TIN SỰ KIỆN

7 lợi ích này lý giải tại sao bạn nên nằm nghiêng sang bên trái khi đi ngủ

Nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tốt cho hệ tiêu hóa, lưu thông máu ngăn chặn các bệnh nguy hiểm...

Có thể nói, khoảng 1/3 cuộc đời con người là dành cho giấc ngủ nên tư thế ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Thông thường có rất nhiều tư thế ngủ như ngủ nghiêng sang bên phải, bên trái, ngủ gập người, nằm úp hoặc tư thế nằm cuộn tròn... Bạn có thể nằm ngủ theo tư thế nào mà bạn cảm thấy thoái mái nhất, miễn sao khi thức dậy bạn không cảm thấy đau nhức, mệt mỏi.

Tuy nhiên, nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe rất quan trọng của việc nằm ngủ nghiêng sang bên trái.

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Dạ dày của chúng ta nằm ở bên trái của bụng và khi bạn nằm nghiêng sang bên trái, nó cho phép thức ăn di chuyển qua dạ dày dễ dàng hơn. Nó cũng giữ cho dạ dày được nằm nguyên trên tuyến tụy, hỗ trợ các enzyme được tiết ra tự do.

2. Giúp trái tim được nghỉ ngơi

Chúng ta đều biết rằng, trái tim phải đập không ngừng để duy trì sự sống. Đây là một hoạt động quan trọng và nó có thể bị ảnh hưởng bởi hàng loạt các yếu tố từ chế độ ăn đến chất lượng môi trường không khí.

Và không có gì đang ngạc nhiên khi bệnh tim là kẻ giết người hàng đầu trên thế giới. Để giảm thiểu nguy cơ này, hãy làm cho công việc của trái tim trở lên dễ dàng hơn bằng việc ngủ nằm nghiêng sang bên trái.

Nghe có vẻ như chỉ là một điều nhỏ nhặt, nhưng khi bạn ngủ nghiêng bên trái, hệ tuần hoàn được lực hấp dẫn hỗ trợ, giúp máu ở tim được lưu thông dễ dàng hơn, động mạch sẽ mang máu từ tim đến các bộ phận còn lại của cơ thể. Như vậy khi nằm nghiêng sang bên trái, trái tim sẽ hoạt động ít hơn để khiến máu di chuyển.

3. Giảm đau lưng

Khi ngủ, lưng phải chịu nhiều áp lực bao nhiêu thì cơ bắp của bạn phải hoạt động tích cực bấy nhiêu để giữ cho mọi thứ ổn định. Nhưng việc ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp cho sự lưu thông được cải thiện, điều này có tác dụng làm giảm chứng sưng viêm có liên quan đến co thắt cơ bắp.

>> Tư thế ngủ tiết lộ điều gì về bạn?

4. Hỗ trợ hệ bạch huyết

Hệ bạch huyết giữ vai trò quan trọng trong việc đào thải độc tố, những chất dư thừa ra khỏi cơ thể và cả chức năng miễn dịch của chúng ta. Và đã từ lâu, người ta cho rằng, ngủ nghiêng bên trái có lợi cho hệ bạch huyết trong việc lọc chất thải. Được lực hấp dẫn hỗ trợ, bạch huyết sẽ lưu thông sang bên trái qua khoang lồng ngực dễ dàng hơn.

5. Giảm thiểu chứng ợ chua

Ợ chua là tác dụng phụ gây ra bởi axit nằm trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Thật thú vị khi các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc ngủ nghiêng bên trái có thể giảm thiếu chứng ợ chua. Khi ta nằm nghiêng bên trái, vị trí liên kết giữa dạ dày và thực quản được giữ ở mức cao hơn so với axit dạ dày, giúp ngăn ngừa hiện tượng trào ngược axit từ dạ dày vào thực quản.

6. Quan trọng cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai cần một lượng máu lớn để lưu thông cho hai cơ thể. Trong khi đó, sự phát triển của bé sẽ khiến cho cổ tử cung của người mẹ mở rộng hơn và gây áp lực lên cột sống và các cơ quan khác. Vì vậy, việc nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp máu được lưu thông tự do và làm giảm áp lực của em bé tác động lên cột sống của mẹ và còn bảo vệ gan khỏi bị áp lực quá nhiều.

7. Ngăn chặn ngáy khi ngủ

Trong khi ngủ, miệng, cổ họng và lưỡi của chúng ta được thư giãn nghỉ ngơi. Nằm ngửa ngủ sẽ là một điều tồi tệ nhất đối với những người thường xuyên bị ngáy, vì khi đó các mô trong miệng đẩy về phía sau và có thể làm tắc nghẽn một phần đường thở, dễ phát ra tiếng động gọi là ngáy. Tuy nhiên, nếu bạn nằm nghiêng sang bên trái thì sẽ giữ cho lưỡi và cổ họng của bạn nằm ở vị trí trung lập, giúp cho đường thở được lưu thông rõ ràng hơn.

