TIN SỰ KIỆN

Ngủ ít mà vẫn tràn đầy năng lượng, chỉ cần áp dụng một trong 5 phong cách ngủ độc đáo này

Lê Mỹ Linh

Lê Mỹ Linh 10/01/2018

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng với mỗi chúng ta. Thế nhưng công việc, học tập..., những áp lực bận rộn khiến cho không phải ai cũng có đủ thời gian để ngủ.

Guồng quay của cuộc sống dường như ngày một nhanh hơn, bận rộn hơn. Bạn mệt mỏi, áp lực với mọi thứ. Giấc ngủ là khi ta được thư giãn đầu óc, được tận hưởng những phút giây sau nhiều lo toan. Chắc hẳn ai cũng từng muốn một ngày dài hơn 24h để thời gian ngủ được nhiều hơn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoảng thời gian nên dành cho việc ngủ của một người trưởng thành là khoảng 7h - 8h mỗi đêm. Thế nhưng thực tế cho thấy, có nhiều người trong chúng ta đôi khi không có nhiều thời gian như vậy dành cho việc ngủ. Vậy làm thế nào để bạn có thể ngủ đủ giấc khi khoảng thời gian không cho phép.

5 công thức ngủ dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.

1. Phong cách Dymaxion - 2h

Công thức của phong cách này là cứ 6h lại ngủ một lần, mỗi lần 30 phút. Tổng cộng thời gian ngủ là 2h.

Phương pháp ngủ này được thiết kế bởi kiến trúc sư Hoa Kỳ Buckminster Fuller. Chính ông là người luôn ngủ như vậy và ông cho biết, cách ngủ này khiến cho ông cảm thấy có rất nhiều năng lượng.

Minh chứng rõ ràng là sau 2 năm thử việc ngủ này, kết quả khám sức khỏe tổng thể của ông vô cùng ổn và thậm chí là hoàn hảo. Có thể thấy, dù bạn ngủ ít thì vẫn có thể đảm bảo sức khỏe tốt.

 

2. Ngủ kiểu nhanh tiện, sáng tạo - 2h

Công thức ngủ kiểu này là cứ 4h ngủ một lần, mỗi lần 20 phút.

Công thức ngủ này khá thuận tiện và hiệu quả cũng rất cao. Thế nhưng nó lại có mặt trái chính là bạn phải tuân thủ và không bỏ sót bất cứ giai đoạn ngủ nào trong một ngày, nếu không chính bạn lại cảm thấy mệt mỏi và toàn thân trì trệ.

Chính phương pháp này là động lực cho sự sáng tạo của Leonardo da Vinci và Salvador Dali. Và điều đặc biệt với Dali là ông đặt một đĩa kim loại ngay gần giường, một tay cầm thìa. Khi chiếc thìa rơi khỏi tay sẽ có âm thanh vang lên đánh thức ông tỉnh giấc và lập tức có ý tưởng mới xuất hiện.

3. Ngủ kiểu Siesta - 6,5h

Công thức kiểu ngủ này là 5h ngủ ban đêm cộng với 1,5h ngủ ban ngày với tổng là 6,5h.

Công thức ngủ này được thực hiện nghiêm túc bởi Winston Churchill, một trong những thủ tướng nổi tiếng nhất Anh quốc. Ông đi ngủ vào lúc 3h sáng, tới 8h sáng ông thức dậy và bổ sung thêm 1,5h ngủ vào buổi chiều.

"Giấc chiều của bạn cần phải nằm giữa bữa trưa và bữa chiều. Cởi đồ ra, nằm lên giường. Đó là những gì tôi thường làm. Đừng nghĩ bạn sẽ làm được ít hơn vì ngủ quá nhiều. Thực ra, bạn sẽ làm được nhiều hơn thế sau đó.", Winston Churchill từng chia sẻ.

 

4. Phong cách Tesla - 2h20 phút

Công thức ngủ của phong cách này 2h ban đêm cộng với 20 phút ban ngày với tổng là 2 giờ 20 phút.

