TIN SỰ KIỆN

6 mẹo "cực ngon" giúp bạn có đủ giấc ngủ chỉ trong vài giờ

Morax

Morax 22/09/2022

Bất kì ai trong chúng ta cũng muốn kéo dài thời gian 24 giờ thêm một vài giờ để có thể được ngủ nhiều hơn. Nghe có vẻ khó thực hiện, nhưng đó là khi bạn chưa biết đến những kĩ thuật bí mật này.

Thời đại bùng nổ thông tin, công việc, những cuộc vui dường như luôn kéo dài vô tận. Và vì thế, thời gian dành để ngủ trong 24 giờ với một số người rất hiếm hoi. Tuy nhiên, vẫn có cách để chúng ta ngủ đủ giấc nếu bạn biết sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lí như sau: 

Ngủ theo cách của tổ tiên chúng ta - 6 giờ

Công thức ngủ: 4 giờ (giai đoạn đầu tiên) + 2 giờ (giai đoạn thứ hai) = 6 giờ.

Tổ tiên của chúng ta thường ngủ trong 2 giai đoạn cách nhau bởi một giai đoạn tỉnh táo. Giai đoạn này được xem là thời gian đặc biệt và được sử dụng cho việc thực hành tâm linh, chiêm ngưỡng và đọc sách. Nếu bạn muốn thử ngủ nhiều nhưng không biết bắt đầu từ đâu, đây là phương pháp mà các nhà khoa học khuyên dùng. Đối với hầu hết mọi người, đó là  lựa chọn thoải mái nhất và có thể bổ sung thêm 30 phút để dễ thích nghi.

Ngủ theo kiểu "Dymaxion" - 2 giờ

Công thức ngủ: 4 giấc ngủ ngắn 30 phút mỗi 6 giờ = 2 giờ.

 

Buckminster Fuller (nhà kiến trúc, học giả, nhà sáng chế nổi tiếng người Mỹ - trong cả cuộc đời, ông viết 30 cuốn sách và tạo ra nhiều phát minh, trong đó phát minh nổi tiếng nhất là thiết kế mái vòm) đã áp dụng kỹ thuật ngủ này rất hiệu quả bao gồm ngủ trưa 30 phút 4 lần một ngày mỗi 6 giờ. Ông tuyên bố với cách ngủ này, ông luôn luôn cảm thấy mình thật năng động. Sau 2 năm theo lịch trình ngủ này, nhà phát minh nổi tiếng đã được các bác sĩ kiểm tra và tuyên bố ông vẫn có sức khoẻ hoàn hảo.

Ngủ theo kiểu "Superhuman" - 2 giờ

Công thức ngủ: 6 giấc ngủ ngắn 20 phút mỗi 4 giờ = 2 giờ.

Đối với nhiều người, đây là một kĩ thuật ngủ hiệu quả và tiện lợi. Tuy nhiên, cách này rất khó thực hiện vì bạn không thể phá vỡ lịch trình và bỏ qua ngay cả một khoảng thời gian ngủ, nếu không bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi. Phương pháp này là một bí mật sáng tạo của Leonardo da Vinci và Salvador Dali (danh họa Tây Ban Nha nổi tiếng nhất thế kỷ XX. Ông thường có những ý tưởng lạ đời mà nhiều người cho là điên rồ như cho màu vào các bát súp còn thừa của khách trong một buổi tiệc, rồi dùng cọ chấm vào để vẽ hai bức tranh trong vòng hai giờ...). Dali đặt một cái khay kim loại gần giường của mình, nơi anh ngồi với một cái thìa trong tay. Khi muỗng rơi, nghệ sĩ sẽ thức dậy từ tiếng kêu vang. Trạng thái trung gian này giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo cho anh ta những ý tưởng mới.

Ngủ theo kiểu "Siesta" - 6,5 giờ

Công thức ngủ: 5 giờ vào ban đêm + 1,5 giờ ban ngày = 6,5 giờ.

