TIN SỰ KIỆN

12 mẹo để "lên dây cót tinh thần", đẩy lùi tâm trạng không vui chỉ sau 10 phút

Nana

Nana 29/08/2020

Nếu bạn đang ở trong tâm trạng không vui thì cần phải có hành động nhanh chóng để cân bằng lại cảm xúc của mình. Hãy thử một trong những mẹo sau đây.

>> Làm cho công ty nước ngoài, lương tháng 80 triệu, mua được nhà 2 tỷ, cô gái vẫn stress vì cảm thấy bản thân vô dụng

Căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực là một phần của cuộc sống. Vấn đề chỉ xảy ra khi những cảm xúc đó bắt đầu cản trở năng suất và thành công của bạn.

Nếu bạn đang ở trong tâm trạng không vui, cần phải có hành động nhanh chóng để cân bằng lại cảm xúc của mình. Hội đồng Doanh nhân Trẻ Mỹ đề xuất những mẹo nhỏ này, chúng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề chỉ trong vòng 10 phút. Hãy thử một trong những mẹo này khi bạn cảm thấy chán nản.

1. Hít thở sâu

Một hơi thở sâu và chậm một lần hít vào kéo dài 6 giây và thở ra 6 giây sẽ giúp thư giãn toàn bộ cơ thể bạn. Bạn có thể hít thở bất kỳ nơi nào hoặc lúc nào, cho dù bạn đang ở một mình tại bàn làm việc hay trong phòng họp đông người. Hãy thử cách đó, bạn sẽ thấy tâm trạng của mình được cải thiện rõ rệt.

2. Viết nhật ký

Nghiên cứu về tâm lý học tích cực chứng minh rằng, việc viết ra những suy nghĩ bằng giấy bút có thể giúp cải thiện tâm trạng một cách rõ ràng. Hãy dành 5 phút mỗi ngày để viết về những điều như bạn biết ơn, mục tiêu trong tương lai và cách bạn có thể cải thiện một ngày làm việc để nâng cao tinh thần.

3. Suy ngẫm về những điều bạn biết ơn

Các doanh nhân luôn bị cuốn vào vòng xoáy của những mục tiêu đầy tham vọng, vươn tới sự phát triển nhanh hơn và vượt trội hơn đối thủ mà quên mất việc dành thời gian để dừng lại và biết ơn vì mọi thứ họ đã đạt được. Biết ơn những điều nhỏ bé xung quanh khiến bạn cảm thấy trân trọng giá trị của cuộc sống hơn.

4. Xem clip, sách báo hài hước

Khi bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hoặc xuống tinh thần, đó có thể là dấu hiệu bạn cần tắt máy tính và nghỉ ngơi. Hãy chuyển sang thưởng thức những phim hài, chương trình hoặc tiểu phẩm yêu thích của bạn. Nụ cười sẽ giúp vực dậy tinh thần rất nhiều.

5. Làm việc ngoài trời

Một cách khác giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và suy nghĩ của bạn ngay lập tức là làm việc bên ngoài. Dù chỉ làm một vài đầu mục công việc nhỏ, không khí bên ngoài sẽ cho phép bạn ngắm nhìn bầu trời. Hãy hòa vào cây cối và hít thở không khí trong lành thay vì phải gò bó trong văn phòng làm việc dưới ánh đèn nhân tạo.

>> Cô gái đòi bạn trai tài trợ đi châu Âu hiện đang cực stress, vừa gặp biến nên phải nhập viện điều trị

>> Sau nhiều ngày stress, cô gái đòi bạn trai tài trợ đi Châu Âu bất ngờ giải thích: Tất cả câu hỏi chỉ là phép thử

6. Uống một ly cà phê hoặc trà

Nghe có vẻ đơn giản nhưng đứng dậy và nhâm nhi tách cà phê hoặc trà lạnh khi căng thẳng sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn khi trở lại với công việc rõ rệt. Ngoài ra, caffeine còn có thể giảm đau đầu, giảm áp lực xoang và cung cấp cho bạn một lượng  năng lượng cần thiết để làm việc cả ngày.

