TIN SỰ KIỆN

Nguyên nhân người dân hay bị đầy bụng, chướng hơi dịp Tết và cách xử lý thật đơn giản

Lê Mỹ Linh

Lê Mỹ Linh 25/01/2020

Những ngày Tết ngập tiệc tùng, bạn có thể gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Hãy bổ sung rau xanh, chất xơ hoặc sử dụng gừng, tỏi, lô hội để xử lý.

Tết đến xuân về, mâm cơm mỗi gia đình chắc chắn luôn đầy ắp với những món ăn như thịt, giò, bánh trưng, dưa hành, củ kiệu... Chẳng những vậy, việc ăn nhiều bữa liên tục cũng khiến nhiều người gặp phải tình trạng chướng bụng, đầy hơi. PGS. Nguyễn Xuân Ninh - Nguyên Trưởng khoa Vi chất dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, chướng bụng, đầy hơi là hiện tượng thường gặp của rối loạn tiêu hóa.

Chướng bụng gặp phải khi ăn quá nhiều thức ăn mà hệ tiêu hóa bị quá tải trong việc xử lý, đặc biệt là những đồ ăn nhiều chất đạm và chất béo. Lý giải nguyên nhân của tình trạng này, PGS. Ninh cho rằng, đó là do việc ăn uống không điều độ của người dân trong dịp Tết, đặc biệt là việc sử dụng những đồ ăn giàu dinh dưỡng như chất béo, đồ ngọt (đường), ăn ít rau xanh và lười vận động.

Giải quyết tình trạng này trong dịp Tết, người dân nên ăn đúng bữa, đủ bữa, ăn lượng vừa phải các loại thức ăn nhiều chất béo, quay, rán hoặc bánh kẹo. Cùng với đó, nếu trong một ngày phải ăn quá nhiều bữa thì nên có ý thức hạn chế ăn nhiều.

Mâm cơm với quá nhiều chất béo và đạm sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng.

“Nếu bữa trước ăn nhiều rồi, bữa sau phải giảm, ăn những thứ dễ tiêu và ăn lỏng hơn. Hiện nay có nhiều thực phẩm dễ tiêu, thực phẩm bổ sung để tránh tình trạng chướng bụng đầy hơi như ăn nhiều rau, chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.”, PGS Ninh chia sẻ.

Nếu gặp phải chướng bụng đầy hơi, có thể uống thêm nước gừng, tỏi nướng, uống nước lô hội trước hoặc sau ăn... Gừng (tươi, khô, nước gừng), tỏi (ăn sống, giã lấy nước uống), lá tía tô hoặc nghệ (nghệ tươi, khô hay bột nghệ)... đều có tính nóng, giúp làm giảm chứng đầy hơi khó chịu.

Bên cạnh đó, sữa chua cũng nên được bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày. Sữa chua có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp thúc đẩy tiêu hóa, tiêu diệt vi khuẩn có hại gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Có thể dùng gừng để xử lý vấn đề đầy bụng, khó tiêu.

“Tuy nhiên, để làm được điều đó không phải đơn giản. Bởi vậy, tôi khuyên các gia đình nên nâng cao kiến thức dinh dưỡng, nhất là việc ăn bao nhiều và ăn món gì cho phù hợp. Nếu bản thân mình không nắm được, không tự làm bác sĩ cho mình trong ăn uống thì có tư vấn, khuyến cáo như thế nào cũng rất khó thay đổi.”, PGS. Ninh nhận định

Theo Eva.vn


* Nội dung liên quan:

>> Uống trà sữa đặt qua ứng dụng online bị đau bụng, cô gái tá hỏa khi phát hiện hóa ra là "hàng fake"

>> Để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hãy nhớ 5 nguyên tắc cơ bản này

>> Đang shopping thì bất ngờ đau bụng, gái xinh vô tư dùng rèm cửa thay giấy vệ sinh khiến cả shop "bốc mùi"

 

TIN LIÊN QUAN

Học sinh đeo cả mặt nạ chống độc khi trở lại trường: An toàn cao nhưng cồng kềnh quá!

Một học sinh tiểu học được phụ huynh đeo cho cả mặt nạ chống độc trong ngày trở lại trường học. Hình ảnh này khiến không ít cư dân mạng xôn xao.

Thêm 2 ca mắc Covid-19 ở ổ dịch Hạ Lôi, Việt Nam có 262 người nhiễm virus Corona

Thêm 2 ca mắc Covid-19 ở ổ dịch Hạ Lôi, Việt Nam có 262 người nhiễm virus Corona

Sáng 13/4, Bộ Y tế công bố thêm 2 trường hợp mắc COVID-19, nâng tổng số người nhiễm virus corona tại Việt Nam lên 262.