Cố Thủ tướng Anh Winston Churchill vẫn là người nổi tiếng áp dụng rất thành công cách ngủ này. Với cách này, ông thường đi ngủ vào lúc 3 giờ sáng và thức dậy lúc 8 giờ, sau đó ngủ khoảng một giờ vào buổi chiều. "Bạn phải ngủ giữa trưa và bữa tối và không nên bỏ lỡ giấc ngủ giữa chừng. Hãy cởi bỏ quần áo của bạn và đi ngủ, đó là những gì tôi luôn luôn làm. Bạn đừng nghĩ thành quả công việc đạt được sẽ ít hơn bởi bạn dành thời gian ngủ vào ban ngày, tuy nhiên, kết quả mang lại có khi còn tốt hơn đấy!" - ông cho biết.

Ngủ theo kiểu "Tesla" - 2 giờ 20 phút

Công thức ngủ: 2 giờ vào ban đêm + 20 phút ban ngày = 2 giờ 20 phút.

Nhà phát minh, nhà vật lý, kĩ sư cơ khí và kĩ sư điện người Mỹ Nikola Tesla chỉ ngủ 2 đến 3 giờ mỗi ngày. Ông ấy có thể làm việc cả đêm và thường xuyên sử dụng kĩ thuật ngủ này rất thành công, sau đó cách ngủ này đã được đặt theo tên của ông.

Ngủ theo kiểu "Everyman" - 2,5 giờ

Công thức ngủ: 2,5 giờ ban đêm + 3 giờ 20 phút ban ngày.

Các nhà khoa học sau thời gian nghiên cứu kiểu ngủ của trẻ sơ sinh, người già và động vật đã kết luận rằng, lịch trình ngủ này là linh hoạt nhất và cũng dễ thích nghi nhất. Ví dụ như voi, chúng có cách ngủ gọi là "Everyman" - ngủ bình thường 2 giờ mỗi ngày: 1 giờ vào ban đêm và sau đó 3 hoặc 4 giờ 15 phút dừng lại trong ngày. Với cách này, bạn cần có khoảng thời gian bằng nhau giữa các giai đoạn ngủ ngắn.


TIN LIÊN QUAN

Hơn cả gập bụng, bài vận động 9 phút trong 10 ngày sẽ khiến bụng bạn phẳng lì

Từ lâu, nhiều người hiểu được việc có một vòng eo thon mang lại sự tự tin cũng như diện trang phục được gọn gàng hơn. Vốn dĩ, có rất nhiều bài tập tác động đến bụng mà điển hình như 1000 cái gập bụng mỗi ngày.

"Hoa cả mắt" khi đám đồ vật xài "ẩn thân chi thuật" đánh lừa thị giác của bạn

"Hoa cả mắt" khi đám đồ vật xài "ẩn thân chi thuật" đánh lừa thị giác của bạn

Có những lần bạn tìm mãi mà không thấy những vật dụng quen thuộc của mình, tất cả tại vì chúng đã ngẫu nhiên hòa mình vào môi trường xung quanh theo cách cực hoàn hảo

17 thứ kỳ dị "siêu hiếm" hầu hết mọi người đều chưa thấy lần nào trong đời

17 thứ kỳ dị "siêu hiếm" hầu hết mọi người đều chưa thấy lần nào trong đời

Ngay cả những điều tưởng chừng bình thường nhất cũng ẩn chứa không ít những bất ngờ, chỉ cần bạn chú tâm quan sát là sẽ phát hiện ra rất nhiều điều thú vị xung quanh đó

17 trải nghiệm nhớ đời khi mua hàng online dễ khiến chúng ta bị "tiền đình"

17 trải nghiệm nhớ đời khi mua hàng online dễ khiến chúng ta bị "tiền đình"

Một nghiên cứu cho thấy mua sắm trực tuyến có thể làm chúng ta vui vẻ hơn. Tuy nhiên, những người đã trải qua mặt tối của việc mua hàng trên mạng chắc chắn sẽ có suy nghĩ khác.

