TIN SỰ KIỆN

Một động tác hàng ngày bạn hay làm lại có tác dụng khủng khiếp thế này

V.A

V.A 03/07/2018

Chỉ cần 20 phút mỗi ngày gác chân lên tường là bạn đã giúp cho toàn bộ cơ thể được giảm căng thẳng.

 

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp chúng ta đốt cháy lượng calo cơ thể đào thải sau một ngày làm việc dài mà còn giúp chúng ta được giải tỏa căng thẳng, tránh bị stress quá mức. Thế nhưng, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để đến với các trung tâm tập gym; còn việc tự thực hiện tại nhà đôi khi khiến chúng ta khó kiên trì trong một thời gian dài. Có một động tác vô cùng đơn giản có thể nhiều người thường xuyên làm nó mỗi ngày để kéo giãn cơ và gân cốt sẽ giúp các bạn phục hồi sinh lực, đó là tư thế gác chân lên tường.

Bài tập này rất đơn giản, dễ tập nhưng lại có tác dụng giúp bạn rũ bỏ mệt mỏi và cải thiện đáng kể tâm trạng chỉ trong 20 phút ngắn ngủi mỗi ngày. Lưu ý là bạn phải chọn quần áo thoải mái, không chặn hoặc cản trở tuần hoàn máu

Bạn nằm trên giường hoặc trên đệm tập kê sát cạnh tường, cố gắng để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt, hướng mặt ra ngoài. Lấy cánh tay làm điểm tựa, gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường, chân áp chặt vào tường, hai tay để xuôi dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống dưới đều được. Hít thở ít nhất 10 hơi. Bạn cũng có thể gác chân lên ghế hay đệm dưới lưng một chiếc chăn, một chiếc gối dưới đầu nếu nền nhà cứng.

 

>>> Choáng ngợp với đường cong hút mắt của mỹ nhân đang nắm giữ trái tim của Cường Đô La

Đơn giản và dễ thực hiện trong một thời gian ngắn như vậy nhưng nó lại mang lại nhiều tác dụng mà bạn không ngờ đến.

Càm giác nặng nề, sưng tấy ở chân sau một ngày dài đeo giày cao gót sẽ biến mất.

Động tác giúp cải thiện ống dẫn tĩnh mạch, không còn cảm giác tê chân mỗi khi di chuyển bằng giày cao gót quá nhiều.

Nằm ngửa và đưa chân lên tường sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ nhanh chóng. Việc cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng được cải thiện thông qua việc đưa máu từ chân xuống. 

Động tác tạo cơ chế thúc đẩy việc tuần hoàn máu liên tục, máu tuần hoàn về não nhiều hơn, giúp bạn làm việc hiệu quả, tinh thần minh mẫn.

Một trong những lý do cho chứng mất ngủ là một cảm giác khó chịu ở chân (chuột rút, nóng rát, hoặc sưng). Nâng chân thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ những triệu chứng này và có được giấc ngủ chất lượng hơn.

Quảng cáo trên website We25 để 20 triệu độc giả Đẹp biết đến thương hiệu của bạn. Liên hệ hotline: 01696268848​

 

>>> Không "nửa mùa" như Sol, ai cũng kinh ngạc khi biết nhan sắc bạn gái của "Mr. Cần Trô"

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Những bức ảnh mập ú muốn "giấu nhẹm" của "hot girl phòng gym" và quá khứ từng đụng chạm dao kéo

Xuân Anh chẳng ngại tiết lộ rằng mình đã nâng mũi được 6 tháng. Với cô bạn, thời đại này thông minh thôi là chưa đủ, con gái cần phải đẹp hoàn hảo nữa!

"Đốt mắt" với hot girl phòng tập gym, gương mặt baby nhưng ba vòng căng đét!

"Đốt mắt" với hot girl phòng tập gym, gương mặt baby nhưng ba vòng căng đét!

Sở hữu gương mặt cực kì baby đã là một điểm cộng, tuy nhiên Xuân Anh còn sở hữu số đo ba vòng đạt chuẩn người mẫu khiến bao chàng say đắm.

Hội chị em đang xôn xao rỉ tai nhau bài tập "lắc" thần thánh 10 phút "diệt gọn" mỡ thừa, sở hữu vòng eo Ngọc Trinh chỉ còn là chuyện nhổ!

