TIN SỰ KIỆN

Nguyên nhân người dân hay bị đầy bụng, chướng hơi dịp Tết và cách xử lý thật đơn giản

Lê Mỹ Linh

Lê Mỹ Linh 25/01/2020

Những ngày Tết ngập tiệc tùng, bạn có thể gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Hãy bổ sung rau xanh, chất xơ hoặc sử dụng gừng, tỏi, lô hội để xử lý.

Tết đến xuân về, mâm cơm mỗi gia đình chắc chắn luôn đầy ắp với những món ăn như thịt, giò, bánh trưng, dưa hành, củ kiệu... Chẳng những vậy, việc ăn nhiều bữa liên tục cũng khiến nhiều người gặp phải tình trạng chướng bụng, đầy hơi. PGS. Nguyễn Xuân Ninh - Nguyên Trưởng khoa Vi chất dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, chướng bụng, đầy hơi là hiện tượng thường gặp của rối loạn tiêu hóa.

Chướng bụng gặp phải khi ăn quá nhiều thức ăn mà hệ tiêu hóa bị quá tải trong việc xử lý, đặc biệt là những đồ ăn nhiều chất đạm và chất béo. Lý giải nguyên nhân của tình trạng này, PGS. Ninh cho rằng, đó là do việc ăn uống không điều độ của người dân trong dịp Tết, đặc biệt là việc sử dụng những đồ ăn giàu dinh dưỡng như chất béo, đồ ngọt (đường), ăn ít rau xanh và lười vận động.

Giải quyết tình trạng này trong dịp Tết, người dân nên ăn đúng bữa, đủ bữa, ăn lượng vừa phải các loại thức ăn nhiều chất béo, quay, rán hoặc bánh kẹo. Cùng với đó, nếu trong một ngày phải ăn quá nhiều bữa thì nên có ý thức hạn chế ăn nhiều.

Mâm cơm với quá nhiều chất béo và đạm sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng.

“Nếu bữa trước ăn nhiều rồi, bữa sau phải giảm, ăn những thứ dễ tiêu và ăn lỏng hơn. Hiện nay có nhiều thực phẩm dễ tiêu, thực phẩm bổ sung để tránh tình trạng chướng bụng đầy hơi như ăn nhiều rau, chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.”, PGS Ninh chia sẻ.

Nếu gặp phải chướng bụng đầy hơi, có thể uống thêm nước gừng, tỏi nướng, uống nước lô hội trước hoặc sau ăn... Gừng (tươi, khô, nước gừng), tỏi (ăn sống, giã lấy nước uống), lá tía tô hoặc nghệ (nghệ tươi, khô hay bột nghệ)... đều có tính nóng, giúp làm giảm chứng đầy hơi khó chịu.

Bên cạnh đó, sữa chua cũng nên được bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày. Sữa chua có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp thúc đẩy tiêu hóa, tiêu diệt vi khuẩn có hại gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Có thể dùng gừng để xử lý vấn đề đầy bụng, khó tiêu.

“Tuy nhiên, để làm được điều đó không phải đơn giản. Bởi vậy, tôi khuyên các gia đình nên nâng cao kiến thức dinh dưỡng, nhất là việc ăn bao nhiều và ăn món gì cho phù hợp. Nếu bản thân mình không nắm được, không tự làm bác sĩ cho mình trong ăn uống thì có tư vấn, khuyến cáo như thế nào cũng rất khó thay đổi.”, PGS. Ninh nhận định

Theo Eva.vn


* Nội dung liên quan:

>> Uống trà sữa đặt qua ứng dụng online bị đau bụng, cô gái tá hỏa khi phát hiện hóa ra là "hàng fake"

>> Để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hãy nhớ 5 nguyên tắc cơ bản này

>> Đang shopping thì bất ngờ đau bụng, gái xinh vô tư dùng rèm cửa thay giấy vệ sinh khiến cả shop "bốc mùi"

 

TIN LIÊN QUAN

Cuộc sống của những người chăm chỉ vận động chứng minh chúng ta có thể tự làm "bác sĩ" của mình

Bạn có biết sự vận động có thể giúp chúng ta hưởng thụ cuộc sống một cách trọn vẹn hơn? Cơ thể khỏe mạnh giúp đón nhận nhiều điều mới mẻ, phong phú, đầy màu sắc cũng như có tinh thần tích cực sẵn sàng đón nhận thử thách lớn.

Người có dạ dày yếu cần ăn ít đi 2 loại quả và ăn nhiều lên 2 loại rau xanh

Người có dạ dày yếu cần ăn ít đi 2 loại quả và ăn nhiều lên 2 loại rau xanh

Hệ tiêu hóa của những người có dạ dày yếu rất nhạy cảm trong việc ăn uống. Một số loại thực phẩm dưới đây cần được đặc biệt lưu ý đối với những người này.

