TIN SỰ KIỆN

Điểm danh những thực phẩm tuyệt đối không được ăn vào buổi sáng

Hoàng Huệ

Hoàng Huệ 04/08/2019

Bữa sáng nhà mình thường không ăn ở nhà mà ra ngoài hàng cho tiện, mỗi người ăn một thứ. Mình thì thường ăn xôi hoặc bún, bọn trẻ con thì thích mấy loại bánh như bánh ỳ, bánh rán hay có hôm ăn ngũ cốc rồi uống thêm hộp sữa. Ông xã thì bao giờ cũng phải có 1 cốc cà phê mới bắt đầu đi làm.

Nhưng hôm nay cuối tuần ngồi ăn sáng cùng 1 chị bạn, thấy mình gọi món bánh rán cho bọn trẻ như mọi khi thì chị khuyên can rằng ăn thế này không tốt. Ngoài món bánh rán, chị cũng liệt kê cho mình những thực phẩm không nên ăn trong buổi sáng vì sẽ không tốt cho sức khỏe. Mình chia sẻ để mọi người lưu ý nhé!

vwSXswyd8EJExNIpRzEJqaIJuUUpnOz_wLkCLVryEgVGUM5_ZtDKG7OzqSHuo9ZvoL-hgDR8PyENH1GIoBsAt1FX_YQq4g

Ngũ cốc có đường: Nhiều người cho rằng bữa sáng ăn bằng ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo cho trẻ em và người già. Tuy nhiên, thực phẩm ngũ cốc có đường có thể khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng vì có chỉ số đường cao. 

Hơn nữa, ngũ cốc đóng gói được làm từ ngũ cốc tinh chế, đã bị loại bỏ gần hết chất xơ, vitamin và khoáng chất, do đó, nó cung cấp ít giá trị dinh dưỡng.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Những món ăn dầu mỡ khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở, nhất là khi bụng đói khi vừa ngủ dậy. Bạn sẽ mắc các triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng... nếu thường xuyên ăn sáng với thực phẩm chiên xào.

Bánh mì trắng nướng bơ: Đây là thực phẩm không giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với bánh mì nâu vì nó ít chất xơ hơn. Chúng cũng được làm từ bột tinh chế, chứa nhiều calo và có chỉ số đường cao.

Cà phê: Đây là thức uống không lành mạnh nếu bạn dùng khi đói. Nó có thể dẫn tới mất cân bằng hormone và gia tăng căng thẳng. Uống cà phê khi chưa ăn sáng sẽ làm tăng tiết axit, kích thích sự bài tiết axit hydrochloric trong hệ thống tiêu hóa, gây viêm dạ dày ở một số người.

Đồ ăn cay nóng: Với một cái dạ dày rỗng, nếu bạn ăn những đồ cay nóng như ớt, gia vị cay sẽ gây kích ứng dạ dày, dẫn tới phản ứng axit, sôi bụng, có thể gây khó tiêu.

Bánh rán: Để làm bánh rán người ta thường dùng bột nếp, hơn nữa thực phẩm này cũng được phủ rất nhiều đường và có khả năng dẫn đến sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu. Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống là một nguyên nhân phổ biến của bệnh béo phì, và cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Nước hoa quả: Nếu chỉ uống nước hoa quả vào buổi sáng thì không thích hợp chút nào vì chúng chủ yếu là đường và carbs. Vậy nên món này chỉ thích hợp cho bữa ăn nhẹ giữa buổi.

Đồ uống có ga: Sử dụng đồ uống có ga vào buổi sáng thực sự không thích hợp, vì điều này có thể gây tổn hại dạ dày và làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày khiến cho thức ăn được tiêu hóa chậm hơn.

Đồ ăn nhanh: Nhiều người cho rằng một số đồ ăn nhanh như khoai tây chiên hay bánh mỳ kẹp thịt sẽ rất thích cho 1 bữa ăn sáng vội vã. Tuy nhiên những thực phẩm nhiều dầu mỡ này không chỉ khiến bạn nhanh đói, mà khiến cơ thể tích tụ chất béo không lành mạnh.

Vậy bữa sáng nên ăn gì là tốt nhất?

Bữa ăn sáng lành mạnh cần có 3 thành phần chính: Ngũ cốc, protein nạc và trái cây.

Các thực phẩm tốt cho bữa sáng bao gồm: Trứng, sữa, yến mạch, hạt chia, phô mai tươi, bún, phở…

Vì vậy, thay vì sử dụng các chất kích thích như cà phê, nước ngọt có ga,… bạn chỉ nên dùng một ly sữa tách bơ. Hoặc cầu kỳ hơn, bạn có thể tự pha chế cho mình một cốc sinh tố hoặc nước ép trái cây uống kèm đồ ăn sáng sẽ rất có lợi cho cơ thể.

Theo sohuutritue

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

SỰ KIỆN NỔI BẬT

12 hàng hiệu cực hot dễ bị "phake" nhất, nếu mua bạn cần cẩn thận soi kỹ

12 hàng hiệu cực hot dễ bị "phake" nhất, nếu mua bạn cần cẩn thận soi kỹ

12 mặt hàng hiệu cực hot dễ bị "phake" nhất là những thứ có thương hiệu rất đắt đỏ. Đó là lý do tại sao những dân chơi hàng hiệu luôn phải không ngừng cập nhật thị trường hàng giả, hàng nhái để đề phòng.

