TIN SỰ KIỆN

Điểm danh những thực phẩm tuyệt đối không được ăn vào buổi sáng

Hoàng Huệ

Hoàng Huệ 04/08/2019

Bữa sáng nhà mình thường không ăn ở nhà mà ra ngoài hàng cho tiện, mỗi người ăn một thứ. Mình thì thường ăn xôi hoặc bún, bọn trẻ con thì thích mấy loại bánh như bánh ỳ, bánh rán hay có hôm ăn ngũ cốc rồi uống thêm hộp sữa. Ông xã thì bao giờ cũng phải có 1 cốc cà phê mới bắt đầu đi làm.

Nhưng hôm nay cuối tuần ngồi ăn sáng cùng 1 chị bạn, thấy mình gọi món bánh rán cho bọn trẻ như mọi khi thì chị khuyên can rằng ăn thế này không tốt. Ngoài món bánh rán, chị cũng liệt kê cho mình những thực phẩm không nên ăn trong buổi sáng vì sẽ không tốt cho sức khỏe. Mình chia sẻ để mọi người lưu ý nhé!

vwSXswyd8EJExNIpRzEJqaIJuUUpnOz_wLkCLVryEgVGUM5_ZtDKG7OzqSHuo9ZvoL-hgDR8PyENH1GIoBsAt1FX_YQq4g

Ngũ cốc có đường: Nhiều người cho rằng bữa sáng ăn bằng ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo cho trẻ em và người già. Tuy nhiên, thực phẩm ngũ cốc có đường có thể khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng vì có chỉ số đường cao. 

Hơn nữa, ngũ cốc đóng gói được làm từ ngũ cốc tinh chế, đã bị loại bỏ gần hết chất xơ, vitamin và khoáng chất, do đó, nó cung cấp ít giá trị dinh dưỡng.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Những món ăn dầu mỡ khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở, nhất là khi bụng đói khi vừa ngủ dậy. Bạn sẽ mắc các triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng... nếu thường xuyên ăn sáng với thực phẩm chiên xào.

Bánh mì trắng nướng bơ: Đây là thực phẩm không giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với bánh mì nâu vì nó ít chất xơ hơn. Chúng cũng được làm từ bột tinh chế, chứa nhiều calo và có chỉ số đường cao.

Cà phê: Đây là thức uống không lành mạnh nếu bạn dùng khi đói. Nó có thể dẫn tới mất cân bằng hormone và gia tăng căng thẳng. Uống cà phê khi chưa ăn sáng sẽ làm tăng tiết axit, kích thích sự bài tiết axit hydrochloric trong hệ thống tiêu hóa, gây viêm dạ dày ở một số người.

Đồ ăn cay nóng: Với một cái dạ dày rỗng, nếu bạn ăn những đồ cay nóng như ớt, gia vị cay sẽ gây kích ứng dạ dày, dẫn tới phản ứng axit, sôi bụng, có thể gây khó tiêu.

Bánh rán: Để làm bánh rán người ta thường dùng bột nếp, hơn nữa thực phẩm này cũng được phủ rất nhiều đường và có khả năng dẫn đến sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu. Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống là một nguyên nhân phổ biến của bệnh béo phì, và cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Nước hoa quả: Nếu chỉ uống nước hoa quả vào buổi sáng thì không thích hợp chút nào vì chúng chủ yếu là đường và carbs. Vậy nên món này chỉ thích hợp cho bữa ăn nhẹ giữa buổi.

Đồ uống có ga: Sử dụng đồ uống có ga vào buổi sáng thực sự không thích hợp, vì điều này có thể gây tổn hại dạ dày và làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày khiến cho thức ăn được tiêu hóa chậm hơn.

Đồ ăn nhanh: Nhiều người cho rằng một số đồ ăn nhanh như khoai tây chiên hay bánh mỳ kẹp thịt sẽ rất thích cho 1 bữa ăn sáng vội vã. Tuy nhiên những thực phẩm nhiều dầu mỡ này không chỉ khiến bạn nhanh đói, mà khiến cơ thể tích tụ chất béo không lành mạnh.

Vậy bữa sáng nên ăn gì là tốt nhất?

Bữa ăn sáng lành mạnh cần có 3 thành phần chính: Ngũ cốc, protein nạc và trái cây.

Các thực phẩm tốt cho bữa sáng bao gồm: Trứng, sữa, yến mạch, hạt chia, phô mai tươi, bún, phở…

Vì vậy, thay vì sử dụng các chất kích thích như cà phê, nước ngọt có ga,… bạn chỉ nên dùng một ly sữa tách bơ. Hoặc cầu kỳ hơn, bạn có thể tự pha chế cho mình một cốc sinh tố hoặc nước ép trái cây uống kèm đồ ăn sáng sẽ rất có lợi cho cơ thể.

Theo sohuutritue

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

SỰ KIỆN NỔI BẬT

Người phụ nữ "phát minh" ra mẹo vắt chanh hoàn toàn mới khiến dân mạng thán phục

Người phụ nữ "phát minh" ra mẹo vắt chanh hoàn toàn mới khiến dân mạng thán phục

Người phụ nữ "phát minh" ra mẹo vắt chanh hoàn toàn mới giúp không lãng phí nước chanh một cách thật dễ dàng, mọi người không thể tin rằng họ chỉ mới khám phá ra nó.

