TIN SỰ KIỆN

Thức đêm học bài cũng cần có chiến lược, 8 bí quyết này sẽ giúp bạn làm "cú đêm" dễ như mì ăn liền

Bạn luôn bị ám ảnh mỗi khi đến mùa thi vì phải thức khuya dậy sớm ôn bài mà kết quả vẫn không mấy khả quan. Hãy tham khảo chiến lược thức đêm ôn bài hiệu quả sau đây.

Mỗi mùa thi đến, ai cũng bị quay cuồng bởi đống sách vở, bài tập, tài liệu bủa vây xung quanh phải học, phải ôn cho bằng hết. Nhưng cứ ngồi vào bàn học, đặc biệt là buổi tối thì mắt liền sụp xuống, khó mà ngồi học được.

Những lúc như thế bạn lại tự cho phép bản thân được chợp mắt vài phút. Thế nhưng việc bạn ngủ trong lúc cần phải học thực sự rất đáng sợ vì đôi khi chỉ cần “chợp mắt vài phút” thôi là cả đêm đã trôi qua, khi mở mắt ra đã thấy trời bừng sáng và bạn lại tự dằn vặt than trách chính mình vì không học thêm gì.

Áp lực thi cử, số lượng bài tập nhiều khiến bạn phải thức ngày thức đêm học bài thậm chí xuyên đêm. Và chúng ta đều biết rằng việc thức đêm để học bài là không hề tốt.

Tuy nhiên, tâm lý chúng ta thường tập trung tốt nhất vào thời điểm ngay trước kỳ thi nên nếu có thể dồn sức lực và thức đêm cày cuốc trong một vài ngày thì cũng không vấn đề gì. Nhưng bạn cần có chiến lược để việc "cú đêm" diễn ra hiệu quả, không bị cơn buồn ngủ kéo tới và quật ngã ngay khi vừa ngồi vào bàn học.

1. Hãy để dành sức lực cho ban đêm

Để có thể tỉnh táo học tập cả đêm, bạn cần một nguồn năng lượng lớn. Hãy chắc chắn rằng bạn không làm những việc đòi hỏi quá nhiều sức lực trong suốt cả ngày và để dành nguồn năng lượng đó cho ban đêm. Đừng vận động thể thao quá mạnh, hạn chế di chuyển và dùng ít thiết bị điện tử trong ngày.

2. Những bữa ăn bổ dưỡng

Những bữa ăn bổ dưỡng cũng góp một phần không nhỏ trong việc giúp bạn học tập hiệu quả. Hãy bắt đầu một ngày mới với thức ăn giàu protein. Protein là chất thúc đẩy năng lượng cho cơ thể cơ bản nhất nên bất cứ khi nào bạn cần tăng cường năng lượng và sức lực, bạn nên ăn các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, phô mai ít chất béo.

Các món này sẽ giúp cơ thể duy trì nguồn năng lượng suốt 24h. Tuy nhiên, bạn vẫn cần ăn đêm nhẹ nhàng một chút để cơ thể không bị đói và cảm thấy kiệt sức, mất tập trung.

3. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi

Ban đêm là khoảng thời gian yên tĩnh giúp sự tập trung được phát huy tối đa thế nên nhiều người chọn khoảng thời gian này để học tập. Nhưng cơ chế sinh học của cơ thể thì không cho phép chúng ta thức cả ngày, cả đêm.

Bạn vẫn cần đảm bảo cơ thể được ngủ ít nhất vài tiếng mỗi ngày, có thể vào giờ nghỉ trưa hoặc cuối buổi chiều để nạp năng lượng và duy trì sự tỉnh táo cho ban đêm. Nếu bạn không ngủ, chỉ sau một ngày cơ thể sẽ kiệt sức hoặc bạn có nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ sinh học bình thường vì bạn hoàn toàn không ngủ vào ban đêm.

4. Tránh xa các nguồn phân tâm

Khi đã xác định quyết tâm học tập nghiêm túc thì trước hết bản thân phải có đủ sự cương quyết để tắt hết điện thoại và các thiết bị làm bạn phân tâm. Không nhắn tin, không tán gẫu trong lúc học bài.

Bạn ngồi học 1 giờ và cảm thấy nó rất dài nhưng cầm điện thoại chỉ một lát thôi, bạn sẽ quên mất là thời gian trôi qua rất nhanh. Chính vì thế, để học tập hiệu quả, bước đầu tiên là bỏ chiếc điện thoại ra xa khỏi cơ thể bạn trước đã.