9 lưu ý cơ bản về phòng chống virus Corona để đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh

9 lưu ý cơ bản về phòng chống virus Corona để đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh

Giữa “cơn bão” virus Corona như hiện nay, ai cũng cần hiểu biết, sàng lọc các nguồn tin chính thống và chính xác để nắm được các biện pháp tự bảo vệ bản thân và gia đình.

8 sai lầm phổ biến với bàn tay có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm virus Corona

8 sai lầm phổ biến với bàn tay có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm virus Corona

Trước tình hình bệnh dịch Corona đang lan rộng, rửa tay sát khuẩn được coi là một trong những biện pháp hữu hiệu ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc phải 8 lỗi sai thường gặp với đôi bàn tay.

Sau Tết Nguyên đán, sinh viên lại tha hồ khoe cả "quê hương" được bố mẹ cho mang lên thành phố

Sau Tết Nguyên đán, sinh viên lại tha hồ khoe cả "quê hương" được bố mẹ cho mang lên thành phố

Sau đợt nghỉ Tết, một nữ sinh khi lên thành phố học tập đã ôm theo 50 cái bánh gai, 15 cái bánh bột lọc, 2 cái bánh chưng, 10 cân khế ngọt, 100 quả trứng gà...

Tình hình đi học sau nghỉ Tết: Học lại cách cầm bút, vượt qua thử thách nhận lì xì của thầy cô

Tình hình đi học sau nghỉ Tết: Học lại cách cầm bút, vượt qua thử thách nhận lì xì của thầy cô

Đang nghỉ Tết sung sướng mà đã phải đến trường, hội học trò lập tức cùng nhau ghi lại những khoảnh khắc siêu đáng yêu như thế này trong những ngày đầu năm mới.

Học trò trở lại trường sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán: "Mày còn nhớ đường đi học không?"

Học trò trở lại trường sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán: "Mày còn nhớ đường đi học không?"

Đúng là nghỉ lễ xong thì dư âm Tết vẫn còn nhiều quá, học trò cần lấy lại tinh thần ngay lập tức mới có thể chuyên tâm vào học hành được.

Sinh viên ĐH Bách khoa Hà Nội được nghỉ Tết thêm 1 tuần để phòng dịch Corona

Sinh viên ĐH Bách khoa Hà Nội được nghỉ Tết thêm 1 tuần để phòng dịch Corona

PGS. Trần Văn Tớp - Phó hiệu trưởng vừa đăng thông báo trên trang cá nhân về việc sinh viên ĐH Bách khoa Hà Nội được nghỉ Tết đến hết ngày 9/2/2020 để phòng dịch Corona.

Muôn vàn câu chuyện dở khóc dở cười khi họp lớp ngày Tết: Từ họp online đến đi họp không có một ai

Muôn vàn câu chuyện dở khóc dở cười khi họp lớp ngày Tết: Từ họp online đến đi họp không có một ai

Lại một cái Tết đi qua, lại một mùa họp lớp khiến dân tình dở khóc dở cười. Ngày xưa đi học lớp đông vui là thế, nay mới ra trường vài năm đã lác đác chỉ còn vài người đi họp lớp.

"Hot trend" Tết Canh Tý 2020: Khoe ảnh đại gia đình xem nhà ai đông nhất

"Hot trend" Tết Canh Tý 2020: Khoe ảnh đại gia đình xem nhà ai đông nhất

Tết là dịp sum vầy, gặp gỡ người thân trong đại gia đình. Gác lại một năm bận rộn, ai nấy đều cố gắng thu xếp thời gian quây quần bên mâm cơm, nhiều gia đình còn chụp ảnh lưu niệm.

TP HCM đề xuất nghỉ học đến tháng 4 và lùi lịch thi THPT, Hà Nội chưa "chốt" thời gian đi học trở lại

TP HCM đề xuất nghỉ học đến tháng 4 và lùi lịch thi THPT, Hà Nội chưa "chốt" thời gian đi học trở lại

Trước diễn biến phức tạp của dịch Covid-19, UBND TP HCM sẽ xem xét, kiến nghị cho học sinh, sinh viên trên địa bàn nghỉ đến hết tháng 3. Còn tại Hà Nội, thời gian nghỉ học tạm thời kéo dài đến hết ngày 23/2.

