TIN SỰ KIỆN

Những món ăn vặt dành cho các tín đồ ăn đêm mà chẳng lo tăng cân

Morax

Morax 12/05/2022

Một nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra những thực phẩm dưới đây rất lý tưởng để ăn vào ban đêm mà không lo tăng cân hay mắc bệnh.

Phô mai

Nghe có vẻ lạ vì phô mai chứa nhiều chất béo nhưng nếu bạn ăn với một lượng nhỏ vào ban đêm thì không hề gây tăng cân. Vì giàu protein nên phô mai sẽ làm “thỏa mãn” dạ dày trong cơn đói và giúp cơ thể cảm thấy no nhanh. Bạn có thể dùng  phô mai ít chất béo cho bữa ăn nhẹ vào đêm khuya để đảm bảo không bị lên cân.

Phô mai tươi

Phô mai tươi chứa loại protein tên casein có tỷ lệ tiêu hóa chậm đồng thời chứa các axit amin cần thiết cho cơ thể. Khi ăn phô mai tươi vào ban đêm, cơ thể sẽ có cảm giác no nhanh do đó bạn chỉ cần tiêu thụ với một lượng nhỏ là đủ.

Sữa chua

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp, chính là đồ ăn khuya hoàn hảo cho những ai sợ mập. Với đặc điểm nhiều chất đạm, ít chất béo và rất ít đường, chứa một số loại trái cây hoặc quả mọng, sữa chua ít béo Hy Lạp không chỉ là món ăn vặt giúp đẹp da mà còn giữ dáng rất tốt.

Bánh quy giòn

Bánh quy lý tưởng nhất để ăn đêm chính là loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt chứa carbs phức hợp có ít calo. Ăn loại bánh này cùng một lát phô mai tươi hoặc cùng món hummus sẽ giúp cơ thể nhanh có cảm giác no hơn.

Bỏng ngô

Bạn đừng vội nghĩ đến bỏng ngô ngọt lịm có quá nhiều bơ và đường như ở rạp chiếu phim. Bỏng ngô phù hợp để ăn khuya nên là loại không có bất kỳ chất phụ gia gì để tránh bị tăng cân.

Trứng

Một quả trứng là lựa chọn ăn đêm tốt nhất vì nó chỉ chứa 75 calo nhưng có hàm lượng protein cao nên sẽ giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài. Nhưng hãy nhớ chỉ nên ăn khuya với một quả trứng thôi nhé vì lúc này cơ thể không hoạt động nhiều.

Đồ ăn chay

Vào ban đêm, những đồ ăn chay sẽ có lợi cho cơ thể hơn thực phẩm thông thường vì nó có chỉ số đường huyết thấp. Một số món bạn nên tiêu thụ nếu đói vào đêm khuya gồm cần tây, cà rốt, salad trộn.

Chuối

Mặc dù chuối có hàm lượng calo khá cao nhưng nó cũng chứa nhiều kali và magiê rất tốt cho cơ thể, đem lại cảm giác thư giãn. Ngoài ra, loại hoa quả này còn chứa melatonin, chất kích thích cơn buồn ngủ khá tốt, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Một số nhóm đồ ăn cần tránh tiêu thụ vào ban đêm gồm:

- Đồ ăn có tinh bột hấp thụ nhanh như bánh ngọt, kẹo... đều chứa chỉ số GI và GL cao khiến bạn nhanh tăng cân

- Quả táo: Mặc dù chứa lượng calo thấp cùng nhiều chất dinh dưỡng nhưng bác sĩ khuyên tốt nhất chỉ ăn táo vào buổi sáng và chiều sớm, hạn chế tiêu thụ vào ban đêm vì chúng giàu chất xơ, pectin gây tình trạng đầy bụng, khó ngủ.

- Rượu: Thức uống này khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nhanh nhưng lại gây tình trạng mất nước nên cơ thể nhanh chóng bị tỉnh giấc vào ban đêm.

- Đồ ăn cay: Cũng giống rượu, thức ăn cay nóng làm bạn mất nước và bị thức giấc khi đang ngủ.

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Cộng đồng mạng thế giới đưa đồ ăn Halloween lên một tầm cao mới

Ở một số nước, Halloween luôn đi kèm những bữa tiếc huyên náo. Và hãy xem họ đã đưa đồ ăn Halloween lên một tầm cao mới như thế nào nhé!