20 bức ảnh thú vị có thể thay đổi cách nhìn thế giới của bạn chỉ trong 5 phút

20 bức ảnh thú vị có thể thay đổi cách nhìn thế giới của bạn chỉ trong 5 phút

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta dễ dàng bắt gặp các hình ảnh thú vị, độc đáo trên mạng xã hội. Nhờ vậy, mọi người có thể ngắm nhìn thế giới theo nhiều lăng kính khác nhau.

8 sao nổi tiếng tài năng nhưng vẫn để vuột vai diễn ngon ăn vào đúng phút chót

8 sao nổi tiếng tài năng nhưng vẫn để vuột vai diễn ngon ăn vào đúng phút chót

Có rất nhiều lý do để diễn viên từ chối một vai diễn, thông thường nhất là do xung đột lịch trình. Nhưng đôi khi, đó là do diễn viên đó có những đặc điểm tố chất không phù hợp với “con mắt xanh” của đạo diễn.

Loạt sao Hollywood "lên hương" nhờ hóa trang đỉnh cao, lên phim không thể nhận ra mặt thật của họ

Loạt sao Hollywood "lên hương" nhờ hóa trang đỉnh cao, lên phim không thể nhận ra mặt thật của họ

Không chỉ khiến khán giả trầm trồ, những màn hóa trang này cũng trở thành bàn đạp để các diễn viên thăng tiến trong sự nghiệp

Muôn kiểu luyện tập "hành xác" các diễn viên phải tuân thủ để trở thành sao hành động Hollywood

Muôn kiểu luyện tập "hành xác" các diễn viên phải tuân thủ để trở thành sao hành động Hollywood

Để trở thành các siêu anh hùng, điệp viên, chiến binh...các diễn viên phải tuân theo những quá trình tập luyện nghiêm ngặt, thậm chí khổ cực và đôi khi là nguy hiểm nữa

17 tình huống "ảo ma" khiến bạn phải nhìn lại nhiều lần, phép thuật là có thật chăng?

17 tình huống "ảo ma" khiến bạn phải nhìn lại nhiều lần, phép thuật là có thật chăng?

Mỗi ngày đều có những điều cực kỳ kinh ngạc xảy ra trên thế giới. Một trong số đó là sự ngẫu nhiên của tự nhiên. Những hình ảnh dưới đây khiến bạn sẽ cảm thấy không thể làm điều gì đó tương tự giống hệt như vậy được.

Bí mật đáng sợ về 100 đứa trẻ nằm trong lăng mộ Từ Hy Thái Hậu, biết lý do ai cũng căm giận

Bí mật đáng sợ về 100 đứa trẻ nằm trong lăng mộ Từ Hy Thái Hậu, biết lý do ai cũng căm giận

Từ Hy Thái hậu (1835 – 1908), là phi tần của hoàng đế Hàm Phong, mẹ ruột vua Đồng Trị và là người phụ nữ từng nắm quyền nhiếp chính của Đại Thanh trong suốt nhiều năm.

SỰ KIỆN NỔI BẬT

"Hoa cả mắt" khi đám đồ vật xài "ẩn thân chi thuật" đánh lừa thị giác của bạn

"Hoa cả mắt" khi đám đồ vật xài "ẩn thân chi thuật" đánh lừa thị giác của bạn

Có những lần bạn tìm mãi mà không thấy những vật dụng quen thuộc của mình, tất cả tại vì chúng đã ngẫu nhiên hòa mình vào môi trường xung quanh theo cách cực hoàn hảo

Chuyện lạxalotho | 27/09/2022
17 thứ kỳ dị "siêu hiếm" hầu hết mọi người đều chưa thấy lần nào trong đời

17 thứ kỳ dị "siêu hiếm" hầu hết mọi người đều chưa thấy lần nào trong đời

Ngay cả những điều tưởng chừng bình thường nhất cũng ẩn chứa không ít những bất ngờ, chỉ cần bạn chú tâm quan sát là sẽ phát hiện ra rất nhiều điều thú vị xung quanh đó

Chuyện lạxalotho | 27/09/2022
17 trải nghiệm nhớ đời khi mua hàng online dễ khiến chúng ta bị "tiền đình"

17 trải nghiệm nhớ đời khi mua hàng online dễ khiến chúng ta bị "tiền đình"

Một nghiên cứu cho thấy mua sắm trực tuyến có thể làm chúng ta vui vẻ hơn. Tuy nhiên, những người đã trải qua mặt tối của việc mua hàng trên mạng chắc chắn sẽ có suy nghĩ khác.