7. Điều chỉnh tư thế ngồi

Chúng ta có thể kiểm soát được tâm trí của mình bằng cơ thể. Theo một số ước tính, nếu giữ tư thế vươn thẳng ngực sẽ giúp giảm cortisol (nguyên nhân gây ra căng thẳng), làm tăng sự tự tin và thay đổi tâm trạng. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy lo lắng trong một cuộc phỏng vấn xin việc, cuộc họp kinh doanh, bài thuyết trình..., hãy tìm một nơi yên tĩnh và dang tay, mở rộng lồng ngực.

8. Tập bài thể dục ngắn

Khoa học đã chứng minh rằng thói quen tập thể dục hoặc đơn giản là đi bộ mỗi ngày giúp chúng ta hạnh phúc hơn và mang lại tâm trạng tốt. Do khi ta quay trở lại với công việc hàng ngày sau những hoạt động thể thao, năng suất của chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể.

9. Ngồi thiền

Thiền có hiệu quả ngay cả khi chỉ thực hiện trong vài phút. Nhắm mắt lại trong vài phút, tập trung hít thở sâu và theo cảm nhận hơi thở di chuyển khắp cơ thể, bạn sẽ chú ý hơn vào những cảm giác của mình ngay lúc đó và sẽ thấy ngạc nhiên về kết quả chỉ sau 10 phút.

10. Gọi điện cho bạn bè

Nếu bạn đang có một ngày hoặc thời điểm tồi tệ, không nhất thiết phải gọi điện thoại cho bạn thân của mình và xả hết mọi thứ lên đầu họ. Thay vào đó, hãy nói về những chủ đề khác giúp bạn giải tỏa tâm trí và bình tâm lại.

11. Nghe sách nói

Khi cảm thấy quá tải, hãy nhắm mắt lại và nghe một chương trong quyển sách bạn đang đọc dở hoặc chọn một quyển sách mới khiến bạn thấy hứng thú. Truyện giả tưởng đặc biệt hiệu quả trong tình huống này vì nó cho phép bạn thoát khỏi thực tế trong một khoảng thời gian vừa đủ để giải tỏa tâm trí.

12. Chơi với con trẻ hoặc thú cưng bạn

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thất vọng, tức giận hoặc buồn chán, hãy gác lại mọi thứ và chơi đùa với lũ trẻ đáng yêu của mình. Chúng là điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn và luôn khiến bạn giữ nụ cười trên môi. Nếu bạn chưa có con, chơi đùa với thú cưng cũng rất hiệu quả.

Theo Success

>> 10 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị stress quá mức


TIN LIÊN QUAN

2k2 thi nhau khoe ảnh ăn ngủ, tăng cân vèo vèo trong những ngày chờ kết quả xét tuyển đại học

Năm học mới đã đến, đây là lúc 2k2 tranh thủ ăn ngủ thảnh thơi trước khi bước vào những cuộc chiến mới. Kỳ nghỉ hè của sau tốt nghiệp là kỳ nghỉ hè tuyệt vời nhất đấy!

Thói quen than phiền tác động xấu đến bạn và những người xung quanh, đây là kế hoạch 5 bước loại bỏ nó

Thói quen than phiền tác động xấu đến bạn và những người xung quanh, đây là kế hoạch 5 bước loại bỏ nó

Thói quen than phiền không chỉ mang đến sự tiêu cực cho bạn mà còn khiến người xung quanh cảm thấy nản chí và muốn xa lánh bạn.

Dẫn học sinh lên chùa cầu nguyện trước khi thi THPT Quốc gia, thầy cô trường "người ta" khiến dân mạng trầm trồ

Dẫn học sinh lên chùa cầu nguyện trước khi thi THPT Quốc gia, thầy cô trường "người ta" khiến dân mạng trầm trồ

Các bạn học sinh lớp 12 trường THPT Hậu Lộc 1, Thanh Hóa đã được thầy cô tổ chức hẳn một buổi lên chùa cầu nguyện trước khi thi THPT Quốc gia.

6 bước "thải độc tâm hồn" do tin tức tiêu cực trên mạng mang đến cho bạn

6 bước "thải độc tâm hồn" do tin tức tiêu cực trên mạng mang đến cho bạn

Học cách ngăn chặn "sự thiên vị tiêu cực" của bộ não sẽ giúp cho cuộc sống của bạn trở nên hạnh phúc và thành công hơn.

