TIN SỰ KIỆN

18 điều nhỏ bạn có thể làm mỗi ngày khiến bạn trẻ hơn từ tinh thần đến vẻ ngoài

Yppah

Yppah 17/07/2020

Mặc dù không có vitamin hoặc kem dưỡng thần kỳ để bạn quay trở lại tuổi trẻ, nhưng có một số điều nhỏ nhất định bạn có thể làm mỗi ngày để cảm thấy và trông trẻ hơn.

>> 7 bí quyết giúp vẻ ngoài luôn trẻ hơn tuổi thật của phụ nữ Nhật Bản


Mỉm cười và với ly vang đỏ, bạn sẽ cảm thấy trẻ hơn.

Khi chúng ta già đi, mọi người bắt đầu tìm cách làm cho mình cảm thấy và trông trẻ hơn. Trong khi có một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và uống đủ nước là những điều cần thiết để cảm thấy tốt hơn thì cũng có một vài chiến thuật ít được biết đến để bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Tất cả mọi thứ từ mỉm cười thường xuyên hơn đến thử những điều mới có thể giúp bạn có vẻ ngoài và cảm giác trẻ lại. Dưới đây là 18 điều nhỏ bạn có thể làm mỗi ngày để khiến mình trẻ hơn

1. Ra ngoài tập thể dục

Không chỉ đi bộ đường dài hay chạy bộ ngắn giúp bạn cảm thấy năng động hơn và khiến tăng cường hormone endorphin (gây hưng phấn) mà việc tham gia các bài tập aerobic thực sự có thể làm tăng sự trao đổi chất của người già và cho phép điều chỉnh cân nặng. Tập thể dục cũng có thể cải thiện cơ bắp, làm cho ta mạnh mẽ hơn và ít bị mất cơ bắp do tuổi tác.

2. Hãy vui vẻ

Bạn có biết rằng, mỉm cười có thể khiến bạn trông trẻ hơn không? Các nghiên cứu đã cho thấy mỉm cười có thể nâng cao tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, giảm tăng huyết áp và thậm chí làm cho tuổi thọ của bạn dài hơn.

3. Nuôi thú cưng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc nuôi thú cưng có thể giúp mọi người sống một lối sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Với những lần đi dạo trong công viên, âu yếm với người bạn thân mới, việc sở hữu một chú thú cưng có thể mang lại cho bạn cảm giác mới về một mục đích mới và khiến bạn cảm thấy trẻ hơn nhiều tuổi.

4. Tham gia một lớp học trực tuyến

Không ngừng học hỏi các kỹ năng mới có thể giúp tâm trí của bạn luôn minh mẫn, cải thiện sự tự tin và mang lại cho bạn cảm giác hoàn thiện hơn mỗi ngày. Có rất nhiều khóa học trực tuyến có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng của mình trong mọi việc, từ nấu ăn đến viết lách, học một ngôn ngữ mới, Toán học hoặc chăm sóc sức khỏe cá nhân...

5. Nghe những bản nhạc bạn yêu thích từ thời trẻ

Khi bạn muốn cảm thấy trẻ hơn một chút, hãy nghe một số bài hát yêu thích từ thời trẻ, nó khiến bạn có thể có được cảm giác về tinh thần như khi bạn nghe chúng lần đầu tiên. Theo nhiều nghiên cứu, âm nhạc là một trong những yếu tố kích hoạt mạnh mẽ nhất giúp mang lại những ký ức. Các nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng, âm nhạc có thể kích hoạt các vùng não liên quan đến ký ức và cảm xúc trong quá khứ.

6. Xem một trong những bộ phim cũ yêu thích

Xem một số bộ phim cũ yêu thích cũng có thể kích hoạt những ký ức mạnh mẽ.

7. Uống một ly vang

Có nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, vang đỏ có thể khiến bạn trông và cảm thấy trẻ hơn. Theo Medical News Today, vang đỏ rất giàu chất chống oxy hóa, có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và thúc đẩy huyết áp khỏe mạnh.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y Harvard gần đây cũng phát hiện ra rằng, hợp chất resveratrol được tìm thấy trong vang đỏ có đặc tính chống lão hóa và có thể giúp tuổi thọ dài hơn.

8. Thân mật hơn với người tri kỷ

Theo một nghiên cứu từ năm 2013 của nhà tâm lý học người Anh - Tiến sĩ David Weeks thì việc gần gũi có thể khiến bạn trông và cảm thấy trẻ hơn 7 tuổi. Sự thân mật về thể chất có thể kích hoạt các chất hóa học tốt và thuốc giảm đau tự nhiên trong cơ thể, giảm bớt lo lắng và giúp người già dễ ngủ hơn vào ban đêm.

