TIN SỰ KIỆN

Bí quyết giảm 50 kg trong 3 năm của tiến sĩ Arab

Rostrean

Rostrean 30/11/2018

Chế độ dinh dưỡng quyết định 80% khả năng thành công, Al-Suwaidi  đúc rút kinh nghiệm sau khi giảm từ 130 kg xuống còn gần 80. 

Al-Suwaidi 35 tuổi, người Mỹ gốc UAE và lấy bằng tiến sĩ tại Mỹ. Ba năm trước do lối sống không lành mạnh và những áp lực, anh tăng cân không kiểm soát, có lúc lên đến gần 130 kg.

"Tôi chỉ vùi đầu vào sách vở, công việc, rảnh thì ăn hàng, ăn đêm", Al-Suwaidi kể. "Tôi không mảy may quan tâm việc mình sẽ sống bao lâu". 

Hình ảnh Al-Suwaidi khi chưa giảm cân. Ảnh: CNNAl-Suwaidi khi chưa giảm cân. Ảnh: CNN.

Năm 2013, Suwaidi trở về quê nhà UAE và làm giám đốc Viện Nghiên cứu Chiến lược của vương quốc. Một lần khi đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, bác sĩ báo cho anh tin xấu. 

"Ở tuổi 32, tôi nhận được thông báo của bác sĩ, rằng tôi sẽ bị tiểu đường trong vòng một hai năm sau đó", anh nhớ lại. "Tôi thực sự là sốc". 

Từ đó Al-Suwaidi bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về sức khỏe và cuộc đời, và quyết định phải thay đổi. Anh ngủ sớm, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên tập thể dục. Al-Suwaidi ăn nhiều rau và trái cây để hạn chế cơn thèm đồ ngọt. 

"Nếu không cố gắng rèn luyện bản thân sẽ rất có hại cho sức khỏe khi về già", Al-Suwaidi lý giải về lý di chính thúc đẩy anh luyện tập.

Năm 2017, anh bắt đầu rèn luyện chạy bộ. Anh là người đầu tiên chạy liên tục trên khắp Các tiểu vương quốc Arab thống nhất với chặng đường 327 km trong 3 ngày 8 giờ để truyền cảm hứng và nhận thức cộng đồng về ung thư. 

Hiện tại anh tập luyện cho hành trình tiếp theo dài 2.070 km trong 40 ngày. Anh dành thêm 4 tiếng mỗi ngày để chạy bộ vào 5h sáng và sau giờ làm, giúp đốt cháy nhiều năng lượng và mỡ thừa, theo The National. 

Tiến sĩ Al-Suwaidi sau khi giảm cân thành công. Ảnh: CNN

"Chế độ ăn uống chính là chìa khóa", Al-Suwaidi nói. Bạn có thể rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục trong nhiều giờ nhưng nếu không cung cấp đủ dinh dưỡng thì sức khỏe cũng không được cải thiện. Al-Suwaidi ăn nhiều ngũ cốc, protein tự nhiên, trái cây, rau, nước. Anh ăn chay ba lần một tuần. 

Kết quả của nỗ lực tập luyện và ăn uống lành mạnh, sau ba năm Al-Suwaidi đã giảm được gần 50 kg.

Chế độ ăn thực vật được Al-Suwaidi đóng gói lại. Ảnh: CNN

"Hiện tại cơ thể tôi đang trong giai đoạn tốt nhất của cuộc đời. Từ một người có nguy cơ với bệnh tiểu đường năm 2015, tôi đã đạt được những thành tựu to lớn và đáng nhớ", Al-Suwaidi nói với CNN.

Al-Suwaidi hy vọng những người trẻ sẽ nỗ lực tìm kiếm hướng đi tích cực, khám phá bản thân và làm những điều có ích cho cuộc đời. "Hãy rèn luyện bản thân để đáp ứng những thách thức của cuộc sống", anh nói.

Theo Liên đoàn về bệnh tiểu đường Quốc tế, khoảng 415 triệu người trên thế giới mắc bệnh tiểu đường, trong có 37 triệu người ở Trung Đông và Bắc Phi.

Trung Đông có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao thứ hai trên thế giới. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện lối sống ít vận động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người hơn là hút thuốc lá. 

