TIN SỰ KIỆN

Ngủ ít mà vẫn tràn đầy năng lượng, chỉ cần áp dụng một trong 5 phong cách ngủ độc đáo này

Lê Mỹ Linh

Lê Mỹ Linh 10/01/2018

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng với mỗi chúng ta. Thế nhưng công việc, học tập..., những áp lực bận rộn khiến cho không phải ai cũng có đủ thời gian để ngủ.

Guồng quay của cuộc sống dường như ngày một nhanh hơn, bận rộn hơn. Bạn mệt mỏi, áp lực với mọi thứ. Giấc ngủ là khi ta được thư giãn đầu óc, được tận hưởng những phút giây sau nhiều lo toan. Chắc hẳn ai cũng từng muốn một ngày dài hơn 24h để thời gian ngủ được nhiều hơn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoảng thời gian nên dành cho việc ngủ của một người trưởng thành là khoảng 7h - 8h mỗi đêm. Thế nhưng thực tế cho thấy, có nhiều người trong chúng ta đôi khi không có nhiều thời gian như vậy dành cho việc ngủ. Vậy làm thế nào để bạn có thể ngủ đủ giấc khi khoảng thời gian không cho phép.

5 công thức ngủ dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.

1. Phong cách Dymaxion - 2h

Công thức của phong cách này là cứ 6h lại ngủ một lần, mỗi lần 30 phút. Tổng cộng thời gian ngủ là 2h.

Phương pháp ngủ này được thiết kế bởi kiến trúc sư Hoa Kỳ Buckminster Fuller. Chính ông là người luôn ngủ như vậy và ông cho biết, cách ngủ này khiến cho ông cảm thấy có rất nhiều năng lượng.

Minh chứng rõ ràng là sau 2 năm thử việc ngủ này, kết quả khám sức khỏe tổng thể của ông vô cùng ổn và thậm chí là hoàn hảo. Có thể thấy, dù bạn ngủ ít thì vẫn có thể đảm bảo sức khỏe tốt.

 

2. Ngủ kiểu nhanh tiện, sáng tạo - 2h

Công thức ngủ kiểu này là cứ 4h ngủ một lần, mỗi lần 20 phút.

Công thức ngủ này khá thuận tiện và hiệu quả cũng rất cao. Thế nhưng nó lại có mặt trái chính là bạn phải tuân thủ và không bỏ sót bất cứ giai đoạn ngủ nào trong một ngày, nếu không chính bạn lại cảm thấy mệt mỏi và toàn thân trì trệ.

Chính phương pháp này là động lực cho sự sáng tạo của Leonardo da Vinci và Salvador Dali. Và điều đặc biệt với Dali là ông đặt một đĩa kim loại ngay gần giường, một tay cầm thìa. Khi chiếc thìa rơi khỏi tay sẽ có âm thanh vang lên đánh thức ông tỉnh giấc và lập tức có ý tưởng mới xuất hiện.

3. Ngủ kiểu Siesta - 6,5h

Công thức kiểu ngủ này là 5h ngủ ban đêm cộng với 1,5h ngủ ban ngày với tổng là 6,5h.

Công thức ngủ này được thực hiện nghiêm túc bởi Winston Churchill, một trong những thủ tướng nổi tiếng nhất Anh quốc. Ông đi ngủ vào lúc 3h sáng, tới 8h sáng ông thức dậy và bổ sung thêm 1,5h ngủ vào buổi chiều.

"Giấc chiều của bạn cần phải nằm giữa bữa trưa và bữa chiều. Cởi đồ ra, nằm lên giường. Đó là những gì tôi thường làm. Đừng nghĩ bạn sẽ làm được ít hơn vì ngủ quá nhiều. Thực ra, bạn sẽ làm được nhiều hơn thế sau đó.", Winston Churchill từng chia sẻ.

 

4. Phong cách Tesla - 2h20 phút

Công thức ngủ của phong cách này 2h ban đêm cộng với 20 phút ban ngày với tổng là 2 giờ 20 phút.

Nhà khoa học học "điên rồi" Nikola Tesla làm việc thâu đêm và năng lượng ông có được là nhờ cách ngủ kỳ dị chỉ khoảng 2 - 3h mỗi ngày.

5. Phong cách "nhân loại" - 2,5h

Công thức ngủ của phong cách này là 2,5h ban đêm cùng 3 lần nghỉ 20 phút trong ngày.

Không chỉ thời gian ngủ của người trưởng thành mà thời gian ngủ của trẻ con, người già và động vật cũng được các nhà khoa học nghiên cứu. Có thể kể tới loài voi, chúng ngủ khoảng 2h/ngày theo đúng phong cách "nhân loại": 1h ban đêm, 3 - 4 đợt 15 phút trong ngày. Và loài voi vẫn luôn tràn đầy năng lượng.

Đây là phương pháp ngủ dễ theo học nhất và hơn nữa là thời gian nghỉ ngắn nên bạn không ép buộc tuân thủ nghiêm ngặt cũng không sao. Các phong cách ngủ cho thấy, nếu bạn không muốn theo cách nào thì chỉ cần biết rằng, nếu bị mất ngủ thì bạn nên nghỉ ngơi một vài giờ vào buổi chiều hoặc một vài lần 15 - 20 phút trong ngày.

