Nếu bạn đang ở trong tâm trạng không vui thì cần phải có hành động nhanh chóng để cân bằng lại cảm xúc của mình. Hãy thử một trong những mẹo sau đây.
Căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực là một phần của cuộc sống. Vấn đề chỉ xảy ra khi những cảm xúc đó bắt đầu cản trở năng suất và thành công của bạn.
Nếu bạn đang ở trong tâm trạng không vui, cần phải có hành động nhanh chóng để cân bằng lại cảm xúc của mình. Hội đồng Doanh nhân Trẻ Mỹ đề xuất những mẹo nhỏ này, chúng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề chỉ trong vòng 10 phút. Hãy thử một trong những mẹo này khi bạn cảm thấy chán nản.
Một hơi thở sâu và chậm một lần hít vào kéo dài 6 giây và thở ra 6 giây sẽ giúp thư giãn toàn bộ cơ thể bạn. Bạn có thể hít thở bất kỳ nơi nào hoặc lúc nào, cho dù bạn đang ở một mình tại bàn làm việc hay trong phòng họp đông người. Hãy thử cách đó, bạn sẽ thấy tâm trạng của mình được cải thiện rõ rệt.
Nghiên cứu về tâm lý học tích cực chứng minh rằng, việc viết ra những suy nghĩ bằng giấy bút có thể giúp cải thiện tâm trạng một cách rõ ràng. Hãy dành 5 phút mỗi ngày để viết về những điều như bạn biết ơn, mục tiêu trong tương lai và cách bạn có thể cải thiện một ngày làm việc để nâng cao tinh thần.
Các doanh nhân luôn bị cuốn vào vòng xoáy của những mục tiêu đầy tham vọng, vươn tới sự phát triển nhanh hơn và vượt trội hơn đối thủ mà quên mất việc dành thời gian để dừng lại và biết ơn vì mọi thứ họ đã đạt được. Biết ơn những điều nhỏ bé xung quanh khiến bạn cảm thấy trân trọng giá trị của cuộc sống hơn.
Khi bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hoặc xuống tinh thần, đó có thể là dấu hiệu bạn cần tắt máy tính và nghỉ ngơi. Hãy chuyển sang thưởng thức những phim hài, chương trình hoặc tiểu phẩm yêu thích của bạn. Nụ cười sẽ giúp vực dậy tinh thần rất nhiều.
Một cách khác giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và suy nghĩ của bạn ngay lập tức là làm việc bên ngoài. Dù chỉ làm một vài đầu mục công việc nhỏ, không khí bên ngoài sẽ cho phép bạn ngắm nhìn bầu trời. Hãy hòa vào cây cối và hít thở không khí trong lành thay vì phải gò bó trong văn phòng làm việc dưới ánh đèn nhân tạo.
Nghe có vẻ đơn giản nhưng đứng dậy và nhâm nhi tách cà phê hoặc trà lạnh khi căng thẳng sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn khi trở lại với công việc rõ rệt. Ngoài ra, caffeine còn có thể giảm đau đầu, giảm áp lực xoang và cung cấp cho bạn một lượng năng lượng cần thiết để làm việc cả ngày.
Chúng ta có thể kiểm soát được tâm trí của mình bằng cơ thể. Theo một số ước tính, nếu giữ tư thế vươn thẳng ngực sẽ giúp giảm cortisol (nguyên nhân gây ra căng thẳng), làm tăng sự tự tin và thay đổi tâm trạng. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy lo lắng trong một cuộc phỏng vấn xin việc, cuộc họp kinh doanh, bài thuyết trình..., hãy tìm một nơi yên tĩnh và dang tay, mở rộng lồng ngực.
Khoa học đã chứng minh rằng thói quen tập thể dục hoặc đơn giản là đi bộ mỗi ngày giúp chúng ta hạnh phúc hơn và mang lại tâm trạng tốt. Do khi ta quay trở lại với công việc hàng ngày sau những hoạt động thể thao, năng suất của chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể.
Thiền có hiệu quả ngay cả khi chỉ thực hiện trong vài phút. Nhắm mắt lại trong vài phút, tập trung hít thở sâu và theo cảm nhận hơi thở di chuyển khắp cơ thể, bạn sẽ chú ý hơn vào những cảm giác của mình ngay lúc đó và sẽ thấy ngạc nhiên về kết quả chỉ sau 10 phút.
Nếu bạn đang có một ngày hoặc thời điểm tồi tệ, không nhất thiết phải gọi điện thoại cho bạn thân của mình và xả hết mọi thứ lên đầu họ. Thay vào đó, hãy nói về những chủ đề khác giúp bạn giải tỏa tâm trí và bình tâm lại.
Khi cảm thấy quá tải, hãy nhắm mắt lại và nghe một chương trong quyển sách bạn đang đọc dở hoặc chọn một quyển sách mới khiến bạn thấy hứng thú. Truyện giả tưởng đặc biệt hiệu quả trong tình huống này vì nó cho phép bạn thoát khỏi thực tế trong một khoảng thời gian vừa đủ để giải tỏa tâm trí.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thất vọng, tức giận hoặc buồn chán, hãy gác lại mọi thứ và chơi đùa với lũ trẻ đáng yêu của mình. Chúng là điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn và luôn khiến bạn giữ nụ cười trên môi. Nếu bạn chưa có con, chơi đùa với thú cưng cũng rất hiệu quả.