Hội chị em đang xôn xao rỉ tai nhau bài tập "lắc" thần thánh 10 phút "diệt gọn" mỡ thừa, sở hữu vòng eo Ngọc Trinh chỉ còn là chuyện nhổ!

Bài tập đơn giản dưới đây sẽ “cứu cánh” các cô gái khỏi nỗi ám ảnh mỡ thừa, ngấn bụng, đặc biệt là những cô nàng luôn thiếu thốn thời gian.

Vợ cặp bồ với HLV gym, anh chồng tốt bụng vẫn lên tiếng thanh minh giúp: "Ai không có sai lầm, gương vỡ lại lành"

Vợ cặp bồ với HLV gym, anh chồng tốt bụng vẫn lên tiếng thanh minh giúp: "Ai không có sai lầm, gương vỡ lại lành"

Dân mạng cho rằng cô vợ này có phúc mà không biết hưởng. Tìm được người chồng thương vợ chiều con nhưng cô này lại đi ngoại tình và không hề tỏ ra hối hận.

Thường xuyên đăng ảnh khoe chồng con nhưng cô vợ người mẫu mực vẫn rủ thầy gym đi nhà nghỉ "ăn phở" đều đều

Thường xuyên đăng ảnh khoe chồng con nhưng cô vợ người mẫu mực vẫn rủ thầy gym đi nhà nghỉ "ăn phở" đều đều

Thật xấu hổ khi xem lại những hình ảnh trên Facebook của cô vợ bị bắt sống lúc "lên giường" cùng thầy giáo dạy gym đang gây bão, ngoại tình vẫn ngoại tình mà đăng ảnh yêu chồng thương con vẫn đăng, 2 chuyện đó hoàn toàn không liên quan đến nhau nhỉ?

Bức ảnh cơ bắp cuồn cuộn của cô gái khiến nhiều chàng "e ngại" nhưng đến khi nhìn gương mặt ai cũng xin làm quen

Bức ảnh cơ bắp cuồn cuộn của cô gái khiến nhiều chàng "e ngại" nhưng đến khi nhìn gương mặt ai cũng xin làm quen

Hình ảnh cô gái Hải Dương khoe tấm lưng trần với cơ bắp đầy mạnh mẽ khiến dân mạng xôn xao những ngày qua.

Sự thật giật mình về nàng hot girl vòng 3 cong cớn trong bức ảnh 2 năm tập gym

Sự thật giật mình về nàng hot girl vòng 3 cong cớn trong bức ảnh 2 năm tập gym

​Hóa ra sự thật về vòng 3 cong cớn của thiếu nữ trong bức ảnh tập gym 2 năm lại bất ngờ đến vậy, đúng là không gì có thể qua nổi mắt của dân mạng.

Bức ảnh chứng minh "không có cô gái phẳng, chỉ có cô gái lười tập" mà thôi!

Bức ảnh chứng minh "không có cô gái phẳng, chỉ có cô gái lười tập" mà thôi!

Chỉ với 2 năm, cô gái đã lột xác hoàn toàn khiến ai cũng phải trầm trồ ngưỡng mộ.

15 tips nhỏ để mix đồ xinh đẹp đi chụp ảnh "sống ảo" cùng cúc họa mi đầu đông

15 tips nhỏ để mix đồ xinh đẹp đi chụp ảnh "sống ảo" cùng cúc họa mi đầu đông

Mùa cúc họa mi đã về, và nếu bạn đang băn khoăn mặc thế nào để có được những bức ảnh hot ngàn like thì đây là mách nhỏ dành cho bạn.

Cho nàngHoàng Yên | 16/11/2018
Hết hồn với những ca lột xác không cần đụng dao kéo, thế mới thấy chọn đúng kiểu tóc "hời" đến như nào

Hết hồn với những ca lột xác không cần đụng dao kéo, thế mới thấy chọn đúng kiểu tóc "hời" đến như nào

Chọn đúng kiểu tóc không chỉ giúp các cô nàng đẹp hơn, mà quan trọng là, mỗi lần F5 mái tóc, nhìn cứ như một người nào đó hoàn toàn khác ấy!

Cho nàngThuỳ Dương | 20/10/2018
Biết là áo mưa không thể thiếu trong mùa thu ẩm ướt, nhưng đắt đến thế này thì thà ướt nhẹp còn hơn!

