TIN SỰ KIỆN

Chuyên gia thể hình tiết lộ bí quyết thần sầu sau màn "lột xác" ngoạn mục của Adele

Nổi tiếng không chỉ vì giọng hát cao vút đầy nội lực, nàng "họa mi Anh quốc" mới đây đã làm dậy sóng cả showbiz bởi màn chào tạm biệt thân hình quá khổ của mình quá đỗi ấn tượng. Vậy bí quyết của cô nàng là gì ?

Chiêm ngưỡng vẻ đẹp "ma cà rồng" của nữ hoàng váy cưới Vera Wang trong loạt ảnh mừng sinh nhật tuổi 71

Tháng 5 vừa qua, họa mi người Anh đã mừng tuổi 32 với vẻ ngoài thon gọn khiến ai ai cũng bất ngờ. Theo nhiều trang quốc tế cho biết, Adele đã giảm đến 40kg nhờ kiên trì tập luyện và tuân theo chế độ dinh dưỡng mà huấn luyện viên cá nhân đưa ra.

Vậy Adele đã thực hiện điều thần kỳ đó như thế nào? Hãy cùng chị Linh Tạ - Giám đốc Đào tạo huấn luyện viên cá nhân tại California Fitness & Yoga nhìn lại quá trình giảm cân của Adele.

Ăn theo chế độ Sirtfood

Chị Linh Tạ chia sẻ: "Tuy không rõ về giáo án cụ thể của Adele nhưng những gì cô ấy làm được quá sức tuyệt vời. Trước tiên phải nói rằng việc lựa chọn chế độ ăn sirtfood thực sự là một lựa chọn tối ưu vì sirtfood mang đến chế độ ăn giàu dưỡng chất với lượng thịt và thực phẩm giàu calo từ thực vật".

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, chế độ ăn sirtfood sẽ kích hoạt các protein trong cơ thể, gọi chung là Sirtuin. Sirtuin đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thúc đẩy hấp thụ và đào thải calo.

Chị Linh Tạ - Giám đốc Đào tạo Huấn luyện viên cá nhân tại California Fitness

"Phương pháp ăn kiêng Sirtfood chia làm hai giai đoạn. Giai đoạn đầu diễn ra trong một tuần, với chế độ vô cùng nghiêm ngặt khi chỉ được nạp vào cơ thể 1.000 kcal trong 3 ngày bằng nước ép xanh (cây cần tây, cải xoăn, lá rocket, rau mùi tây, trà xanh và chanh) và 1 bữa ăn sirtfood (thịt gà nướng nụ bạch hoa, mùi tây hoặc cari gà cải xoăn hoặc tôm xào với mì từ hạt kiều mạch). Sang ngày thứ 4, chúng ta sẽ tăng lượng calo hấp thụ lên 1.500 kcal với 2 phần nước ép xanh và 2 bữa ăn sirtfood.

Giai đoạn thứ hai chính là quá trình giảm cân và kéo dài trong 14 ngày. Lúc này, chúng ta sẽ ăn 3 bữa ăn sirtfood và 1 phần nước ép xanh mỗi ngày", chị Linh Tạ cho biết thêm về phương pháp sirtfood.

Tuy vậy, việc ăn theo chế độ sirtfood đòi hỏi bạn phải có kiến thức nhất định về dinh dưỡng vì việc nạp 1.000 kcal mà không có sự theo dõi của bác sĩ có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, ngay cả mức 1.500 kcal cũng là quá ít với đa số mọi người.

"Sirtfood sẽ hiệu quả hơn khi đi kèm cùng với việc tập luyện, giúp quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả tốt, cơ thể khỏe hơn. Tuy nhiên, việc lên thực đơn phải thật sự phù hợp với bản thân và đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, nếu không cơ thể bạn sẽ bị suy nhược. Do đó, tham khảo những chuyên gia dinh dưỡng hoặc các huấn luyện viên cá nhân là việc nên làm để có được chế độ sirtfood phù hợp nhất", chị Linh Tạ nhận định.

4 tông son cân đẹp làn da bánh mật cho nàng châu Á

Mini bag - Chiếc túi tí hon giá "khổng lồ" mà hội sao Việt phải mê mẩn

 

 

Tập Pilates kết hợp các bài tập tạ và cardio

Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, Adele đã tích cực tập luyện các bài tập pilates, cơ bắp và cardio theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có được một sức khỏe bền vững chứ không chỉ giảm cân.

Chị Linh Tạ lưu ý những ai thật sự muốn giảm cân, ngoài chế độ dinh dưỡng đúng đắn, họ còn cần đến những bài tập hiệu quả để tăng khả năng đốt năng lượng, hấp thụ chất của cơ thể. Trong đó, pilates là bộ môn mang lại khá nhiều lợi ích cho người tập vì "giúp tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, giảm đau lưng hiệu quả và ngăn chặn các vấn đề bệnh về lưng". Do vậy, Pilates phù hợp cho tạng người thừa cân như Adele.

