TIN SỰ KIỆN

Không ít người đang uống cà phê sai cách và đây là ý kiến chuyên gia về thời điểm hoàn hảo để uống một tách cà phê

Thời gian bạn uống cà phê trong ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hoạt động của bản thân trong suốt cả ngày. Không ít người đang uống cà phê sai cách bởi chưa tìm hiểu đủ về loại uống mình thường sử dụng.

Không ít người đang uống cà phê sai cách
Bạn có thể đang uống cà phê không đúng thời điểm trong ngày. (Ảnh: Getty Images/iStockphoto)

Không có gì giống như ngụm cà phê đầu tiên vào buổi sáng. Nó ấm áp, dễ chịu và luôn giúp bạn sẵn sàng cho ngày mới, nhưng bạn có uống nó đúng cách không? Theo một chuyên gia, có những thời điểm nhất định trong ngày bạn nên thưởng thức tách cà phê của mình.

Người ta lưu ý rằng bạn không nên uống cà phê ngay khi thức dậy hoặc 6 tiếng trước khi đi ngủ. Nghe có vẻ hơi ngẫu nhiên, nhưng có nhiều lý do tại sao một chuyên gia lại đưa ra lời khuyên quan trọng này.

Tiến sĩ Deborah Lee, chuyên gia về giấc ngủ tại Get Laid Beds, khẳng định hormone cortisol “tuân theo nhịp điệu cụ thể trong chu kỳ ngủ của bạn” và mức này đạt cực đại trong vòng 30 đến 45 phút sau khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng. Sau đó nó giảm dần trong suốt cả ngày.

Do đó, Tiến sĩ Lee cho rằng thời điểm tốt nhất để thưởng thức cà phê sáng là lúc 10h sáng hoặc nếu bạn không thể đợi lâu như vậy thì ít nhất 45 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn uống cà phê trước thời điểm này, bạn thực sự có thể trở nên "miễn dịch" với cà phê theo thời gian.

Caffeine giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo vì nó ngăn chặn các thụ thể thúc đẩy giấc ngủ trong não, được gọi là thụ thể adenosine. Nếu bạn uống nó quá gần giờ đi ngủ, nó cũng có thể khiến bạn khó ngủ .

Không ít người đang uống cà phê sai cách
Nhiều người thích dùng một tách trà hoặc cà phê vào buổi sáng. (Ảnh: Getty Images)

Tiến sĩ Lee nói với DailyMail: "Ví dụ, nếu bạn là người thức dậy vào khoảng 7h sáng thì việc dùng cốc cà phê đầu tiên của bạn cho đến khoảng 10 - 12h trưa sẽ là lúc cơ thể và tâm trí của bạn sẽ đánh giá cao nó nhất và bạn sẽ nhận được hầu hết các lợi ích từ caffeine. Có tính đến nhịp điệu của chính bạn, thời điểm tốt nhất để điều chỉnh lượng caffeine của bạn sớm nhất là 45 phút sau khi thức dậy, khi nhịp cortisol của bạn bắt đầu giảm xuống".

Cô cũng lưu ý rằng khi mọi người thức dậy, nồng độ hormone cortisol gây căng thẳng đang ở mức cao nhất. Điều này có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo của bạn, đồng thời điều chỉnh quá trình trao đổi chất và hệ thống miễn dịch. Chuyên gia nói thêm: "Mức độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn và nếu hệ thống miễn dịch đã đạt đến đỉnh điểm khi thức dậy, uống cà phê ngay khi bạn mở mắt có thể gây hại nhiều hơn là có lợi và thậm chí có thể khiến bạn miễn dịch caffeine trong một thời gian dài".

Ngoài ra, người ta cũng khuyên mọi người không nên uống cà phê trong vòng 6 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu bạn khó ngủ khi đầu chạm gối thì uống cà phê quá muộn có thể khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên, điều này thay đổi tùy theo từng người, vì mỗi người có mức dung nạp caffeine khác nhau.

Tiến sĩ Lee giải thích: "Để tránh làm xáo trộn giấc ngủ của bạn, hãy tránh dùng caffeine sau 3h chiều, bao gồm cà phê, đồ uống có ga, nước tăng lực và thậm chí cả trà không chứa caffein. Hãy thử chuyển sang trà thảo dược nếu bạn cần đồ uống nóng để giữ ấm hoặc không chứa caffein để đánh lừa bản thân rằng bạn đang dùng caffeine".

Theo Daily Star

>> Nho khô thực sự được làm từ gì và các loại nho khô khác nhau thế nào?


TIN LIÊN QUAN

Điểm danh 10 quán cà phê Hà Nội đã "lên concept" Giáng Sinh cực lung linh, ấm áp

Điểm danh 10 quán cà phê Hà Nội đã "lên concept" Giáng Sinh cực lung linh, ấm áp

Cuối tuần rảnh rỗi rủ nhỏ bạn thân lên đồ "sống ảo" để có ngay tệp ảnh Xmas đăng dần cho đến ngày Noel nào.

