7 lợi ích này lý giải tại sao bạn nên nằm nghiêng sang bên trái khi đi ngủ

Nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tốt cho hệ tiêu hóa, lưu thông máu ngăn chặn các bệnh nguy hiểm...

Có thể nói, khoảng 1/3 cuộc đời con người là dành cho giấc ngủ nên tư thế ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Thông thường có rất nhiều tư thế ngủ như ngủ nghiêng sang bên phải, bên trái, ngủ gập người, nằm úp hoặc tư thế nằm cuộn tròn... Bạn có thể nằm ngủ theo tư thế nào mà bạn cảm thấy thoái mái nhất, miễn sao khi thức dậy bạn không cảm thấy đau nhức, mệt mỏi.

Tuy nhiên, nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe rất quan trọng của việc nằm ngủ nghiêng sang bên trái.

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Dạ dày của chúng ta nằm ở bên trái của bụng và khi bạn nằm nghiêng sang bên trái, nó cho phép thức ăn di chuyển qua dạ dày dễ dàng hơn. Nó cũng giữ cho dạ dày được nằm nguyên trên tuyến tụy, hỗ trợ các enzyme được tiết ra tự do.

2. Giúp trái tim được nghỉ ngơi

Chúng ta đều biết rằng, trái tim phải đập không ngừng để duy trì sự sống. Đây là một hoạt động quan trọng và nó có thể bị ảnh hưởng bởi hàng loạt các yếu tố từ chế độ ăn đến chất lượng môi trường không khí.

Và không có gì đang ngạc nhiên khi bệnh tim là kẻ giết người hàng đầu trên thế giới. Để giảm thiểu nguy cơ này, hãy làm cho công việc của trái tim trở lên dễ dàng hơn bằng việc ngủ nằm nghiêng sang bên trái.

Nghe có vẻ như chỉ là một điều nhỏ nhặt, nhưng khi bạn ngủ nghiêng bên trái, hệ tuần hoàn được lực hấp dẫn hỗ trợ, giúp máu ở tim được lưu thông dễ dàng hơn, động mạch sẽ mang máu từ tim đến các bộ phận còn lại của cơ thể. Như vậy khi nằm nghiêng sang bên trái, trái tim sẽ hoạt động ít hơn để khiến máu di chuyển.

3. Giảm đau lưng

Khi ngủ, lưng phải chịu nhiều áp lực bao nhiêu thì cơ bắp của bạn phải hoạt động tích cực bấy nhiêu để giữ cho mọi thứ ổn định. Nhưng việc ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp cho sự lưu thông được cải thiện, điều này có tác dụng làm giảm chứng sưng viêm có liên quan đến co thắt cơ bắp.

>> Tư thế ngủ tiết lộ điều gì về bạn?

4. Hỗ trợ hệ bạch huyết

Hệ bạch huyết giữ vai trò quan trọng trong việc đào thải độc tố, những chất dư thừa ra khỏi cơ thể và cả chức năng miễn dịch của chúng ta. Và đã từ lâu, người ta cho rằng, ngủ nghiêng bên trái có lợi cho hệ bạch huyết trong việc lọc chất thải. Được lực hấp dẫn hỗ trợ, bạch huyết sẽ lưu thông sang bên trái qua khoang lồng ngực dễ dàng hơn.

5. Giảm thiểu chứng ợ chua

Ợ chua là tác dụng phụ gây ra bởi axit nằm trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Thật thú vị khi các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc ngủ nghiêng bên trái có thể giảm thiếu chứng ợ chua. Khi ta nằm nghiêng bên trái, vị trí liên kết giữa dạ dày và thực quản được giữ ở mức cao hơn so với axit dạ dày, giúp ngăn ngừa hiện tượng trào ngược axit từ dạ dày vào thực quản.

6. Quan trọng cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai cần một lượng máu lớn để lưu thông cho hai cơ thể. Trong khi đó, sự phát triển của bé sẽ khiến cho cổ tử cung của người mẹ mở rộng hơn và gây áp lực lên cột sống và các cơ quan khác. Vì vậy, việc nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp máu được lưu thông tự do và làm giảm áp lực của em bé tác động lên cột sống của mẹ và còn bảo vệ gan khỏi bị áp lực quá nhiều.

7. Ngăn chặn ngáy khi ngủ

Trong khi ngủ, miệng, cổ họng và lưỡi của chúng ta được thư giãn nghỉ ngơi. Nằm ngửa ngủ sẽ là một điều tồi tệ nhất đối với những người thường xuyên bị ngáy, vì khi đó các mô trong miệng đẩy về phía sau và có thể làm tắc nghẽn một phần đường thở, dễ phát ra tiếng động gọi là ngáy. Tuy nhiên, nếu bạn nằm nghiêng sang bên trái thì sẽ giữ cho lưỡi và cổ họng của bạn nằm ở vị trí trung lập, giúp cho đường thở được lưu thông rõ ràng hơn.

Theo Hhdresearch.org