Kiến thứcThuận Thiên | 29/11/2024
8 bí quyết giúp bạn thành công trong buổi phỏng vấn việc làm đầu tiên

8 bí quyết giúp bạn thành công trong buổi phỏng vấn việc làm đầu tiên

Bạn cần phải làm gì để giành được sự tin tưởng của nhà tuyển dụng? Các chuyên gia nêu ra 8 bí quyết giúp bạn thành công trong buổi phỏng vấn ngay ở lần tìm việc làm đầu tiên.

Kiến thứcThuận Thiên | 25/11/2024
15 bí quyết giúp các vật dụng hàng ngày bền và tiết kiệm chi phí sử dụng

15 bí quyết giúp các vật dụng hàng ngày bền và tiết kiệm chi phí sử dụng

Với một chút tình yêu và sự chăm sóc, những vật dụng hàng ngày mà chúng ta vứt đi có thể tồn tại lâu hơn rất nhiều. Chỉ cần lưu lại 15 bí quyết giúp các vật dụng hàng ngày bền và tiết kiệm chi phí sử dụng sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 25/11/2024
Top 10 giống chó biết tự lo cho bản thân và hoàn hảo cho những người bận rộn

Top 10 giống chó biết tự lo cho bản thân và hoàn hảo cho những người bận rộn

Khi nói đến việc tìm một chú chó phù hợp với lối sống bận rộn của chủ nhân thì nhất định phải xem xét 10 giống chó biết tự lo cho bản thân sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 22/11/2024
Top 10 giống mèo cứng đầu nhất và khó đối phó nhất

Top 10 giống mèo cứng đầu nhất và khó đối phó nhất

Hiệp hội mèo quốc tế chính thức công nhận 71 giống mèo, ước tính thực tế có thể là 100. Theo kinh nghiệm của người nuôi có thể liệt kê Top 10 giống mèo cứng đầu nhất và khó đối phó nhất.

Kiến thứcThuận Thiên | 21/11/2024
Các nhà khoa học cảnh báo khẩn cấp người mua quần áo cũ: "Họ đang bơi trong vi khuẩn"

Các nhà khoa học cảnh báo khẩn cấp người mua quần áo cũ: "Họ đang bơi trong vi khuẩn"

Các nghiên cứu khoa học mới chỉ ra việc mặc "hàng thùng" không khác nào "bơi trong vi khuẩn", đó là lý do giới chuyên gia cảnh báo khẩn cấp người mua quần áo cũ.

Kiến thứcThuận Thiên | 20/11/2024
8 giống chó hoàn hảo cho nhu cầu nuôi thú cưng của gia đình có trẻ em

8 giống chó hoàn hảo cho nhu cầu nuôi thú cưng của gia đình có trẻ em

Chó là người bạn đồng hành tuyệt vời cho trẻ em. Chúng mang đến tình yêu thương vô điều kiện và có thể giúp trẻ em học về trách nhiệm và sự hợp tác. Và đây là 8 giống chó hoàn hảo cho nhu cầu nuôi thú cưng của gia đình có trẻ em.

Kiến thứcThuận Thiên | 13/11/2024
8 cách phòng tránh việc vô tình làm hỏng các thiết bị gia dụng

8 cách phòng tránh việc vô tình làm hỏng các thiết bị gia dụng

Thiết bị đôi khi hỏng không phải do lỗi của nhà sản xuất hoặc trục trặc phần mềm mà là do chúng ta không sử dụng đúng cách. Đây là 8 cách phòng tránh việc vô tình làm hỏng các thiết bị gia dụng.

Kiến thứcThuận Thiên | 24/09/2024
8 yếu tố tâm lý khiến một người trở nên hấp dẫn hơn thực tế đối với chúng ta

8 yếu tố tâm lý khiến một người trở nên hấp dẫn hơn thực tế đối với chúng ta

Vẻ đẹp thường mang tính chủ quan, nhưng nghiên cứu cho thấy nó kết hợp các tiêu chuẩn chung và sở thích cá nhân, cụ thể là có 8 yếu tố tâm lý khiến một người trở nên hấp dẫn hơn thực tế đối với chúng ta.

Kiến thứcThuận Thiên | 23/09/2024
Nhiều người bóc mẽ kiến thức mạng hướng dẫn trồng khoai tây: "Đây là xếp củ khoai tây vào để chụp ảnh"

Nhiều người bóc mẽ kiến thức mạng hướng dẫn trồng khoai tây: "Đây là xếp củ khoai tây vào để chụp ảnh"

Thu hút hàng nghìn tương tác, kiến thức mạng hướng dẫn trồng khoai tây thực tế đã bị nhiều người bóc mẽ, trong đó một netizen khẳng định: "Đây là xếp củ khoai tây vào để chụp ảnh".

Kiến thứcThuận Thiên | 20/09/2024