Nhà khoa học học "điên rồi" Nikola Tesla làm việc thâu đêm và năng lượng ông có được là nhờ cách ngủ kỳ dị chỉ khoảng 2 - 3h mỗi ngày.

5. Phong cách "nhân loại" - 2,5h

Công thức ngủ của phong cách này là 2,5h ban đêm cùng 3 lần nghỉ 20 phút trong ngày.

Không chỉ thời gian ngủ của người trưởng thành mà thời gian ngủ của trẻ con, người già và động vật cũng được các nhà khoa học nghiên cứu. Có thể kể tới loài voi, chúng ngủ khoảng 2h/ngày theo đúng phong cách "nhân loại": 1h ban đêm, 3 - 4 đợt 15 phút trong ngày. Và loài voi vẫn luôn tràn đầy năng lượng.

Đây là phương pháp ngủ dễ theo học nhất và hơn nữa là thời gian nghỉ ngắn nên bạn không ép buộc tuân thủ nghiêm ngặt cũng không sao. Các phong cách ngủ cho thấy, nếu bạn không muốn theo cách nào thì chỉ cần biết rằng, nếu bị mất ngủ thì bạn nên nghỉ ngơi một vài giờ vào buổi chiều hoặc một vài lần 15 - 20 phút trong ngày.

Theo Bright Side


Nội dung liên quan:

>> Đừng bao giờ ngủ khi các nàng còn thức, nếu không cơ thể bạn sẽ trở thành một kiệt tác

>> Tiếp tục xuất hiện "Tây Thi ngủ gật" của "trường người ta" gây sốt mạng xã hội

>> Mặc đồ ngủ chụp ảnh cưới tại quán phở cạnh nhà - Cặp đôi đáng yêu nhất mùa cưới 2017 đây rồi!

 

TIN LIÊN QUAN

Nghiên cứu mới cho thấy ngủ trưa trên 1 tiếng đồng hồ không tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu được trình bày mới đây tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, những giấc ngủ ngắn kéo dài hơn 60 phút có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

Có những việc tưởng chừng đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì để hình thành một thói quen. Và khi mất ngủ là một căn bệnh phổ biến thì các bước để có một giấc ngủ ngon cũng vậy.

Các nghiên cứu về động đất phát hiện tác dụng bất ngờ từ việc cách ly xã hội do dịch Covid-19

Các nghiên cứu về động đất phát hiện tác dụng bất ngờ từ việc cách ly xã hội do dịch Covid-19

Covid-19 đã làm giảm hoạt động của con người như đi du lịch ít hơn nên lớp vỏ Trái Đất ít bị rung động hơn. Các nhà khoa học đã phát hiện ra dữ liệu được ghi lại trong thời kỳ này giúp phát hiện động đất ở các thành phố sớm hơn.

Trẻ em được cha mẹ yêu thương sẽ giỏi Toán hơn những đứa trẻ có gia đình không hạnh phúc

Trẻ em được cha mẹ yêu thương sẽ giỏi Toán hơn những đứa trẻ có gia đình không hạnh phúc

Mối quan hệ tốt giữa cha mẹ và con cái có liên quan đến việc phát triển kỹ năng toán học ở tuổi 11, theo một nghiên cứu mới đây.

Nghiên cứu lý giải sự kìm hãm bình đẳng giới: Đàn ông được coi là "xuất sắc" hơn phụ nữ trong những công việc đòi hỏi sự thông minh

Nghiên cứu lý giải sự kìm hãm bình đẳng giới: Đàn ông được coi là "xuất sắc" hơn phụ nữ trong những công việc đòi hỏi sự thông minh

Đàn ông có nhiều khả năng được coi là "xuất sắc" hơn phụ nữ và đó là một "sự thiên vị bẩm sinh" kìm hãm sự bình đẳng giới trên toàn cầu, một nghiên cứu mới tuyên bố.

