TIN SỰ KIỆN

Nguyên nhân người dân hay bị đầy bụng, chướng hơi dịp Tết và cách xử lý thật đơn giản

Lê Mỹ Linh

Lê Mỹ Linh 25/01/2020

Những ngày Tết ngập tiệc tùng, bạn có thể gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Hãy bổ sung rau xanh, chất xơ hoặc sử dụng gừng, tỏi, lô hội để xử lý.

Tết đến xuân về, mâm cơm mỗi gia đình chắc chắn luôn đầy ắp với những món ăn như thịt, giò, bánh trưng, dưa hành, củ kiệu... Chẳng những vậy, việc ăn nhiều bữa liên tục cũng khiến nhiều người gặp phải tình trạng chướng bụng, đầy hơi. PGS. Nguyễn Xuân Ninh - Nguyên Trưởng khoa Vi chất dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, chướng bụng, đầy hơi là hiện tượng thường gặp của rối loạn tiêu hóa.

Chướng bụng gặp phải khi ăn quá nhiều thức ăn mà hệ tiêu hóa bị quá tải trong việc xử lý, đặc biệt là những đồ ăn nhiều chất đạm và chất béo. Lý giải nguyên nhân của tình trạng này, PGS. Ninh cho rằng, đó là do việc ăn uống không điều độ của người dân trong dịp Tết, đặc biệt là việc sử dụng những đồ ăn giàu dinh dưỡng như chất béo, đồ ngọt (đường), ăn ít rau xanh và lười vận động.

Giải quyết tình trạng này trong dịp Tết, người dân nên ăn đúng bữa, đủ bữa, ăn lượng vừa phải các loại thức ăn nhiều chất béo, quay, rán hoặc bánh kẹo. Cùng với đó, nếu trong một ngày phải ăn quá nhiều bữa thì nên có ý thức hạn chế ăn nhiều.

Mâm cơm với quá nhiều chất béo và đạm sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng.

“Nếu bữa trước ăn nhiều rồi, bữa sau phải giảm, ăn những thứ dễ tiêu và ăn lỏng hơn. Hiện nay có nhiều thực phẩm dễ tiêu, thực phẩm bổ sung để tránh tình trạng chướng bụng đầy hơi như ăn nhiều rau, chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.”, PGS Ninh chia sẻ.

Nếu gặp phải chướng bụng đầy hơi, có thể uống thêm nước gừng, tỏi nướng, uống nước lô hội trước hoặc sau ăn... Gừng (tươi, khô, nước gừng), tỏi (ăn sống, giã lấy nước uống), lá tía tô hoặc nghệ (nghệ tươi, khô hay bột nghệ)... đều có tính nóng, giúp làm giảm chứng đầy hơi khó chịu.

Bên cạnh đó, sữa chua cũng nên được bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày. Sữa chua có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp thúc đẩy tiêu hóa, tiêu diệt vi khuẩn có hại gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Có thể dùng gừng để xử lý vấn đề đầy bụng, khó tiêu.

“Tuy nhiên, để làm được điều đó không phải đơn giản. Bởi vậy, tôi khuyên các gia đình nên nâng cao kiến thức dinh dưỡng, nhất là việc ăn bao nhiều và ăn món gì cho phù hợp. Nếu bản thân mình không nắm được, không tự làm bác sĩ cho mình trong ăn uống thì có tư vấn, khuyến cáo như thế nào cũng rất khó thay đổi.”, PGS. Ninh nhận định

Theo Eva.vn


* Nội dung liên quan:

>> Uống trà sữa đặt qua ứng dụng online bị đau bụng, cô gái tá hỏa khi phát hiện hóa ra là "hàng fake"

>> Để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hãy nhớ 5 nguyên tắc cơ bản này

>> Đang shopping thì bất ngờ đau bụng, gái xinh vô tư dùng rèm cửa thay giấy vệ sinh khiến cả shop "bốc mùi"

 

TIN LIÊN QUAN

Thói quen ăn cơm nguy hiểm của nhiều gia đình Việt, có thể "rước" đủ thứ bệnh cho mình và người thân

Để bày tỏ sự hiếu khách, chúng ta thường gắp đồ ăn vào bát của nhau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây là những thói quen nguy hiểm, tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật.

Một nửa dân số thế giới đối mặt với tình trạng ô nhiễm không khí gia tăng, nhiều nơi ô nhiễm cao vượt mức 5 lần

Một nửa dân số thế giới đối mặt với tình trạng ô nhiễm không khí gia tăng, nhiều nơi ô nhiễm cao vượt mức 5 lần

Các chuyên gia đã phân tích xu hướng chất lượng không khí toàn cầu trong các năm 2010 - 2016, kết quả cho thấy 55,3% dân số thế giới đối mặt với mức ô nhiễm không khí gia tăng.

