TIN SỰ KIỆN

8 cách giảm mỡ đùi và làm thon chân cấp tốc bạn nên thực hiện ngay để có thân hình hoàn hảo đón Tết

Minh Tuyến

Minh Tuyến 30/01/2019

Hãy áp dụng ngay những phuong pháp giảm cân này để sở hữu một thân hình hoàn hảo đón Tết nhé!

 

Chỉ còn hơn 1 tuần nữa là đã đến Tết và bạn chỉ còn chút xíu thời gian nữa thôi để chuẩn bị cho mình một vẻ ngoài tươm tất trong dịp Tết này. Ngoài vấn đề mặc gì đi chơi, thì một thân hình hoàn hảo không mỡ thừa cũng được nhiều người quan tâm không kém.

Nếu bạn vẫn chưa tìm ra phương pháp giảm mỡ nhanh thì hãy tham khảo ngay những cách này nhé:

1. Cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn

Muối là một loại gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mỗi con người, thế nhưng nhiều người không biết rằng tiêu thụ quá nhiều muốn sẽ khiến cơ thể giữ lại lượng nước dư thừa, và điều đó gây ra chứng đầy hơi có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, hông và đùi của bạn. Bởi vậy, việc cắt giảm lượng muối trong các món ăn hàng ngày là điều vô cùng cần thiết, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi ngay lập tức về cân nặng cũng như đôi chân của mình, không những thế giảm muối còn có khả năng giúp duy trì huyết áp ở mức khoẻ mạnh hơn.

Cắt giảm bằng cách hạn chế thực phẩm chế biến, như nước sốt, rau đóng hộp và súp... có thể giúp bạn giảm cân cũng như làm đùi thon gọn hơn.

2. Cắt giảm lượng carbs

Chế độ ăn kiêng low-carb là chế độ giảm cân khoa học, mà việc của bạn chính là chỉ cần giảm lượng tinh bột khi nạp vào cơ thể, thay vào đó, bạn có thể ăn thoải mái các chất béo chất đạm khác có trong thịt, trứng, cá…Được biết, đây là trào lưu giảm cân hot hiện nay đang được nhiều bạn trẻ yêu thích và áp dụng, nhưng bạn cần lưu ý áp dụng phương pháp này một cách khoa học để không gây hại cho sức khỏe.  

Khi cơ thể bạn biến đổi carbs thành glycogen, chúng sẽ được lưu trữ cùng với nước trong gan và cơ bắp của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn càng ăn nhiều carbs, cơ thể bạn càng tích trữ nhiều nước. Bởi vậy, nếu áp dụng phương pháp này bạn sẽ giảm thiểu được tối thiểu cân nặng đấy. 

>> Phí Phương Anh cuối cùng cũng gia nhập đường đua của hội mỹ nhân "đồi núi trập trùng"

3. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách cà phê

Cà phê có tác dụng lợi tiểu rất nhẹ và có thể kích thích quá trình trao đổi chất , khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể và tập luyện. 

4. Luôn mang theo một chai nước bên mình

Một điều mà không phải ai cũng biết là khi bạn càng uống ít nước, cơ thể bạn càng giữ nước. Bởi vậy, uống nhiều nước giúp loại bỏ lượng muối và chất lỏng dư thừa mà cơ thể bạn không cần, làm giảm đầy hơi.

Nó cũng giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Hãy uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày nếu bạn tập thể dục hoặc trời nóng.

 

5. Tập cardio 

Tập thể dục là một cách khá phổ biến và dễ dàng để loại bỏ lượng muối và chất lỏng dư thừa. Hơn nữa, bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim cũng là cách tốt nhất để bạn tiêu tốn calo và đốt cháy mỡ cơ thể, kể cả ở hông và đùi.

 Lượng calo đốt cháy của bạn càng cao thì bạn càng có nhiều khả năng giảm cân và giảm mỡ.

6. Theo dõi bữa ăn của bạn

Có một chế độ ăn phù hợp và liên tục thực hiện nó sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình đẹp đó.

7. Ăn nhiều chất xơ và protein

Bạn hãy nạp đủ từ 25 đến 35 gram chất xơ và 75 đến 100 gram protein mỗi ngày từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Bữa ăn với nhiều chất xơ và protein sẽ giúp giảm cân hiệu quả vì ít calo giúp bạn no lâu hơn. 

Đặc biệt, Protein rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp săn chắc sẽ làm cho đôi chân của bạn trông tuyệt vời. 

8. Tập các bài tập chân 

Đừng quên thực hiện các động tác uốn cong, squat sumo tại nhà vào những lúc rảnh rỗi nhé. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy thêm calo và tạo ra sự thiếu hụt calo, cần thiết để giảm mỡ. 

Quảng cáo trên website We25 để 20 triệu độc giả Đẹp biết đến thương hiệu của bạn. Liên hệ hotline: 01696268848

>> Hương Giang vẫn đẹp, nhưng sao trông cứ giống người ngoài hành tinh là sao vậy?