5. Lập danh sách thứ tự ưu tiên

Bạn lo lắng, mất ăn mất ngủ vì số lượng kiến thức phải ôn tập là rất nhiều, nhưng cũng không thể học tất cả mọi thứ của cả kỳ học 3 tháng trong một đêm được. Vậy nên bạn hãy lập cho mình một danh sách hệ thống hóa kiến thức, đưa những phần quan trọng nhất và cốt yếu nhất lên đầu. Tuân thủ danh sách này cũng là một cách tạo cảm hứng học tập cho bạn đấy!

>> Uống hết 245 lon bò húc để thức khuya ôn thi trong suốt 9 tháng, thanh niên vẫn trượt tốt nghiệp đầy cay đắng

6. Tư thế ngồi học

Tư thế ngồi học cũng rất quan trọng. Tuyệt đối không ngồi học trên giường. Chiếc giường là một thứ vô cùng cám dỗ, bạn có thể ngủ bất cứ lúc nào.

Hãy lựa chọn một chiếc ghế chắc chắn, đặt sách vở lên bàn, ngồi ngay ngắn và bắt đầu việc học. Một tư thế tập trung sẽ giúp bạn học hiệu quả và chống buồn ngủ tốt hơn.

7. Không uống cà phê

Nhiều người có suy nghĩ là sử dụng cà phê hay các thức uống tăng lực như một “thứ thuốc thần kì” để có thể giúp đầu óc tỉnh táo và tập trung. Nếu bạn đang áp dụng theo cách này thì sai rồi nhé!

Uống cà phê có thể kích thích tâm trí của bạn trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng sau đó bạn sẽ vô cùng mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy uống nước, một ly nước cách nhau mỗi giờ. Có thể bạn sẽ được giữ trong trạng thái tươi mới sau mỗi lần uống nước. Bạn cũng sẽ phải đi vệ sinh nhiều hơn và đó cũng là một cách để bạn tỉnh táo hơn.

8. Hãy thư giãn một chút giữa mỗi giờ học

Ngồi học liền một mạch từ đêm đến sáng không phải một ý tưởng tốt, người bạn sẽ mỏi nhừ và đầu óc quay cuồng sau khi đứng dậy. Hơn nữa, việc ngồi học liền một mạch như thế cũng sẽ làm giảm khả năng tiếp thu kiến thức của bạn.

Mỗi giờ học trôi qua, bạn nên vận động cơ thể nhẹ một chút bằng cách đi quanh phòng, dùng một chút thuốc nhỏ mắt... Thư giãn 5 - 10 phút sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại năng lượng và tập trung hơn bạn tưởng đấy!

Theo Kenh14.vn


TIN LIÊN QUAN

Học trò than "nỗi ám ảnh" môn Công nghệ lớp 11: Cộng đồng chia rẽ, người kêu dễ, kẻ bảo khó

Thời đi học có rất nhiều môn đòi hỏi đôi chút năng khiếu, đặc biệt là khả năng vẽ. Một trong những môn học đó là môn Công nghệ, một trong những nỗi ám ảnh của học trò vẽ kém.

Học trò đua nhau khoe những xấp tài liệu “không phải dạng vừa” ngay tuần đầu năm học mới

Học trò đua nhau khoe những xấp tài liệu “không phải dạng vừa” ngay tuần đầu năm học mới

Mới bắt đầu 1 tuần học đầu tiên các cô cậu học trò đã sở hữu cả một "gia tài" đồ sộ thế này, khả năng đến cuối năm bán giấy vụn cũng đủ tiền đi du lịch đấy nhé!

Sinh viên ngoại ngữ khoe bảng âm vị học khiến dân ghét Tiếng Anh ngán ngẩm: “Nhìn mà chỉ muốn khóc”

Sinh viên ngoại ngữ khoe bảng âm vị học khiến dân ghét Tiếng Anh ngán ngẩm: “Nhìn mà chỉ muốn khóc”

Với không ít cô cậu học trò, môn Tiếng Anh đã trở thành nỗi ám ảnh, thậm chí nhiều bạn còn gọi đó là “kẻ ngáng đường”, phải “ngậm đắng, nuốt cay” cố mà học.

Bước vào năm cuối cấp với thành tích học tập "đỉnh" thế này, Phương Mỹ Chi rồi sẽ phải vừa đi hát vừa "cày" ôn thi như ai

Bước vào năm cuối cấp với thành tích học tập "đỉnh" thế này, Phương Mỹ Chi rồi sẽ phải vừa đi hát vừa "cày" ôn thi như ai

Mới ngày nào trở thành Á quân của Giọng Hát Việt Nhí, Phương Mỹ Chi giờ đây đã là thiếu nữ và bước vào năm học cuối cấp THPT.

