TIN SỰ KIỆN

Nguyên nhân người dân hay bị đầy bụng, chướng hơi dịp Tết và cách xử lý thật đơn giản

Lê Mỹ Linh

Lê Mỹ Linh 25/01/2020

Những ngày Tết ngập tiệc tùng, bạn có thể gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Hãy bổ sung rau xanh, chất xơ hoặc sử dụng gừng, tỏi, lô hội để xử lý.

Tết đến xuân về, mâm cơm mỗi gia đình chắc chắn luôn đầy ắp với những món ăn như thịt, giò, bánh trưng, dưa hành, củ kiệu... Chẳng những vậy, việc ăn nhiều bữa liên tục cũng khiến nhiều người gặp phải tình trạng chướng bụng, đầy hơi. PGS. Nguyễn Xuân Ninh - Nguyên Trưởng khoa Vi chất dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, chướng bụng, đầy hơi là hiện tượng thường gặp của rối loạn tiêu hóa.

Chướng bụng gặp phải khi ăn quá nhiều thức ăn mà hệ tiêu hóa bị quá tải trong việc xử lý, đặc biệt là những đồ ăn nhiều chất đạm và chất béo. Lý giải nguyên nhân của tình trạng này, PGS. Ninh cho rằng, đó là do việc ăn uống không điều độ của người dân trong dịp Tết, đặc biệt là việc sử dụng những đồ ăn giàu dinh dưỡng như chất béo, đồ ngọt (đường), ăn ít rau xanh và lười vận động.

Giải quyết tình trạng này trong dịp Tết, người dân nên ăn đúng bữa, đủ bữa, ăn lượng vừa phải các loại thức ăn nhiều chất béo, quay, rán hoặc bánh kẹo. Cùng với đó, nếu trong một ngày phải ăn quá nhiều bữa thì nên có ý thức hạn chế ăn nhiều.

Mâm cơm với quá nhiều chất béo và đạm sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng.

“Nếu bữa trước ăn nhiều rồi, bữa sau phải giảm, ăn những thứ dễ tiêu và ăn lỏng hơn. Hiện nay có nhiều thực phẩm dễ tiêu, thực phẩm bổ sung để tránh tình trạng chướng bụng đầy hơi như ăn nhiều rau, chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.”, PGS Ninh chia sẻ.

Nếu gặp phải chướng bụng đầy hơi, có thể uống thêm nước gừng, tỏi nướng, uống nước lô hội trước hoặc sau ăn... Gừng (tươi, khô, nước gừng), tỏi (ăn sống, giã lấy nước uống), lá tía tô hoặc nghệ (nghệ tươi, khô hay bột nghệ)... đều có tính nóng, giúp làm giảm chứng đầy hơi khó chịu.

Bên cạnh đó, sữa chua cũng nên được bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày. Sữa chua có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp thúc đẩy tiêu hóa, tiêu diệt vi khuẩn có hại gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Có thể dùng gừng để xử lý vấn đề đầy bụng, khó tiêu.

“Tuy nhiên, để làm được điều đó không phải đơn giản. Bởi vậy, tôi khuyên các gia đình nên nâng cao kiến thức dinh dưỡng, nhất là việc ăn bao nhiều và ăn món gì cho phù hợp. Nếu bản thân mình không nắm được, không tự làm bác sĩ cho mình trong ăn uống thì có tư vấn, khuyến cáo như thế nào cũng rất khó thay đổi.”, PGS. Ninh nhận định

Theo Eva.vn


* Nội dung liên quan:

>> Uống trà sữa đặt qua ứng dụng online bị đau bụng, cô gái tá hỏa khi phát hiện hóa ra là "hàng fake"

>> Để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hãy nhớ 5 nguyên tắc cơ bản này

>> Đang shopping thì bất ngờ đau bụng, gái xinh vô tư dùng rèm cửa thay giấy vệ sinh khiến cả shop "bốc mùi"

 

TIN LIÊN QUAN

Thêm 5 ca mắc Covid-19, Việt Nam có 227 người nhiễm virus corona

Tối 2/4, Bộ Y tế xác nhận thêm 5 trường hợp mắc Covid-19, nâng tổng số người tại Việt Nam nhiễm virus corona lên 227.