8 chiến lược giúp tinh thần bạn trở nên mạnh mẽ đối đầu với mọi khó khăn để thành công

8 chiến lược giúp tinh thần bạn trở nên mạnh mẽ đối đầu với mọi khó khăn để thành công

Mỗi ngày chúng ta có khoảng 70.000 ý nghĩ ảnh hưởng đến mọi cảm xúc cũng như các lựa chọn của bản thân. Dù không thể hạn chế những suy nghĩ xẹt qua bộ não nhưng bạn có thể làm chủ cách mà mình phản ứng lại những suy nghĩ đó.

Chuyện tình dang dở, cô nàng này mua lại căn nhà cũ hẻo lánh và sống như cô bé Lọ Lem ngoài đời thực

Chuyện tình dang dở, cô nàng này mua lại căn nhà cũ hẻo lánh và sống như cô bé Lọ Lem ngoài đời thực

Ngắm những khoảnh khắc cô nàng "Lọ Lem" này chụp lại, những góc nhỏ trong ngôi nhà xinh xắn của cô, ai cũng ngỡ như mình lạc vào thế giới cổ tích.

Shark Hưng nói về tress ở dân công sở: "Chủ yếu do bản thân mình tạo ra là chính"

Shark Hưng nói về tress ở dân công sở: "Chủ yếu do bản thân mình tạo ra là chính"

Stress có nhiều lý do và gây ra tổn hại lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chính bạn. Thậm chí, stress kéo dài có thể gây ra ung thư.

Phật dạy: Con ong độc nhất ở cái đuôi, còn đàn bà độc nhất chính là ở tấm lòng

Phật dạy: Con ong độc nhất ở cái đuôi, còn đàn bà độc nhất chính là ở tấm lòng

Nếu con người không chọc phá con ong thì chẳng lý do gì nó đi chích cả. Cũng như đàn bà, nếu không đẩy họ vào đường cùng, chẳng bao giờ họ thâm độc cả.

Những đặc điểm nhận dạng quý cô độc thân cộp mác "ế vui vẻ, ế có phong cách"

Những đặc điểm nhận dạng quý cô độc thân cộp mác "ế vui vẻ, ế có phong cách"

Hội quý cô độc thân vui vẻ thường hay bị gắn cho cái mác "gái ế". Chính vì thế họ luôn chứng minh cho mọi thấy mình "ế có phong cách", thích sống độc thân.

SỰ KIỆN NỔI BẬT

Chiêm ngưỡng lịch sử qua ảnh siêu thú vị với 35 bức ảnh chụp từ vài năm đến hàng trăm năm trước

Chiêm ngưỡng lịch sử qua ảnh siêu thú vị với 35 bức ảnh chụp từ vài năm đến hàng trăm năm trước

35 bức ảnh chụp từ vài năm đến hàng trăm năm trước sau đây chứng minh lịch sử qua ảnh siêu thú vị và khiến không ít người trỗi dậy đam mê tìm hiểu về kiến thức lịch sử.

Hồ sơHAFA | 29/07/2022
Làm gãy ngón tay kỳ thủ 7 tuổi, robot chơi cờ vua đe dọa sự an toàn của con người?

Làm gãy ngón tay kỳ thủ 7 tuổi, robot chơi cờ vua đe dọa sự an toàn của con người?

Vụ việc robot làm gãy ngón tay của một cậu bé 7 tuổi trong một trận đấu giao hữu cờ vua đã dấy lên câu hỏi: "Robot chơi cờ vua đe dọa sự an toàn của con người?".

Hồ sơHAFA | 27/07/2022
Những bức ảnh cũ trong cuộc sống thực: 28 bức ảnh khiến bạn phải thốt lên "Ôi thời gian"

Những bức ảnh cũ trong cuộc sống thực: 28 bức ảnh khiến bạn phải thốt lên "Ôi thời gian"

Trào lưu chụp ảnh "ngày ấy bây giờ" đã không còn xa lạ. Tuy nhiên, 28 bức ảnh này vẫn khiến bạn phải thốt lên "Ôi thời gian" bởi chúng được ví như "Những bức ảnh cũ trong cuộc sống thực".