Kiến thứcThuận Thiên | 15/05/2024
10 lựa chọn chỉnh sửa ngoại hình tiềm ẩn rủi ro, có thể khiến nhiều người hối tiếc

10 lựa chọn chỉnh sửa ngoại hình tiềm ẩn rủi ro, có thể khiến nhiều người hối tiếc

Những lựa chọn chỉnh sửa ngoại hình tiềm ẩn rủi ro là điều nhiều người đã rõ, nhưng ngày càng xuất hiện những khách hàng phải hối tiếc sau khi thực hiện chỉnh sửa tại một cơ sở nào đó.

Kiến thứcThuận Thiên | 13/05/2024
17 thủ thuật giúp bạn nấu nướng như một đầu bếp chuyên nghiệp

17 thủ thuật giúp bạn nấu nướng như một đầu bếp chuyên nghiệp

Đối với một số người, bếp là nơi yêu thích nhất trong nhà, trong khi những người khác lại thích tránh xa nó bất cứ khi nào có thể. Tuy nhiên, chúng ta vẫn phải nấu ăn và bạn có thể làm cho cuộc sống của mình dễ dàng hơn, thậm chí tận hưởng trải nghiệm nấu ăn của mình nếu bạn học được một vài thủ thuật như 17 thủ thuật giúp bạn nấu nướng như một đầu bếp chuyên nghiệp sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 27/04/2024
10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

Không phải ai cũng ý thức được một điều rất quan trọng là dành chút thời gian với bạn đời trước khi say giấc nồng. Và đây là 10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ.

Kiến thứcThuận Thiên | 26/04/2024
10 kiểu giày thời trang tưởng "chất" nhưng lại không hề ngầu như vẻ ngoài

10 kiểu giày thời trang tưởng "chất" nhưng lại không hề ngầu như vẻ ngoài

Không chỉ thời trang, mà ngay cả nhiều kiểu giày quen thuộc cũng thường trở nên thiếu thực tế. Mua chúng không chỉ lãng phí tiền bạc mà còn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, ví dụ như 10 kiểu giày thời trang tưởng "chất" nhưng lại không hề ngầu như vẻ ngoài sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 25/04/2024
10 tín hiệu thể trạng ai cũng phải để ý vì có thể là dấu hiệu báo cho bạn biết có điều gì đó không ổn

10 tín hiệu thể trạng ai cũng phải để ý vì có thể là dấu hiệu báo cho bạn biết có điều gì đó không ổn

Cơ thể chúng ta cực kỳ thông minh, thường cung cấp cho chúng ta những manh mối tinh tế khi có điều gì đó không ổn. Hãy tham khảo ngay 10 tín hiệu thể trạng ai cũng phải để ý sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 17/04/2024
6 thói quen ứng xử có thể khiến ai đó tự làm mình tổn thương

6 thói quen ứng xử có thể khiến ai đó tự làm mình tổn thương

Nếu bạn nhận thấy mình ngày càng dành nhiều thời gian để lo lắng về ý kiến ​​của người khác thì đây là thời điểm tốt để bạn dừng lại và suy nghĩ về 6 thói quen ứng xử có thể khiến bạn tự làm mình tổn thương này.

Kiến thứcThuận Thiên | 16/04/2024
7 hành vi cần hết sức tránh khi cãi nhau với người thân

7 hành vi cần hết sức tránh khi cãi nhau với người thân

Thật dễ dàng làm tổn thương một người bằng lời nói hoặc hành động trong lúc tranh cãi. Sự oán giận có thể kéo dài lâu hơn sau khi cuộc cãi vã kết thúc và làm hỏng mối quan hệ. Đó là lý do phải ghi nhớ 7 hành vi cần hết sức tránh khi cãi nhau với người thân.

Kiến thứcThuận Thiên | 16/04/2024
10 lời khuyên dành cho chị em phụ nữ - Bí quyết làm cánh đàn ông luôn thích mê

10 lời khuyên dành cho chị em phụ nữ - Bí quyết làm cánh đàn ông luôn thích mê

Một cuốn sách bán chạy đã đưa ra hàng loạt quy tắc hay là các khuyến nghị về cách khiến người đàn ông của bạn phát cuồng vì bạn. Sau đây là 10 lời khuyên cũng là 10 bí quyết làm cánh đàn ông luôn thích mê được chắt lọc từ cuốn sách.

Kiến thứcThuận Thiên | 16/04/2024
Tại sao các cặp vợ chồng hiện đại chung giường chứ không ngủ riêng?

Tại sao các cặp vợ chồng hiện đại chung giường chứ không ngủ riêng?

Tại sao các cặp vợ chồng hiện đại chung giường? Câu hỏi có vẻ kỳ quặc bởi vợ chồng ngủ chung hiện là điều tất nhiên ở nhiều nơi trên thế giới, tuy vẫn có những nơi vợ chồng ngủ riêng như ở Nhật chẳng hạn.

Kiến thứcThuận Thiên | 15/04/2024