Học trò phấn khởi đua nhau khoe ảnh trở lại trường lớp ngày đầu năm học 2020 - 2021

Học trò phấn khởi đua nhau khoe ảnh trở lại trường lớp ngày đầu năm học 2020 - 2021

Hôm nay 1/9, hàng triệu học sinh ở hầu hết các tỉnh thành trên cả nước đã trở lại trường chuẩn bị cho năm học mới 2020 - 2021 sau một thời gian dài nghỉ tránh dịch Covid-19.

Rhymastic tiết lộ từng bảo vệ luận án tốt nghiệp, dân tình phát hiện thí sinh và giám khảo Rap Việt học toàn trường "top"

Rhymastic tiết lộ từng bảo vệ luận án tốt nghiệp, dân tình phát hiện thí sinh và giám khảo Rap Việt học toàn trường "top"

Trước khi trở thành một rapper, ca sĩ chuyên nghiệp, giám khảo Rhymastic từng theo học một ngôi trường đại học khá danh tiếng.

Sau màn đọ cân nặng tài liệu, sĩ tử lại đua nhau khoe "chiều cao kiến thức" hậu mùa thi

Sau màn đọ cân nặng tài liệu, sĩ tử lại đua nhau khoe "chiều cao kiến thức" hậu mùa thi

Sau màn đua nhau khoe hàng chục kg tài liệu gom được sau khi kỳ thi tốt nghiệp THPT kết thúc, các sĩ tử lại xếp chúng thành từng chồng để đọ nhau về "chiều cao kiến thức".

Nam sinh khoe hơn 40 kg tài liệu sau khi thi xong, sĩ tử đua nhau vào đọ khối lượng

Nam sinh khoe hơn 40 kg tài liệu sau khi thi xong, sĩ tử đua nhau vào đọ khối lượng

Bài đăng của một nam sinh khoe tổng khối lượng tài liệu đã sử dụng trong mùa thi lên tới hơn 40 kg gây sốt với hàng chục ngàn lượt tương tác. Trong hàng trăm bình luận, không ít sĩ tử đã vào đọ khối lượng với đống tài liệu của mình.

Đỉnh cao ôn thi: Nữ sinh lên núi học bài ngày "nước rút" khiến dân mạng thán phục

Đỉnh cao ôn thi: Nữ sinh lên núi học bài ngày "nước rút" khiến dân mạng thán phục

Chỉ trong thời gian ngắn, hình ảnh này của nữ sinh đã được cộng đồng mạng chia sẻ nhiệt tình trên khắp mạng xã hội. Đúng là sức nóng của mùa thi đang cận kề!

Loạt ảnh chụp lén "khó đỡ" cảnh nữ sinh ôn thi căng thẳng, bức ảnh cuối là cái kết "cực đã"!

Loạt ảnh chụp lén "khó đỡ" cảnh nữ sinh ôn thi căng thẳng, bức ảnh cuối là cái kết "cực đã"!

Cứ đến mùa thi cử, chúng ta lại được chứng kiến hình ảnh học trò tất bật, quay cuồng bởi đống sách vở, bài tập, tài liệu, nhiều không kể hết.

VoucheriQ_Pay_300x600

SỰ KIỆN NỔI BẬT

"Cuộc gọi đêm giao thừa": Vở kịch của những cảm xúc đặc biệt

"Cuộc gọi đêm giao thừa": Vở kịch của những cảm xúc đặc biệt

Tối 26/1, buổi công diễn vở kịch “Cuộc Gọi Đêm Giao Thừa” đã diễn ra, đánh dấu Liveshow Kịch 2021 chính thức khép lại. Có mặt tại địa điểm tổ chức, các bạn sinh viên Báo chí cùng những người yêu mến nghệ thuật Kịch nói đã được thưởng thức một bữa tiệc ca kịch đầy ấn tượng và nhiều cảm xúc.

Học đườngHAFA | 27/01/2021
Ngày hội thực tập sinh - NEU Internship Day 2020: Hành trang thực tập cho sinh viên thời kỳ hậu Covid-19

Ngày hội thực tập sinh - NEU Internship Day 2020: Hành trang thực tập cho sinh viên thời kỳ hậu Covid-19

Tiếp nối thành công từ chương trình NEU Internship Day 2019, ngày 3/10 vừa qua, trường Đại học Kinh tế Quốc dân đã long trọng tổ chức chương trình “Ngày hội thực tập sinh - NEU Internship Day 2020”.