9. Liên lạc với những người bạn cũ

Kết nối lại với bạn bè mà bạn có thể đã mất liên lạc trong nhiều năm qua, cho dù đó là qua điện thoại, phương tiện truyền thông xã hội hoặc cuộc gọi video. Liên lạc với bạn bè từ những năm còn trẻ giúp bạn suy ngẫm về những kỷ niệm cũ và thời gian tốt đẹp có thể khiến bạn nhớ cảm giác khi còn trẻ. 

>> Phát sốt trào lưu khoe ảnh lão hoá ngược: U25 còn trẻ hơn cả hồi đi học

>> Đã mất chồng vào tay bồ trẻ hơn 16 tuổi, mẹ 2 con còn bị "tiểu tam" ghen ngược giữa đêm vì chồng gửi trợ cấp nuôi con

10. Uống nhiều nước hơn

Giữ đủ nước khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, cung cấp cho bạn nhiên liệu cần để có được cảm giác trẻ trung nhất có thể. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà việc trữ nước cũng có thể thúc đẩy làn da đủ nước và dẻo dai hơn.

11. Chế độ ăn uống lành mạnh

"Nói chung, bạn sẽ cảm thấy tốt nhất khi bạn có được sự cân bằng về chất béo, protein và carbohydrate trong bữa ăn. Đạt được sự cân bằng đó sẽ khiến cơ thể bạn có năng lượng hơn một chút.", chuyên gia dinh dưỡng Rachael Hartley nói với Insider.

Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh chắc chắn có thể khiến bạn có vẻ ngoài ổn và cảm thấy tốt nhất, nhưng không hẳn phải áp dụng tuyệt đối. Ăn một cây kem ốc quế hoặc ăn một bữa ăn nhẹ sẽ nhắc nhở bạn về thời thơ ấu và chỉ cần đảm bảo rằng bạn làm điều đó đúng chừng mực.

12. Thử nấu một món ăn mới mỗi tuần

Thỉnh thoảng hãy thử thay đổi chế độ ăn uống của bạn bằng một món ăn mới thay vì chế độ quen thuộc hàng ngày.

13. Bổ sung thêm vitamin

Mặc dù không có vitamin thần kỳ nào giúp bạn cảm thấy trẻ hơn 10 tuổi ngay lập tức, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày là một cách để thúc đẩy một cuộc sống khỏe mạnh. Theo Huffington Post, bổ sung thêm vitamin C, vitamin A và vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp xương chắc khỏe, làm chậm quá trình phá vỡ collagen và giúp cải thiện nếp nhăn.

14. Bỏ thói quen xấu hoặc không lành mạnh

Nếu bạn muốn trông và cảm thấy trẻ hơn, hãy từ bỏ mọi thói quen không lành mạnh là một cách để sống một lối sống lành mạnh hơn. Lão hóa da sớm có liên quan đến tiêu thụ nicotine, thứ có thể làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan và da, dẫn đến da chảy xệ và nhăn nheo, từ đó có thể khiến bạn trông và cảm thấy già hơn nhiều so với thực tế.

15. Tham gia một lớp yoga

Làm cho cơ thể của bạn luôn hoạt động là một trong những cách tốt nhất để cảm thấy trẻ hơn. Yoga đã được gọi là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất cho người cao tuổi. Yoga là một bài tập tuyệt vời giúp thúc đẩy sự linh hoạt, cân bằng và tinh thần sảng khoái.

16. Nỗ lực hơn trong thói quen chăm sóc da

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh và đảm bảo cơ thể bạn có đủ vitamin và chất dinh dưỡng để thúc đẩy làn da khỏe mạnh, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp cũng có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da và khiến bạn cảm thấy và trẻ trung hơn. Các sản phẩm có khả năng giữ ẩm cao, như huyết thanh vitamin C có thể cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn.

17. Dùng kem chống nắng

Các chuyên gia cho rằng rất khó khăn để đảo ngược tác động của lão hóa trên da, nhưng ngăn ngừa tổn thương có thể được thực hiện với việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, bôi kem chống nắng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa ung thư da, lão hóa da sớm, các đốm đen, nếp nhăn.

18. Mặc quần áo đẹp mỗi buổi sáng

Người ta thường nói, nếu bạn không sẵn sằng, bạn sẽ không cảm thấy mình tốt nhất. Chỉ cần nỗ lực để tắm rửa và mặc quần áo vào buổi sáng, ngay cả khi bạn không có nơi nào để đến ngày hôm đó, điều này có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong cảm giác.

Khi nói đến việc nên mặc gì, các nhà tạo mẫu đã nói với Reader Digest rằng, màu sắc tươi sáng, hoa văn vui nhộn và quần áo hơi xén có thể khiến mọi người trông trẻ hơn.

