TIN SỰ KIỆN

8 cách giảm mỡ đùi và làm thon chân cấp tốc bạn nên thực hiện ngay để có thân hình hoàn hảo đón Tết

Minh Tuyến

Minh Tuyến 30/01/2019

Hãy áp dụng ngay những phuong pháp giảm cân này để sở hữu một thân hình hoàn hảo đón Tết nhé!

 

Chỉ còn hơn 1 tuần nữa là đã đến Tết và bạn chỉ còn chút xíu thời gian nữa thôi để chuẩn bị cho mình một vẻ ngoài tươm tất trong dịp Tết này. Ngoài vấn đề mặc gì đi chơi, thì một thân hình hoàn hảo không mỡ thừa cũng được nhiều người quan tâm không kém.

Nếu bạn vẫn chưa tìm ra phương pháp giảm mỡ nhanh thì hãy tham khảo ngay những cách này nhé:

1. Cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn

Muối là một loại gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mỗi con người, thế nhưng nhiều người không biết rằng tiêu thụ quá nhiều muốn sẽ khiến cơ thể giữ lại lượng nước dư thừa, và điều đó gây ra chứng đầy hơi có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, hông và đùi của bạn. Bởi vậy, việc cắt giảm lượng muối trong các món ăn hàng ngày là điều vô cùng cần thiết, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi ngay lập tức về cân nặng cũng như đôi chân của mình, không những thế giảm muối còn có khả năng giúp duy trì huyết áp ở mức khoẻ mạnh hơn.

Cắt giảm bằng cách hạn chế thực phẩm chế biến, như nước sốt, rau đóng hộp và súp... có thể giúp bạn giảm cân cũng như làm đùi thon gọn hơn.

2. Cắt giảm lượng carbs

Chế độ ăn kiêng low-carb là chế độ giảm cân khoa học, mà việc của bạn chính là chỉ cần giảm lượng tinh bột khi nạp vào cơ thể, thay vào đó, bạn có thể ăn thoải mái các chất béo chất đạm khác có trong thịt, trứng, cá…Được biết, đây là trào lưu giảm cân hot hiện nay đang được nhiều bạn trẻ yêu thích và áp dụng, nhưng bạn cần lưu ý áp dụng phương pháp này một cách khoa học để không gây hại cho sức khỏe.  

Khi cơ thể bạn biến đổi carbs thành glycogen, chúng sẽ được lưu trữ cùng với nước trong gan và cơ bắp của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn càng ăn nhiều carbs, cơ thể bạn càng tích trữ nhiều nước. Bởi vậy, nếu áp dụng phương pháp này bạn sẽ giảm thiểu được tối thiểu cân nặng đấy. 

>> Phí Phương Anh cuối cùng cũng gia nhập đường đua của hội mỹ nhân "đồi núi trập trùng"

3. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách cà phê

Cà phê có tác dụng lợi tiểu rất nhẹ và có thể kích thích quá trình trao đổi chất , khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể và tập luyện. 

4. Luôn mang theo một chai nước bên mình

Một điều mà không phải ai cũng biết là khi bạn càng uống ít nước, cơ thể bạn càng giữ nước. Bởi vậy, uống nhiều nước giúp loại bỏ lượng muối và chất lỏng dư thừa mà cơ thể bạn không cần, làm giảm đầy hơi.

Nó cũng giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Hãy uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày nếu bạn tập thể dục hoặc trời nóng.

 

5. Tập cardio 

Tập thể dục là một cách khá phổ biến và dễ dàng để loại bỏ lượng muối và chất lỏng dư thừa. Hơn nữa, bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim cũng là cách tốt nhất để bạn tiêu tốn calo và đốt cháy mỡ cơ thể, kể cả ở hông và đùi.

 Lượng calo đốt cháy của bạn càng cao thì bạn càng có nhiều khả năng giảm cân và giảm mỡ.

6. Theo dõi bữa ăn của bạn

Có một chế độ ăn phù hợp và liên tục thực hiện nó sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình đẹp đó.

7. Ăn nhiều chất xơ và protein

Bạn hãy nạp đủ từ 25 đến 35 gram chất xơ và 75 đến 100 gram protein mỗi ngày từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Bữa ăn với nhiều chất xơ và protein sẽ giúp giảm cân hiệu quả vì ít calo giúp bạn no lâu hơn. 

Đặc biệt, Protein rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp săn chắc sẽ làm cho đôi chân của bạn trông tuyệt vời. 

8. Tập các bài tập chân 

Đừng quên thực hiện các động tác uốn cong, squat sumo tại nhà vào những lúc rảnh rỗi nhé. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy thêm calo và tạo ra sự thiếu hụt calo, cần thiết để giảm mỡ. 

Quảng cáo trên website We25 để 20 triệu độc giả Đẹp biết đến thương hiệu của bạn. Liên hệ hotline: 01696268848

>> Hương Giang vẫn đẹp, nhưng sao trông cứ giống người ngoài hành tinh là sao vậy?