Nam sinh Bách khoa và sáng chế cánh tay kỳ diệu giúp người khuyết tật

Nam sinh Bách khoa và sáng chế cánh tay kỳ diệu giúp người khuyết tật

Có anh họ bị tai nạn lao động mất đi một cánh tay phải, Tài cùng nhóm bạn quyết tâm nghiên cứu và ứng dụng công nghệ đọc sóng não để điều khiển cánh tay nhân tạo cho người khuyết tật.

Một nửa dân số thế giới đối mặt với tình trạng ô nhiễm không khí gia tăng, nhiều nơi ô nhiễm cao vượt mức 5 lần

Một nửa dân số thế giới đối mặt với tình trạng ô nhiễm không khí gia tăng, nhiều nơi ô nhiễm cao vượt mức 5 lần

Các chuyên gia đã phân tích xu hướng chất lượng không khí toàn cầu trong các năm 2010 - 2016, kết quả cho thấy 55,3% dân số thế giới đối mặt với mức ô nhiễm không khí gia tăng.

"Ngồi" sổ đầu bài 7 lần một tuần vì đam mê... ngủ, cậu bạn tên Tuấn "sáng nhất hôm nay"

"Ngồi" sổ đầu bài 7 lần một tuần vì đam mê... ngủ, cậu bạn tên Tuấn "sáng nhất hôm nay"

Đôi khi ngủ cũng là đam mê của không ít học trò. Đến thầy cô cũng phải bất lực thế này thì có lẽ được “đội sổ” cũng chưa là gì!

Nếu không cắt giảm khí thải toàn cầu, những đợt sóng biển cực đoan sẽ nhiều hơn trong 80 năm tới

Nếu không cắt giảm khí thải toàn cầu, những đợt sóng biển cực đoan sẽ nhiều hơn trong 80 năm tới

Các nhà khoa học cảnh báo rằng, nếu khí thải toàn cầu không giảm, thế giới sẽ trải qua những đợt sóng biển cực đoan và thường xuyên hơn trong 80 năm tới.

Sâu bên trong lòng đất là gì? Lần đầu tiên các nhà nghiên cứu lập bản đồ cấu trúc trong lòng Trái Đất

Sâu bên trong lòng đất là gì? Lần đầu tiên các nhà nghiên cứu lập bản đồ cấu trúc trong lòng Trái Đất

Các nhà nghiên cứu lần đầu tiên lập bản đồ các cấu trúc dày đặc, nóng bỏng trong lớp lõi của Trái Đất bằng cách sử dụng một kỹ thuật được phát triển để khám phá không gian sâu.

SỰ KIỆN NỔI BẬT

Bạn đã từng chơi game chiến thuật chưa? Archosaur Games, một nhà phát triển MMO nổi tiếng, đã phát hành một game chiến thuật thời đại 3.0

Bạn đã từng chơi game chiến thuật chưa? Archosaur Games, một nhà phát triển MMO nổi tiếng, đã phát hành một game chiến thuật thời đại 3.0

Nhà phát triển game MMO di động nổi tiếng thế giới "Dragon Raja" ArchosaurGames vừa chính thức tung ra video quảng cáo đầu tiên của game chiến thuật Tam Quốc mới "Epic War: Thrones" sau hai năm phát triển.

Công sởHAFA | 13/11/2020
Tuổi 30 có những điều không thể thực hiện và bạn hối tiếc vì không bắt đầu nó ở tuổi 20

Tuổi 30 có những điều không thể thực hiện và bạn hối tiếc vì không bắt đầu nó ở tuổi 20

Bạn từng có đôi lần làm bừa điều gì đó lúc 20. Cũng có lúc cân nhắc kỹ càng để lựa chọn và khi 20 từng nghĩ mình sẽ không hối tiếc, nhưng đến 30 với bao cơ cực trải nghiệm, bạn phải nghĩ lại.

