TIN SỰ KIỆN

7 lợi ích này lý giải tại sao bạn nên nằm nghiêng sang bên trái khi đi ngủ

Nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tốt cho hệ tiêu hóa, lưu thông máu ngăn chặn các bệnh nguy hiểm...

Có thể nói, khoảng 1/3 cuộc đời con người là dành cho giấc ngủ nên tư thế ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Thông thường có rất nhiều tư thế ngủ như ngủ nghiêng sang bên phải, bên trái, ngủ gập người, nằm úp hoặc tư thế nằm cuộn tròn... Bạn có thể nằm ngủ theo tư thế nào mà bạn cảm thấy thoái mái nhất, miễn sao khi thức dậy bạn không cảm thấy đau nhức, mệt mỏi.

Tuy nhiên, nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe rất quan trọng của việc nằm ngủ nghiêng sang bên trái.

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Dạ dày của chúng ta nằm ở bên trái của bụng và khi bạn nằm nghiêng sang bên trái, nó cho phép thức ăn di chuyển qua dạ dày dễ dàng hơn. Nó cũng giữ cho dạ dày được nằm nguyên trên tuyến tụy, hỗ trợ các enzyme được tiết ra tự do.

2. Giúp trái tim được nghỉ ngơi

Chúng ta đều biết rằng, trái tim phải đập không ngừng để duy trì sự sống. Đây là một hoạt động quan trọng và nó có thể bị ảnh hưởng bởi hàng loạt các yếu tố từ chế độ ăn đến chất lượng môi trường không khí.

Và không có gì đang ngạc nhiên khi bệnh tim là kẻ giết người hàng đầu trên thế giới. Để giảm thiểu nguy cơ này, hãy làm cho công việc của trái tim trở lên dễ dàng hơn bằng việc ngủ nằm nghiêng sang bên trái.

Nghe có vẻ như chỉ là một điều nhỏ nhặt, nhưng khi bạn ngủ nghiêng bên trái, hệ tuần hoàn được lực hấp dẫn hỗ trợ, giúp máu ở tim được lưu thông dễ dàng hơn, động mạch sẽ mang máu từ tim đến các bộ phận còn lại của cơ thể. Như vậy khi nằm nghiêng sang bên trái, trái tim sẽ hoạt động ít hơn để khiến máu di chuyển.

3. Giảm đau lưng

Khi ngủ, lưng phải chịu nhiều áp lực bao nhiêu thì cơ bắp của bạn phải hoạt động tích cực bấy nhiêu để giữ cho mọi thứ ổn định. Nhưng việc ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp cho sự lưu thông được cải thiện, điều này có tác dụng làm giảm chứng sưng viêm có liên quan đến co thắt cơ bắp.

>> Tư thế ngủ tiết lộ điều gì về bạn?

4. Hỗ trợ hệ bạch huyết

Hệ bạch huyết giữ vai trò quan trọng trong việc đào thải độc tố, những chất dư thừa ra khỏi cơ thể và cả chức năng miễn dịch của chúng ta. Và đã từ lâu, người ta cho rằng, ngủ nghiêng bên trái có lợi cho hệ bạch huyết trong việc lọc chất thải. Được lực hấp dẫn hỗ trợ, bạch huyết sẽ lưu thông sang bên trái qua khoang lồng ngực dễ dàng hơn.

5. Giảm thiểu chứng ợ chua

Ợ chua là tác dụng phụ gây ra bởi axit nằm trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Thật thú vị khi các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc ngủ nghiêng bên trái có thể giảm thiếu chứng ợ chua. Khi ta nằm nghiêng bên trái, vị trí liên kết giữa dạ dày và thực quản được giữ ở mức cao hơn so với axit dạ dày, giúp ngăn ngừa hiện tượng trào ngược axit từ dạ dày vào thực quản.

