Không ngờ 1 cốc trà sữa chứa lượng calo tương đương một tô phở

Sự thật cho thấy thành phần trà sữa gồm trà, sữa, đường, thạch... cung cấp cho cơ thể 300 - 500 kcal, tương đương một tô phở nên dễ gây no, béo.

Thạc sĩ dinh dưỡng Trương Nhật Khuê Tường - Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM cho biết, thành phần một ly trà sữa bao gồm trà, sữa, trân châu, thạch, bánh flan, đường cung cấp một lượng lớn nguồn năng lượng cho cơ thể. Một ly trà sữa khoảng 500 ml chứa 300 - 500 kcal, tương đương với một tô phở.

Theo Thạc sĩ Tường, trà sữa là loại thức uống có năng lượng từ carbohydrate cao nên dễ gây no. Nhiều người uống trà sữa xong thì phải bỏ luôn bữa ăn chính. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ dẫn đến khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng. Nhiều loại trà sữa sử dụng bột màu và hương liệu nhân tạo không xác định được liều lượng cho phép, có thể gây nguy cơ tổn thương cho gan và thận.

>> Cô vợ khiến chị em ghen tị khi khoe chồng đi làm công nhân về muộn vẫn không quên mua trà sữa cho vợ mỗi ngày

Chất béo trong kem hay bột béo của trà sữa thường là chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu, làm giảm cholesterol tốt, gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Uống trà sữa vào buổi tối có thể gây khó ngủ vì thành phần caffeine có trong trà.

Bên cạnh đó, trà sữa cũng ẩn chứa nguy cơ cao gây béo phì và đái tháo đường, ảnh hưởng đến chất lượng sinh sản của nam giới. “Nhiều người một ngày uống 2 đến 3 ly trà sữa là quá nhiều.”, Thạc sĩ Tường nói.

Thạc sĩ Tường cũng khuyến cáo, nếu muốn uống trà sữa mà không ảnh hưởng đến sức khỏe thì nên hạn chế dần số lượng uống trong một tuần. Mỗi lần uống nên giảm lượng đường, sữa và thay đổi thể tích ly, chọn size vừa và nhỏ.

Hãy chọn mua trà sữa có nguồn gốc uy tín, kiểm định rõ ràng. Bạn cũng nên tích cực hoạt động thể chất như tập thể dục, chạy bộ... để có thể kiểm soát cân nặng, tăng cường trao đổi chất và hệ miễn dịch. 

Ngoài ra, bạn có thể tự nấu trà sữa tại nhà bằng cách mua trà và sữa tươi trộn với sữa đặc rồi tự pha chế, sử dụng thêm dừa non cắt nhỏ, trái cây, hạt chia... ăn kèm. 

Theo VnExpress.net