Theo Bright Side


Nội dung liên quan:

>> Đừng bao giờ ngủ khi các nàng còn thức, nếu không cơ thể bạn sẽ trở thành một kiệt tác

>> Tiếp tục xuất hiện "Tây Thi ngủ gật" của "trường người ta" gây sốt mạng xã hội

>> Mặc đồ ngủ chụp ảnh cưới tại quán phở cạnh nhà - Cặp đôi đáng yêu nhất mùa cưới 2017 đây rồi!

 

TIN LIÊN QUAN

10 sự thật ít người biết về các địa danh nổi tiếng thế giới, có những thứ khoa học chưa thể lý giải

Có những sự thật ít người biết về các địa danh nổi tiếng thế giới mà một vài trong số đó còn chưa được giải thích rõ ràng. Liệu bạn có thể đưa ra lý giải nào không?

9 sự khác biệt bất ngờ giữa đàn ông và phụ nữ cùng nguyên nhân từ góc nhìn khoa học

9 sự khác biệt bất ngờ giữa đàn ông và phụ nữ cùng nguyên nhân từ góc nhìn khoa học

Có rất nhiều sự khác biệt giữa hai phái mà hầu như ai cũng rõ. Tuy nhiên, có những sự khác biệt bất ngờ giữa đàn ông và phụ nữ mà khoa học đã dày công nghiên cứu.

Tại sao việc rửa nách chỉ càng gây thêm mùi hôi?

Tại sao việc rửa nách chỉ càng gây thêm mùi hôi?

Mùi hôi bốc ra từ nách do mồ hôi tiết ra để giảm nhiệt cho cơ thể, chúng khiến nách ẩm và mùi là do sự bốc hơi của mồ hôi. Đó là lý do việc rửa nách chỉ càng gây thêm mùi hôi.

Nghiên cứu mới cho thấy ngủ trưa trên 1 tiếng đồng hồ không tốt cho sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu mới cho thấy ngủ trưa trên 1 tiếng đồng hồ không tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu được trình bày mới đây tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, những giấc ngủ ngắn kéo dài hơn 60 phút có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

Có những việc tưởng chừng đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì để hình thành một thói quen. Và khi mất ngủ là một căn bệnh phổ biến thì các bước để có một giấc ngủ ngon cũng vậy.

Các nghiên cứu về động đất phát hiện tác dụng bất ngờ từ việc cách ly xã hội do dịch Covid-19

Các nghiên cứu về động đất phát hiện tác dụng bất ngờ từ việc cách ly xã hội do dịch Covid-19

Covid-19 đã làm giảm hoạt động của con người như đi du lịch ít hơn nên lớp vỏ Trái Đất ít bị rung động hơn. Các nhà khoa học đã phát hiện ra dữ liệu được ghi lại trong thời kỳ này giúp phát hiện động đất ở các thành phố sớm hơn.

Trẻ em được cha mẹ yêu thương sẽ giỏi Toán hơn những đứa trẻ có gia đình không hạnh phúc

Trẻ em được cha mẹ yêu thương sẽ giỏi Toán hơn những đứa trẻ có gia đình không hạnh phúc

Mối quan hệ tốt giữa cha mẹ và con cái có liên quan đến việc phát triển kỹ năng toán học ở tuổi 11, theo một nghiên cứu mới đây.

Nghiên cứu lý giải sự kìm hãm bình đẳng giới: Đàn ông được coi là "xuất sắc" hơn phụ nữ trong những công việc đòi hỏi sự thông minh

Nghiên cứu lý giải sự kìm hãm bình đẳng giới: Đàn ông được coi là "xuất sắc" hơn phụ nữ trong những công việc đòi hỏi sự thông minh

Đàn ông có nhiều khả năng được coi là "xuất sắc" hơn phụ nữ và đó là một "sự thiên vị bẩm sinh" kìm hãm sự bình đẳng giới trên toàn cầu, một nghiên cứu mới tuyên bố.

Nam sinh Bách khoa và sáng chế cánh tay kỳ diệu giúp người khuyết tật

Nam sinh Bách khoa và sáng chế cánh tay kỳ diệu giúp người khuyết tật

Có anh họ bị tai nạn lao động mất đi một cánh tay phải, Tài cùng nhóm bạn quyết tâm nghiên cứu và ứng dụng công nghệ đọc sóng não để điều khiển cánh tay nhân tạo cho người khuyết tật.

Một nửa dân số thế giới đối mặt với tình trạng ô nhiễm không khí gia tăng, nhiều nơi ô nhiễm cao vượt mức 5 lần

Một nửa dân số thế giới đối mặt với tình trạng ô nhiễm không khí gia tăng, nhiều nơi ô nhiễm cao vượt mức 5 lần

Các chuyên gia đã phân tích xu hướng chất lượng không khí toàn cầu trong các năm 2010 - 2016, kết quả cho thấy 55,3% dân số thế giới đối mặt với mức ô nhiễm không khí gia tăng.