Trà sữa thoái trào, quán trà chanh hồi sinh với doanh thu 200 triệu đồng/tháng

Trà sữa thoái trào, quán trà chanh hồi sinh với doanh thu 200 triệu đồng/tháng

Một cốc trà chanh chỉ có giá 10.000 đồng khiến cho trà sữa không thể cạnh tranh nổi. Thức uống đang theo xu hướng hồi sinh này ngày càng nở rộ khắp các con phố.

Hưởng ứng chiến dịch sống xanh, Highlands Coffee vẫn phục vụ đồ nhựa cho khách như một điều "tất nhiên", nhiều người lắc đầu ngán ngẩm

Hưởng ứng chiến dịch sống xanh, Highlands Coffee vẫn phục vụ đồ nhựa cho khách như một điều "tất nhiên", nhiều người lắc đầu ngán ngẩm

Một khách hàng đã rất bức xúc về việc Highlands vẫn tiếp tục sử dụng đồ nhựa phục vụ khách như một điều đương nhiên và chia sẻ lên mạng xã hội khiến nhiều người quan tâm.

Từ vụ chủ quán "miễn tiếp" hotgirl The Face, hóa ra việc chụp hình ở quá cafe cũng bị "ghét" ra phết!

Từ vụ chủ quán "miễn tiếp" hotgirl The Face, hóa ra việc chụp hình ở quá cafe cũng bị "ghét" ra phết!

Từ sự việc "Cô em trendy" bị "đuổi khéo" khỏi quán cà phê. CĐM bắt đầu rần rần về câu chuyện này, và tất nhiên cho dù có đứng về phía Linh hay quán cà phê kia thì cái sai ở đây được cho là chẳng thuộc về riêng ai cả.

Vụ ly hôn "dài tập" ở Trung Nguyên: Hơn 2.100 tỷ đồng đứng tên bà Thảo vì sao lại không còn?

Vụ ly hôn "dài tập" ở Trung Nguyên: Hơn 2.100 tỷ đồng đứng tên bà Thảo vì sao lại không còn?

Sự biến mất của số tài sản hơn 2.100 tỷ đồng đứng tên bà Thảo là nút thắt khiến vụ ly hôn của vợ chồng chủ tịch Tập đoàn Trung Nguyên vẫn chưa thể đi đến hồi kết.

Book lịch hẹn hò ngay “hội bạn thân” với list quán café, trà sữa mở xuyên tết tha hồ check in

Book lịch hẹn hò ngay “hội bạn thân” với list quán café, trà sữa mở xuyên tết tha hồ check in

Những năm gần đây, càng ngày càng có nhiều người có nhu cầu đi chơi, ngồi cafe thư thái nhân ngày Tết. Cũng may, Hà Nội có rất nhiều hệ thống cafe và trà sữa phục vụ bạn đây. Cùng We25 note lại ngay địa điểm những quán café, trà sữa khắp Hà Nội này để làm chuyến du hý “café” với bạn bè đầu năm nhé.

Vào xem quán cafe "concept giống Cộng", có gì mà CĐM ném đá đến thế?

Vào xem quán cafe "concept giống Cộng", có gì mà CĐM ném đá đến thế?

Mới đây, sự xuất hiện của "người anh em sinh đôi" Cộng Cafe khiến CĐM không khỏi bàn tán. Nếu đi ngang qua, có lẽ nhiều người sẽ lầm tưởng quán cà phê này là Cộng bởi từ màu sắc đến decor đều mai hơi hướng khá giống nhau. Hãy cùng We25 xem quán cafe "ồn ào" nhất MXH những ngày vừa qua nhé.

Nhâm nhi "vị mùa thu" tại 4 quán cà phê cực yêu, đổi view cực khác để thấy một Hà Nội chậm rãi và thảnh thơi

Nhâm nhi "vị mùa thu" tại 4 quán cà phê cực yêu, đổi view cực khác để thấy một Hà Nội chậm rãi và thảnh thơi

Thưởng thức một chút đồ uống, ăn miếng bánh ngọt, tiết trời mát mẻ, nắng nhẹ, còn gì tuyệt hơn trong những ngày thu đẹp thế này?

SỰ KIỆN NỔI BẬT

10 tín hiệu thể trạng ai cũng phải để ý vì có thể là dấu hiệu báo cho bạn biết có điều gì đó không ổn

10 tín hiệu thể trạng ai cũng phải để ý vì có thể là dấu hiệu báo cho bạn biết có điều gì đó không ổn

Cơ thể chúng ta cực kỳ thông minh, thường cung cấp cho chúng ta những manh mối tinh tế khi có điều gì đó không ổn. Hãy tham khảo ngay 10 tín hiệu thể trạng ai cũng phải để ý sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 17/04/2024
6 thói quen ứng xử có thể khiến ai đó tự làm mình tổn thương

6 thói quen ứng xử có thể khiến ai đó tự làm mình tổn thương

Nếu bạn nhận thấy mình ngày càng dành nhiều thời gian để lo lắng về ý kiến ​​của người khác thì đây là thời điểm tốt để bạn dừng lại và suy nghĩ về 6 thói quen ứng xử có thể khiến bạn tự làm mình tổn thương này.