 
Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Min khoe vòng eo thon gọn nhưng thân hình "mỏng như lá lúa" vẫn khiến fan lo lắng

Trước đó, nữ ca sỹ đã tăng 7kg trong vòng 1 tuần nhưng khi hoàn thiện MV, chiếc quần của cô đã không còn vừa vặn.

Trấn Thành khoe góc nghiêng "thần thánh" hậu giảm cân, BB Trần vào "cà khịa" không trượt phát nào

Trấn Thành khoe góc nghiêng "thần thánh" hậu giảm cân, BB Trần vào "cà khịa" không trượt phát nào

Ngoài danh hiệu "thánh chơi dơ", BB Trần nay đã được cộng đồng mạng phong thêm biệt hiệu "Thánh cà khịa" chỉ bởi một câu nói dành cho Trấn Thành.

MC Quang Bảo gây sốc nặng với hình ảnh giảm 20kg thân hình săn chắc nhưng phản ứng của CĐM hoàn toàn ngược lại

MC Quang Bảo gây sốc nặng với hình ảnh giảm 20kg thân hình săn chắc nhưng phản ứng của CĐM hoàn toàn ngược lại

Nhìn hình ảnh anh chàng chia sẻ mới đây mà không thể tin được đây lại là cùng một người!

3 tháng giảm 15 kg, cô nàng mũm mĩm trở thành hot girl đồng phục trường Ams vì mê nhạc kịch

3 tháng giảm 15 kg, cô nàng mũm mĩm trở thành hot girl đồng phục trường Ams vì mê nhạc kịch

Ít ai biết rằng trước khi nổi tiếng với biệt danh "hot girl đồng phục", Hải Yến đã từng là một cô nàng tự ti vì thân hình mũm mĩm của mình.

Giảm tới 20 kg trong vòng 4 tháng để casting phim, nữ sinh Sư phạm gây ngỡ ngàng vì không ai nhận ra

Giảm tới 20 kg trong vòng 4 tháng để casting phim, nữ sinh Sư phạm gây ngỡ ngàng vì không ai nhận ra

Cô nàng bật mí lý do và động lực để giảm cân chính là nhờ mình đã tham gia casting cho một vai diễn. Thật đặc biệt! Cô bạn đã làm thế nào vậy?

Giảm "gắt" 17 kg, nữ sinh Cà Mau từng bị gọi là heo lên tầm nhan sắc chóng mặt khiến bao người "choáng"

Giảm "gắt" 17 kg, nữ sinh Cà Mau từng bị gọi là heo lên tầm nhan sắc chóng mặt khiến bao người "choáng"

Nói về sự "lột xác" của những cô nàng bị chê mập thì không còn quá xa lạ với cư dân mạng, thế nhưng để giảm “gắt” như nữ sinh Cà Mau tới tận 17 kg thì thật đáng phải trầm trồ.

Từng bị chỉ trích vì để cân nặng mất kiểm soát, Ngô Diệc Phàm quyết giảm cân và nhận lại kết quả vô cùng bất ngờ

Từng bị chỉ trích vì để cân nặng mất kiểm soát, Ngô Diệc Phàm quyết giảm cân và nhận lại kết quả vô cùng bất ngờ

Nhan sắc tuột dốc không phanh vì phát tướng, Ngô Diệc Phàm tức tốc giảm cân và thành quả quá bất ngờ.

Huyền My than thở việc phải "trả giá đắt" cho sự ăn uống quá đà khiến người hâm mộ thích thú

Huyền My than thở việc phải "trả giá đắt" cho sự ăn uống quá đà khiến người hâm mộ thích thú

Ăn uống quá đà, Á hậu Huyền My giờ đây phải trả giá quá đắt thế này đây.

"Mặn" cực phẩm hiếm có khó tìm như Bích Phương: Muốn eo thon thì cứ ăn uống thoải mái chỉ cần dùng cái thìa này thôi!

"Mặn" cực phẩm hiếm có khó tìm như Bích Phương: Muốn eo thon thì cứ ăn uống thoải mái chỉ cần dùng cái thìa này thôi!

Bích Phương lại khiến fan được phen cười nghiêng ngả trước độ lầy lội khi chia sẻ bí quyết giảm cân "bá đạo".

Bị bạn bè và cả crush xa lánh, chê "béo như lợn", cô nàng quyết "đáp trả" bằng màn "lột xác" đến khó tin

Bị bạn bè và cả crush xa lánh, chê "béo như lợn", cô nàng quyết "đáp trả" bằng màn "lột xác" đến khó tin

Với cân nặng 60kg, cô nàng không ít lần bị người xung quanh dòm ngó với những lời nhận xét khó nghe về ngoại hình.

Biểu tượng sắp đẹp Hyuna và màn "bả" phấn lên da vô cùng mạnh mẽ khiến fan e ngại: thế này thì để mặt mộc còn hơn

Biểu tượng sắp đẹp Hyuna và màn "bả" phấn lên da vô cùng mạnh mẽ khiến fan e ngại: thế này thì để mặt mộc còn hơn

Ai mà ngờ được cô nàng này lại có thao tác dặm phấn bạo lực thế này cơ chứ?

