm chờ đợi

Thành quả của sự chờ đợi 10 năm là anh chàng đã rước được 1 cô vợ xinh đẹp về rinh. Câu chuyện tình yêu của Lê Quốc Dũng (SN 1985) và Bùi Thị Nhi (SN 1990) phát sóng trong chương trình Vợ chồng son khiến khán giả ngưỡng mộ vô cùng.

YêuThúy Thúy | 27/07/2019
Tình yêu sẽ đến vào lúc ta không ngờ nhất, cô gái ngủ gật trên máy bay bất ngờ tìm được chân ái của cuộc đời

Tình yêu sẽ đến vào lúc ta không ngờ nhất, cô gái ngủ gật trên máy bay bất ngờ tìm được chân ái của cuộc đời

Ngủ gật trên máy bay, gái xinh 9X được trai đẹp cho mượn gối, không ngờ lại tìm được ‘chân ái’. Một câu chuyện tình yêu dễ thương đang được cộng đồng mạng chia sẻ, hi vọng rằng, tất cả chúng ta sẽ có thêm niềm tin vào những điều tốt đẹp.

YêuThúy Thúy | 27/07/2019
Hé lộ danh tính bất ngờ của "chủ tịch" cố thủ trên Mercedes GLS giá 5 tỷ với bọc tiền thách thức CSGT cẩu về đồn

Hé lộ danh tính bất ngờ của "chủ tịch" cố thủ trên Mercedes GLS giá 5 tỷ với bọc tiền thách thức CSGT cẩu về đồn

“Cẩu xe, ok”, “tài sản của anh tự dưng giao cho bọn em, anh có thần kinh đâu” là những lời nói của vị "chủ tịch" khi nhất quyết không xuống xe khi bị yêu cầu xử phạt. Thái độ ngang ngược này đã khiến nhiều người tò mò về thân thế của vị này.

YêuGiangnt | 24/07/2019
Đối thủ xứng tầm của "Về nhà đi con" chính thức lên sóng

Đối thủ xứng tầm của "Về nhà đi con" chính thức lên sóng

Bán chồng được hi vọng sẽ vừa là đối thủ lúc Về nhà đi con đang phát sóng, vừa là "cơn sốt" truyền hình kế nhiệm khi Về nhà đi con sắp đi đến tập cuối cùng.

YêuGiangnt | 23/07/2019
Chênh nhau 15 tuổi, từ bỏ tất cả để bên chồng - cô vợ 9x khiến cả cộng đồng phải "phát hờn"

Chênh nhau 15 tuổi, từ bỏ tất cả để bên chồng - cô vợ 9x khiến cả cộng đồng phải "phát hờn"

Những khoảnh khắc tình cảm ngọt ngào được ghi lại của cặp đôi chênh đến 15 tuổi này khiến nhiều người phải thốt lên đầy ngưỡng mộ.

YêuThúy Thúy | 17/07/2019