SỰ KIỆN NỔI BẬT

13 bức ảnh về cá voi lưng gù đang chơi đùa trên đại dương gây sốt trang mạng nước ngoài

13 bức ảnh về cá voi lưng gù đang chơi đùa trên đại dương gây sốt trang mạng nước ngoài

Loạt ảnh về cá voi lưng gù đang chơi đùa trên đại dương đã thu hút gần trăm nghìn tương tác trên MXH nước ngoài bởi ai cũng hiểu đây là loài vật quý hiếm và độc đáo.

Hồ sơHAFA | 30/11/2022
8 địa danh độc đáo đã thay đổi hoàn toàn trong 100 năm qua

8 địa danh độc đáo đã thay đổi hoàn toàn trong 100 năm qua

Những di tích lịch sử nổi tiếng thế giới hay tàn tích của những nền văn minh đã thay đổi không thể tưởng tượng ra so với khi chúng mới được xây dựng. Hãy xem các địa danh độc đáo đã thay đổi hoàn toàn ra sao trong 100 năm qua.

Hồ sơHAFA | 29/11/2022
7 bí mật ẩn giấu từ kiệt tác người xưa để lại thực sự có ý nghĩa gì?

7 bí mật ẩn giấu từ kiệt tác người xưa để lại thực sự có ý nghĩa gì?

Để tìm hiểu bí mật ẩn giấu từ kiệt tác người xưa để lại thực sự có ý nghĩa gì thì các học giả và giới khoa học đã mất nhiều năm giải mã, như 7 bí ẩn thú vị sau đây.

Hồ sơHAFA | 22/11/2022
15 bức ảnh tư liệu chứng minh con người đã tạo ra một thế giới khác hoàn toàn trước kia

15 bức ảnh tư liệu chứng minh con người đã tạo ra một thế giới khác hoàn toàn trước kia

Phải so sánh những bức ảnh tư liệu chụp gần đây và nhiều năm về trước mới thấy dường như con người đã tạo ra một thế giới khác hoàn toàn trước kia.

Hồ sơHAFA | 17/11/2022
Bác sĩ thú y tiết lộ 8 giống chó mà cá nhân họ không bao giờ chọn làm thú cưng

Bác sĩ thú y tiết lộ 8 giống chó mà cá nhân họ không bao giờ chọn làm thú cưng

8 giống chó mà các bác sĩ thú y này khẳng định không bao giờ chọn làm thú cưng có thể vẫn phù hợp với các chủ nhân yêu thương chúng sâu sắc, chịu khó đầu tư thời gian và tiền bạc.

Hồ sơHAFA | 14/11/2022
8 bí mật của thế giới tự nhiên đã được tiết lộ nếu những động thực vật này lần đầu bạn nghe nói đến

8 bí mật của thế giới tự nhiên đã được tiết lộ nếu những động thực vật này lần đầu bạn nghe nói đến

Mỗi khi tìm hiểu về những động thực vật kỳ lạ, chúng ta như khám phá thêm những bí mật của thế giới tự nhiên, những loài không sống gần nơi ở của con người.

Hồ sơHAFA | 31/10/2022
10 sự thật ít người biết về các địa danh nổi tiếng thế giới, có những thứ khoa học chưa thể lý giải

10 sự thật ít người biết về các địa danh nổi tiếng thế giới, có những thứ khoa học chưa thể lý giải

Có những sự thật ít người biết về các địa danh nổi tiếng thế giới mà một vài trong số đó còn chưa được giải thích rõ ràng. Liệu bạn có thể đưa ra lý giải nào không?

Hồ sơHAFA | 27/10/2022
35 bức ảnh hiển vi đẹp nhất được công bố bởi cuộc thi chụp ảnh vi mô Nikon 2022

35 bức ảnh hiển vi đẹp nhất được công bố bởi cuộc thi chụp ảnh vi mô Nikon 2022

Cuộc thi chụp ảnh vi mô Nikon 2022 vừa công bố 35 bức ảnh hiển vi đẹp nhất được chụp bằng kính hiển vi quang học khiến công chúng phải trầm trồ.

Hồ sơHAFA | 27/10/2022
Loạt ảnh chụp người với vạn vật cho thấy quy mô của những thứ thực sự lớn

Loạt ảnh chụp người với vạn vật cho thấy quy mô của những thứ thực sự lớn

Có rất nhiều thứ chúng ta khó có thể đo đạc hay ước lượng chính xác kích thước. Chụp người với vạn vật sẽ cho thấy quy mô của những thứ thực sự lớn hoặc rất nhỏ, là cách mà chúng ta thường so sánh để miêu tả.

Hồ sơHAFA | 25/10/2022
Lễ hội hóa trang Halloween 100 năm trước người ta "chơi đồ" thế nào?

Lễ hội hóa trang Halloween 100 năm trước người ta "chơi đồ" thế nào?

Lễ hội Halloween sắp trở lại, hứa hẹn sẽ sôi động hơn sau một thời gian dài chống dịch. Hãy cùng xem lễ hội hóa trang Halloween 100 năm trước thế nào nhé!

Hồ sơHAFA | 21/10/2022