Thêm 2 ca mắc Covid-19 mới, nâng tổng lên 260: Đều là nông dân trồng hoa ở Hạ Lôi, Mê Linh

Thêm 2 ca mắc Covid-19 mới, nâng tổng lên 260: Đều là nông dân trồng hoa ở Hạ Lôi, Mê Linh

Báo cáo được Bộ Y tế cập nhật lúc 18h ngày 12/4 xác nhận Việt Nam có thêm 2 ca mắc Covid-19 mới, nâng tổng số lên thành 260 ca trên cả nước. Cả 2 ca bệnh mới đều ở ổ dịch thôn Hạ Lôi, Mê Linh.

Duy nhất ca mới trong ngày, 258 người mắc Covid-19

Duy nhất ca mới trong ngày, 258 người mắc Covid-19

Tối 11/4, Bộ Y tế công bố thêm một ca mắc Covid-19, sau buổi sáng không ghi nhận người nhiễm mới. Bệnh nhân thứ 258 ở thôn Hạ Lôi (Mê Linh, Hà Nội).

Thêm 2 ca mắc mới Covid-19, có 1 người liên quan đến bệnh nhân 243, Việt Nam có 257 ca

Thêm 2 ca mắc mới Covid-19, có 1 người liên quan đến bệnh nhân 243, Việt Nam có 257 ca

Theo Bản tin lúc 18h00 ngày 10/4 của Ban Chỉ đạo Quốc gia cho biết, đã ghi nhận 02 ca mắc mới COVID-19, một người có liên quan đến bệnh nhân số 243 ở Mê Linh, Hà Nội nâng tổng số ca mắc tại nước ta đến thời điểm này là 257 ca.

Chưa có ca mắc Covid-19 mới, thêm 14 người khỏi bệnh

Chưa có ca mắc Covid-19 mới, thêm 14 người khỏi bệnh

Sáng 10/4, Bộ Y tế thông báo Việt Nam chưa ghi nhận ca mắc mới Covid-19, thêm 35 người đã có xét nghiệm âm tính từ 1-2 lần và nhiều trường hợp khỏi bệnh.

Thêm 4 ca mắc mới Covid-19, có 2 người tiếp xúc gần bệnh nhân 243, Việt Nam có 255 ca

Thêm 4 ca mắc mới Covid-19, có 2 người tiếp xúc gần bệnh nhân 243, Việt Nam có 255 ca

Theo Bản tin lúc 18h00 ngày 9/4 của Ban Chỉ đạo Quốc gia cho biết, đã ghi nhận 04 ca bệnh mắc mới COVID-19, trong đó có 2 người tiếp xúc gần bệnh nhân 243, nâng tổng số ca mắc tại nước ta đến thời điểm này là 255 ca.

Sáng 9/4, Việt Nam không ghi nhận thêm người mắc Covid-19

Sáng 9/4, Việt Nam không ghi nhận thêm người mắc Covid-19

Theo Bộ Y tế, tính đến 6h ngày 9/4, Việt Nam không ghi nhận thêm ca mắc COVID-19 mới, như vậy, số người nhiễm virus corona tại nước ta vẫn là 251 người.

Thêm 2 ca Covid-19 mới đều lây trong cộng đồng, cả nước 251 bệnh nhân

Thêm 2 ca Covid-19 mới đều lây trong cộng đồng, cả nước 251 bệnh nhân

Sáng sớm nay 8-4, Bộ Y tế công bố 2 ca mắc COVID-19 mới, đưa tổng số bệnh nhân ở Việt Nam lên 251. Đáng chú ý cả 2 bệnh nhân mới đều lây trong cộng đồng, 1 người không rõ nguồn lây với nhiều yếu tố dịch tễ phức tạp.

Thêm 4 ca nhiễm mới, Việt Nam ghi nhận 249 bệnh nhân mắc Covid-19

Thêm 4 ca nhiễm mới, Việt Nam ghi nhận 249 bệnh nhân mắc Covid-19

Chiều 7/4, Bộ Y tế công bố thêm 4 ca nhiễm virus corona, nâng số người mắc Covid-19 ở Việt Nam lên 249.

Cặp vợ chồng liều mua nhà 6 tỷ với khoản nợ ngân hàng 50%, sau 2 năm trả lãi mệt quá đành rao bán

Cặp vợ chồng liều mua nhà 6 tỷ với khoản nợ ngân hàng 50%, sau 2 năm trả lãi mệt quá đành rao bán

Có trong tay 3 tỷ, cặp vợ chồng gốc Sài Gòn tự tin vay ngân hàng thêm 3 tỷ để mua nhà rồi cho thuê thu lời 29 triệu/tháng. Cứ tưởng thế là lãi hóa ra lỗ nặng.

Xã hộiHAFA | 29/05/2020
Hai phụ huynh đưa hối lộ nâng điểm được trả tự do tại tòa

Hai phụ huynh đưa hối lộ nâng điểm được trả tự do tại tòa

HĐXX tuyên bị cáo Hoàng Thị Thành 3 năm tù treo và bị cáo Lò Thị Trường 30 tháng tù treo. Đây là 2 bị cáo nhờ nâng điểm cho con trai đỗ vào trường công an với tổng số tiền 740 triệu đồng.