6. Quan trọng cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai cần một lượng máu lớn để lưu thông cho hai cơ thể. Trong khi đó, sự phát triển của bé sẽ khiến cho cổ tử cung của người mẹ mở rộng hơn và gây áp lực lên cột sống và các cơ quan khác. Vì vậy, việc nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp máu được lưu thông tự do và làm giảm áp lực của em bé tác động lên cột sống của mẹ và còn bảo vệ gan khỏi bị áp lực quá nhiều.

7. Ngăn chặn ngáy khi ngủ

Trong khi ngủ, miệng, cổ họng và lưỡi của chúng ta được thư giãn nghỉ ngơi. Nằm ngửa ngủ sẽ là một điều tồi tệ nhất đối với những người thường xuyên bị ngáy, vì khi đó các mô trong miệng đẩy về phía sau và có thể làm tắc nghẽn một phần đường thở, dễ phát ra tiếng động gọi là ngáy. Tuy nhiên, nếu bạn nằm nghiêng sang bên trái thì sẽ giữ cho lưỡi và cổ họng của bạn nằm ở vị trí trung lập, giúp cho đường thở được lưu thông rõ ràng hơn.

Theo Hhdresearch.org


TIN LIÊN QUAN

Cả Bill Gates và WHO đều dự báo phải đến năm 2022 thế giới mới có khả năng vượt qua đại địch Covid-19

Tỷ phú Bill Gates và Tiến sĩ Soumya Swaminathan - Giám đốc Khoa học của Tổ chức Y tế Thế giới cho biết, thế giới có thể sẽ không thể quay trở lại như trước đại dịch cho đến năm 2022.

Nghiên cứu mới cho thấy ngủ trưa trên 1 tiếng đồng hồ không tốt cho sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu mới cho thấy ngủ trưa trên 1 tiếng đồng hồ không tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu được trình bày mới đây tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, những giấc ngủ ngắn kéo dài hơn 60 phút có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Tỷ lệ người bị thừa cân châu Á đang tăng mạnh, nếu không may mắc Covid-19 sẽ có nguy cơ biến chứng cao hơn

Tỷ lệ người bị thừa cân châu Á đang tăng mạnh, nếu không may mắc Covid-19 sẽ có nguy cơ biến chứng cao hơn

Trong khi Covid-19 vẫn còn là mối lo ngại trên toàn cầu thì bệnh thừa cân lại đang là một gánh nặng đối với bệnh nhân cũng như các bác sĩ.

11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

Có những việc tưởng chừng đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì để hình thành một thói quen. Và khi mất ngủ là một căn bệnh phổ biến thì các bước để có một giấc ngủ ngon cũng vậy.

Một nửa dân số thế giới đối mặt với tình trạng ô nhiễm không khí gia tăng, nhiều nơi ô nhiễm cao vượt mức 5 lần

Một nửa dân số thế giới đối mặt với tình trạng ô nhiễm không khí gia tăng, nhiều nơi ô nhiễm cao vượt mức 5 lần

Các chuyên gia đã phân tích xu hướng chất lượng không khí toàn cầu trong các năm 2010 - 2016, kết quả cho thấy 55,3% dân số thế giới đối mặt với mức ô nhiễm không khí gia tăng.

"Ngồi" sổ đầu bài 7 lần một tuần vì đam mê... ngủ, cậu bạn tên Tuấn "sáng nhất hôm nay"

"Ngồi" sổ đầu bài 7 lần một tuần vì đam mê... ngủ, cậu bạn tên Tuấn "sáng nhất hôm nay"

Đôi khi ngủ cũng là đam mê của không ít học trò. Đến thầy cô cũng phải bất lực thế này thì có lẽ được “đội sổ” cũng chưa là gì!

Học sinh đeo cả mặt nạ chống độc khi trở lại trường: An toàn cao nhưng cồng kềnh quá!

Học sinh đeo cả mặt nạ chống độc khi trở lại trường: An toàn cao nhưng cồng kềnh quá!