Theo Insider

>> Nếu trông bạn trẻ hơn tuổi của mình thì xin chúc mừng, đó là dấu hiệu của một người thông minh


TIN LIÊN QUAN

Doanh nhân giỏi đến mấy cũng cần được nghỉ ngơi và đây là 4 mẹo để thật sự rời xa bàn làm việc

Nếu bạn đang làm công việc liên quan tới quản lý thì đây là 4 mẹo đơn giản giúp thư giãn, không phải suy nghĩ nhiều về công việc trong thời gian nghỉ ngơi.

11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

Có những việc tưởng chừng đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì để hình thành một thói quen. Và khi mất ngủ là một căn bệnh phổ biến thì các bước để có một giấc ngủ ngon cũng vậy.

10 thói quen tốt cần đạt được để có một cuộc sống hạnh phúc và thành công

10 thói quen tốt cần đạt được để có một cuộc sống hạnh phúc và thành công

Mặc dù định nghĩa về thành công là khác nhau nhưng có một số thói quen cơ bản sẽ thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình và làm cho bạn trở thành một người tốt hơn, hạnh phúc hơn.

Loạt ảnh "ăn, chơi, nhảy, múa" ở khu cách ly, chứng minh cuộc sống chán hay không là ở "cái đầu"

Loạt ảnh "ăn, chơi, nhảy, múa" ở khu cách ly, chứng minh cuộc sống chán hay không là ở "cái đầu"

Cách ly sẽ chẳng hề tẻ nhạt nếu bạn và "đồng bọn" biết tạo niềm vui cho mình mỗi ngày.

10 điều kỳ lạ về Phần Lan - Đất nước được mệnh danh là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới

10 điều kỳ lạ về Phần Lan - Đất nước được mệnh danh là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới

Là một quốc gia Bắc Âu có thời tiết khắc nghiệt nhưng Phần Lan luôn nằm trong số những quốc gia có chỉ số hạnh phúc cao hàng đầu thế giới.

4 kiểu người luôn tự làm khổ bản thân dù giàu có đến cỡ nào đi nữa

4 kiểu người luôn tự làm khổ bản thân dù giàu có đến cỡ nào đi nữa

Cuộc sống nếu như quá phụ thuộc vào cảm xúc của những người khác thì sẽ chẳng thể tìm được niềm vui và hạnh phúc cho chính mình.

20 điều quý giá giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh cả về thể trạng lẫn tinh thần

20 điều quý giá giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh cả về thể trạng lẫn tinh thần

Dù bạn có hàng trăm núi vàng núi bạc cũng không bằng thực hiện được 20 điều quý giá giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh cả về thể trạng lẫn tinh thần sau đây.

15 thói quen tưởng hữu ích nhưng lại cực kỳ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn

15 thói quen tưởng hữu ích nhưng lại cực kỳ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn

Trang Bright Side đã đưa ra một danh sách những thói quen hàng ngày nên từ bỏ bởi vì chúng không hữu ích như mọi người nghĩ.

6 bước "thải độc tâm hồn" do tin tức tiêu cực trên mạng mang đến cho bạn

6 bước "thải độc tâm hồn" do tin tức tiêu cực trên mạng mang đến cho bạn

Học cách ngăn chặn "sự thiên vị tiêu cực" của bộ não sẽ giúp cho cuộc sống của bạn trở nên hạnh phúc và thành công hơn.

VoucheriQ_Pay_300x600

SỰ KIỆN NỔI BẬT

"Táo quân tranh tài" - Nhanh tay hốt giải ngay!!!

"Táo quân tranh tài" - Nhanh tay hốt giải ngay!!!

Hàng ngàn khách hàng đã nhận giải thưởng hiện vật (gaming gear, sản phẩm công nghệ) - voucher và tiền mặt siêu hot từ sự kiện Táo Quân Tranh Tài của Ví VTC Pay. Bạn đã nhận chưa? Truy cập ngay https://vtcpay.vn/taoquantranhtai hoặc app Ví VTC Pay để tham gia vad nhận thưởng nhé!

Xã hộiHAFA | 23/02/2021
Nhan sắc mặn mà ở tuổi 35 của "Hoa hậu" doanh nhân tố cáo BTC cuộc thi nhan sắc lừa đảo

Nhan sắc mặn mà ở tuổi 35 của "Hoa hậu" doanh nhân tố cáo BTC cuộc thi nhan sắc lừa đảo

Được biết đến với ngôi vị "Hoa hậu Doanh nhân Sắc đẹp Việt 2020" nhưng chính chị Lương lại quay ra tố cáo BTC cuộc thi này đã lừa đảo chị và nhiều thí sinh khác khi tổ chức cuộc thi không phép.

