TIN SỰ KIỆN

Chuyên gia thể hình tiết lộ bí quyết thần sầu sau màn "lột xác" ngoạn mục của Adele

Nổi tiếng không chỉ vì giọng hát cao vút đầy nội lực, nàng "họa mi Anh quốc" mới đây đã làm dậy sóng cả showbiz bởi màn chào tạm biệt thân hình quá khổ của mình quá đỗi ấn tượng. Vậy bí quyết của cô nàng là gì ?

Chiêm ngưỡng vẻ đẹp "ma cà rồng" của nữ hoàng váy cưới Vera Wang trong loạt ảnh mừng sinh nhật tuổi 71

Tháng 5 vừa qua, họa mi người Anh đã mừng tuổi 32 với vẻ ngoài thon gọn khiến ai ai cũng bất ngờ. Theo nhiều trang quốc tế cho biết, Adele đã giảm đến 40kg nhờ kiên trì tập luyện và tuân theo chế độ dinh dưỡng mà huấn luyện viên cá nhân đưa ra.

Vậy Adele đã thực hiện điều thần kỳ đó như thế nào? Hãy cùng chị Linh Tạ - Giám đốc Đào tạo huấn luyện viên cá nhân tại California Fitness & Yoga nhìn lại quá trình giảm cân của Adele.

Ăn theo chế độ Sirtfood

Chị Linh Tạ chia sẻ: "Tuy không rõ về giáo án cụ thể của Adele nhưng những gì cô ấy làm được quá sức tuyệt vời. Trước tiên phải nói rằng việc lựa chọn chế độ ăn sirtfood thực sự là một lựa chọn tối ưu vì sirtfood mang đến chế độ ăn giàu dưỡng chất với lượng thịt và thực phẩm giàu calo từ thực vật".

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, chế độ ăn sirtfood sẽ kích hoạt các protein trong cơ thể, gọi chung là Sirtuin. Sirtuin đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thúc đẩy hấp thụ và đào thải calo.

Chị Linh Tạ - Giám đốc Đào tạo Huấn luyện viên cá nhân tại California Fitness

"Phương pháp ăn kiêng Sirtfood chia làm hai giai đoạn. Giai đoạn đầu diễn ra trong một tuần, với chế độ vô cùng nghiêm ngặt khi chỉ được nạp vào cơ thể 1.000 kcal trong 3 ngày bằng nước ép xanh (cây cần tây, cải xoăn, lá rocket, rau mùi tây, trà xanh và chanh) và 1 bữa ăn sirtfood (thịt gà nướng nụ bạch hoa, mùi tây hoặc cari gà cải xoăn hoặc tôm xào với mì từ hạt kiều mạch). Sang ngày thứ 4, chúng ta sẽ tăng lượng calo hấp thụ lên 1.500 kcal với 2 phần nước ép xanh và 2 bữa ăn sirtfood.

Giai đoạn thứ hai chính là quá trình giảm cân và kéo dài trong 14 ngày. Lúc này, chúng ta sẽ ăn 3 bữa ăn sirtfood và 1 phần nước ép xanh mỗi ngày", chị Linh Tạ cho biết thêm về phương pháp sirtfood.

Tuy vậy, việc ăn theo chế độ sirtfood đòi hỏi bạn phải có kiến thức nhất định về dinh dưỡng vì việc nạp 1.000 kcal mà không có sự theo dõi của bác sĩ có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, ngay cả mức 1.500 kcal cũng là quá ít với đa số mọi người.

"Sirtfood sẽ hiệu quả hơn khi đi kèm cùng với việc tập luyện, giúp quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả tốt, cơ thể khỏe hơn. Tuy nhiên, việc lên thực đơn phải thật sự phù hợp với bản thân và đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, nếu không cơ thể bạn sẽ bị suy nhược. Do đó, tham khảo những chuyên gia dinh dưỡng hoặc các huấn luyện viên cá nhân là việc nên làm để có được chế độ sirtfood phù hợp nhất", chị Linh Tạ nhận định.