Một học sinh tiểu học được phụ huynh đeo cho cả mặt nạ chống độc trong ngày trở lại trường học. Hình ảnh này khiến không ít cư dân mạng xôn xao.

Thêm 2 ca mắc Covid-19 ở ổ dịch Hạ Lôi, Việt Nam có 262 người nhiễm virus Corona

Thêm 2 ca mắc Covid-19 ở ổ dịch Hạ Lôi, Việt Nam có 262 người nhiễm virus Corona

Sáng 13/4, Bộ Y tế công bố thêm 2 trường hợp mắc COVID-19, nâng tổng số người nhiễm virus corona tại Việt Nam lên 262.

Thêm 2 ca mắc Covid-19 mới, nâng tổng lên 260: Đều là nông dân trồng hoa ở Hạ Lôi, Mê Linh

Thêm 2 ca mắc Covid-19 mới, nâng tổng lên 260: Đều là nông dân trồng hoa ở Hạ Lôi, Mê Linh

Báo cáo được Bộ Y tế cập nhật lúc 18h ngày 12/4 xác nhận Việt Nam có thêm 2 ca mắc Covid-19 mới, nâng tổng số lên thành 260 ca trên cả nước. Cả 2 ca bệnh mới đều ở ổ dịch thôn Hạ Lôi, Mê Linh.

Duy nhất ca mới trong ngày, 258 người mắc Covid-19

Duy nhất ca mới trong ngày, 258 người mắc Covid-19

Tối 11/4, Bộ Y tế công bố thêm một ca mắc Covid-19, sau buổi sáng không ghi nhận người nhiễm mới. Bệnh nhân thứ 258 ở thôn Hạ Lôi (Mê Linh, Hà Nội).

SỰ KIỆN NỔI BẬT

"Táo quân tranh tài" - Nhanh tay hốt giải ngay!!!

"Táo quân tranh tài" - Nhanh tay hốt giải ngay!!!

Hàng ngàn khách hàng đã nhận giải thưởng hiện vật (gaming gear, sản phẩm công nghệ) - voucher và tiền mặt siêu hot từ sự kiện Táo Quân Tranh Tài của Ví VTC Pay. Bạn đã nhận chưa? Truy cập ngay https://vtcpay.vn/taoquantranhtai hoặc app Ví VTC Pay để tham gia vad nhận thưởng nhé!

Xã hộiHAFA | 23/02/2021
Nhan sắc mặn mà ở tuổi 35 của "Hoa hậu" doanh nhân tố cáo BTC cuộc thi nhan sắc lừa đảo

Nhan sắc mặn mà ở tuổi 35 của "Hoa hậu" doanh nhân tố cáo BTC cuộc thi nhan sắc lừa đảo

Được biết đến với ngôi vị "Hoa hậu Doanh nhân Sắc đẹp Việt 2020" nhưng chính chị Lương lại quay ra tố cáo BTC cuộc thi này đã lừa đảo chị và nhiều thí sinh khác khi tổ chức cuộc thi không phép.

Xã hộiHAFA | 29/12/2020
Top 5 trào lưu MXH hot nhất năm 2020: Trào lưu chế ảnh "Chúng ta của hiện tại" hot số 1

Top 5 trào lưu MXH hot nhất năm 2020: Trào lưu chế ảnh "Chúng ta của hiện tại" hot số 1

Trong 5 hot trend trên MXH trong năm 2020 đang dẫn đầu bình chọn tại WeChoice Awards, trào lưu chế ảnh "Chúng ta của hiện tại" liên quan MV mới của Sơn Tùng M-TP đạt lượng vote nhiều nhất.