Học sinh đeo cả mặt nạ chống độc khi trở lại trường: An toàn cao nhưng cồng kềnh quá!

Học sinh đeo cả mặt nạ chống độc khi trở lại trường: An toàn cao nhưng cồng kềnh quá!

Một học sinh tiểu học được phụ huynh đeo cho cả mặt nạ chống độc trong ngày trở lại trường học. Hình ảnh này khiến không ít cư dân mạng xôn xao.

Thêm 2 ca mắc Covid-19 ở ổ dịch Hạ Lôi, Việt Nam có 262 người nhiễm virus Corona

Thêm 2 ca mắc Covid-19 ở ổ dịch Hạ Lôi, Việt Nam có 262 người nhiễm virus Corona

Sáng 13/4, Bộ Y tế công bố thêm 2 trường hợp mắc COVID-19, nâng tổng số người nhiễm virus corona tại Việt Nam lên 262.

Thêm 2 ca mắc Covid-19 mới, nâng tổng lên 260: Đều là nông dân trồng hoa ở Hạ Lôi, Mê Linh

Thêm 2 ca mắc Covid-19 mới, nâng tổng lên 260: Đều là nông dân trồng hoa ở Hạ Lôi, Mê Linh

Báo cáo được Bộ Y tế cập nhật lúc 18h ngày 12/4 xác nhận Việt Nam có thêm 2 ca mắc Covid-19 mới, nâng tổng số lên thành 260 ca trên cả nước. Cả 2 ca bệnh mới đều ở ổ dịch thôn Hạ Lôi, Mê Linh.

Duy nhất ca mới trong ngày, 258 người mắc Covid-19

Duy nhất ca mới trong ngày, 258 người mắc Covid-19

Tối 11/4, Bộ Y tế công bố thêm một ca mắc Covid-19, sau buổi sáng không ghi nhận người nhiễm mới. Bệnh nhân thứ 258 ở thôn Hạ Lôi (Mê Linh, Hà Nội).

Thêm 2 ca mắc mới Covid-19, có 1 người liên quan đến bệnh nhân 243, Việt Nam có 257 ca

Thêm 2 ca mắc mới Covid-19, có 1 người liên quan đến bệnh nhân 243, Việt Nam có 257 ca

Theo Bản tin lúc 18h00 ngày 10/4 của Ban Chỉ đạo Quốc gia cho biết, đã ghi nhận 02 ca mắc mới COVID-19, một người có liên quan đến bệnh nhân số 243 ở Mê Linh, Hà Nội nâng tổng số ca mắc tại nước ta đến thời điểm này là 257 ca.

Chưa có ca mắc Covid-19 mới, thêm 14 người khỏi bệnh

Chưa có ca mắc Covid-19 mới, thêm 14 người khỏi bệnh

Sáng 10/4, Bộ Y tế thông báo Việt Nam chưa ghi nhận ca mắc mới Covid-19, thêm 35 người đã có xét nghiệm âm tính từ 1-2 lần và nhiều trường hợp khỏi bệnh.

Thêm 4 ca mắc mới Covid-19, có 2 người tiếp xúc gần bệnh nhân 243, Việt Nam có 255 ca

Thêm 4 ca mắc mới Covid-19, có 2 người tiếp xúc gần bệnh nhân 243, Việt Nam có 255 ca

Theo Bản tin lúc 18h00 ngày 9/4 của Ban Chỉ đạo Quốc gia cho biết, đã ghi nhận 04 ca bệnh mắc mới COVID-19, trong đó có 2 người tiếp xúc gần bệnh nhân 243, nâng tổng số ca mắc tại nước ta đến thời điểm này là 255 ca.

Sáng 9/4, Việt Nam không ghi nhận thêm người mắc Covid-19

Sáng 9/4, Việt Nam không ghi nhận thêm người mắc Covid-19

Theo Bộ Y tế, tính đến 6h ngày 9/4, Việt Nam không ghi nhận thêm ca mắc COVID-19 mới, như vậy, số người nhiễm virus corona tại nước ta vẫn là 251 người.

Thêm 41 ca mắc Covid-19, trong đó 40 ca liên quan đến Đà Nẵng, Việt Nam có 713 bệnh nhân

Thêm 41 ca mắc Covid-19, trong đó 40 ca liên quan đến Đà Nẵng, Việt Nam có 713 bệnh nhân

Thêm 41 ca mắc mới COVID-19, trong đó có 34 ca tại Đà Nẵng, 04 ca tại Lạng Sơn, 02 ca tại Bắc Giang, 01 ca nhập cảnh được cách ly ngay. Việt Nam hiện có 713 bệnh nhân.