Loạt ảnh kỳ lạ về đồ ăn khiến người xem bật ra bao câu hỏi

Loạt ảnh kỳ lạ về đồ ăn khiến người xem bật ra bao câu hỏi

Đồ ăn gắn liền với đời sống con người từng ngày, từng giờ, đem đến nhiều trải nghiệm đa dạng và loạt ảnh kỳ lạ về đồ ăn sau đây sẽ khiến người xem bật ra bao câu hỏi.

Châu chấu trứng 150 nghìn/kg, muốn ăn phải đăng ký chờ ưu tiên

Châu chấu trứng 150 nghìn/kg, muốn ăn phải đăng ký chờ ưu tiên

Vừa rao bán 20kg châu chấu quê giá 150 nghìn đồng/kg, trong 30 phút tiểu thương đã “cháy hàng”, liên tục khất nợ đơn.

Độc đáo các bức tranh "vẽ" bằng những vật liệu đặc biệt, từ xi-rô, nước sốt đến rác thải

Độc đáo các bức tranh "vẽ" bằng những vật liệu đặc biệt, từ xi-rô, nước sốt đến rác thải

Nghệ sĩ người Brazil tạo ra các tác phẩm nghệ thuật bằng cách sử dụng các vật liệu như bánh sanwich, mứt, sốt cà chua và cả rác.

Bán đồ ăn giá "chát", doanh thu xuống dốc, Lý Quí Khánh phải tag hết bạn bè để mời gọi nhưng lại bị phũ

Bán đồ ăn giá "chát", doanh thu xuống dốc, Lý Quí Khánh phải tag hết bạn bè để mời gọi nhưng lại bị phũ

Bán toàn những món ăn bình dân gắn mắc luxuxy giá cao ngút trời nhưng Lý Quý Khánh lại phải đi tag bạn bè anh chị em vào status của mình để mời mua hàng một cách lộ liễu.

Clip "Chủ tịch lấy đồ ăn thừa từ bàn tiệc về cho người nghèo" gây tranh cãi: Đồ thừa bỏ đi mới nhớ đến người nghèo?

Clip "Chủ tịch lấy đồ ăn thừa từ bàn tiệc về cho người nghèo" gây tranh cãi: Đồ thừa bỏ đi mới nhớ đến người nghèo?

Tuy rằng clip này có ý nghĩa rằng mọi người không nên lãng phí đồ ăn, nên yêu thương và quan tâm đến những hoàn cảnh khó khăn hơn mình, nhưng cách diễn tả thông điệp có vẻ như chưa được hoàn hảo.

Order đồ ăn mùa dịch "sương sương", phát hiện toàn món Việt Nam cư dân mạng thế giới yêu thích

Order đồ ăn mùa dịch "sương sương", phát hiện toàn món Việt Nam cư dân mạng thế giới yêu thích

Trong những hội nhóm về ẩm thực, nấu nướng ở nước ngoài, cư dân mạng thế giới tích cực khoe ảnh chụp những bữa ăn khi cách ly tại nhà. Bất ngờ là có rất nhiều món ăn đến từ Việt Nam xuất hiện đó!

Ấm lòng đống đồ chẳng thiếu thứ gì mẹ ở quê gửi lên khi biết tin con nghỉ học 1 tuần tránh dịch Corona

Ấm lòng đống đồ chẳng thiếu thứ gì mẹ ở quê gửi lên khi biết tin con nghỉ học 1 tuần tránh dịch Corona

Nghe tin con trai được nghỉ học phòng tránh virus Corona, “người mẹ của năm” chuẩn bị lương thực, thực phẩm từ quê gửi lên không thiếu thứ gì.

Ăn mừng nút vàng Youtube, Khoa Pug "chơi lớn" khi gọi toàn món xa xỉ bậc nhất thế giới mà không cần nhìn giá!

Ăn mừng nút vàng Youtube, Khoa Pug "chơi lớn" khi gọi toàn món xa xỉ bậc nhất thế giới mà không cần nhìn giá!

“Vào đây mình gọi toàn món mắc nhất nhà hàng cũng là những món mắc nhất thế giới luôn: bò Wagyu, tôm hùm Canada, cua hoàng đế Alaska, nấm Truffle, gan ngỗng, sò điệp Hokkaido… nói chung là cứ ăn hết menu mà không cần nhìn giá” - Khoa Pug chia sẻ.

SỰ KIỆN NỔI BẬT

Những thủ thuật giúp người nổi tiếng đi giày cao gót trong nhiều giờ thật ấn tượng mà không đau chân

Những thủ thuật giúp người nổi tiếng đi giày cao gót trong nhiều giờ thật ấn tượng mà không đau chân

Những phụ nữ nổi tiếng thường phải đi giày cao gót trong nhiều giờ. Và để làm cho trải nghiệm này thoải mái hơn, họ sử dụng các thủ thuật khác nhau đây là những thủ thuật hiệu quả nhất.