Xã hộiHAFA | 29/12/2020
Nhìn lại những "cực phẩm" của "Bạn muốn hẹn hò", ta chợt nhận ra "ế" cũng là một năng lực đặc biệt

Nhìn lại những "cực phẩm" của "Bạn muốn hẹn hò", ta chợt nhận ra "ế" cũng là một năng lực đặc biệt

Mới đây, một fanpage đã có màn tổng hợp những "cực phẩm" gây xôn xao nhất của chương trình "Bạn muốn hẹn hò". Nhìn lại những phát ngôn của các anh chàng này, bạn nhận ra "ế" cũng là một năng lực không phải ai cũng có.

Xã hộiHAFA | 28/12/2020
Chàng trai chăn bò Soytiet được TikTok Việt Nam vinh danh sau những bài hát gây bão MXH toàn cầu

Chàng trai chăn bò Soytiet được TikTok Việt Nam vinh danh sau những bài hát gây bão MXH toàn cầu

Giải thưởng "Nhà sáng tạo truyền cảm hứng" từ TikTok Awards Việt Nam 2020 đã khép lại một năm đầy may mắn và thành công của anh chàng chăn bò Soytiet.

Xã hộiHAFA | 28/12/2020
8 sự kiện gây xôn xao cộng đồng mạng nhất năm 2020: Chuyện Thủy Tiên quyên góp từ thiện chấn động nhất

8 sự kiện gây xôn xao cộng đồng mạng nhất năm 2020: Chuyện Thủy Tiên quyên góp từ thiện chấn động nhất

Năm 2020 sắp qua đi, một năm nhiều biến cố với vô số lần cộng đồng mạng dậy sóng. Hãy cùng nhìn lại những sự kiện từ to tới nhỏ đã khiến các dư dân mạng tốn kém tương tác nhé!

Xã hộiHAFA | 28/12/2020
Minigame “Bạn đã đi hết Việt Nam chưa?”: Di khắp bản đồ - Đi khắp Việt Nam

Minigame “Bạn đã đi hết Việt Nam chưa?”: Di khắp bản đồ - Đi khắp Việt Nam

Đã bao giờ bạn nhấn nút “pause” để nhìn lại hành trình du lịch đó đây của bản thân trong suốt những năm tháng tuổi trẻ?

Xã hộiHAFA | 21/12/2020
Không thể bỏ lỡ ngày cuối giảm giá 50% Tinder Gold - Tinder Plus

Không thể bỏ lỡ ngày cuối giảm giá 50% Tinder Gold - Tinder Plus

Quên gì thì quên, không thể quên hôm nay là ngày cuối GIẢM GIÁ 50% Tinder Gold/ Tinder Plus tại Ví VTC Pay! Mua ngay kẻo lỡ bạn nhé!

Xã hộiHAFA | 17/11/2020
Bom tấn 11/11: Siêu sale 50% Tinder Plus/Tinder Gold

Bom tấn 11/11: Siêu sale 50% Tinder Plus/Tinder Gold

Đừng để ngày "Lễ độc thân" năm nay của bạn trở thành ngày "Lễ cô đơn"! Hãy mau mau đến với Đại hội Thả Thính 11/11 năm nay của VTC Pay để có cơ hội mua cho mình voucher Tinder Gold - Tinder Plus giảm giá 50%, thả ga quẹt phải, tìm ý chung nhân, bạn thân, bạn đời của mình bạn nhé!

Xã hộiHAFA | 11/11/2020
Muôn yêu thương gửi đến miền Trung: Từ đập lợn tiết kiệm đến nhét tiền vào quần áo cũ cứu trợ lũ lụt

Muôn yêu thương gửi đến miền Trung: Từ đập lợn tiết kiệm đến nhét tiền vào quần áo cũ cứu trợ lũ lụt

Khắp nơi đang dấy lên phong trào hành động vì miền Trung tạo nên những câu chuyện thú vị như bé gái đập lợn tiết kiệm lấy tiền ùng hộ hay nhóm từ thiện phát hiện tiền nhét trong quần áo cũ...

Xã hộiHAFA | 22/10/2020