Biểu cảm "khó đỡ" trong quá trình tập luyện khắc nghiệt được nữ ca sĩ update liên tục trên trang Instagram của mình

Bên cạnh đó, các bài tập kháng lực và cardio đã trở nên quá quen thuộc với đại đa số người Việt. "Việc kết hợp cả cardio và tập luyện cơ bắp giúp cơ thể chúng ta đốt mỡ hiệu quả hơn, đồng thời tăng cường năng lượng và sức khỏe", chị Linh Tạ lưu ý.

Sự nỗ lực được đền đáp

Trải qua quãng thời gian dài tập luyện, kết hợp với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, nữ giọng ca Rolling in the deep hiện nay đang sống khỏe và hạnh phúc với thành quả mình đã đạt được. Cô đã từng đăng một trạng thái như sau "Trước đây tôi khóc, bây giờ tôi đổ mồ hôi", nó ám chỉ giờ đây sẽ không còn ai có thể chế giễu cô về thân hình đẫy đà trước đây.

 

Vẻ ngoài tươi tắn rạng rỡ của nữ ca sĩ trong bữa tiệc sinh nhật tuổi 32 của minh

Đúng là "Không có phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp"

Ngày nay, cân nặng quá mức đánh dấu cho sự xuống cấp của sức khỏe cơ thể, chúng ta dễ mắc các bệnh phổ biến như gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu... Việc giảm cân đúng cách sao cho khỏe mạnh nên là điều tiên quyết cần xem xét để sở hữu một sức khỏe bền vững, dài lâu trước khi có được thân hình đẹp.

Bùng nổ xu hướng makeup Girl Crush với MV "How you like that"


TIN LIÊN QUAN

Thành quả lột xác 60 ngày của nàng 93 cân đáng kinh ngạc: Muốn đẹp phải kiên trì

Thành quả lột xác 60 ngày của nàng 93 cân đáng kinh ngạc: Muốn đẹp phải kiên trì

"Nhất dáng nhì da", trước khi tút lại nhan sắc con gái hãy lấy lại vóc dáng trước tiên nhé

Bất ngờ trước lí do vì sao các nữ idol luôn phải ép cân một cách điên cuồng

Bất ngờ trước lí do vì sao các nữ idol luôn phải ép cân một cách điên cuồng

Vô tình được cộng thêm vài kg khi chụp ảnh, vì thế lâu nay các idol nữ vẫn luôn khắc ghi quy tắc "bất di bất dịch" là phải giảm ký, ép cân liên tục. Chắc chắn rằng nếu được tận mắt nhìn thấy idol ở ngoài đời, nhiều fan sẽ có một cái nhìn khác đi về idol của mình.

Giật mình trước các kiểu giảm cân cấp tốc của loạt sao Hoa ngữ: Người dùng ớt xông hơi, người uống nước qua ngày

Giật mình trước các kiểu giảm cân cấp tốc của loạt sao Hoa ngữ: Người dùng ớt xông hơi, người uống nước qua ngày

Để giữ hình ảnh đẹp lung linh cũng như đáp ứng nhu cầu công việc, đã có không ít sao Hoa ngữ phải áp dụng những biện pháp ăn kiêng, giảm cân đến "nghẹt thở"

Mỹ nhân giảm cân - 1001 câu chuyện chưa kể

Mỹ nhân giảm cân - 1001 câu chuyện chưa kể

Là người của công chúng, đã có không ít lần những ngôi sao Vbiz bị ám ảnh bởi chuyện ngoại hình của mình trước mỗi lần xuất hiện cùng khán giả.

Nam sinh lớp 9 giảm hơn 20 kg sau nghỉ dịch, đến khi đi học gây ngỡ ngàng với vẻ điển trai

Nam sinh lớp 9 giảm hơn 20 kg sau nghỉ dịch, đến khi đi học gây ngỡ ngàng với vẻ điển trai

May mắn là có sự đồng hành của mẹ nên cậu bạn Kỳ Vĩ đã có thể giảm hơn 20 kg và có một vóc dáng cân đối như hiện tại.

Giảm gần 30 kg trong vòng 10 tháng, nữ sinh xứ Lạng "lên đời" ngoạn mục để có thể mặc áo dài

Giảm gần 30 kg trong vòng 10 tháng, nữ sinh xứ Lạng "lên đời" ngoạn mục để có thể mặc áo dài

Để có thể mặc chiếc áo dài trong ngày tri ân, nữ sinh trường chuyên đã giảm tới 30 kg chỉ trong vòng 10 tháng. Câu chuyện nhanh chóng nhận được sự chú ý của cư dân mạng.

Hương Giang khoe đôi chân dài nhờ photoshop nhưng thân hình gầy báo động mới đáng chú ý

Hương Giang khoe đôi chân dài nhờ photoshop nhưng thân hình gầy báo động mới đáng chú ý

Hình ảnh mới nhất của Hương Giang khiến fan bất ngờ vì thân hình nữ ca sĩ đã không còn cân đối do lạm dụng quá đà photoshop.