Cho nàngThuỳ Dương | 03/12/2019
Bóc mẽ đủ chiêu "lừa" dịp Black Friday: Dán giá mới cao gấp đôi để giảm "sâu", hàng cũ trộn lẫn hàng mới để dọn kho

Bóc mẽ đủ chiêu "lừa" dịp Black Friday: Dán giá mới cao gấp đôi để giảm "sâu", hàng cũ trộn lẫn hàng mới để dọn kho

Nhiều cửa hàng ở Việt Nam chỉ tung chiêu giảm giá ảo, ăn theo chương trình Black Friday để kích cầu tiêu dùng mà vẫn đảm bảo được lợi nhuận.

Cho nàngTessie | 01/12/2019
Diện giày cao gót khi lái xe, chị em điều khiển ô tô nhất định phải nhớ điều này

Diện giày cao gót khi lái xe, chị em điều khiển ô tô nhất định phải nhớ điều này

Vụ tai nạn khiến một cô gái tử vong mới đây do tài xế đi giày cao gót khiến nhiều người không khỏi xót xa. Vậy, hội chị em phụ nữ nói gì về điều này?

Cho nàngThuỳ Dương | 21/11/2019
Em gái út của Trấn Thành khiến dân tình xôn xao với nhan sắc chạm ngõ 20

Em gái út của Trấn Thành khiến dân tình xôn xao với nhan sắc chạm ngõ 20

Vốn trung thành với phong cách kín đáo nên khi diện áo tắm khoe thân hình gợi cảm, em gái Trấn Thành đã làm bạn bè và khán giả không khỏi trầm trồ.

Cho nàngTessie | 04/11/2019
Hotgirl mà Bùi Tiến Dũng từng theo đuổi bất ngờ được báo Trung ca ngợi xinh như "em gái nhà bên"

Hotgirl mà Bùi Tiến Dũng từng theo đuổi bất ngờ được báo Trung ca ngợi xinh như "em gái nhà bên"

Vẻ ngoài ngọt ngào của Thanh Mèo khiến netizen Trung Quốc phát sốt, nếu tham gia vào showbiz chắc chắn sẽ cực kì được yêu thích.

Cho nàngSharon | 29/09/2019
MC Mai Ngọc diện đồ công sở khoe chân dài miên man, "đọ sắc" cùng dàn người đẹp VTV

MC Mai Ngọc diện đồ công sở khoe chân dài miên man, "đọ sắc" cùng dàn người đẹp VTV

​Mới đây, dòng thời trang công sở cao cấp đã chính thức ra mắt tại Hà Nội với dàn khách mời cực khủng. Tuy nhiên, spotlight của cả sự kiện lại nằm ở nhan sắc cực xinh đẹp của nhà thiết kế trẻ mang hai dòng máu Lee Munhee.

Cho nàngHoàng Hạnh | 24/09/2019
Cắt tóc mới, "mỹ nhân đẹp nhất Philippines" khiến dân tình xôn xao vì quá giống Song Hye Kyo

Cắt tóc mới, "mỹ nhân đẹp nhất Philippines" khiến dân tình xôn xao vì quá giống Song Hye Kyo

Kiểu tóc mới còn giúp Marian Rivera hack tuổi hiệu quả khi trông trẻ trung ra vài tuổi.

Cho nàngTessie | 20/09/2019
Hóa ra đây là "người khai sáng" ra kiểu tóc sư tử và đầu nấm hot trong giới trẻ một thời

Hóa ra đây là "người khai sáng" ra kiểu tóc sư tử và đầu nấm hot trong giới trẻ một thời

Tóc sư tử và đầu nấm thì ai cũng từng để nhưng bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết được người đầu tiên tạo ra trào lưu này là ai.

Cho nàngBeeKa | 14/09/2019
Louis Vuitton công bố địa điểm quay chiến dịch quảng bá mới gọi tên Việt Nam

Louis Vuitton công bố địa điểm quay chiến dịch quảng bá mới gọi tên Việt Nam

Những địa điểm xuất hiện trong các shoot hình đều vô cùng quen thuộc: Hạ Long, Hội An,... tất cả đều phù hợp đến xuất sắc.

Cho nàngThuỳ Dương | 13/09/2019
Chỉ độc một màu đen, vợ cả Minh Nhựa vẫn được khen "sang chảnh" hơn hẳn vợ hai "lòe loẹt"

Chỉ độc một màu đen, vợ cả Minh Nhựa vẫn được khen "sang chảnh" hơn hẳn vợ hai "lòe loẹt"

Đó là vì bấy lâu nay, Phương Thúy - vợ cả Minh Nhựa luôn tuân thủ 2 bí kíp lên đồ sau.

Cho nàngTessie | 13/09/2019