Xã hộiHAFA | 05/08/2020
11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

Có những việc tưởng chừng đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì để hình thành một thói quen. Và khi mất ngủ là một căn bệnh phổ biến thì các bước để có một giấc ngủ ngon cũng vậy.

Xã hộiNana | 05/08/2020
7 điều đáng chờ đợi khi hẹn hò với một người đàn ông lớn tuổi

7 điều đáng chờ đợi khi hẹn hò với một người đàn ông lớn tuổi

Tuổi tác chỉ là một con số và những người thuộc thế hệ chúng ta dường như đang ngày càng hiểu rõ hơn quan điểm này.

Xã hộiYppah | 05/08/2020
Các nhà tâm lý học tiết lộ 6 cách tốt nhất để... cãi nhau với người ấy

Các nhà tâm lý học tiết lộ 6 cách tốt nhất để... cãi nhau với người ấy

Xung đột trong các mối quan hệ là không thể tránh khỏi, nhưng nó không nhất thiết phải là cảm xúc đau khổ hoặc nhẫn tâm. Các cặp đôi có thể cãi nhau trong khi vẫn thể hiện tình thương và tôn trọng lẫn nhau.

Xã hộiĐỗ Thủy | 05/08/2020
Chuyên gia chỉ ra 3 điều quan trọng chứng minh cuộc sống độc thân không hẳn nhàm chán

Chuyên gia chỉ ra 3 điều quan trọng chứng minh cuộc sống độc thân không hẳn nhàm chán

Ở một mình có thể khó khăn, đặc biệt là trong giai đoạn đại dịch thế này. Và khi bạn phải ở nhà quá nhiều, bạn có thể cảm thấy dễ bị tổn thương hơn nữa khi sự cô đơn nhấn chìm bản thân.

Xã hộiYppah | 05/08/2020
Thêm 2 ca mắc Covid-19 ở Quảng Nam có liên quan tới Bệnh viện Đà Nẵng

Thêm 2 ca mắc Covid-19 ở Quảng Nam có liên quan tới Bệnh viện Đà Nẵng

6h sáng ngày 5/8, Bộ Y tế công bố thêm 2 ca mắc COVID-19 ở Quảng Nam, nâng tổng số người nhiễm virus corona tại nước ta lên 672.

Xã hộiHAFA | 05/08/2020
17/18 ca mắc mới Covid-19 chiều 4/8 liên quan đến BV Đà Nẵng, Việt Nam có 670 ca bệnh

17/18 ca mắc mới Covid-19 chiều 4/8 liên quan đến BV Đà Nẵng, Việt Nam có 670 ca bệnh

Đã ghi nhận thêm 18 ca mắc mới, trong đó có 17 ca liên quan đến Bệnh viện Đà Nẵng, 1 ca bệnh nhập cảnh từ Guinea được cách ly ngay.

Xã hộiHAFA | 04/08/2020
Trai đẹp 2k5 khoe dáng chuẩn cùng chiều cao lý tưởng khiến hội chị em phải thốt lên: "Chị thích anh rồi đấy!"

Trai đẹp 2k5 khoe dáng chuẩn cùng chiều cao lý tưởng khiến hội chị em phải thốt lên: "Chị thích anh rồi đấy!"

Chỉ mới 2k5 mà đã sở hữu nhan sắc và body "cực phẩm" thế này, trách sao được các chị cứ muốn làm "máy bay" cơ chứ!

Xã hộiLê Mỹ Linh | 04/08/2020
Thêm 10 ca mắc Covid-19 liên quan Bệnh viện Đà Nẵng

Thêm 10 ca mắc Covid-19 liên quan Bệnh viện Đà Nẵng

6h ngày 4/8, Bộ Y tế công bố thêm 10 trường hợp mắc COVID-19, nâng tổng số người nhiễm virus corona tại nước ta lên 652.

Xã hộiHAFA | 04/08/2020
Thêm 21 ca mắc Covid-19, Đà Nẵng 15 người, Quảng Nam 6 người

Thêm 21 ca mắc Covid-19, Đà Nẵng 15 người, Quảng Nam 6 người

18h ngày 3/8, Bộ Y tế công bố thêm 21 trường hợp mắc COVID-19, nâng tổng số người nhiễm virus corona tại nước ta lên 642.

Xã hộiHAFA | 03/08/2020