Công sởHAFA | 20/09/2020
Câu chuyện của 5 nhãn hàng huyền thoại chứng minh lịch sử góp phần làm nên giá trị thương hiệu

Câu chuyện của 5 nhãn hàng huyền thoại chứng minh lịch sử góp phần làm nên giá trị thương hiệu

Rất ít thương hiệu tồn tại hơn 100 năm mà tiếp tục phát triển và thích ứng với nhiều thay đổi diễn ra trong hơn một thế kỷ. Những người sáng lập của 5 công ty này đã tạo ra các sản phẩm và cung cấp một dịch vụ hoàn toàn khác biệt.

Công sởNana | 18/09/2020
Dự báo 3 thay đổi trong xu hướng tiêu dùng định hình thói quen mua sắm trong tương lai

Dự báo 3 thay đổi trong xu hướng tiêu dùng định hình thói quen mua sắm trong tương lai

Với sự thay đổi của người tiêu dùng trong thập kỷ qua cùng các mô hình hoạt động mới do đại dịch Covid-19 mang lại, hãy chuẩn bị cho 3 xu hướng tiêu dùng để thúc đẩy làn sóng đổi mới sắp tới.

Công sởNana | 18/09/2020
Bất lực vì bị bùng lương lần thứ 2, cô gái tìm sự an ủi để lấy lại tinh thần thì phát hiện vô số người cùng hoàn cảnh

Bất lực vì bị bùng lương lần thứ 2, cô gái tìm sự an ủi để lấy lại tinh thần thì phát hiện vô số người cùng hoàn cảnh

Đi làm bị công ty chậm lương thôi đã bấn loạn lắm rồi, thế mà có người còn quỵt tiền lương. Nỗi niềm có lẽ phải ai từng trải qua đôi lần mới thấm thía.

Công sởKhali | 17/09/2020
Nên tiết kiệm tiền hay đầu tư trong thời điểm kinh tế toàn cầu bất ổn?

Nên tiết kiệm tiền hay đầu tư trong thời điểm kinh tế toàn cầu bất ổn?

Tập trung vào tiết kiệm thường là một trong những quyết định kiếm tiền thông minh nhất mà ai cũng có thể làm được, bất kể chúng ta đang ở đâu trong thị trường.

Công sởNana | 16/09/2020
10 động vật chung thủy bậc nhất, luôn nói không với chuyện ngoại tình

10 động vật chung thủy bậc nhất, luôn nói không với chuyện ngoại tình

Những loài động vật này không hổ danh là những động vật chung thủy nhất khi chung sống chế độ một vợ một chồng đến hết đời.

Công sởOda | 16/09/2020
Chưa đến ngày lĩnh lương đã "cháy túi", có 5 cách để bạn kiếm tiền nhanh chóng

Chưa đến ngày lĩnh lương đã "cháy túi", có 5 cách để bạn kiếm tiền nhanh chóng

Đôi khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch và bạn hết tiền trước ngày lĩnh lương tiếp theo. Hy vọng điều này không bao giờ xảy ra với bạn nhưng đây là một số biện pháp khẩn cấp bạn cần đề phòng cho trường hợp đó.

Công sởĐỗ Thủy | 15/09/2020
20 bức ảnh có thể khiến bạn đi khám mắt, chuyện gì đang xảy ra vậy?

20 bức ảnh có thể khiến bạn đi khám mắt, chuyện gì đang xảy ra vậy?

Chỉ những thánh cực kỳ tinh mắt mới nhìn ra chân tướng sự thật đằng sau hình ảnh tưởng chừng cực kỳ vô lý này

Công sởOda | 14/09/2020
Công ty gặp khó khăn do dịch bệnh, anh chồng xin cộng đồng lời khuyên để thay đổi tính tiêu xài hoang phí của vợ

Công ty gặp khó khăn do dịch bệnh, anh chồng xin cộng đồng lời khuyên để thay đổi tính tiêu xài hoang phí của vợ

Anh chồng cho hay, bình thường thì anh vẫn chu cấp được các khoản tiêu xài của vợ, nhưng dạo gần đây dịch bệnh nên công ty gặp khó khăn khiến thu nhập không được đảm bảo.

Công sởHAFA | 14/09/2020