Theo: Vnexpress

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

10 cách hiệu quả giúp bạn chống chọi với cơn đau khi mọc răng khôn

10 cách hiệu quả giúp bạn chống chọi với cơn đau khi mọc răng khôn

Dưới đây là những cách đơn giản mà hữu ích giúp bạn làm dịu bớt cơn đau trong giai đoạn mọc răng khôn.

KhỏeRostrean | 27/11/2018
Người phụ nữ vô danh nằm bệnh viện Xanh Pôn 1 tháng không có người nhà đến nhận

Người phụ nữ vô danh nằm bệnh viện Xanh Pôn 1 tháng không có người nhà đến nhận

Nằm viện 1 tháng tại Bệnh viện Xanh-Pôn, người phụ nữ vô danh không có ai đến nhận

KhỏeRostrean | 27/11/2018
Mang tất ướt đi ngủ đem đến những tác dụng bất ngờ

Mang tất ướt đi ngủ đem đến những tác dụng bất ngờ

Mang tất ướt đi ngủ không chỉ giúp bạn chống sốt, chống ho mà đi tất ướt còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chống ác mộng.

KhỏeRostrean | 07/11/2018
Kiểm tra lưỡi ngay để biết bạn đang mắc bệnh gì

Kiểm tra lưỡi ngay để biết bạn đang mắc bệnh gì

Lưỡi màu vàng báo hiệu bạn đang bị bệnh dạ dày hoặc gan, lưỡi màu xanh chứng tỏ thận có vấn đề.

KhỏeRostrean | 07/11/2018
2 cách giúp bạn ngủ say trong vòng 120s bất kể ngày đêm, cách 1 là của quân đội Mỹ chỉ dạy

2 cách giúp bạn ngủ say trong vòng 120s bất kể ngày đêm, cách 1 là của quân đội Mỹ chỉ dạy

Khó ngủ, mất ngủ làm bạn mệt mỏi, uể oải? Làm thế nào để đặt lưng xuống mà ngủ được ngay là vấn đề vô cùng nan giải. Tuy nhiên, đừng lo, hai phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

KhỏeBắc | 02/11/2018
Chữa lành mụn lẹo "thần tốc" ngay tại nhà không cần dùng thuốc, ai cũng nên biết

Chữa lành mụn lẹo "thần tốc" ngay tại nhà không cần dùng thuốc, ai cũng nên biết

Bạn lo lắng về những hột mụn lẹo to đùng trên mắt, bạn ngại đi gặp bác sĩ. Hãy yên tâm bạn có thể chữa dứt điểm mụn lẹo tại nhà trong thời gian ngắn nếu áp dụng những cách này.

KhỏeBắc | 26/10/2018
5 món ăn giàu canxi bậc nhất giúp thai nhi cứng cáp và lớn nhanh như thổi bất chấp chiều cao của bố mẹ

5 món ăn giàu canxi bậc nhất giúp thai nhi cứng cáp và lớn nhanh như thổi bất chấp chiều cao của bố mẹ

Muốn con thông minh vượt trội và sở hữu đôi chân dài mơ ước các mẹ nhớ bổ sung những loại thực phẩm tăng canxi cho bé ngay từ khi mang bầu. Top 5 món hải sản sau đây được các chuyên gia khuyên dùng nếu mẹ muốn con phát triển tốt, lớn nhanh như thổi, bất chấp chiều cao của bố mẹ.

KhỏeBắc | 26/10/2018
4 loại rau “trường thọ”, quí hơn cả “nhân sâm” Trung Hoa, Hàn Quốc mà mọc rất nhiều tại Việt Nam

4 loại rau “trường thọ”, quí hơn cả “nhân sâm” Trung Hoa, Hàn Quốc mà mọc rất nhiều tại Việt Nam

Trong khi người Trung Quốc rất “ ưa chuộng” những loại rau này và coi chúng là rau trường thọ thì ở Việt Nam, vài loại trong số đó thậm chí mọc hoang và không có giá trị sử dụng.

KhỏeHuyền | 25/10/2018
Chuyên gia chia sẻ 22 bài tập rất tốt cho sự phát triển của trẻ từ 0-6 tháng tuổi

Chuyên gia chia sẻ 22 bài tập rất tốt cho sự phát triển của trẻ từ 0-6 tháng tuổi

Những mẹ nào có con từ 0 – 6 tháng tuổi hãy xem các bài tập dưới đây, cực đơn giản nhưng rất tốt cho sự phát triển thể chất của con

KhỏeHuyền | 22/10/2018