Chìm vào giấc ngủ trong 2 phút - Thủ thuật khó tin này bạn đã bao giờ thử chưa?

Những người thường xuyên mất ngủ hẳn sẽ không tin việc có thể chìm vào giấc ngủ trong 2 phút. Tuy nhiên, cần tự hỏi rằng thủ thuật khó tin này bạn đã bao giờ thử hay chưa.

• Liều lĩnh vào hang để kiếm bộ ảnh gợi cảm, người mẫu xinh đẹp gặp sự cố đáng sợ

Nhiều người trên thế giới đang phải vật lộn với những vấn đề cá nhân của chính mình. Thiếu ngủ là một vấn đề rất phổ biến mà mọi người gặp phải hiện nay do căng thẳng, chế độ sinh hoạt không cân bằng hoặc những khó khăn về cảm xúc. Một thống kê cho thấy có tới 70 triệu người Mỹ mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Tại thời điểm này, việc giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh không còn hiệu quả nữa. Thời điểm khó khăn đó đòi hỏi những hành động đặc biệt.

Bí quyết để thư giãn và ngủ nhanh lần đầu tiên được mô tả trong cuốn sách "Thư giãn và chiến thắng: Hiệu suất vô địch" vào năm 1981. Tuy nhiên, chỉ đến bây giờ lý thuyết và thực hành này mới được thảo luận và thực hiện rộng rãi bởi mọi người.

Kỹ thuật này được cho là đã được phát minh bởi các chỉ huy quân đội khó tính, những người quan tâm đến màn trình diễn của binh lính. Mệt mỏi và thiếu ngủ đã dẫn đến những sai lầm mà một người lính tốt không nên mắc phải, họ cần phải tỉnh táo hơn. Phương pháp này được chứng minh là thành công trong 96% trường hợp sau 6 tuần thử nghiệm.

Dưới đây là các bước về thể chất và tinh thần mà bạn nên thực hiện, chỉ cần dành khoảng 1,5 phút cho chúng (không bao gồm 120 giây cần thiết để thực sự chìm vào giấc ngủ):

- Bước 1: Thư giãn các cơ mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ quanh mắt.

- Bước 2: Thả vai của bạn càng thấp càng tốt. Sau đó thả lỏng cánh tay trên và dưới của bạn ở một bên rồi đến bên kia.

- Bước 3: Thở ra và thả lỏng lồng ngực. Sau đó, thư giãn đôi chân của bạn, từ đùi và xuống cẳng chân của bạn.

- Bước 4: Các bước trước có vẻ dễ dàng, bây giờ khi chúng ta tiếp cận bước này bao gồm việc giải tỏa hoàn toàn tâm trí của bạn. Sau 10 giây thư giãn, đã đến lúc buông tay.

Lloyd Bud Winter , tác giả của cuốn sách, gợi ý hình dung ra 3 hình ảnh có thể giúp xóa sạch suy nghĩ của bạn và ngăn chặn mọi thứ khác như sau:

- Hình ảnh 1: Nằm trong một chiếc ca nô trên mặt hồ phẳng lặng, không có gì ngoài bầu trời trong xanh phía trên bạn.

- Hình ảnh 2: Được rúc vào chiếc võng nhung đen trong căn phòng tối đen như mực.

- Hình ảnh 3: Nói đi nói lại “Đừng nghĩ, đừng nghĩ, đừng nghĩ” trong 10 giây.

Hệ thống thần kinh trung ương của bạn là thứ đầu tiên bị ảnh hưởng và tụt hậu nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ trong một thời gian dài. Các tác động tiêu cực khác bao gồm khả năng miễn dịch suy yếu, các vấn đề về trí nhớ, huyết áp cao, tăng cân... Vậy tại sao phải mạo hiểm tất cả những điều này khi bạn có thể thử một cách tiếp cận mới? Thực sự không có lời bào chữa nào.

Hy vọng kỹ thuật quân sự với một bước ngoặt sáng tạo này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và lâu hơn.

Theo Bright Side (cập nhật tháng 4/2023)

>> 13 mẹo vặt giúp bạn thoát khỏi những sự cố mà bất cứ ai cũng đã và sẽ gặp phải