Lợi hại của việc ngủ trên sàn giống người Nhật: Không phải ai cũng có thể áp dụng cách ngủ này

Truyền thống ngủ trên sàn lâu đời của người Nhật được cả thế giới biết đến và đánh giá cao. Nhưng có thể bạn chưa biết lợi hại của việc ngủ trên sàn giống người Nhật khi khoa học cho rằng không phải ai cũng có thể áp dụng cách ngủ này.

• Em bé có vết bớt hiếm gặp trên mặt: Tình mẫu tử mãnh liệt của người mẹ

Người Nhật có truyền thống ngủ trên sàn lâu đời và điều đó không chỉ do tập quán hay những hạn chế về không gian. Điều thú vị là phương pháp này mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể. Nhật Bản nổi tiếng với tuổi thọ cao và quốc gia này đã khơi dậy sự tò mò của chúng ta về lý do đằng sau phong tục ngủ trên sàn hàng thế kỷ này.

5 lợi ích khi ngủ trên sàn

1. Tiết kiệm chi phí

Chuyển sang sử dụng giường tầng có thể là một lựa chọn hợp túi tiền. Thông thường, mọi người chi khoảng 1.000 USD cho một tấm nệm và nếu bạn lựa chọn sai hoặc cần thay thế nó, việc này có thể tốn thêm thời gian và chi phí. Việc chọn một chiếc giường trải sàn có thể giúp bạn tiết kiệm hàng nghìn đô vì bạn sẽ không cần đầu tư vào khung giường hoặc nền để chứa nệm của mình.

2. Tăng cường lưu thông máu

Ngủ trên sàn có thể cải thiện lưu thông máu của bạn. Điều này xảy ra vì trọng lượng của bạn được phân bổ đều, giảm áp lực lên các vùng cụ thể trên cơ thể. Bằng cách ngủ ở tư thế tự nhiên hơn, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng tê và ngứa ran do tuần hoàn kém. Ví dụ, khi bạn nằm nghiêng lúc ngủ, quá trình lưu thông máu có thể bị tổn hại, có khả năng dẫn đến các vấn đề sức khỏe như cục máu đông và giãn tĩnh mạch.

3. Giúp giảm đau lưng

Chọn một bề mặt bằng phẳng, chắc chắn để ngủ có thể giúp giảm đau lưng kéo dài. Mặc dù ban đầu một tấm nệm mềm có thể tạo cảm giác ấm cúng nhưng theo thời gian nó có thể bị chùng xuống, dẫn đến lệch cột sống và gây khó chịu. Các chuyên gia y tế thậm chí còn đề nghị thêm ván ép bên dưới tấm nệm mềm để duy trì sự hỗ trợ thích hợp. Ngủ trên sàn đảm bảo cột sống của bạn luôn thẳng hàng và ngăn cơ thể bạn có những tư thế không tự nhiên khi ngủ.

4. Giúp cải thiện tư thế

Đảm bảo bạn ngủ ở tư thế hỗ trợ cột sống đầy đủ có thể hỗ trợ rất nhiều trong việc duy trì tư thế tốt suốt cả ngày. Chuyển sang ngủ trên sàn có thể giúp điều chỉnh tư thế sai vì lưng không đau sẽ làm giảm xu hướng khom lưng.

5. Hỗ trợ thức dậy đúng giờ

Nếu bạn thường cảm thấy khó khăn khi rời khỏi vòng ôm ấm cúng của những chiếc gối và thức dậy khỏi giường vào buổi sáng thì bạn đang ở trong một chiếc giường. Nhiều người thường gặp khó khăn khi có tiếng chuông báo thức, thứ thường khiến họ nhấn nút tắt hoặc báo lại nhiều lần. Tuy nhiên, ngủ trên sàn có thể mang lại sự thoải mái cân bằng, không khiến bạn nán lại trên giường cả ngày, đảm bảo bạn thức dậy với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới.

Những bất lợi của việc ngủ trên sàn nhà

Mặc dù có những lợi ích không thể phủ nhận khi ngủ trên sàn, nhưng hầu hết mọi người đều có xu hướng thích sự thoải mái của nền nệm vì nhiều lý do:

- Dị ứng: Ngủ trên sàn khiến bạn tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và tế bào da hơn, có thể gây dị ứng và các vấn đề về hô hấp. Sự tích tụ chất gây dị ứng này tương tự như những gì có thể xảy ra với một tấm nệm cũ theo thời gian.
- Nấm mốc và ẩm ướt: Nệm đặt trực tiếp trên sàn thiếu luồng không khí thích hợp, dẫn đến sự tích tụ nhiệt và mồ hôi, tạo môi trường thuận lợi cho nấm mốc phát triển. Việc xử lý nấm mốc có thể tốn kém vì thường phải thay nệm.
- Sự thoải mái: Trong khi một số người thấy giảm đau lưng bằng cách ngủ trên bề mặt chắc chắn như sàn nhà thì những người khác có thể cảm thấy khó chịu do thiếu đệm, dẫn đến các điểm áp lực và đau nhức ở lưng dưới, vai và hông.
- Nguy cơ côn trùng: Ngủ trên sàn khiến bạn dễ bị rệp, kiến, gián và các loài gây hại khác tấn công. Để giảm thiểu rủi ro này, điều cần thiết là phải nâng cao ga trải giường của bạn trong ngày và sử dụng tấm bảo vệ nệm.

Ai nên hạn chế ngủ trực tiếp trên sàn nhà?

Mặc dù ngủ không nệm có những ưu điểm nhưng nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Những người này không nên ngủ trên sàn nhà:

- Người mắc các bệnh về xương: Đối với những người đang phải đối mặt với chứng rối loạn xương nghiêm trọng, ngủ trên sàn cứng có thể làm tăng thêm áp lực và khó chịu ở khớp.
- Người cao tuổi: Khả năng di chuyển có thể trở nên khó khăn theo tuổi tác, khiến người lớn tuổi khó có thể lên xuống sàn một cách thoải mái.
- Người dễ bị cảm lạnh: Nếu bạn có xu hướng cảm thấy lạnh vào ban đêm, ngủ trực tiếp trên sàn có thể khiến bạn lạnh hơn. Tốt nhất bạn nên tránh ngủ trên sàn trong trường hợp này để giữ ấm và thoải mái suốt đêm.

Theo Bright Side

>> 9 dấu hiệu cho thấy nguy cơ một người nhạy cảm với gluten và cách phòng tránh