Miu Lê sau giảm cân mặc váy hoa "hờ hững" đã đủ đốt mắt, quay sang góc nghiêng mới thấy vòng eo "thần thánh" là đây

Miu Lê sau giảm cân mặc váy hoa "hờ hững" đã đủ đốt mắt, quay sang góc nghiêng mới thấy vòng eo "thần thánh" là đây

Những hình ảnh mới hậu giảm cân của Miu Lê khiến người hâm mộ đặc biệt quan tâm.

Hóng: Thương hiệu mỹ phẩm của nữ nhà văn ngôn tình Việt nổi tiếng bị xử phạt 25 triệu vì kinh doanh sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ

Hóng: Thương hiệu mỹ phẩm của nữ nhà văn ngôn tình Việt nổi tiếng bị xử phạt 25 triệu vì kinh doanh sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ

Đây cũng không phải là lần đầu các cửa hàng bán mỹ phẩm có tiếng ở Việt Nam hay do người nổi tiếng quản lý vướng vào những lùm xùm về nguồn gốc hàng hóa.

Cho nàngTessie | 30/06/2020
4 tông son cân đẹp làn da bánh mật cho nàng châu Á

4 tông son cân đẹp làn da bánh mật cho nàng châu Á

Đúng là da trắng dùng son gì cũng đẹp. Nhưng các nàng da ngăm cũng đừng quá tự ti nhé. Chỉ một chút khéo léo trong việc lựa chọn tông son phù hợp thôi đã đủ làm bừng sáng cả gương mặt bạn rồi đấy.

Cho nàngNguyễn Hiền | 30/06/2020
Lộ diện đứng về "phe" ai, Sun Ht đăng hẳn mặt Chi Pu lên story, còn quay góc cho xinh xinh 1 tí

Lộ diện đứng về "phe" ai, Sun Ht đăng hẳn mặt Chi Pu lên story, còn quay góc cho xinh xinh 1 tí

Đây có thể là cuộc gặp gỡ đầu tiên của Chi Pu với thành viên trong hội bạn bộ tứ chị chị em em Hà Thành.

Cho nàngTessie | 30/06/2020
Chuyện của Quang Hải còn chưa nguội, "tình tin đồn" của Bùi Tiến Dũng lại có phát ngôn gây tranh cãi về "trai 6 múi" và "trai đi Mẹc"

Chuyện của Quang Hải còn chưa nguội, "tình tin đồn" của Bùi Tiến Dũng lại có phát ngôn gây tranh cãi về "trai 6 múi" và "trai đi Mẹc"

Lời khuyên "từ tận đáy lòng" của Thanh Mèo đã thu hút nhiều ý kiến trái chiều.

Cho nàngTessie | 30/06/2020
Jun Vũ - Linh Ka sở hữu vóc dáng "vạn người mê" nhờ chăm chỉ "đánh quyền" thường xuyên

Jun Vũ - Linh Ka sở hữu vóc dáng "vạn người mê" nhờ chăm chỉ "đánh quyền" thường xuyên

Cặp chị em "mặt học sinh, thân hình phụ huynh" này đều lựa chọn bộ môn Muay Thái để luyện tập nhằm có vóc dáng chuẩn đẹp.

Cho nàngTessie | 29/06/2020
Thành quả lột xác 60 ngày của nàng 93 cân đáng kinh ngạc: Muốn đẹp phải kiên trì

Thành quả lột xác 60 ngày của nàng 93 cân đáng kinh ngạc: Muốn đẹp phải kiên trì

"Nhất dáng nhì da", trước khi tút lại nhan sắc con gái hãy lấy lại vóc dáng trước tiên nhé

Cho nàngNguyễn Hiền | 28/06/2020
"Đẳng cấp" từ trợ lý của Ngọc Trinh: Được trả lương "khủng", đồ hiệu cứ Gucci, Versace mà mặc

"Đẳng cấp" từ trợ lý của Ngọc Trinh: Được trả lương "khủng", đồ hiệu cứ Gucci, Versace mà mặc

Nhìn những khoảnh khắc này mới thấy Ngọc Trinh trả lương cao cho trợ lý quả thật ấn tượng.

Cho nàngTessie | 26/06/2020
Huỳnh Anh đăng clip "nhún nhảy" với gái xinh, dân mạng tức tốc tìm info hóa ra còn vừa xinh vừa giỏi võ

Huỳnh Anh đăng clip "nhún nhảy" với gái xinh, dân mạng tức tốc tìm info hóa ra còn vừa xinh vừa giỏi võ

Nhiều người đồn đoán trong tương lai không xa, giới Wags Việt lại có thêm một cặp chị em thân thiết.

Cho nàngTessie | 26/06/2020
Con gái Lưu Thiên Hương khoe vóc dáng "nuột nà" khó tin ở tuổi 15

Con gái Lưu Thiên Hương khoe vóc dáng "nuột nà" khó tin ở tuổi 15

Nhan sắc ở tuổi 15 của Vy Uyên khiến nhiều người phải trầm trồ.

Cho nàngTessie | 24/06/2020