Học đườngHAFA | 05/10/2020
Học trò than "nỗi ám ảnh" môn Công nghệ lớp 11: Cộng đồng chia rẽ, người kêu dễ, kẻ bảo khó

Học trò than "nỗi ám ảnh" môn Công nghệ lớp 11: Cộng đồng chia rẽ, người kêu dễ, kẻ bảo khó

Thời đi học có rất nhiều môn đòi hỏi đôi chút năng khiếu, đặc biệt là khả năng vẽ. Một trong những môn học đó là môn Công nghệ, một trong những nỗi ám ảnh của học trò vẽ kém.

Học đườngHAFA | 24/09/2020
Lớp "người ta" khoe niềm vui chung khi có cặp đôi yêu nhau, dân tình đua nhau soi "info" các bạn nữ

Lớp "người ta" khoe niềm vui chung khi có cặp đôi yêu nhau, dân tình đua nhau soi "info" các bạn nữ

Lớp có cặp đôi yêu nhau thường khiến những người xung quanh "gato" tới bực bội. Nhưng riêng lớp học này lại coi đó như niềm vui chung đáng để khoe với thiên hạ.

Học đườngHAFA | 23/09/2020
Bạn cùng bàn nghỉ học, nam sinh làm hình vẽ "siêu kute" thế chỗ, dân tình đua nhau tag bạn và phát hiện trai đẹp

Bạn cùng bàn nghỉ học, nam sinh làm hình vẽ "siêu kute" thế chỗ, dân tình đua nhau tag bạn và phát hiện trai đẹp

Cậu bạn chia sẻ hình vẽ "siêu kute" làm kiểu hình nộm thay thế khi bạn cùng bàn nghỉ học khiến dân tình được phen rủ rê bạn bè vô cùng sôi động. Và nhiều người phát hiện cậu bạn khá điển trai.

Học đườngHAFA | 22/09/2020
Dấu ấn chung kết Olympia của chàng trai Tây Nguyên với đôi tất màu xanh giản dị của cha

Dấu ấn chung kết Olympia của chàng trai Tây Nguyên với đôi tất màu xanh giản dị của cha

Trước khi bước lên phía trước để thi Về đích, Quốc Anh cúi xuống rồi bước ra với chiếc quần xắn cao để lộ đôi tất màu xanh. “Đây là đôi tất của cha em!”, câu nói của nam sinh khiến nhiều người rưng rưng.

Học đườngHAFA | 21/09/2020
Khoe hình vẽ môn Sinh học 35 năm trước của mẹ, học sinh gây trầm trồ cực độ: Mẹ giờ làm bác sĩ hay họa sĩ?

Khoe hình vẽ môn Sinh học 35 năm trước của mẹ, học sinh gây trầm trồ cực độ: Mẹ giờ làm bác sĩ hay họa sĩ?

Không thể không buông lời khen khi chiêm ngưỡng loạt hình vẽ môn Sinh học trên cuốn vở đã có 35 năm tuổi thời lớp 8 của mẹ bạn học sinh này.

Học đườngHAFA | 21/09/2020
Tràn ngập lời khen ngợi và lời chúc của fan Đường lên đỉnh Olympia đến tân quán quân trên MXH

Tràn ngập lời khen ngợi và lời chúc của fan Đường lên đỉnh Olympia đến tân quán quân trên MXH

Nữ sinh duy nhất tại chung kết Đường lên đỉnh Olympia 2020 đã bước lên bục vinh quang. Rất nhiều lời chúc mừng đã được dân mạng gửi tới "cô gái vàng" đến từ Ninh Bình.

Học đườngLê Mỹ Linh | 20/09/2020
Học trò đua nhau làm nhẫn handmade siêu xinh xắn từ nguyên liệu đặc biệt, hứa hẹn tạo nên hot trend mới

Học trò đua nhau làm nhẫn handmade siêu xinh xắn từ nguyên liệu đặc biệt, hứa hẹn tạo nên hot trend mới

Không thể tưởng tượng được những chiếc nhẫn tai thỏ đáng yêu này lại được làm từ dây đeo khẩu trang. Học trò sáng tạo, khéo léo "hết phần thiên hạ" rồi!

Học đườngLê Mỹ Linh | 20/09/2020
Khi fan Rap Việt vẽ sơ đồ lớp thì thầy cô giáo bỗng hóa thân thành những giám khảo rapper "chất ngầu"

Khi fan Rap Việt vẽ sơ đồ lớp thì thầy cô giáo bỗng hóa thân thành những giám khảo rapper "chất ngầu"

Một trong những sơ đồ lớp ngầu nhất từ trước đến nay vừa được đăng tải và thu hút rất nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng vì độ "hiếm có khó tìm" của nó.

Học đườngKhali | 20/09/2020