Thêm 4 bệnh nhân mắc Covid-19, Việt Nam ghi nhận 222 ca

Thêm 4 bệnh nhân mắc Covid-19, Việt Nam ghi nhận 222 ca

Sáng 2/4, Bộ Y tế xác nhận thêm 4 ca mắc Covid-19, nâng tổng số người nhiễm virus corona tại Việt Nam lên 222.

Thêm 6 bệnh nhân mắc Covid-19, Việt Nam ghi nhận 218 ca bệnh

Thêm 6 bệnh nhân mắc Covid-19, Việt Nam ghi nhận 218 ca bệnh

Tối 1/4, Bộ Y tế ghi nhận thêm 6 ca mắc Covid-19, nâng tổng số trường hợp nhiễm virus corona tại Việt Nam lên 218 người.

Thêm 5 bệnh nhân nhiễm virus corona, Việt Nam ghi nhận 212 ca mắc Covid-19

Thêm 5 bệnh nhân nhiễm virus corona, Việt Nam ghi nhận 212 ca mắc Covid-19

Sáng 1/4, Bộ Y tế xác nhận thêm 5 ca mắc Covid-19, nâng tổng số trường hợp nhiễm virus corona tại Việt Nam lên 212 người.

Thêm 3 ca mới, cả nước có 207 bệnh nhân mắc Covid-19

Thêm 3 ca mới, cả nước có 207 bệnh nhân mắc Covid-19

Trong số 3 ca mới, một người là nhân viên Công ty TNHH Trường Sinh và 2 người liên quan bệnh nhân 124.

Bé trai 10 tuổi mắc Covid-19, Việt Nam có 204 ca bệnh

Bé trai 10 tuổi mắc Covid-19, Việt Nam có 204 ca bệnh

Sáng 31/3, Bộ Y tế xác nhận thêm 1 ca mắc Covid-19, nâng tổng số trường hợp nhiễm virus corona tại Việt Nam lên 204 người.

Thêm 9 bệnh nhân mắc Covid-19, 8 ca liên quan Bệnh viện Bạch Mai

Thêm 9 bệnh nhân mắc Covid-19, 8 ca liên quan Bệnh viện Bạch Mai

Tối 30/3, Bộ Y tế công bố thêm 9 người mắc Covid-19, nâng tổng số lên 203 ca ở Việt Nam. Trong 9 ca mới, 8 trường hợp liên quan Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội.

Thêm 9 ca mắc Covid-19, Việt Nam có 188 người nhiễm virus corona

Thêm 9 ca mắc Covid-19, Việt Nam có 188 người nhiễm virus corona

Tối 29/3, Bộ Y tế xác nhận thêm 9 ca mắc Covid-19 mới, nâng tổng số người nhiễm virus corona tại Việt Nam lên 188.

Thêm 5 người mắc Covid-19, Việt Nam ghi nhận 179 ca nhiễm

Thêm 5 người mắc Covid-19, Việt Nam ghi nhận 179 ca nhiễm

Tới 6h sáng nay (29/3), Bộ Y tế ghi nhận thêm 5 trường hợp mắc mới, nâng tổng số người mắc Covid-19 của Việt Nam lên 179.

Thêm 5 trường hợp mắc Covid-19, 3 ca ở Bạch Mai

Thêm 5 trường hợp mắc Covid-19, 3 ca ở Bạch Mai

Tới 18h ngày 28/3, Việt Nam ghi nhận thêm 5 trường hợp mắc Covid-19 mới, nâng tổng số lên 174 ca.

Thêm 5 ca mắc Covid-19, Việt Nam có 227 người nhiễm virus corona

Thêm 5 ca mắc Covid-19, Việt Nam có 227 người nhiễm virus corona

Tối 2/4, Bộ Y tế xác nhận thêm 5 trường hợp mắc Covid-19, nâng tổng số người tại Việt Nam nhiễm virus corona lên 227.

Xã hộiHAFA | 02/04/2020
Thử ứng dụng “Chữ VN song song 4.0” - công trình vừa được cấp bản quyền: Zuw zoif val ziwf emy, ond aol val lagh les

Thử ứng dụng “Chữ VN song song 4.0” - công trình vừa được cấp bản quyền: Zuw zoif val ziwf emy, ond aol val lagh les

Bộ Văn hóa Thể thao và Du lịch vừa cấp phép bản quyền cho kiểu chữ tiếng Việt "không dấu" của nhóm tác giả Kiều Trường Tâm và Trần Tư Bình. Hãy thử ứng dụng xem sao nhé!