 
Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Chuyên gia thể hình tiết lộ bí quyết thần sầu sau màn "lột xác" ngoạn mục của Adele

Chuyên gia thể hình tiết lộ bí quyết thần sầu sau màn "lột xác" ngoạn mục của Adele

Nổi tiếng không chỉ vì giọng hát cao vút đầy nội lực, nàng "họa mi Anh quốc" mới đây đã làm dậy sóng cả showbiz bởi màn chào tạm biệt thân hình quá khổ của mình quá đỗi ấn tượng. Vậy bí quyết của cô nàng là gì ?

Thành quả lột xác 60 ngày của nàng 93 cân đáng kinh ngạc: Muốn đẹp phải kiên trì

Thành quả lột xác 60 ngày của nàng 93 cân đáng kinh ngạc: Muốn đẹp phải kiên trì

"Nhất dáng nhì da", trước khi tút lại nhan sắc con gái hãy lấy lại vóc dáng trước tiên nhé

Bất ngờ trước lí do vì sao các nữ idol luôn phải ép cân một cách điên cuồng

Bất ngờ trước lí do vì sao các nữ idol luôn phải ép cân một cách điên cuồng

Vô tình được cộng thêm vài kg khi chụp ảnh, vì thế lâu nay các idol nữ vẫn luôn khắc ghi quy tắc "bất di bất dịch" là phải giảm ký, ép cân liên tục. Chắc chắn rằng nếu được tận mắt nhìn thấy idol ở ngoài đời, nhiều fan sẽ có một cái nhìn khác đi về idol của mình.

Giật mình trước các kiểu giảm cân cấp tốc của loạt sao Hoa ngữ: Người dùng ớt xông hơi, người uống nước qua ngày

Giật mình trước các kiểu giảm cân cấp tốc của loạt sao Hoa ngữ: Người dùng ớt xông hơi, người uống nước qua ngày

Để giữ hình ảnh đẹp lung linh cũng như đáp ứng nhu cầu công việc, đã có không ít sao Hoa ngữ phải áp dụng những biện pháp ăn kiêng, giảm cân đến "nghẹt thở"

Mỹ nhân giảm cân - 1001 câu chuyện chưa kể

Mỹ nhân giảm cân - 1001 câu chuyện chưa kể

Là người của công chúng, đã có không ít lần những ngôi sao Vbiz bị ám ảnh bởi chuyện ngoại hình của mình trước mỗi lần xuất hiện cùng khán giả.

Nam sinh lớp 9 giảm hơn 20 kg sau nghỉ dịch, đến khi đi học gây ngỡ ngàng với vẻ điển trai

Nam sinh lớp 9 giảm hơn 20 kg sau nghỉ dịch, đến khi đi học gây ngỡ ngàng với vẻ điển trai

May mắn là có sự đồng hành của mẹ nên cậu bạn Kỳ Vĩ đã có thể giảm hơn 20 kg và có một vóc dáng cân đối như hiện tại.

Giảm gần 30 kg trong vòng 10 tháng, nữ sinh xứ Lạng "lên đời" ngoạn mục để có thể mặc áo dài

Giảm gần 30 kg trong vòng 10 tháng, nữ sinh xứ Lạng "lên đời" ngoạn mục để có thể mặc áo dài

Để có thể mặc chiếc áo dài trong ngày tri ân, nữ sinh trường chuyên đã giảm tới 30 kg chỉ trong vòng 10 tháng. Câu chuyện nhanh chóng nhận được sự chú ý của cư dân mạng.

Hương Giang khoe đôi chân dài nhờ photoshop nhưng thân hình gầy báo động mới đáng chú ý

Hương Giang khoe đôi chân dài nhờ photoshop nhưng thân hình gầy báo động mới đáng chú ý

Hình ảnh mới nhất của Hương Giang khiến fan bất ngờ vì thân hình nữ ca sĩ đã không còn cân đối do lạm dụng quá đà photoshop.

Miu Lê sau giảm cân mặc váy hoa "hờ hững" đã đủ đốt mắt, quay sang góc nghiêng mới thấy vòng eo "thần thánh" là đây

Miu Lê sau giảm cân mặc váy hoa "hờ hững" đã đủ đốt mắt, quay sang góc nghiêng mới thấy vòng eo "thần thánh" là đây

Những hình ảnh mới hậu giảm cân của Miu Lê khiến người hâm mộ đặc biệt quan tâm.

Chuyên gia thể hình tiết lộ bí quyết thần sầu sau màn "lột xác" ngoạn mục của Adele

Chuyên gia thể hình tiết lộ bí quyết thần sầu sau màn "lột xác" ngoạn mục của Adele

Nổi tiếng không chỉ vì giọng hát cao vút đầy nội lực, nàng "họa mi Anh quốc" mới đây đã làm dậy sóng cả showbiz bởi màn chào tạm biệt thân hình quá khổ của mình quá đỗi ấn tượng. Vậy bí quyết của cô nàng là gì ?