4 tông son cân đẹp làn da bánh mật cho nàng châu Á

Mini bag - Chiếc túi tí hon giá "khổng lồ" mà hội sao Việt phải mê mẩn

 

 

Tập Pilates kết hợp các bài tập tạ và cardio

Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, Adele đã tích cực tập luyện các bài tập pilates, cơ bắp và cardio theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có được một sức khỏe bền vững chứ không chỉ giảm cân.

Chị Linh Tạ lưu ý những ai thật sự muốn giảm cân, ngoài chế độ dinh dưỡng đúng đắn, họ còn cần đến những bài tập hiệu quả để tăng khả năng đốt năng lượng, hấp thụ chất của cơ thể. Trong đó, pilates là bộ môn mang lại khá nhiều lợi ích cho người tập vì "giúp tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, giảm đau lưng hiệu quả và ngăn chặn các vấn đề bệnh về lưng". Do vậy, Pilates phù hợp cho tạng người thừa cân như Adele.

Biểu cảm "khó đỡ" trong quá trình tập luyện khắc nghiệt được nữ ca sĩ update liên tục trên trang Instagram của mình

Bên cạnh đó, các bài tập kháng lực và cardio đã trở nên quá quen thuộc với đại đa số người Việt. "Việc kết hợp cả cardio và tập luyện cơ bắp giúp cơ thể chúng ta đốt mỡ hiệu quả hơn, đồng thời tăng cường năng lượng và sức khỏe", chị Linh Tạ lưu ý.

Sự nỗ lực được đền đáp

Trải qua quãng thời gian dài tập luyện, kết hợp với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, nữ giọng ca Rolling in the deep hiện nay đang sống khỏe và hạnh phúc với thành quả mình đã đạt được. Cô đã từng đăng một trạng thái như sau "Trước đây tôi khóc, bây giờ tôi đổ mồ hôi", nó ám chỉ giờ đây sẽ không còn ai có thể chế giễu cô về thân hình đẫy đà trước đây.

 

Vẻ ngoài tươi tắn rạng rỡ của nữ ca sĩ trong bữa tiệc sinh nhật tuổi 32 của minh

Đúng là "Không có phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp"

Ngày nay, cân nặng quá mức đánh dấu cho sự xuống cấp của sức khỏe cơ thể, chúng ta dễ mắc các bệnh phổ biến như gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu... Việc giảm cân đúng cách sao cho khỏe mạnh nên là điều tiên quyết cần xem xét để sở hữu một sức khỏe bền vững, dài lâu trước khi có được thân hình đẹp.

Bùng nổ xu hướng makeup Girl Crush với MV "How you like that"


TIN LIÊN QUAN

Sau sự cố trên truyền hình, Văn Mai Hương khoe thành tích giảm cân thần tốc khiến Bảo Thy cũng phải ngưỡng mộ

Lần sau Văn Mai Hương cứ mang vóc dáng "cò hương" này lên truyền hình thì ai dám chê nữa.

Mẹ bầu nặng ngót nghét 1 tạ, sau 8 tháng sinh giảm gần 30kg lấy lại vóc dáng thon thả khiến dân tình trầm trồ

Mẹ bầu nặng ngót nghét 1 tạ, sau 8 tháng sinh giảm gần 30kg lấy lại vóc dáng thon thả khiến dân tình trầm trồ

Lên bàn đẻ gần chạm mốc 100kg, sinh xong không giám ra đường vì tự ti. Nhưng sau đó bà mẹ trẻ đã mạnh dạn tìm hiểu một chế độ giảm cân khoa học, lấy lại vóc dáng đẹp vạn người mê.

