TIN SỰ KIỆN

Những món ăn vặt dành cho các tín đồ ăn đêm mà chẳng lo tăng cân

Morax

Morax 12/05/2022

Một nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra những thực phẩm dưới đây rất lý tưởng để ăn vào ban đêm mà không lo tăng cân hay mắc bệnh.

Phô mai

Nghe có vẻ lạ vì phô mai chứa nhiều chất béo nhưng nếu bạn ăn với một lượng nhỏ vào ban đêm thì không hề gây tăng cân. Vì giàu protein nên phô mai sẽ làm “thỏa mãn” dạ dày trong cơn đói và giúp cơ thể cảm thấy no nhanh. Bạn có thể dùng  phô mai ít chất béo cho bữa ăn nhẹ vào đêm khuya để đảm bảo không bị lên cân.

Phô mai tươi

Phô mai tươi chứa loại protein tên casein có tỷ lệ tiêu hóa chậm đồng thời chứa các axit amin cần thiết cho cơ thể. Khi ăn phô mai tươi vào ban đêm, cơ thể sẽ có cảm giác no nhanh do đó bạn chỉ cần tiêu thụ với một lượng nhỏ là đủ.

Sữa chua

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp, chính là đồ ăn khuya hoàn hảo cho những ai sợ mập. Với đặc điểm nhiều chất đạm, ít chất béo và rất ít đường, chứa một số loại trái cây hoặc quả mọng, sữa chua ít béo Hy Lạp không chỉ là món ăn vặt giúp đẹp da mà còn giữ dáng rất tốt.

Bánh quy giòn

Bánh quy lý tưởng nhất để ăn đêm chính là loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt chứa carbs phức hợp có ít calo. Ăn loại bánh này cùng một lát phô mai tươi hoặc cùng món hummus sẽ giúp cơ thể nhanh có cảm giác no hơn.

Bỏng ngô

Bạn đừng vội nghĩ đến bỏng ngô ngọt lịm có quá nhiều bơ và đường như ở rạp chiếu phim. Bỏng ngô phù hợp để ăn khuya nên là loại không có bất kỳ chất phụ gia gì để tránh bị tăng cân.

Trứng

Một quả trứng là lựa chọn ăn đêm tốt nhất vì nó chỉ chứa 75 calo nhưng có hàm lượng protein cao nên sẽ giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài. Nhưng hãy nhớ chỉ nên ăn khuya với một quả trứng thôi nhé vì lúc này cơ thể không hoạt động nhiều.

Đồ ăn chay

Vào ban đêm, những đồ ăn chay sẽ có lợi cho cơ thể hơn thực phẩm thông thường vì nó có chỉ số đường huyết thấp. Một số món bạn nên tiêu thụ nếu đói vào đêm khuya gồm cần tây, cà rốt, salad trộn.

Chuối

Mặc dù chuối có hàm lượng calo khá cao nhưng nó cũng chứa nhiều kali và magiê rất tốt cho cơ thể, đem lại cảm giác thư giãn. Ngoài ra, loại hoa quả này còn chứa melatonin, chất kích thích cơn buồn ngủ khá tốt, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Một số nhóm đồ ăn cần tránh tiêu thụ vào ban đêm gồm:

- Đồ ăn có tinh bột hấp thụ nhanh như bánh ngọt, kẹo... đều chứa chỉ số GI và GL cao khiến bạn nhanh tăng cân

- Quả táo: Mặc dù chứa lượng calo thấp cùng nhiều chất dinh dưỡng nhưng bác sĩ khuyên tốt nhất chỉ ăn táo vào buổi sáng và chiều sớm, hạn chế tiêu thụ vào ban đêm vì chúng giàu chất xơ, pectin gây tình trạng đầy bụng, khó ngủ.

- Rượu: Thức uống này khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nhanh nhưng lại gây tình trạng mất nước nên cơ thể nhanh chóng bị tỉnh giấc vào ban đêm.

- Đồ ăn cay: Cũng giống rượu, thức ăn cay nóng làm bạn mất nước và bị thức giấc khi đang ngủ.

Từ khóa

TIN LIÊN QUAN

Châu chấu trứng 150 nghìn/kg, muốn ăn phải đăng ký chờ ưu tiên

Vừa rao bán 20kg châu chấu quê giá 150 nghìn đồng/kg, trong 30 phút tiểu thương đã “cháy hàng”, liên tục khất nợ đơn.

