Cựu HLV nghề nghiệp của Google chia sẻ "nguồn cảm hứng" mỗi buổi sáng để gặt hái nhiều thành công hơn

Cách bạn bắt đầu buổi sáng là cách bạn tạo cảm hứng cho phần ngày còn lại. Cựu HLV nghề nghiệp của Google, chiến lược gia Jenny Blake, đã đúc kết như vậy trong cuốn sách của bà.

Mục tiêu của Blake là dành 7 đến 9 tiếng mỗi ngày cho việc ngủ, điều cho phép cô thức dậy và lúc 6h sáng. Nếu ngủ ít hơn, bà sẽ dậy muộn hơn vào khoảng 8h ngày hôm sau.

Khi đã ngủ dậy, Blake ngồi trên giường đọc sách trong gần 2 giờ đồng hồ hoặc cho đến khi mặt trời ló dạng. Sau đó bà ngồi thiền khoảng 20 đến 45 phút tùy ngày. Đôi khi Blake chạy để hít thở không khí trong lành và tăng lượng endorphin trong cơ thể .

Blake đã kiên trì thực hiện thói quen này kể từ khi bà rời khỏi Google. Bà viết: "Tôi nhanh chóng nhận ra rằng, cơ thể của tôi, thông qua các thói quen của mình, chính là nhiên liệu cho việc kinh doanh".

Cuốn sách "Thói quen buổi sáng của tôi: Cách người thành công bắt đầu nguồn cảm hứng mỗi buổi sáng".

Tác giả Jenny Blake.

Giống như Arianna Huffington và Jeff Bezos - người sáng lập Amazon và nhiều người đã thành công khác, Blake không sử dụng đồng hồ báo thức (trừ khi bà có chuyến bay). Blake cũng không lên lịch họp hay gọi điện thoại cho đến 10h sáng, cũng là một quy tắc mà Bezos thực hiện.

"Điều này giúp tôi tránh được cảm giác phải vội vã chạy ra khỏi giường để bắt đầu một ngày mới... Tôi cho rằng cơ thể của tôi sẽ được nghỉ ngơi mỗi khi nó cần.", Blake viết.

Vị HLV nghề nghiệp cố gắng không trả lời email vào buổi sáng. Tuy nhiên, bà nói rằng đây là một trong những thói quen xấu nhất của bà và khiến bà cảm thấy "căng thẳng cũng như tức giận trước khi rời khỏi giường".

Mặc dù tất cả những thói quen vào buổi sáng của Blake đã giúp bà thành công, nhưng ngồi thiền là bước quan trọng nhất. Blake nói: "Đó là điều tốt nhất tôi có thể làm cho cả ngày của tôi, nó giúp tôi cảm thấy bình tĩnh, khoan khoái, có căn cứ, có chiến lược và có sáng tạo".

Lúc mới bắt đầu, Blake ngồi thiền khoảng 10 phút mỗi ngày nhưng sau đó đã tăng thời gian thiền định của mình khi nhận ra rằng: "Điều này là điều quan trọng nhất mà tôi có thể làm trong một ngày, không phải là việc gì đó ép buộc". Bà cho biết :"Nó làm các vấn đề tan biến nhanh hơn nhiều so với việc chúng tôi phải cố gắng hết sức trong suốt cả ngày".

Blake cũng đảm bảo ưu tiên ngủ đủ giấc vào ban đêm. Bà lưu ý rằng, việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất và hiệu quả công việc. Bà viết: "Thành công với tôi cũng liên quan đến cách tôi làm kinh doanh và cuộc sống của tôi, cũng như những việc tôi chọn để làm”.

Bằng cách tuân theo những thói quen buổi sáng hàng ngày, tập trung vào sức khoẻ, Blake cho rằng bà có thể đạt được năng lượng mạnh mẽ và sáng tạo nhất. Bà nói thêm: "Tôi đã áp dụng phương châm 'Cơ thể bạn là doanh nghiệp của bạn' và tôi luôn coi trọng sức khoẻ và sức sống của mình".

Theo CNBC

Nội dung liên quan:

>> Nhiếp ảnh gia trẻ Bùi Huy Tưởng: "Hãy tìm cho mình được một người truyền cảm hứng"

>> Nghệ thuật nhắn tin chào buổi sáng và chúc ngủ ngon khiến con tim nàng “rung rinh” cả ngày

>> STEM - Phương pháp học hiện đại lấy cảm hứng từ nhà vật lý thiên tài Stephen Hawking