Kiến thứcThuận Thiên | 16/04/2024
7 hành vi cần hết sức tránh khi cãi nhau với người thân

7 hành vi cần hết sức tránh khi cãi nhau với người thân

Thật dễ dàng làm tổn thương một người bằng lời nói hoặc hành động trong lúc tranh cãi. Sự oán giận có thể kéo dài lâu hơn sau khi cuộc cãi vã kết thúc và làm hỏng mối quan hệ. Đó là lý do phải ghi nhớ 7 hành vi cần hết sức tránh khi cãi nhau với người thân.

Kiến thứcThuận Thiên | 16/04/2024
10 lời khuyên dành cho chị em phụ nữ - Bí quyết làm cánh đàn ông luôn thích mê

10 lời khuyên dành cho chị em phụ nữ - Bí quyết làm cánh đàn ông luôn thích mê

Một cuốn sách bán chạy đã đưa ra hàng loạt quy tắc hay là các khuyến nghị về cách khiến người đàn ông của bạn phát cuồng vì bạn. Sau đây là 10 lời khuyên cũng là 10 bí quyết làm cánh đàn ông luôn thích mê được chắt lọc từ cuốn sách.

Kiến thứcThuận Thiên | 16/04/2024
Tại sao các cặp vợ chồng hiện đại chung giường chứ không ngủ riêng?

Tại sao các cặp vợ chồng hiện đại chung giường chứ không ngủ riêng?

Tại sao các cặp vợ chồng hiện đại chung giường? Câu hỏi có vẻ kỳ quặc bởi vợ chồng ngủ chung hiện là điều tất nhiên ở nhiều nơi trên thế giới, tuy vẫn có những nơi vợ chồng ngủ riêng như ở Nhật chẳng hạn.

Kiến thứcThuận Thiên | 15/04/2024
16 quy tắc thời trang cần ghi nhớ để luôn có vẻ ngoài sang trọng

16 quy tắc thời trang cần ghi nhớ để luôn có vẻ ngoài sang trọng

Quần áo nói lên rất nhiều điều về chúng ta và vẻ ngoài sang trọng luôn là điều hầu hết những ai quan tâm đến ăn mặc theo đuổi. Sau đây là 16 quy tắc thời trang cần ghi nhớ để luôn có vẻ ngoài sang trọng.

Kiến thứcThuận Thiên | 09/04/2024
9 mẹo để loại bỏ những điều nhỏ nhặt có thể làm hỏng diện mạo của bạn

9 mẹo để loại bỏ những điều nhỏ nhặt có thể làm hỏng diện mạo của bạn

Dù có tách biệt với thế giới thời trang đến mức nào thì ngoại hình vẫn quan trọng và ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận về bản thân. Và đừng quên những điều nhỏ nhặt có thể làm hỏng diện mạo của bạn.

Kiến thứcThuận Thiên | 08/04/2024
10 mẹo giúp chị em có mùi thơm tự nhiên như hoa hồng mà không cần nước hoa đắt tiền

10 mẹo giúp chị em có mùi thơm tự nhiên như hoa hồng mà không cần nước hoa đắt tiền

Có khoảng 400 loại cơ quan thụ cảm khác nhau trong mũi giúp chúng ta cảm nhận được các loại mùi khác nhau, từ dễ chịu đến ghê tởm. Sau đây là 10 mẹo giúp chị em có mùi thơm tự nhiên như hoa hồng mà không cần nước hoa đắt tiền.

Kiến thứcThuận Thiên | 05/04/2024
Lý do thú vị đằng sau việc Cristiano Ronaldo sơn móng chân màu đen

Lý do thú vị đằng sau việc Cristiano Ronaldo sơn móng chân màu đen

Ngôi sao bóng đá Cristiano Ronaldo gần đây đã thu hút sự chú ý vì một lựa chọn độc đáo, đó là sơn móng chân và anh chọn màu đen. Vậy lý do đằng sau việc Cristiano Ronaldo sơn móng chân màu đen là gì?

Kiến thứcThuận Thiên | 28/03/2024
Mẹo sử dụng nước bảo quản chuối tươi nhiều tuần mà không bị thâm

Mẹo sử dụng nước bảo quản chuối tươi nhiều tuần mà không bị thâm

Mẹo sử dụng nước bảo quản chuối tươi nhiều tuần mà không bị thâm được một người đàn ông đã chia sẻ trên MXH và khẳng định mình có thể giữ chuối tươi tới 15 ngày.

Kiến thứcThuận Thiên | 27/03/2024