Chuyện lạxalotho | 26/09/2022
20 bức ảnh thú vị có thể thay đổi cách nhìn thế giới của bạn chỉ trong 5 phút

20 bức ảnh thú vị có thể thay đổi cách nhìn thế giới của bạn chỉ trong 5 phút

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta dễ dàng bắt gặp các hình ảnh thú vị, độc đáo trên mạng xã hội. Nhờ vậy, mọi người có thể ngắm nhìn thế giới theo nhiều lăng kính khác nhau.

Chuyện lạxalotho | 26/09/2022
17 tình huống "ảo ma" khiến bạn phải nhìn lại nhiều lần, phép thuật là có thật chăng?

17 tình huống "ảo ma" khiến bạn phải nhìn lại nhiều lần, phép thuật là có thật chăng?

Mỗi ngày đều có những điều cực kỳ kinh ngạc xảy ra trên thế giới. Một trong số đó là sự ngẫu nhiên của tự nhiên. Những hình ảnh dưới đây khiến bạn sẽ cảm thấy không thể làm điều gì đó tương tự giống hệt như vậy được.

Chuyện lạxalotho | 25/09/2022
Khi các nhân vật Hollywood kinh điển trung thành với nguyên tác: Nhận không ra luôn

Khi các nhân vật Hollywood kinh điển trung thành với nguyên tác: Nhận không ra luôn

Bước từ truyện lên phim Hollywood, nhiều nhân vật đã thay đổi ngoại hình, thậm chí đến mức không thể nhận ra để phù hợp với diễn viên hay thị hiếu của khán giả

Chuyện lạNamiSan | 25/09/2022
Bí mật đáng sợ về 100 đứa trẻ nằm trong lăng mộ Từ Hy Thái Hậu, biết lý do ai cũng căm giận

Bí mật đáng sợ về 100 đứa trẻ nằm trong lăng mộ Từ Hy Thái Hậu, biết lý do ai cũng căm giận

Từ Hy Thái hậu (1835 – 1908), là phi tần của hoàng đế Hàm Phong, mẹ ruột vua Đồng Trị và là người phụ nữ từng nắm quyền nhiếp chính của Đại Thanh trong suốt nhiều năm.

Chuyện lạNamiSan | 25/09/2022
20 món đồ vật quen thuộc trông khác lạ ra sao khi mới xuất hiện lần đầu tiên ?

20 món đồ vật quen thuộc trông khác lạ ra sao khi mới xuất hiện lần đầu tiên ?

Những phiên bản đời đầu của những món đồ quen thuộc chắc chắn sẽ khiến nhiều người phải ngạc nhiên

Chuyện lạMorax | 24/09/2022
Những món đồ xa xỉ nhưng cũng vô dụng nhất thế giới của giới siêu giàu

Những món đồ xa xỉ nhưng cũng vô dụng nhất thế giới của giới siêu giàu

Giới giàu, siêu giàu luôn có những thú vui vô cùng xa xỉ mà đôi khi chúng ta không nghĩ đến, không thể tin hoặc không thể hiểu nổi. Với những món đồ dưới đây, có tiền bạn cũng chẳng nghĩ sẽ mua nó.

Chuyện lạMorax | 24/09/2022
Sẽ ra sao khi các nhân vật quen thuộc được makeup theo phong cách những năm gần đây?

Sẽ ra sao khi các nhân vật quen thuộc được makeup theo phong cách những năm gần đây?

Theo thời gian, phong cách và "chuẩn mực" makeup cũng thay đổi ngày một khác. Mới đây, trang Bright Side đã làm thử "thí nghiệm" khi photoshop lại nhan sắc của hội nhân vật Hollywood theo "chuẩn mực nhan sắc" ngày nay

Chuyện lạxalotho | 24/09/2022