Xã hộiHAFA | 29/12/2020
Top 5 trào lưu MXH hot nhất năm 2020: Trào lưu chế ảnh "Chúng ta của hiện tại" hot số 1

Top 5 trào lưu MXH hot nhất năm 2020: Trào lưu chế ảnh "Chúng ta của hiện tại" hot số 1

Trong 5 hot trend trên MXH trong năm 2020 đang dẫn đầu bình chọn tại WeChoice Awards, trào lưu chế ảnh "Chúng ta của hiện tại" liên quan MV mới của Sơn Tùng M-TP đạt lượng vote nhiều nhất.

Xã hộiHAFA | 29/12/2020
Nhìn lại những "cực phẩm" của "Bạn muốn hẹn hò", ta chợt nhận ra "ế" cũng là một năng lực đặc biệt

Nhìn lại những "cực phẩm" của "Bạn muốn hẹn hò", ta chợt nhận ra "ế" cũng là một năng lực đặc biệt

Mới đây, một fanpage đã có màn tổng hợp những "cực phẩm" gây xôn xao nhất của chương trình "Bạn muốn hẹn hò". Nhìn lại những phát ngôn của các anh chàng này, bạn nhận ra "ế" cũng là một năng lực không phải ai cũng có.

Xã hộiHAFA | 28/12/2020
Chàng trai chăn bò Soytiet được TikTok Việt Nam vinh danh sau những bài hát gây bão MXH toàn cầu

Chàng trai chăn bò Soytiet được TikTok Việt Nam vinh danh sau những bài hát gây bão MXH toàn cầu

Giải thưởng "Nhà sáng tạo truyền cảm hứng" từ TikTok Awards Việt Nam 2020 đã khép lại một năm đầy may mắn và thành công của anh chàng chăn bò Soytiet.

Xã hộiHAFA | 28/12/2020
8 sự kiện gây xôn xao cộng đồng mạng nhất năm 2020: Chuyện Thủy Tiên quyên góp từ thiện chấn động nhất

8 sự kiện gây xôn xao cộng đồng mạng nhất năm 2020: Chuyện Thủy Tiên quyên góp từ thiện chấn động nhất

Năm 2020 sắp qua đi, một năm nhiều biến cố với vô số lần cộng đồng mạng dậy sóng. Hãy cùng nhìn lại những sự kiện từ to tới nhỏ đã khiến các dư dân mạng tốn kém tương tác nhé!

Xã hộiHAFA | 28/12/2020
Minigame “Bạn đã đi hết Việt Nam chưa?”: Di khắp bản đồ - Đi khắp Việt Nam

Minigame “Bạn đã đi hết Việt Nam chưa?”: Di khắp bản đồ - Đi khắp Việt Nam

Đã bao giờ bạn nhấn nút “pause” để nhìn lại hành trình du lịch đó đây của bản thân trong suốt những năm tháng tuổi trẻ?

Xã hộiHAFA | 21/12/2020
Không thể bỏ lỡ ngày cuối giảm giá 50% Tinder Gold - Tinder Plus

Không thể bỏ lỡ ngày cuối giảm giá 50% Tinder Gold - Tinder Plus

Quên gì thì quên, không thể quên hôm nay là ngày cuối GIẢM GIÁ 50% Tinder Gold/ Tinder Plus tại Ví VTC Pay! Mua ngay kẻo lỡ bạn nhé!

Xã hộiHAFA | 17/11/2020
Bom tấn 11/11: Siêu sale 50% Tinder Plus/Tinder Gold

Bom tấn 11/11: Siêu sale 50% Tinder Plus/Tinder Gold

Đừng để ngày "Lễ độc thân" năm nay của bạn trở thành ngày "Lễ cô đơn"! Hãy mau mau đến với Đại hội Thả Thính 11/11 năm nay của VTC Pay để có cơ hội mua cho mình voucher Tinder Gold - Tinder Plus giảm giá 50%, thả ga quẹt phải, tìm ý chung nhân, bạn thân, bạn đời của mình bạn nhé!

Xã hộiHAFA | 11/11/2020
Muôn yêu thương gửi đến miền Trung: Từ đập lợn tiết kiệm đến nhét tiền vào quần áo cũ cứu trợ lũ lụt

Muôn yêu thương gửi đến miền Trung: Từ đập lợn tiết kiệm đến nhét tiền vào quần áo cũ cứu trợ lũ lụt

Khắp nơi đang dấy lên phong trào hành động vì miền Trung tạo nên những câu chuyện thú vị như bé gái đập lợn tiết kiệm lấy tiền ùng hộ hay nhóm từ thiện phát hiện tiền nhét trong quần áo cũ...

Xã hộiHAFA | 22/10/2020