Biết là áo mưa không thể thiếu trong mùa thu ẩm ướt, nhưng đắt đến thế này thì thà ướt nhẹp còn hơn!

Nếu bạn là một người yêu thời trang chính hiệu, thì chắc chắn những chiếc áo mua đến từ những thương hiệu lớn dưới đây sẽ khiến bạn hài lòng. Còn không thì khó quá, cho qua!

Cho nàngThuỳ Dương | 09/10/2018
3 "từ khóa" nhất định phải biết dành cho nàng muốn makeup xinh đẹp trong mùa thu

3 "từ khóa" nhất định phải biết dành cho nàng muốn makeup xinh đẹp trong mùa thu

Các hot girl Việt đã đồng loạt thay đổi cách trang điểm và đây là 3 bí kíp đang được họ áp dụng nhiều nhất mà các cô nàng sành điệu có thể học hỏi.

Cho nàngHoàng Yên | 30/09/2018
11 item thời trang nên có trong tủ đồ mùa thu cho những cô nàng sành điệu

11 item thời trang nên có trong tủ đồ mùa thu cho những cô nàng sành điệu

Mùa hè đi qua, mùa thu đã tới cũng là lúc bạn cần làm mới tủ đồ của mình để kịp đón những đợt gió mùa chuẩn bị tràn về.

Cho nàngHoàng Yên | 30/09/2018
Chính nhờ bí quyết trang điểm cực "độc" này giúp Nhã Phương luôn rạng rỡ kể cả khi lỡ khóc trong ngày cưới

Chính nhờ bí quyết trang điểm cực "độc" này giúp Nhã Phương luôn rạng rỡ kể cả khi lỡ khóc trong ngày cưới

Chuyên gia trang điểm Minh Lộc, người phụ trách làm đẹp cho Nhã Phương đã lựa chọn phong cách makeup trong trẻo để tôn nét trẻ trung của tân nương và phù hợp với trang phục cưới.

Cho nàngMinh Tuyến | 26/09/2018
Lộ diện dòng son lì mới toanh, đảm bảo đánh lên môi mịn như lụa dành cho hội chị là tín đồ của MAC

Lộ diện dòng son lì mới toanh, đảm bảo đánh lên môi mịn như lụa dành cho hội chị là tín đồ của MAC

Mới đây dòng son mới toanh của MAC mang cái tên cực kêu Powder Kiss đã chính thức được trình làng , dự kiến bao gồm 16 màu và sẽ được mở bán từ tháng 10 tới đây.

Cho nàngMinh Tuyến | 21/09/2018
Mùi hương vốn không có giới tính, nếu bạn tò mò về nước hoa nam? Hãy thử xem!

Mùi hương vốn không có giới tính, nếu bạn tò mò về nước hoa nam? Hãy thử xem!

Không hề có giới hạn nào trong việc sử dụng mùi hương, nên chỉ cần bạn muốn, thì đây sẽ là những hương nước hoa nam đặc biệt mà phái đẹp cũng nên trải nghiệm.

Cho nàngThuỳ Dương | 17/09/2018
Hội chị em đang xôn xao rỉ tai nhau bài tập "lắc" thần thánh 10 phút "diệt gọn" mỡ thừa, sở hữu vòng eo Ngọc Trinh chỉ còn là chuyện nhổ!

Hội chị em đang xôn xao rỉ tai nhau bài tập "lắc" thần thánh 10 phút "diệt gọn" mỡ thừa, sở hữu vòng eo Ngọc Trinh chỉ còn là chuyện nhổ!

Bài tập đơn giản dưới đây sẽ “cứu cánh” các cô gái khỏi nỗi ám ảnh mỡ thừa, ngấn bụng, đặc biệt là những cô nàng luôn thiếu thốn thời gian.

Cho nàngThuỳ Dương | 16/09/2018
Hé lộ phần thưởng đặc biệt cực "khủng" cho Tân Hoa hậu Việt Nam 2018 nhân kỷ niệm 30 năm

Hé lộ phần thưởng đặc biệt cực "khủng" cho Tân Hoa hậu Việt Nam 2018 nhân kỷ niệm 30 năm

Để kỳ niệm 30 năm cuộc thi HHVN, Tân Hoa hậu Việt Nam 2018 sẽ nhận được vương miện và phần thưởng vượt ngoài sức tưởng tượng.

Cho nàngBeeKa | 07/09/2018