Cho nàngNguyễn Hiền | 30/06/2020
Hóng: Thương hiệu mỹ phẩm của nữ nhà văn ngôn tình Việt nổi tiếng bị xử phạt 25 triệu vì kinh doanh sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ

Hóng: Thương hiệu mỹ phẩm của nữ nhà văn ngôn tình Việt nổi tiếng bị xử phạt 25 triệu vì kinh doanh sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ

Đây cũng không phải là lần đầu các cửa hàng bán mỹ phẩm có tiếng ở Việt Nam hay do người nổi tiếng quản lý vướng vào những lùm xùm về nguồn gốc hàng hóa.

Cho nàngTessie | 30/06/2020
4 tông son cân đẹp làn da bánh mật cho nàng châu Á

4 tông son cân đẹp làn da bánh mật cho nàng châu Á

Đúng là da trắng dùng son gì cũng đẹp. Nhưng các nàng da ngăm cũng đừng quá tự ti nhé. Chỉ một chút khéo léo trong việc lựa chọn tông son phù hợp thôi đã đủ làm bừng sáng cả gương mặt bạn rồi đấy.

Cho nàngNguyễn Hiền | 30/06/2020
Lộ diện đứng về "phe" ai, Sun Ht đăng hẳn mặt Chi Pu lên story, còn quay góc cho xinh xinh 1 tí

Lộ diện đứng về "phe" ai, Sun Ht đăng hẳn mặt Chi Pu lên story, còn quay góc cho xinh xinh 1 tí

Đây có thể là cuộc gặp gỡ đầu tiên của Chi Pu với thành viên trong hội bạn bộ tứ chị chị em em Hà Thành.

Cho nàngTessie | 30/06/2020
Chuyện của Quang Hải còn chưa nguội, "tình tin đồn" của Bùi Tiến Dũng lại có phát ngôn gây tranh cãi về "trai 6 múi" và "trai đi Mẹc"

Chuyện của Quang Hải còn chưa nguội, "tình tin đồn" của Bùi Tiến Dũng lại có phát ngôn gây tranh cãi về "trai 6 múi" và "trai đi Mẹc"

Lời khuyên "từ tận đáy lòng" của Thanh Mèo đã thu hút nhiều ý kiến trái chiều.

Cho nàngTessie | 30/06/2020
Jun Vũ - Linh Ka sở hữu vóc dáng "vạn người mê" nhờ chăm chỉ "đánh quyền" thường xuyên

Jun Vũ - Linh Ka sở hữu vóc dáng "vạn người mê" nhờ chăm chỉ "đánh quyền" thường xuyên

Cặp chị em "mặt học sinh, thân hình phụ huynh" này đều lựa chọn bộ môn Muay Thái để luyện tập nhằm có vóc dáng chuẩn đẹp.

Cho nàngTessie | 29/06/2020
Thành quả lột xác 60 ngày của nàng 93 cân đáng kinh ngạc: Muốn đẹp phải kiên trì

Thành quả lột xác 60 ngày của nàng 93 cân đáng kinh ngạc: Muốn đẹp phải kiên trì

"Nhất dáng nhì da", trước khi tút lại nhan sắc con gái hãy lấy lại vóc dáng trước tiên nhé

Cho nàngNguyễn Hiền | 28/06/2020
"Đẳng cấp" từ trợ lý của Ngọc Trinh: Được trả lương "khủng", đồ hiệu cứ Gucci, Versace mà mặc

"Đẳng cấp" từ trợ lý của Ngọc Trinh: Được trả lương "khủng", đồ hiệu cứ Gucci, Versace mà mặc

Nhìn những khoảnh khắc này mới thấy Ngọc Trinh trả lương cao cho trợ lý quả thật ấn tượng.

Cho nàngTessie | 26/06/2020
Huỳnh Anh đăng clip "nhún nhảy" với gái xinh, dân mạng tức tốc tìm info hóa ra còn vừa xinh vừa giỏi võ

Huỳnh Anh đăng clip "nhún nhảy" với gái xinh, dân mạng tức tốc tìm info hóa ra còn vừa xinh vừa giỏi võ

Nhiều người đồn đoán trong tương lai không xa, giới Wags Việt lại có thêm một cặp chị em thân thiết.

Cho nàngTessie | 26/06/2020
Con gái Lưu Thiên Hương khoe vóc dáng "nuột nà" khó tin ở tuổi 15

Con gái Lưu Thiên Hương khoe vóc dáng "nuột nà" khó tin ở tuổi 15

Nhan sắc ở tuổi 15 của Vy Uyên khiến nhiều người phải trầm trồ.

Cho nàngTessie | 24/06/2020