Xã hộiHAFA | 29/05/2020
Ở nơi xa, tôi tin tưởng chu cấp tiền cho em ăn học để rồi một ngày "ngã ngửa" trước tin em có chồng

Ở nơi xa, tôi tin tưởng chu cấp tiền cho em ăn học để rồi một ngày "ngã ngửa" trước tin em có chồng

Bao nhiêu ấp ủ vụn vỡ khi tôi thấy bạn gái đang đứng đó phơi quần áo trong sân với chiếc bụng bầu cỡ 6 - 7 tháng. Hóa ra lâu nay tôi nuôi vợ con người ta...

Xã hộiHAFA | 29/05/2020
"Rich kid" mới gia nhập hội con nhà giàu Việt gây choáng với chiều cao 1m73, thả dáng bên xế hộp 18 tỷ đồng

"Rich kid" mới gia nhập hội con nhà giàu Việt gây choáng với chiều cao 1m73, thả dáng bên xế hộp 18 tỷ đồng

Với loạt hàng hiệu đắt đỏ và những bức ảnh sang chảnh thả dáng bên siêu xe 18 tỷ, bạn thân của "rich kid" Nhất Hoàng - cô bạn Bằng Linh đang "gây bão".

Xã hộiLê Mỹ Linh | 29/05/2020
Yêu mẹ đơn thân nhưng không thể gạt bỏ định kiến "nuôi con người ta", chàng trai lên mạng than thở

Yêu mẹ đơn thân nhưng không thể gạt bỏ định kiến "nuôi con người ta", chàng trai lên mạng than thở

Liệu có bao nhiêu người đàn ông vượt qua được điều tiếng của người đời hay đơn giản là vượt qua được chính mình để tiến tới hôn nhân với một “single mom”?

Xã hộiEo Xi | 28/05/2020
Trước đám cưới 3 ngày, chồng sắp cưới đột ngột đòi chia tay vì... “cô ấy đồng ý quay lại với anh rồi”

Trước đám cưới 3 ngày, chồng sắp cưới đột ngột đòi chia tay vì... “cô ấy đồng ý quay lại với anh rồi”

Trước hôm cưới 6 ngày, Thư bắt gặp chồng sắp cưới đèo một cô gái lướt qua mình, cả hai đi rất nhanh như có chuyện gì gấp vừa xảy ra.

Xã hộiHAFA | 28/05/2020
Sau cây phượng đè học sinh ở Sài Gòn, thêm một cây phượng bất ngờ bật gốc trong sân trường

Sau cây phượng đè học sinh ở Sài Gòn, thêm một cây phượng bất ngờ bật gốc trong sân trường

Một cây phượng có đường kính gốc khoảng 1 m, chiều cao hơn 10 m, tán cây rất rộng đã bất ngờ bật gốc đổ trong sân trường cao đẳng ở Đắk Lắk.

Xã hộiHAFA | 28/05/2020
Cô gái tâm sự muốn người yêu có nhà trước khi cưới, dân mạng góp ý: "Không làm mà muốn ăn sẵn thì chả bao giờ bền lâu"

Cô gái tâm sự muốn người yêu có nhà trước khi cưới, dân mạng góp ý: "Không làm mà muốn ăn sẵn thì chả bao giờ bền lâu"

Con gái thực dụng hay thực tế khi muốn người yêu có nhà trước khi cưới để cả hai không phải chịu khổ? Gần đây, dân mạng lại được dịp tranh cãi về chủ đề này.

Xã hộiEo Xi | 28/05/2020
Không chỉ phượng vĩ dễ gãy, đổ, nhiều cây xanh già cỗi nơi công cộng không đảm bảo an toàn

Không chỉ phượng vĩ dễ gãy, đổ, nhiều cây xanh già cỗi nơi công cộng không đảm bảo an toàn

Theo thống kê của Sở Giao thông Vận tải TP HCM, phượng vỹ là một trong 3 chủng loại cây chiếm tỷ trọng cao nhất về sự cố gãy, đổ. Liệu có nên loại bỏ loài cây này?

Xã hộiHAFA | 27/05/2020
Ngưỡng mộ cặp vợ chồng Việt - Pháp đạp xe 16.000 km từ Pháp về Việt Nam: Cuộc hành trình "lãng mạn gay cấn"

Ngưỡng mộ cặp vợ chồng Việt - Pháp đạp xe 16.000 km từ Pháp về Việt Nam: Cuộc hành trình "lãng mạn gay cấn"

Hơn 1 năm đã qua, khi bắt đầu hành trình "lãng mạn gay cấn" ấy, không một ai trong hai vợ chồng Nguyên và Thibault biết sẽ có những gì đang chờ đợi họ phía trước.

Xã hộiHAFA | 27/05/2020