15 loại thực phẩm giúp làn da căng mọng, trắng sáng không ngờ

Phụ nữ mong muốn có làn da sáng và thường đặt hy vọng vào các loại mỹ phẩm nhưng các thực phẩm tự nhiên này có thể mang lại kết quả không ngờ.

1. Sữa

Sữa là một thực phẩm không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, phát triển chiều cao mà hơn hết còn là lựa chọn hoàn hảo cho da và tóc. Trong sữa có chứa Vitamin B2 hay còn gọi là riboflavin, tạo ra glutathione, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ để chăm sóc, tái tạo các mô tế bào. Cùng với đó, Vitamin A tự nhiên có trong sữa sẽ mang lại cho bạn một làn da căng mọng và khỏe mạnh.

2. Hạt bí đỏ

Bí đỏ là một loại thực phẩm không phải ai cũng hay sử dụng nhưng lại vô cùng lý tưởng cho làn da đẹp. Hạt bí ngô chứa rất nhiều kẽm, axit béo cần thiết gồm omega 3, omega 6 và omega 9. Bạn có thể cho chúng vào sinh tố, salad hoặc ăn trực tiếp.

3. Sô-cô-la đen

Tưởng như ăn sô-cô-la sẽ bị béo, nhưng với số lượng vừa phải, sô-cô-la đen giúp bạn có được làn da mềm mịn.

4. Cà rốt

Cà rốt giúp làn da tươi và khỏe mạnh bởi nó giàu vitamin A. Cà rốt cũng giúp khắc phục những thiệt hại của da do các gốc tự do gây ra với một lượng chất chống oxy hóa cao.

5. Quả mọng

Quả này có nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do trong máu. Chúng cũng góp phần làm tăng collagen của da.

6. Arugula (Xà lách rocket)

Loại xà lách này sẽ là liệu pháp cho bạn làn da rạng rỡ, tươi tắn và sáng khỏe. Đặc biệt, chất diệp lục chứa trong đó còn là một chất cai nghiện mạnh.

7. Củ cải

Một loại thực phẩm vô cùng tươi mát, nó giúp kích thích hệ tuần hoàn mang lại cho bạn làn da tươi tắn. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn bởi trong củ cải có chứa lưu huỳnh, silic và vitamin C giúp tăng collagen.

8. Bơ

Ít tai biết chất chống vi khuẩn trong bơ có thể ngăn ngừa mụn trứng cá cho da. Đặc biệt, với tính chất giàu vitamin E, A và chất chống oxy hóa khi sử dụng bơ, làn da của bạn nhìn sẽ trẻ hơn.

9. Đu đủ

Không chỉ được biết đến như là một trái cây bổ dưỡng, thơm ngon mà làm trắng da, nó giúp ngăn ngừa các vấn đề táo bón, làm da trắng sáng bởi giàu folate, khoáng chất và chất xơ.

10. Hàu

Loại hải sản này giúp duy trì mức collagen của da. Khi ăn hàu bạn sẽ có làn da mềm mại, mịn màng và sáng khỏe hơn.

11. Thịt gà

Để tái tạo làn da, bạn nên sử dụng thịt gà vì lượng protein trong thịt gà khá cao. Đây là điều cần thiết cho sự phát triển, duy trì làn da đẹp.

12. Các loại hạt

Hạt các loại có nhiều chất béo omega-3 cần thiết và khoáng chất, làm cho làn da bạn sáng hơn, giúp ngăn ngừa các vấn đề về da. Đó là những gì vitamin B trong cây óc chó mang lại. Cùng với đó, hạnh nhân cũng là loại thực phẩm tốt cho da với tính chống viêm, giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và tươi sáng.

13. Trứng

Trứng vô cùng giàu vitamin B2 (Riboflavin). Nhiều quan niệm cho rằng ăn trứng vào sẽ trắng hơn. Sự thật là thêm trứng vào bữa ăn sáng sẽ giúp bạn có được làn da trắng sáng.

14. Cá hồi

Cá hồi đóng vai trò vô cùng tích cực trong việc tăng độ ẩm cho làn da của bạn, từ đó mang lại sự mịn màng cho da. Cùng với đó, lượng dầu sẽ giúp cho da mềm và sáng hơn.

15. Pho mát

Pho mát giàu Selenium, chất này giúp làn da của bạn độ đủ độ ẩm, trắng sáng và tươi sáng hơn.

Theo VOV

Nội dung liên quan:

>> Những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm khiến bạn không thể ngờ tới

>> Tại sao 8 loại thực phẩm này không bao giờ nên ăn sống?

>> Những bữa sáng lành mạnh, hiệu quả dinh dưỡng cao nhưng không nằm trong thói quen của bạn