Hồ sơHAFA | 08/07/2022
Tình hình du lịch tại Mallorca - nơi 2 nghệ sĩ Việt "bị giữ lại": Sự kết thúc của du lịch tiệc tùng?

Tình hình du lịch tại Mallorca - nơi 2 nghệ sĩ Việt "bị giữ lại": Sự kết thúc của du lịch tiệc tùng?

Sau thời gian chịu ảnh hưởng của đại dịch, hòn đảo Mallorca của Tây Ban Nha hy vọng thu hút thêm những du khách muốn làm nhiều việc hơn là chỉ tổ chức tiệc tùng. Nhưng sự thay đổi không diễn ra nhanh chóng như kỳ vọng.

Hồ sơHAFA | 02/07/2022
30 bức ảnh đoạt giải thưởng nhiếp ảnh Big Picture 2022: Đa dạng, phong phú sự sống trên Trái Đất

30 bức ảnh đoạt giải thưởng nhiếp ảnh Big Picture 2022: Đa dạng, phong phú sự sống trên Trái Đất

30 bức ảnh đoạt giải thưởng nhiếp ảnh Big Picture 2022 gồm bức ảnh đoạt giải Đặc biệt (giải thưởng Lớn) cùng nhiều tác phẩm đoạt giải Nhất và lọt vào chung kết ở 7 hạng mục.

Hồ sơHAFA | 30/06/2022
Dự án cứu những chú chó săn Greyhound ở Úc: Khi những chú chó đến thăm người cao tuổi ở viện dưỡng lão

Dự án cứu những chú chó săn Greyhound ở Úc: Khi những chú chó đến thăm người cao tuổi ở viện dưỡng lão

Greyhound là một giống chó săn có tốc độ tuyệt vời thường được dùng trong môn đua chó. Nhưng khi chúng già yếu thì sẽ bị vứt bỏ. Và dự án cứu những chú chó săn Greyhound ở Úc ra đời.

Hồ sơHAFA | 28/06/2022
18 bức ảnh lịch sử được bổ sung màu sắc vô cùng đẹp mắt và sinh động

18 bức ảnh lịch sử được bổ sung màu sắc vô cùng đẹp mắt và sinh động

Lịch sử là bộ môn thú vị và quan trọng, nó trở nên dễ hiểu cũng như hấp dẫn hơn khi có những minh họa trực quan. 19 bức ảnh lịch sử được bổ sung màu sắc vô cùng đẹp mắt và sinh động sau chứng minh điều này.

Hồ sơHAFA | 23/06/2022
Vỡ òa màn giải cứu cậu bé khuyết tật khỏi giếng sâu hơn 20 m sau 5 ngày mắc kẹt

Vỡ òa màn giải cứu cậu bé khuyết tật khỏi giếng sâu hơn 20 m sau 5 ngày mắc kẹt

Hàng trăm người đã tham gia cuộc giải cứu cậu bé khuyết tật khỏi giếng sâu hơn 20 m và thật may mắn, sau 5 ngày mắc kẹt thì cậu bé này đã được cứu trong cảnh tượng vỡ òa.

Hồ sơHAFA | 16/06/2022
Bí ẩn căn bệnh "trẻ mãi không già": Thiếu hormone tăng trưởng hay do gen di truyền?

Bí ẩn căn bệnh "trẻ mãi không già": Thiếu hormone tăng trưởng hay do gen di truyền?

Một trong những căn bệnh hiếm gặp làm đau đầu y học thế giới nhiều năm là bệnh "trẻ mãi không già" và tại Việt Nam cũng đã có một số trường hợp. Nhưng liệu các bệnh nhân có mắc cùng một căn bệnh?

Hồ sơHAFA | 16/05/2022
Cuộc sống của những người mắc bệnh "không biết đau": Từ nhỏ hay tự làm mình đau khiến cha mẹ lo sợ

Cuộc sống của những người mắc bệnh "không biết đau": Từ nhỏ hay tự làm mình đau khiến cha mẹ lo sợ

Những người mắc bệnh "không biết đau" là những người mắc hội chứng "vô cảm bẩm sinh với đau đớn kết hợp bệnh lý kênh ion", còn gọi là hội chứng "mất cảm giác đau bẩm sinh (CIP).

Hồ sơHAFA | 12/05/2022