Xã hộiHAFA | 19/02/2020
9x đẹp như minh tinh Hồng Kông trong bộ ảnh siêu lãng mạn, được khen "đúng chất reply 1980"

9x đẹp như minh tinh Hồng Kông trong bộ ảnh siêu lãng mạn, được khen "đúng chất reply 1980"

Chỉ chụp vội trong một chuyến đi chơi, nhưng nhan sắc của cô nàng 9x trong bộ ảnh này thực sự khiến người xem không thể rời mắt.

Xã hộiHAFA | 19/02/2020
Thuộc lòng 3 điều không hỏi, 5 điều không nói mới là người đa mưu túc trí

Thuộc lòng 3 điều không hỏi, 5 điều không nói mới là người đa mưu túc trí

Người đa mưu túc trí là người thông minh, có tài trí ứng phó trong mọi việc, luôn quản được cái miệng của mình, biết những lời nào không nên nói, việc nào không nên hỏi.

Xã hộiHAFA | 19/02/2020
Giá hải sản mùa "giải cứu" tiếp tục giảm sốc: Tôm hùm đại dương giá chỉ 200.000 đồng/kg

Giá hải sản mùa "giải cứu" tiếp tục giảm sốc: Tôm hùm đại dương giá chỉ 200.000 đồng/kg

Những ngày này là thời điểm ngư dân Bình Định, Phú Yên bước vào vụ thu hoạch ruốc và tôm hùm. Mặc dù sản lượng không giảm nhưng đợt này nhiều đơn vị thu mua thủy sản đóng cửa.

Xã hộiHAFA | 19/02/2020
Bán "giải cứu" tôm hùm giá 300.000 đồng/con vẫn thu về lãi khủng

Bán "giải cứu" tôm hùm giá 300.000 đồng/con vẫn thu về lãi khủng

Do dịch Corona, giá tôm hùm xanh Khánh Hoà đã giảm mạnh nên nhiều cơ sở đã đứng ra "giải cứu" với giá 300.000 đồng/con. Tuy nhiên, giá bán này vẫn cho lãi vài trăm nghìn đồng/kg.

Xã hộiHAFA | 18/02/2020
Sau bánh mỳ thanh long, pizza thanh long giá 55.000 đồng ra đời trong công cuộc "giải cứu" thanh long

Sau bánh mỳ thanh long, pizza thanh long giá 55.000 đồng ra đời trong công cuộc "giải cứu" thanh long

Những chiếc bánh pizza với phần đế màu hồng tươi của thanh long đỏ sẽ được chuỗi Pizza Home đưa ra thị trường từ hôm nay 18/2 với mức giá chỉ 55.000 đồng/chiếc.

Xã hộiHAFA | 18/02/2020
VinMart "giải cứu" tôm hùm 495.000 đồng/kg hỗ trợ nông dân bị ảnh hưởng bởi dịch Corona, tuyên bố bán hàng không lợi nhuận

VinMart "giải cứu" tôm hùm 495.000 đồng/kg hỗ trợ nông dân bị ảnh hưởng bởi dịch Corona, tuyên bố bán hàng không lợi nhuận

Theo thông tin từ VinMart, chương trình bán hàng không lợi nhuận nhằm hỗ trợ những nông dân nuôi tôm hùm bị ảnh hưởng bởi đại dịch Corona, giá bán chỉ 495.000 đồng/kg.

Xã hộiHAFA | 18/02/2020
10 kiểu tính cách ẩn sau mỗi con người được chuyên gia phân tích dựa trên dáng đi

10 kiểu tính cách ẩn sau mỗi con người được chuyên gia phân tích dựa trên dáng đi

Caleb Backe, một chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe, đã tiến hành một nghiên cứu đặc biệt cho thấy dáng đi và tính cách thực sự có một mối liên hệ khăng khít với nhau.

Xã hộiHà Nguyễn | 17/02/2020
Phòng dịch Covid-19, Đồng Nai cho học sinh học bài trên ti vi

Phòng dịch Covid-19, Đồng Nai cho học sinh học bài trên ti vi

Đài Phát thanh - Truyền hình phát sóng chương trình ôn tập kiến thức học kỳ I năm học 2019 - 2020 dành cho học sinh lớp 9 và lớp 12 vào lúc 7h30 và 13h30 hàng ngày.

Xã hộiHAFA | 17/02/2020
Nam thanh niên Sài Gòn "giải cứu" 28 tấn dưa hấu phát miễn phí cho người dân

Nam thanh niên Sài Gòn "giải cứu" 28 tấn dưa hấu phát miễn phí cho người dân

Nam thanh niên tại TP HCM sau khi phát 11 tấn dưa đã tiếp tục bỏ ra số tiền lớn để giải cứu thêm 17 tấn dưa khác giúp đỡ bà con nông dân Gia Lai.

Xã hộiLê Mỹ Linh | 17/02/2020