Để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hãy nhớ 5 nguyên tắc cơ bản này

Hệ tiêu hóa là cơ quan dễ bị tổn thương nếu bạn phải làm việc vất vả cả ngày. Muốn chăm sóc hệ tiêu hóa của mình khỏe mạnh, bạn đừng quên những nguyên tắc cơ bản sau đây nhé! Ăn một cách tập trung Xem tivi hay nghịch điện thoại lúc ăn sẽ gây hại cho sức khỏe của hệ tiêu hóa. Bạn nên ăn một cách tập trung, nhai kỹ thức ăn và nên ăn từng miếng nhỏ để hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Hãy dành thời gian cho các bữa ăn của mình, chứ đừng nên ăn trong vội vã. Ăn đúng giờ Giờ giấc cũng là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe và vóc dáng của bạn. Hãy chú ý thời điểm ăn sáng là khoảng 6-8 giờ và bạn không nên ăn sau 7 giờ tối. Bởi vì ăn vào thời gian này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, loại bỏ được tình trạng thức ăn bị chuyển hóa thành mỡ thừa. Hãy cố gắng ăn đúng giờ mỗi ngày để tạo thói quen cho cơ thể và bảo vệ hệ tiêu hóa của mình hoạt động ổn định nhất. Uống nước 1 tiếng trước hoặc sau ăn Uống một ly nước trước hoặc sau bữa chính khoảng 60 phút sẽ giúp cho hệ tiêu hóa tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Đặc biệt đối với những cô nàng muốn giảm cân, uống nước sẽ giúp bạn hạn chế việc ăn quá đà. Tuy nhiên trong khi dùng bữa, bạn không nên uống nước quá nhiều mà chỉ uống một ít khi mà lưỡi cần được “nghỉ giải lao”. Không để tâm trạng của mình ảnh hưởng đến bữa ăn Tâm trạng cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Bạn nên giữ bình tĩnh trong khi ăn. Việc ăn vội vàng hoặc để đến khi cảm thấy quá đói mới ăn sẽ khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả bởi các hormone bị sản sinh dư thừa. Lưu ý đến cơ thể sau khi ăn Sau khi ăn, bạn tránh vận động hoặc làm việc căng thẳng, bởi điều này có ảnh hưởng không tốt đến quá trình tiêu hóa. Nhiều người có thói quen ăn tráng miệng bằng trái cây sau khi dùng bữa, tuy nhiên điều này dễ tạo ra chứng chướng bụng hoặc cơ thể không hấp thụ được dưỡng chất. Bởi vậy, bạn nên tráng miệng sau khi ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng là tốt nhất!