Độc đáo các bức tranh "vẽ" bằng những vật liệu đặc biệt, từ xi-rô, nước sốt đến rác thải

Độc đáo các bức tranh "vẽ" bằng những vật liệu đặc biệt, từ xi-rô, nước sốt đến rác thải

Nghệ sĩ người Brazil tạo ra các tác phẩm nghệ thuật bằng cách sử dụng các vật liệu như bánh sanwich, mứt, sốt cà chua và cả rác.

Bán đồ ăn giá "chát", doanh thu xuống dốc, Lý Quí Khánh phải tag hết bạn bè để mời gọi nhưng lại bị phũ

Bán đồ ăn giá "chát", doanh thu xuống dốc, Lý Quí Khánh phải tag hết bạn bè để mời gọi nhưng lại bị phũ

Bán toàn những món ăn bình dân gắn mắc luxuxy giá cao ngút trời nhưng Lý Quý Khánh lại phải đi tag bạn bè anh chị em vào status của mình để mời mua hàng một cách lộ liễu.

Clip "Chủ tịch lấy đồ ăn thừa từ bàn tiệc về cho người nghèo" gây tranh cãi: Đồ thừa bỏ đi mới nhớ đến người nghèo?

Clip "Chủ tịch lấy đồ ăn thừa từ bàn tiệc về cho người nghèo" gây tranh cãi: Đồ thừa bỏ đi mới nhớ đến người nghèo?

Tuy rằng clip này có ý nghĩa rằng mọi người không nên lãng phí đồ ăn, nên yêu thương và quan tâm đến những hoàn cảnh khó khăn hơn mình, nhưng cách diễn tả thông điệp có vẻ như chưa được hoàn hảo.

Order đồ ăn mùa dịch "sương sương", phát hiện toàn món Việt Nam cư dân mạng thế giới yêu thích

Order đồ ăn mùa dịch "sương sương", phát hiện toàn món Việt Nam cư dân mạng thế giới yêu thích

Trong những hội nhóm về ẩm thực, nấu nướng ở nước ngoài, cư dân mạng thế giới tích cực khoe ảnh chụp những bữa ăn khi cách ly tại nhà. Bất ngờ là có rất nhiều món ăn đến từ Việt Nam xuất hiện đó!

Ấm lòng đống đồ chẳng thiếu thứ gì mẹ ở quê gửi lên khi biết tin con nghỉ học 1 tuần tránh dịch Corona

Ấm lòng đống đồ chẳng thiếu thứ gì mẹ ở quê gửi lên khi biết tin con nghỉ học 1 tuần tránh dịch Corona

Nghe tin con trai được nghỉ học phòng tránh virus Corona, “người mẹ của năm” chuẩn bị lương thực, thực phẩm từ quê gửi lên không thiếu thứ gì.

Ăn mừng nút vàng Youtube, Khoa Pug "chơi lớn" khi gọi toàn món xa xỉ bậc nhất thế giới mà không cần nhìn giá!

Ăn mừng nút vàng Youtube, Khoa Pug "chơi lớn" khi gọi toàn món xa xỉ bậc nhất thế giới mà không cần nhìn giá!

“Vào đây mình gọi toàn món mắc nhất nhà hàng cũng là những món mắc nhất thế giới luôn: bò Wagyu, tôm hùm Canada, cua hoàng đế Alaska, nấm Truffle, gan ngỗng, sò điệp Hokkaido… nói chung là cứ ăn hết menu mà không cần nhìn giá” - Khoa Pug chia sẻ.

Xúc động nghẹn ngào trước cả "gia tài" thức ăn mẹ gửi cho con gái đi học xa nhà

Xúc động nghẹn ngào trước cả "gia tài" thức ăn mẹ gửi cho con gái đi học xa nhà

Gửi cả một "gia tài" thức ăn cho con gái và lời hỏi thăm của mẹ khiến con muốn chạy về thật nhanh để ôm mẹ: "Con nhận được đồ chưa? Có bị hư gì không? Mẹ gửi gà với lá chanh mà quên không gửi cho hộp tăm xỉa răng rồi".