Theo Hhdresearch.org


TIN LIÊN QUAN

Chuyên gia chia sẻ ý nghĩa của các loại xì hơi khác nhau và khi nào cần trợ giúp y tế

Bác sĩ Philip Mayhead - bác sĩ tư vấn tiêu hóa từ Bệnh viện Benenden (Anh) chia sẻ ý nghĩa của các loại xì hơi khác nhau và khi nào cần trợ giúp y tế.

7 lời khuyên giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ như một đứa trẻ

7 lời khuyên giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ như một đứa trẻ

Lợi ích của giấc ngủ còn hơn cả việc được nghỉ ngơi đầy đủ. Đó là lý do mà 7 lời khuyên giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ như một đứa trẻ sau đây trở nên quan trọng.

Người đàn ông đang đi chơi thì bất ngờ được trực thăng đưa thẳng đến bệnh viện làm điều đã chờ suốt 9 năm

Người đàn ông đang đi chơi thì bất ngờ được trực thăng đưa thẳng đến bệnh viện làm điều đã chờ suốt 9 năm

Đang đi chơi thì bất ngờ được trực thăng đưa thẳng đến bệnh viện sau một cuộc gọi. Đó là bởi người đàn ông đứng trước cơ hội thay đổi cuộc đời mình.

7 thủ thuật từ khoa học giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn

7 thủ thuật từ khoa học giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn

Vấn đề lớn nhất của giấc ngủ có lẽ là mất ngủ, hay khó chìm vào giấc ngủ. Sau đây là 7 thủ thuật từ khoa học giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn, theo từng trường hợp cụ thể.

Kết quả nghiên cứu khoa học mới: Đôi mắt của bạn có thể tiết lộ bạn sẽ sống bao lâu

Kết quả nghiên cứu khoa học mới: Đôi mắt của bạn có thể tiết lộ bạn sẽ sống bao lâu

Kết quả nghiên cứu khoa học mới được thực hiện trên gần 47 nghìn người. Đôi mắt của bạn có thể tiết lộ bạn sẽ sống bao lâu nhưng cũng chỉ ở một tỷ lệ nhất định, chi tiết thế này...

6 điểm bất thường này cơ thể thường cảnh báo cho bạn qua một số biểu hiện không ổn

6 điểm bất thường này cơ thể thường cảnh báo cho bạn qua một số biểu hiện không ổn

Có một số biểu hiện không ổn bạn có thể cảm nhận từ những điểm bất thường cơ thể thường cảnh báo cho mình ngay trong quá trình sinh hoạt hàng ngày.

6 dấu hiệu mang thai trong sinh hoạt thường ngày này có thể chính xác đến ngạc nhiên mà không cần test thử

6 dấu hiệu mang thai trong sinh hoạt thường ngày này có thể chính xác đến ngạc nhiên mà không cần test thử

Dấu hiệu mang thai hoàn toàn có thể nhận ra trong sinh hoạt thường ngày nếu bạn để ý đến bản thân sâu sắc. Điều này giúp xác định mang thai mà không cần test thử, nhưng tất nhiên bạn vẫn cần test để khẳng định chắc chắn.

10 lầm tưởng về chăm sóc sức khỏe không ít người mắc phải

10 lầm tưởng về chăm sóc sức khỏe không ít người mắc phải

Đôi khi những tin đồn, thông tin lệch chuẩn được truyền đi quá nhiều gây lầm tưởng về chăm sóc sức khỏe, điển hình như 10 vấn đề sau đây.

8 mẹo chăm sóc da phổ biến tới mức bạn có thể đã thử nhưng lại thực sự gây hại

8 mẹo chăm sóc da phổ biến tới mức bạn có thể đã thử nhưng lại thực sự gây hại

Một số mẹo làm đẹp dường như nổi tiếng đến mức chúng ta có xu hướng tin rằng chúng có ích vì về cơ bản ai cũng biết về chúng. Ví dụ như 8 mẹo chăm sóc da phổ biến sau đây.

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu đi bộ bằng chân trần mỗi ngày?

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu đi bộ bằng chân trần mỗi ngày?

Thử bỏ giày dép đi chân trần ngoài đường bạn sẽ thấy hơi đau chân khi tiếp xúc với bê tông cứng, đá vụn, cành cây khô... nhưng cũng có cảm giác thoải mái, tự do. Vậy thực sự điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu đi bộ bằng chân trần mỗi ngày?

SỰ KIỆN NỔI BẬT

8 điều mà những người "ế do năng lực" rất hay phạm phải mà không hề biết

8 điều mà những người "ế do năng lực" rất hay phạm phải mà không hề biết

Nếu bạn có chỉ MỘT trong số những thói quen sau đây thì hãy nhanh chóng sửa đi nhé, vẫn còn kịp đó

Đời sốngMorax | 16/06/2022
Những dấu hiệu cho thấy chồng/bạn trai đang lừa dối và lợi dụng tình cảm của bạn

Những dấu hiệu cho thấy chồng/bạn trai đang lừa dối và lợi dụng tình cảm của bạn

Lần đầu tiên nghĩ về vấn đề ngoại tình, hầu như chúng ta không bao giờ nghĩ đến viễn cảnh bản thân sẽ có quan hệ tình cảm với người khác ngoài luồng, hay sẽ có người thứ ba xen vào cuộc tình của bạn.