Thành quả lột xác 60 ngày của nàng 93 cân đáng kinh ngạc: Muốn đẹp phải kiên trì

Thành quả lột xác 60 ngày của nàng 93 cân đáng kinh ngạc: Muốn đẹp phải kiên trì

"Nhất dáng nhì da", trước khi tút lại nhan sắc con gái hãy lấy lại vóc dáng trước tiên nhé

Bất ngờ trước lí do vì sao các nữ idol luôn phải ép cân một cách điên cuồng

Bất ngờ trước lí do vì sao các nữ idol luôn phải ép cân một cách điên cuồng

Vô tình được cộng thêm vài kg khi chụp ảnh, vì thế lâu nay các idol nữ vẫn luôn khắc ghi quy tắc "bất di bất dịch" là phải giảm ký, ép cân liên tục. Chắc chắn rằng nếu được tận mắt nhìn thấy idol ở ngoài đời, nhiều fan sẽ có một cái nhìn khác đi về idol của mình.

Giật mình trước các kiểu giảm cân cấp tốc của loạt sao Hoa ngữ: Người dùng ớt xông hơi, người uống nước qua ngày

Giật mình trước các kiểu giảm cân cấp tốc của loạt sao Hoa ngữ: Người dùng ớt xông hơi, người uống nước qua ngày

Để giữ hình ảnh đẹp lung linh cũng như đáp ứng nhu cầu công việc, đã có không ít sao Hoa ngữ phải áp dụng những biện pháp ăn kiêng, giảm cân đến "nghẹt thở"

Mỹ nhân giảm cân - 1001 câu chuyện chưa kể

Mỹ nhân giảm cân - 1001 câu chuyện chưa kể

Là người của công chúng, đã có không ít lần những ngôi sao Vbiz bị ám ảnh bởi chuyện ngoại hình của mình trước mỗi lần xuất hiện cùng khán giả.

Nam sinh lớp 9 giảm hơn 20 kg sau nghỉ dịch, đến khi đi học gây ngỡ ngàng với vẻ điển trai

Nam sinh lớp 9 giảm hơn 20 kg sau nghỉ dịch, đến khi đi học gây ngỡ ngàng với vẻ điển trai

May mắn là có sự đồng hành của mẹ nên cậu bạn Kỳ Vĩ đã có thể giảm hơn 20 kg và có một vóc dáng cân đối như hiện tại.

Giảm gần 30 kg trong vòng 10 tháng, nữ sinh xứ Lạng "lên đời" ngoạn mục để có thể mặc áo dài

Giảm gần 30 kg trong vòng 10 tháng, nữ sinh xứ Lạng "lên đời" ngoạn mục để có thể mặc áo dài

Để có thể mặc chiếc áo dài trong ngày tri ân, nữ sinh trường chuyên đã giảm tới 30 kg chỉ trong vòng 10 tháng. Câu chuyện nhanh chóng nhận được sự chú ý của cư dân mạng.

SỰ KIỆN NỔI BẬT

Huỳnh Anh lột xác cực quyến rũ, khoe trọn thân hình “chuẩn không cần chỉnh" trong clip quảng cáo UFC - Siêu Sao Bóng Đá

Huỳnh Anh lột xác cực quyến rũ, khoe trọn thân hình “chuẩn không cần chỉnh" trong clip quảng cáo UFC - Siêu Sao Bóng Đá

Đã từng là nàng thơ trong làng bóng Việt, Huỳnh Anh đang gây xôn xao cộng đồng mạng khi rũ bỏ hình tượng dễ thương, chuyển hướng thành cô nàng đa-zi-năng trong nhiều vai trò mới.

Cho nàngHAFA | 05/08/2021
Tóc bết đã có 3 cách biến hình cứu nguy ngay lập tức

Tóc bết đã có 3 cách biến hình cứu nguy ngay lập tức

Những gợi ý vừa gọn gàng lại xinh xắn cực thích hợp để diện trong những ngày mưa gió.

