Note ngay 10 bí kíp giảm cân “thần tốc” dành cho những “siêu lười” đặc trị của thế giới

Cuộc sống bộn bề khiến nhiều người bỏ qua việc tập thể dục. 10 bí kíp sau giúp bạn giảm cân mà không cần phải ăn kiêng và tập luyện, với tác dụng vô cùng thần kỳ.

Một số người lựa chọn cho mình phương pháp giảm béo bằng thuốc. Nhưng theo các chuyên gia đã khuyến cáo, thuốc giảm cân có hai mặt cả lợi và hại. Xong nó sẽ hại nhiều hơn nếu như chúng ta không biết sử dụng đúng cách. Bởi vì các bác sĩ đã chứng minh rằng thuốc giảm cân chỉ có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, nếu sau một thời gian ngưng sử dụng thuốc, thói quen ăn uống theo cảm xúc sẽ có tác động ngược trở lại, có nguy cơ còn nặng hơn.

Phụ nữ ai cũng muốn có được thân hình mảnh mai nhưng bất chấp mọi nỗ lực, cân nặng lại trở về ban đầu khi dừng ăn kiêng. Bên cạnh đó, nhịp điệu cuộc sống bận rộn khiến bạn không còn thời gian để nghĩ về chuyện tập luyện. 10 bí kíp sau giúp bạn giảm cân mà không cần phải ăn kiêng và tập luyện.

1. Đừng quên uống nước

Nước rất hữu ích đối với sự trao đổi chất nếu bạn uống vào đúng thời điểm. Tốt nhất là bạn uống 1 - 2 li nước trước bữa ăn 30 phút. Bằng cách này, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ có một khởi đầu mới, và dạ dày của bạn sẽ đầy, giúp bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, quá trình hydrat hóa sẽ giúp bạn giảm bớt cơn thèm đồ ngọt.

2. Tập trung vào bữa ăn

Hãy chia thức ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ. Khi ngồi ăn, đừng ăn vội vã, cũng đừng cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc. Bạn không nên vừa ăn vừa nghĩ quá nhiều, cũng không nên xem ti vi, và cũng không nên vừa ăn vừa xem, gọi điện thoại. Hãy tập trung vào việc ăn uống. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận hương vị rõ ràng hơn, và bạn sẽ ăn ít đi. Bên cạnh đó, bạn nên ăn từ tốn chậm rãi.

3. Dùng chén bát và đũa muỗng nhỏ

Để giảm sự quan tâm của bản thân tới lượng thức ăn, hãy đựng thức ăn trong một chiếc đĩa hoặc bát nhỏ. Chỉ nên ăn lượng thức ăn đựng vừa đủ trong chiếc đĩa hoặc bát đó. Việc sử dụng đũa sẽ giúp bạn ăn chậm rãi hơn, và điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no dù ăn ít hơn mọi khi. Nếu bạn không dùng được đũa, hãy dùng một chiếc thìa nhỏ hoặc tay không thuận.

4. Ngủ nhiều hơn

Không đùa đâu, nếu bạn ngủ, bạn sẽ không ăn. Ngủ đủ giấc cũng giống như ăn đủ bữa sáng sẽ là một phương pháp giảm béo rất tốt. Ngủ nhiều sẽ rất dễ béo nhưng không phải vì thế mà ngủ  ít vào ban đêm vì như vậy sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu ngủ và cơ thể sẽ tìm những lúc thảnh thơi để ngủ bù. Bên cạnh đó, giấc ngủ ngon sẽ giúp sự trao đổi chất hoạt động tốt hơn và tác động tốt tới nội tiết của bạn. Và bạn chẳng cần làm gì thì khi ngủ, mỗi giờ cơ thể bạn cũng đã đang đốt cháy 50-100 calo.

5. Ngủ với nhiệt độ thấp

Việc bạn cần làm đó là hãy hạ nhiệt độ của điều hòa hoặc mở cửa sổ. Các nhà khoa học đã chứng minh ngủ ở nhiệt độ 19°C sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Bởi cơ thể bạn sẽ tốn nhiều calo để đốt cháy chất béo, cân bằng nhiệt cho cơ thể.

6. Ăn thêm một số chất đốt chất béo

Bạn không cần phải từ bỏ một số món ăn quen thuộc của mình. Chỉ cần đa dạng hóa thực đơn của bạn với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt và trà xanh. Chúng sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Hương thơm của cam quýt hay bạc hà cũng có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn.

7. Đừng kiêng khem quá mức

Nếu bạn muốn ăn bánh ngọt hoặc vài miếng chocolate thì hãy ăn đi. Chỉ là, thay vì ăn 3-5 cái, thì hãy ăn 1 cái thôi. Và bạn nên ăn vào buổi sáng để cơ thể có đủ thời gian để đốt cháy tất cả những calo đó. Ép bản thân vào quá nhiều quy củ ăn uống sẽ khiến bạn bị căng thẳng và như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe chút nào.

8. Đánh răng ngay sau khi ăn

Hãy đánh răng sau mỗi bữa ăn. Điều đó sẽ ngăn cản bạn ăn thêm bởi vì bạn sẽ không muốn đánh răng nhiều lần sau mỗi bữa ăn.

9. Cười lớn

Khi cười, chúng ta tiêu hao năng lượng hơn 20% so với khi nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, cười làm cho cơ bụng của chúng ta hoạt động giúp đốt bớt mỡ. Vậy thì bật ngay chương trình hài yêu thích lên và bắt đầu tập thể dục nào!

10. Chườm nóng

Đây là phương pháp giúp bạn giảm cân khi đang xem ti vi hoặc đọc sách. Chườm nóng sẽ làm bạn phải đổ mồ hôi, từ đó giúp cơ thể bạn thải bớt chất lỏng không cần thiết. Cách làm này đặc biệt hữu dụng khi bạn muốn làm thon gọn một bộ phận nhất định trên cơ thể. Người ta thường dùng túi muối chườm nóng hoặc gạc gừng nóng. Để tăng hiệu quả và giữ cho khí nóng lâu hơn, bạn có thể dùng máy sấy tóc.

Quảng cáo trên website We25 để 20 triệu độc giả Đẹp biết đến thương hiệu của bạn.Liên hệ hotline: 01696268848

Từ khi giảm cân ngoạn mục, Hòa Minzy ngày càng sexy, body cực "nuột"

Muôn ngàn kiểu tóc đi tập gym của các sao Việt, ai muốn trai phải "ngoái nhìn" thì cứ diện như Angela Phương Trinh