Đời sốngMorax | 17/05/2022
Tại sao đàn ông dù "nương tựa" gái ngoài vẫn chẳng dám bỏ vợ? Chuyên gia chỉ ra 8 lý do

Tại sao đàn ông dù "nương tựa" gái ngoài vẫn chẳng dám bỏ vợ? Chuyên gia chỉ ra 8 lý do

Tại sao những người chồng lừa dối vợ không muốn ly hôn, mà vẫn tiếp tục chung sống với vợ và vẫn lừa dối?

Đời sốngMorax | 16/05/2022
4 điều cấm kỵ phụ nữ khôn ngoan không bao giờ thử, dù chỉ một lần

4 điều cấm kỵ phụ nữ khôn ngoan không bao giờ thử, dù chỉ một lần

Những điều dưới đây cực kỳ dại dột, phụ nữ đừng cố thử làm gì để rồi lại khóc hận. Cần phải tránh để duy trì hạnh phúc và cuộc sống được yên ổn

Đời sốngMorax | 13/05/2022
Vợ chồng nào có 7 dấu hiệu này thì nguy cơ tan vỡ là rất cao

Vợ chồng nào có 7 dấu hiệu này thì nguy cơ tan vỡ là rất cao

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến cụm từ "lời nguyền 7 năm", cụm từ ám chỉ thời điểm các cặp vợ chồng không còn cảm thấy hạnh phúc trong cuộc sống hôn nhân nữa. Tuy nhiên, theo số liệu thống kê về ly hôn, “giai đoạn nguy hiểm” thường xảy ra trong khoảng từ 5 đến 8 năm sau khi kết hôn.

Đời sốngMorax | 12/05/2022
4 kiểu đàn bà khiến đàn ông say như điếu đổ, biết ngoại tình là sai trái vẫn cứ lao vào

4 kiểu đàn bà khiến đàn ông say như điếu đổ, biết ngoại tình là sai trái vẫn cứ lao vào

Những mẫu đàn bà này có một sức hấp dẫn cực khó cưỡng với đàn ông, khiến họ dễ dao động, bồi hồi, day dứt, tiếc nuối…và kết quả là nảy sinh những tình cảm không mong muốn.

Đời sốngMorax | 11/05/2022
Những kiểu phụ nữ dễ bị bạn đời lừa dối sau lưng

Những kiểu phụ nữ dễ bị bạn đời lừa dối sau lưng

Hãy hạn chế hết mức có thể những điều dưới đây, bởi đôi khi phụ nữ cũng cần phải xem lại chính bản thân mình. Đàn ông có chán chường thì mới tìm đến “phở” ngoài đường.

Đời sốngMorax | 10/05/2022
Tại sao ngày nay phụ nữ càng lớn tuổi càng thích yêu các "phi công trẻ"?

Tại sao ngày nay phụ nữ càng lớn tuổi càng thích yêu các "phi công trẻ"?

Con gái trưởng thành sớm hơn con trai về thể chất và tâm lý. Theo lẽ thường, bạn đời là đàn ông lớn tuổi hơn sẽ đáng tin cậy hơn. Nhưng tại sao vẫn có nhiều phụ nữ yêu thích “phi công trẻ”?

Đời sốngMorax | 09/05/2022
"Táo quân tranh tài" - Nhanh tay hốt giải ngay!!!

"Táo quân tranh tài" - Nhanh tay hốt giải ngay!!!

Hàng ngàn khách hàng đã nhận giải thưởng hiện vật (gaming gear, sản phẩm công nghệ) - voucher và tiền mặt siêu hot từ sự kiện Táo Quân Tranh Tài của Ví VTC Pay. Bạn đã nhận chưa? Truy cập ngay https://vtcpay.vn/taoquantranhtai hoặc app Ví VTC Pay để tham gia vad nhận thưởng nhé!

Đời sốngThuận Thiên | 23/02/2021
Nhan sắc mặn mà ở tuổi 35 của "Hoa hậu" doanh nhân tố cáo BTC cuộc thi nhan sắc lừa đảo

Nhan sắc mặn mà ở tuổi 35 của "Hoa hậu" doanh nhân tố cáo BTC cuộc thi nhan sắc lừa đảo

Được biết đến với ngôi vị "Hoa hậu Doanh nhân Sắc đẹp Việt 2020" nhưng chính chị Lương lại quay ra tố cáo BTC cuộc thi này đã lừa đảo chị và nhiều thí sinh khác khi tổ chức cuộc thi không phép.

Đời sốngThuận Thiên | 29/12/2020