Kiến thứcHAFA | 30/11/2022
10 sự thật hết sức đáng ngạc nhiên về những thứ bình thường trong đời sống hàng ngày

10 sự thật hết sức đáng ngạc nhiên về những thứ bình thường trong đời sống hàng ngày

Những sự thật hết sức đáng ngạc nhiên về những thứ bình thường trong đời sống hàng ngày sau đây có thể rất hữu ích cho bất cứ ai.

Kiến thứcHAFA | 30/11/2022
15 ví dụ sinh động trong việc biến quần áo cũ thành trang phục mới sành điệu

15 ví dụ sinh động trong việc biến quần áo cũ thành trang phục mới sành điệu

Để hạn chế rác thải, tại sao bạn không cố gắng biến quần áo cũ thành trang phục mới sành điệu cho con cái hoặc cho chính bản thân?

Kiến thứcHAFA | 30/11/2022
12 chi tiết trong đồng phục tiếp viên hàng không có thể áp dụng vào đời sống hàng ngày

12 chi tiết trong đồng phục tiếp viên hàng không có thể áp dụng vào đời sống hàng ngày

Những chi tiết trong đồng phục tiếp viên hàng không của hàng loạt hãng bay trên thế giới có thể là gợi ý để bạn áp dụng vào đời sống hàng ngày, phong cách ăn mặc của mình.

Kiến thứcHAFA | 29/11/2022
10 dấu hiệu tinh vi cho thấy bạn có thể đang bị lừa dối trong chuyện tình cảm

10 dấu hiệu tinh vi cho thấy bạn có thể đang bị lừa dối trong chuyện tình cảm

Bị phản bội, bị bỏ rơi hay bị lừa dối là những cảm xúc tồi tệ không ai muốn trải qua. Có những dấu hiệu tinh vi cho thấy bạn có thể đang bị lừa dối trong chuyện tình cảm.

Kiến thứcHAFA | 25/11/2022
5 thứ có thể gây ra cơn đau đầu của bạn và cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt chúng

5 thứ có thể gây ra cơn đau đầu của bạn và cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt chúng

Có nhiều thứ có thể gây ra cơn đau đầu của bạn và đây là 5 thứ tương đối tiêu biểu. Nhưng cũng có nhiều cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt chúng.

Kiến thứcHAFA | 23/11/2022
5 bí quyết giữ cho lỗ tai của bạn sạch sẽ lâu dài, không bị tổn thương

5 bí quyết giữ cho lỗ tai của bạn sạch sẽ lâu dài, không bị tổn thương

Nếu bạn đang sử dụng tăm bông để vệ sinh đôi của mình, hãy tham khảo ngay bí quyết giữ cho lỗ tai của bạn sạch sẽ lâu dài, không bị tổn thương.

Kiến thứcHAFA | 23/11/2022
Cách xác định loại màu sắc phù hợp với bạn để ứng dụng vào ăn mặc hàng ngày

Cách xác định loại màu sắc phù hợp với bạn để ứng dụng vào ăn mặc hàng ngày

Đây là cách đơn giản nhất xác định loại màu sắc phù hợp với bạn để ứng dụng vào ăn mặc hàng ngày như chọn quần áo, màu tóc, màu son...

Kiến thứcHAFA | 22/11/2022
6 dấu hiệu mang thai trong sinh hoạt thường ngày này có thể chính xác đến ngạc nhiên mà không cần test thử

6 dấu hiệu mang thai trong sinh hoạt thường ngày này có thể chính xác đến ngạc nhiên mà không cần test thử

Dấu hiệu mang thai hoàn toàn có thể nhận ra trong sinh hoạt thường ngày nếu bạn để ý đến bản thân sâu sắc. Điều này giúp xác định mang thai mà không cần test thử, nhưng tất nhiên bạn vẫn cần test để khẳng định chắc chắn.

Kiến thứcHAFA | 22/11/2022
6 động tác đơn giản có thể giúp bạn đốt cháy calo chỉ bằng chiếc ghế ngồi hàng ngày

6 động tác đơn giản có thể giúp bạn đốt cháy calo chỉ bằng chiếc ghế ngồi hàng ngày

Xã hội ngày nay có rất nhiều người làm công việc đòi hỏi phải ngồi cả ngày. Đó chính là những người cần trau dồi ngay 6 động tác đơn giản có thể giúp đốt cháy calo chỉ bằng chiếc ghế ngay sau đây.

Kiến thứcHAFA | 17/11/2022