8 cách giảm mỡ đùi và làm thon chân cấp tốc bạn nên thực hiện ngay để có thân hình hoàn hảo đón Tết

Hãy áp dụng ngay những phuong pháp giảm cân này để sở hữu một thân hình hoàn hảo đón Tết nhé!

Chỉ còn hơn 1 tuần nữa là đã đến Tết và bạn chỉ còn chút xíu thời gian nữa thôi để chuẩn bị cho mình một vẻ ngoài tươm tất trong dịp Tết này. Ngoài vấn đề mặc gì đi chơi, thì một thân hình hoàn hảo không mỡ thừa cũng được nhiều người quan tâm không kém.

Nếu bạn vẫn chưa tìm ra phương pháp giảm mỡ nhanh thì hãy tham khảo ngay những cách này nhé:

1. Cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn

Muối là một loại gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mỗi con người, thế nhưng nhiều người không biết rằng tiêu thụ quá nhiều muốn sẽ khiến cơ thể giữ lại lượng nước dư thừa, và điều đó gây ra chứng đầy hơi có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, hông và đùi của bạn. Bởi vậy, việc cắt giảm lượng muối trong các món ăn hàng ngày là điều vô cùng cần thiết, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi ngay lập tức về cân nặng cũng như đôi chân của mình, không những thế giảm muối còn có khả năng giúp duy trì huyết áp ở mức khoẻ mạnh hơn.

Cắt giảm bằng cách hạn chế thực phẩm chế biến, như nước sốt, rau đóng hộp và súp... có thể giúp bạn giảm cân cũng như làm đùi thon gọn hơn.

2. Cắt giảm lượng carbs

Chế độ ăn kiêng low-carb là chế độ giảm cân khoa học, mà việc của bạn chính là chỉ cần giảm lượng tinh bột khi nạp vào cơ thể, thay vào đó, bạn có thể ăn thoải mái các chất béo chất đạm khác có trong thịt, trứng, cá…Được biết, đây là trào lưu giảm cân hot hiện nay đang được nhiều bạn trẻ yêu thích và áp dụng, nhưng bạn cần lưu ý áp dụng phương pháp này một cách khoa học để không gây hại cho sức khỏe.  

Khi cơ thể bạn biến đổi carbs thành glycogen, chúng sẽ được lưu trữ cùng với nước trong gan và cơ bắp của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn càng ăn nhiều carbs, cơ thể bạn càng tích trữ nhiều nước. Bởi vậy, nếu áp dụng phương pháp này bạn sẽ giảm thiểu được tối thiểu cân nặng đấy. 

>> Phí Phương Anh cuối cùng cũng gia nhập đường đua của hội mỹ nhân "đồi núi trập trùng"

3. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách cà phê

Cà phê có tác dụng lợi tiểu rất nhẹ và có thể kích thích quá trình trao đổi chất , khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể và tập luyện. 

4. Luôn mang theo một chai nước bên mình

Một điều mà không phải ai cũng biết là khi bạn càng uống ít nước, cơ thể bạn càng giữ nước. Bởi vậy, uống nhiều nước giúp loại bỏ lượng muối và chất lỏng dư thừa mà cơ thể bạn không cần, làm giảm đầy hơi.

Nó cũng giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Hãy uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày nếu bạn tập thể dục hoặc trời nóng.

5. Tập cardio 

Tập thể dục là một cách khá phổ biến và dễ dàng để loại bỏ lượng muối và chất lỏng dư thừa. Hơn nữa, bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim cũng là cách tốt nhất để bạn tiêu tốn calo và đốt cháy mỡ cơ thể, kể cả ở hông và đùi.

 Lượng calo đốt cháy của bạn càng cao thì bạn càng có nhiều khả năng giảm cân và giảm mỡ.

6. Theo dõi bữa ăn của bạn

Có một chế độ ăn phù hợp và liên tục thực hiện nó sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình đẹp đó.

7. Ăn nhiều chất xơ và protein

Bạn hãy nạp đủ từ 25 đến 35 gram chất xơ và 75 đến 100 gram protein mỗi ngày từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Bữa ăn với nhiều chất xơ và protein sẽ giúp giảm cân hiệu quả vì ít calo giúp bạn no lâu hơn. 

Đặc biệt, Protein rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp săn chắc sẽ làm cho đôi chân của bạn trông tuyệt vời. 

8. Tập các bài tập chân 

Đừng quên thực hiện các động tác uốn cong, squat sumo tại nhà vào những lúc rảnh rỗi nhé. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy thêm calo và tạo ra sự thiếu hụt calo, cần thiết để giảm mỡ. 

Quảng cáo trên website We25 để 20 triệu độc giả Đẹp biết đến thương hiệu của bạn. Liên hệ hotline: 01696268848

>> Hương Giang vẫn đẹp, nhưng sao trông cứ giống người ngoài hành tinh là sao vậy?