Cho nàngHà Phương | 28/10/2020
Nhìn chùm ảnh Sài Gòn này mới thấy các bà các mẹ chúng ta ngày xưa ăn chơi như thế nào

Nhìn chùm ảnh Sài Gòn này mới thấy các bà các mẹ chúng ta ngày xưa ăn chơi như thế nào

bạn trẻ ngày nay không khỏi ngỡ ngàng trước những kiểu áo từ cách đây tới hơn 50 năm nhưng đã sành điệu không kém thời hiện đại

Cho nàngHà Phương | 26/10/2020
Đừng xem thường áo cổ lọ chỉ cần có 1 là diện được 10

Đừng xem thường áo cổ lọ chỉ cần có 1 là diện được 10

Áo cổ lọ mặc theo phong cách cổ điển, thanh lịch hay nữ tính, ngọt ngào đều giúp bạn nâng tầm trang phục

Cho nàngHà Phương | 21/10/2020
Trời trở lạnh chỉ cần 1 chiếc trend coat dáng dài là các nàng đã đủ sang chảnh ngút ngàn

Trời trở lạnh chỉ cần 1 chiếc trend coat dáng dài là các nàng đã đủ sang chảnh ngút ngàn

Mặc đẹp trong mùa lạnh thực ra không hề khó, chỉ cần một chiếc trend coat thôi cũng đủ chảnh ngất ngây rồi

Cho nàngHà Phương | 20/10/2020
Không lo muộn làm nhờ chuẩn bị trước 6 set trang phục cho nàng công sở mặc đẹp mỗi ngày

Không lo muộn làm nhờ chuẩn bị trước 6 set trang phục cho nàng công sở mặc đẹp mỗi ngày

6 gợi ý mix đồ cho cô nàng văn phòng để không còn phải băn khoăn "đi làm mặc gì"

Cho nàngHà Phương | 05/10/2020
Không muốn lộ hói của Châu Bùi, Lisa thì dùng ngay 5 tuyệt chiêu “hô biến” tóc mỏng dính thành bồng bềnh trong tích tắc

Không muốn lộ hói của Châu Bùi, Lisa thì dùng ngay 5 tuyệt chiêu “hô biến” tóc mỏng dính thành bồng bềnh trong tích tắc

Vì phải đổi style quá nhiều nên tóc của các mỹ nhân nổi tiếng mới chịu hư tổn nặng nề đến vậy nhưng đã có 5 tuyệt chiêu này khiến cho mái tóc trở nên dày hơn trong 1 nốt nhạc

Cho nàngHà Phương | 25/09/2020
Tranh thủ thời tiết còn cho phép mặc váy thì đừng bỏ qua 3 mẫu lắc chân xịn xò này các nàng nhé

Tranh thủ thời tiết còn cho phép mặc váy thì đừng bỏ qua 3 mẫu lắc chân xịn xò này các nàng nhé

3 kiểu lắc chân xinh xắn mà các nàng không thể bỏ qua nếu muốn thật xinh xắn khi mặc váy

Cho nàngHà Phương | 25/09/2020
Học Hà Tăng ăn theo chế độ này đảm bảo da xinh, dáng đẹp không kém gì ngọc nữ

Học Hà Tăng ăn theo chế độ này đảm bảo da xinh, dáng đẹp không kém gì ngọc nữ

Tăng Thanh Hà vô cùng chú trọng chuyện ăn uống. Cô còn thường xuyên vào bếp để chuẩn bị những bữa ăn cho bản thân và gia đình để có được cơ thể khoẻ mạnh và nhan sắc luôn tươi trẻ

Cho nàngHà Phương | 17/09/2020
Muốn đánh bật đầu cắt  moi của bọn con trai thì các nàng nên cắt tóc này ngay

Muốn đánh bật đầu cắt moi của bọn con trai thì các nàng nên cắt tóc này ngay

Nếu như đầu cắt moi là cụm từ hot nhất của các chàng mấy ngày gần đây thì tóc layer chính là kiểu tóc phải cắt nhất năm 2020 dành cho các nàng nàng

Cho nàngHà Phương | 09/09/2020