Du học sinh đua nhau khoe những chiếc vali chất đầy mỳ tôm, tương ớt... khi trở lại nước ngoài học tập

Du học sinh đua nhau khoe những chiếc vali chất đầy mỳ tôm, tương ớt... khi trở lại nước ngoài học tập

Mỳ tôm, phở ăn liền, bánh đa, tương ớt... là những món ăn trong “hòm tiếp tế” của hành trang du học sinh Việt mang sang nước bạn khi trở lại học tập sau Tết.

SỰ KIỆN NỔI BẬT

Xem mặt chàng trai bạn muốn hẹn hò biết ngay con người thật

Xem mặt chàng trai bạn muốn hẹn hò biết ngay con người thật

Hãy nhìn thật kỹ hình ảnh rồi chọn ra chàng trai bạn thích nhất, bật mí bạn là người có tính cách thật sự như thế nào.

Kiến thứcTessie | 13/05/2022
Mỹ nhân cổ trang xinh đẹp nhất trong mắt bạn thể hiện nay tính cách và tình cảm không "trượt" đâu được

Mỹ nhân cổ trang xinh đẹp nhất trong mắt bạn thể hiện nay tính cách và tình cảm không "trượt" đâu được

Tập trung cao độ nhìn vào bức ảnh dưới đây rồi chọn ra tạo hình cổ trang của 1 mỹ nhân bạn thích nhất, tính cách và tình cảm của bạn sẽ được bật mí ngay lập tức.

Kiến thứcTessie | 12/05/2022
Chọn cô gái hấp dẫn nhất tiết lộ ngay tính cách ẩn trong bạn

Chọn cô gái hấp dẫn nhất tiết lộ ngay tính cách ẩn trong bạn

Chọn ra cô gái bạn thấy hấp dẫn nhất, tính cách thật của bạn sẽ được tiết lộ ngay lập tức.

Kiến thứcTessie | 11/05/2022
Dáng đi bộ nói lên điều gì về tính cách bạn?

Dáng đi bộ nói lên điều gì về tính cách bạn?

Tính cách con người ảnh hưởng đến cách đi đứng. Do đó, nhìn từ cử chỉ, điệu bộ khi đi đứng mà bạn có thể phân tích tính cách một người thuộc kiểu nào.

Kiến thứcMorax | 10/05/2022
Bạn ngồi tư thế nào khi đến chơi nhà người khác? Kết quả phản ánh tính cách thật sự

Bạn ngồi tư thế nào khi đến chơi nhà người khác? Kết quả phản ánh tính cách thật sự

Tư thế ngồi khi đến chơi nhà người khác cũng tiết lộ khá nhiều thứ về tính cách ẩn sâu trong con người của bạn đó.

Kiến thứcMorax | 10/05/2022
Cô gái nào sẽ xinh nhất khi quay mặt lại? Lựa chọn hé lộ tính cách chuẩn 100%

Cô gái nào sẽ xinh nhất khi quay mặt lại? Lựa chọn hé lộ tính cách chuẩn 100%

Cách bạn lựa chọn câu trả lời sẽ tiết lộ rất nhiều điều bí ẩn về bản thân mà chính bạn không ngờ tới được đó

Kiến thứcMorax | 09/05/2022
5 cách để trở nên hài hước và hấp dẫn hơn với người xung quanh

5 cách để trở nên hài hước và hấp dẫn hơn với người xung quanh

Tiếng cười giúp bạn kết nối với người xung quanh dễ dàng, và biến những tình huống khó xử trở nên thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Kiến thứcMorax | 09/05/2022
6 nét tướng của người phụ nữ được chồng yêu chiều, cả đời hưởng phúc

6 nét tướng của người phụ nữ được chồng yêu chiều, cả đời hưởng phúc

Đây là những nét quý tướng giúp người phụ nữ dễ lấy được chồng tốt, yêu chiều mình. Cũng nhờ vậy mà cuộc đời của họ gặp nhiều điều tốt lành.

Kiến thứcMorax | 08/05/2022
Con gái có 2 bộ phận càng to càng phú quý, 3 bộ phận càng nhỏ càng giàu sang

Con gái có 2 bộ phận càng to càng phú quý, 3 bộ phận càng nhỏ càng giàu sang

Đôi khi phụ nữ không hài lòng với một số đặc điểm trên cơ thể mình. Tuy nhiên đó lại là những nét tướng cho thấy họ có số giàu sang, phú quý.

Kiến thứcMorax | 07/05/2022