Những lý do bạn không nên bật quạt khi ngủ dù trời nóng bức đến mấy

Đối với vài người, ngủ bật quạt là điều bắt buộc, dù cho đó là để giải nhiệt mùa hè hay tiếng quạt dễ đưa vào giấc ngủ. Tuy nhiên, mặc dù bản thân quạt không phải là món đồ độc hại hay nguy hiểm, sử dụng nó vào buổi đêm khi ngủ có thể dẫn tới những hậu quả không mong muốn.

Dưới đây là những hiện tượng sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ có quạt hướng vào người, cũng như vài cách để bạn cảm thấy mát mẻ kể cả khi không có quạt bên cạnh.

Bật quạt khiến miệng và đường hít thở của bạn bị khô

Nghiên cứu cho thấy để quạt bật có thể khiến mồ hôi bay hơi và độ ẩm cơ thể giảm sút, dẫn tới tình trạng mất nước và khô miệng lẫn đường hít thở. Ở khu vực khí hậu khô, hiện tượng này càng xảy ra nhanh hơn. Nên uống một cốc nước trước khi ngủ để bổ sung nước cho cơ thể khi cần.

Nó có thể khiến chứng dị ứng trở nên tồi tệ hơn

Nếu bạn mắc dị ứng, ngủ với quạt bật không phải là ý kiến hay. Gió có thể khiến các hạt nhỏ li ti gây dị ứng đi khắp nơi trên cơ thể, gây chứng hen suyễn, khô mắt, dị ứng mắt, và dị ứng viêm mũi.

Nó là một trong những nguyên nhân gây chuột rút

Nhiệt độ ban đêm thường hạ xuống khá nhanh, trong khi tiếp xúc với cái lạnh lại là một trong những nguyên nhân gây ra chuột rút. Kết quả là, quạt bật càng khiến cho khí lạnh tụ một chỗ với cường độ mạnh và đều hơn, thổi trực tiếp vào bạn, tăng khả năng gây chuột rút. Ngoài ra, trong những đêm nóng bức ngột ngạt, gió nóng thổi từ quạt lại khiến nhiệt độ trong cơ thể tăng nhanh, dẫn tới các triệu chứng như đau đầu hay buồn nôn.

Nên làm gì để vẫn mát mẻ mà không cần bật quạt?

Nên ngủ với cửa sổ mở

Đây là giải pháp đơn giản nhất. Gió mát vào gần sáng sẽ giúp giảm nhiệt độ không khí. Nếu ngại muỗi, bạn có thể dùng màn hay đèn đuổi muỗi

Đặt một cái khăn ướt hay một chậu nước đầy gần gường bạn.

Để hạn chế việc độ ẩm sụt giảm, đặt một khăn ướt ở đầu giường, hay để một chậu đầy nước cạnh gường bạn. Những giải pháp này giúp duy trì độ ẩm không khí trong căn phòng

Hoặc đơn giản là quay quạt sang hướng khác.

Nếu bạn vẫn không thể ngủ mà không bật quạt, thì cố gắng đừng để nó hướng thẳng vào người. Cách này khiến gió không thổi thẳng trực tiếp vào người. Bạn cũng có thể đặt quạt cạnh cửa sổ để hút không khí từ bên ngoài, khiến phòng mát hơn.