Xã hộiHAFA | 02/04/2020
Thêm 4 bệnh nhân mắc Covid-19, Việt Nam ghi nhận 222 ca

Thêm 4 bệnh nhân mắc Covid-19, Việt Nam ghi nhận 222 ca

Sáng 2/4, Bộ Y tế xác nhận thêm 4 ca mắc Covid-19, nâng tổng số người nhiễm virus corona tại Việt Nam lên 222.

Xã hộiHAFA | 02/04/2020
Thêm 6 bệnh nhân mắc Covid-19, Việt Nam ghi nhận 218 ca bệnh

Thêm 6 bệnh nhân mắc Covid-19, Việt Nam ghi nhận 218 ca bệnh

Tối 1/4, Bộ Y tế ghi nhận thêm 6 ca mắc Covid-19, nâng tổng số trường hợp nhiễm virus corona tại Việt Nam lên 218 người.

Xã hộiHAFA | 01/04/2020
Chính thức được cấp bản quyền, tác giả muốn tiếng Việt "không dấu" được đưa vào trường học giảng dạy

Chính thức được cấp bản quyền, tác giả muốn tiếng Việt "không dấu" được đưa vào trường học giảng dạy

Công trình chữ Quốc ngữ cải tiến (còn gọi là "Chữ Việt Nam song song 4.0" hay tiếng Việt không dấu) của 2 tác giả Kiều Trường Lâm và Trần Tư Bình đã chính thức được cấp bản quyền.

Xã hộiHAFA | 01/04/2020
Đội ngũ y bác sĩ tại tâm dịch Bệnh viện Bạch Mai những ngày cách ly vẫn lạc quan, cùng nhau rèn luyện sức khỏe

Đội ngũ y bác sĩ tại tâm dịch Bệnh viện Bạch Mai những ngày cách ly vẫn lạc quan, cùng nhau rèn luyện sức khỏe

Giữa đại dịch Covid-19, dù trở thành ổ dịch lớn và bị cách ly hoàn toàn nhưng cán bộ y bác sĩ tại Bệnh viện Bạch Mai vẫn luôn lạc quan, tràn đầy niềm hy vọng.

Xã hộiLê Mỹ Linh | 01/04/2020
Hàng quán những ngày đầu "cách ly xã hội" phòng dịch Covid-19: Nơi bị xử phạt, nơi thách thức lực lượng chức năng

Hàng quán những ngày đầu "cách ly xã hội" phòng dịch Covid-19: Nơi bị xử phạt, nơi thách thức lực lượng chức năng

Sau khi toàn quốc thực hiện "cách ly xã hội" chống dịch Covid-19, những quán ăn có sức chứa trên 30 người đã được quy định tạm thời đóng cửa hoặc chỉ bán mang về.

Xã hộiLê Mỹ Linh | 01/04/2020
Thêm 5 bệnh nhân nhiễm virus corona, Việt Nam ghi nhận 212 ca mắc Covid-19

Thêm 5 bệnh nhân nhiễm virus corona, Việt Nam ghi nhận 212 ca mắc Covid-19

Sáng 1/4, Bộ Y tế xác nhận thêm 5 ca mắc Covid-19, nâng tổng số trường hợp nhiễm virus corona tại Việt Nam lên 212 người.

Xã hộiHAFA | 01/04/2020
Thêm 3 ca mới, cả nước có 207 bệnh nhân mắc Covid-19

Thêm 3 ca mới, cả nước có 207 bệnh nhân mắc Covid-19

Trong số 3 ca mới, một người là nhân viên Công ty TNHH Trường Sinh và 2 người liên quan bệnh nhân 124.

Xã hộiHAFA | 31/03/2020
Xăng giảm giá cực mạng vì dịch Covid-19, người dân ùn ùn mang can đi mua bất chấp nguy cơ lây bệnh

Xăng giảm giá cực mạng vì dịch Covid-19, người dân ùn ùn mang can đi mua bất chấp nguy cơ lây bệnh

Giá xăng giảm mạnh khiến người dân đổ xô đi mua xăng tích trữ. Hành động này gây mất an ninh trật tự, thậm chí có thể dẫn đến nguy cơ xảy ra cháy hoặc lây lan dịch bệnh.

Xã hộiHAFA | 31/03/2020