Theo Success
Nhiều người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) hay nỗi buồn theo mùa mà không biết. Và ai cũng nên biết cách để cổ vũ bản thân vượt qua những ngày ảm đạm ấy.
Năm học mới đã đến, đây là lúc 2k2 tranh thủ ăn ngủ thảnh thơi trước khi bước vào những cuộc chiến mới. Kỳ nghỉ hè của sau tốt nghiệp là kỳ nghỉ hè tuyệt vời nhất đấy!
Thói quen than phiền không chỉ mang đến sự tiêu cực cho bạn mà còn khiến người xung quanh cảm thấy nản chí và muốn xa lánh bạn.
Các bạn học sinh lớp 12 trường THPT Hậu Lộc 1, Thanh Hóa đã được thầy cô tổ chức hẳn một buổi lên chùa cầu nguyện trước khi thi THPT Quốc gia.
Học cách ngăn chặn "sự thiên vị tiêu cực" của bộ não sẽ giúp cho cuộc sống của bạn trở nên hạnh phúc và thành công hơn.
Mỗi ngày chúng ta có khoảng 70.000 ý nghĩ ảnh hưởng đến mọi cảm xúc cũng như các lựa chọn của bản thân. Dù không thể hạn chế những suy nghĩ xẹt qua bộ não nhưng bạn có thể làm chủ cách mà mình phản ứng lại những suy nghĩ đó.
Ngắm những khoảnh khắc cô nàng "Lọ Lem" này chụp lại, những góc nhỏ trong ngôi nhà xinh xắn của cô, ai cũng ngỡ như mình lạc vào thế giới cổ tích.
Stress có nhiều lý do và gây ra tổn hại lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chính bạn. Thậm chí, stress kéo dài có thể gây ra ung thư.
Nếu con người không chọc phá con ong thì chẳng lý do gì nó đi chích cả. Cũng như đàn bà, nếu không đẩy họ vào đường cùng, chẳng bao giờ họ thâm độc cả.
Hãy tưởng tượng bạn được sinh ra với làn da vừa với một đứa trẻ 5 tuổi dù chỉ là một bé sơ sinh. Đó là tình trạng của một em bé mắc chứng rối loạn hiếm gặp đã thách thức các bác sĩ suốt 20 năm.
Hồ sơThuận Thiên | 19/03/2024Báo cáo dài 63 trang từ Văn phòng Giải quyết Bất thường trên Toàn miền của Bộ Quốc phòng Hoa Kỳ khẳng định họ không thể xác minh bất kỳ trường hợp nhìn thấy người ngoài hành tinh nào, lý do là "không có dữ liệu".
Hồ sơThuận Thiên | 18/03/2024Ocean là một chú chó sói màu xanh phi thường đã trở thành hiện tượng MXH với hơn 404.000 người theo dõi trên Instagram. Tuy nhiên, cô gái nuôi con sói xanh đặc biệt này lưu ý nó không phù hợp với tất cả mọi người.
Hồ sơThuận Thiên | 13/03/2024Con người ở các thế kỷ trước bị thời trang kiểm soát nhiều hơn chúng ta ngày nay, thể hiện qua 9 xu hướng thời trang và làm đẹp nguy hiểm từng được mọi người theo đuổi trong thời kỳ dài.
Hồ sơThuận Thiên | 13/03/2024Trong lịch sử khoa học, một số cái tên tỏa sáng rực rỡ và có những cái tên khác vẫn chìm trong bóng tối. Một nhân vật ít người biết đến như vậy là Mileva Marić, người vợ thiên tài của Albert Einstein.
Hồ sơThuận Thiên | 12/03/2024Một lần nữa người phụ nữ thấp nhất thế giới và người đàn ông cao nhất thế giới hội ngộ. Như những lần trước, sự chênh lệch chiều cao giữa họ vẫn khiến mọi người sửng sốt.
Hồ sơThuận Thiên | 11/03/2024Nếu phải nuôi 44 đứa con với tư cách là một bà mẹ đơn thân, bạn sẽ đương đầu như thế nào để có cơm ăn, áo mặc, giáo dục và yêu thương? Người phụ nữ sinh nhiều con nhất thế giới đã đương đầu với tất cả những điều này.
Hồ sơThuận Thiên | 08/03/2024Trang mạng quốc tế vừa có bài viết về cụ ông người Việt không ngủ suốt 6 thập kỷ, nhận xét rằng "điều này không gây ra vấn đề gì cho sức khỏe của ông, quả thực ông trông rất khỏe mạnh".
Hồ sơThuận Thiên | 01/03/2024Tốt nghiệp đại học là một thành tựu to lớn, với những người khuyết tật có vẻ ngoài tầm với. Giữa những thử thách không nhỏ đó, một cô gái mắc hội chứng Down tốt nghiệp đại học danh tiếng đã truyền cảm hứng cho tất cả chúng ta.
Hồ sơThuận Thiên | 29/02/2024Voi ở Thái Lan đang khiến người dân khiếp sợ tới mức... sợ bị voi “chơi đùa như một con búp bê”, người dân đã tự trang bị "bom bóng bàn" như tuyến phòng thủ cuối cùng.
Hồ sơThuận Thiên | 29/02/2024