Thời gian bạn uống cà phê trong ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hoạt động của bản thân trong suốt cả ngày. Không ít người đang uống cà phê sai cách bởi chưa tìm hiểu đủ về loại uống mình thường sử dụng.
Bạn có thể đang uống cà phê không đúng thời điểm trong ngày. (Ảnh: Getty Images/iStockphoto)
Không có gì giống như ngụm cà phê đầu tiên vào buổi sáng. Nó ấm áp, dễ chịu và luôn giúp bạn sẵn sàng cho ngày mới, nhưng bạn có uống nó đúng cách không? Theo một chuyên gia, có những thời điểm nhất định trong ngày bạn nên thưởng thức tách cà phê của mình.
Người ta lưu ý rằng bạn không nên uống cà phê ngay khi thức dậy hoặc 6 tiếng trước khi đi ngủ. Nghe có vẻ hơi ngẫu nhiên, nhưng có nhiều lý do tại sao một chuyên gia lại đưa ra lời khuyên quan trọng này.
Tiến sĩ Deborah Lee, chuyên gia về giấc ngủ tại Get Laid Beds, khẳng định hormone cortisol “tuân theo nhịp điệu cụ thể trong chu kỳ ngủ của bạn” và mức này đạt cực đại trong vòng 30 đến 45 phút sau khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng. Sau đó nó giảm dần trong suốt cả ngày.
Do đó, Tiến sĩ Lee cho rằng thời điểm tốt nhất để thưởng thức cà phê sáng là lúc 10h sáng hoặc nếu bạn không thể đợi lâu như vậy thì ít nhất 45 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn uống cà phê trước thời điểm này, bạn thực sự có thể trở nên "miễn dịch" với cà phê theo thời gian.
Caffeine giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo vì nó ngăn chặn các thụ thể thúc đẩy giấc ngủ trong não, được gọi là thụ thể adenosine. Nếu bạn uống nó quá gần giờ đi ngủ, nó cũng có thể khiến bạn khó ngủ .
Nhiều người thích dùng một tách trà hoặc cà phê vào buổi sáng. (Ảnh: Getty Images)
Tiến sĩ Lee nói với DailyMail: "Ví dụ, nếu bạn là người thức dậy vào khoảng 7h sáng thì việc dùng cốc cà phê đầu tiên của bạn cho đến khoảng 10 - 12h trưa sẽ là lúc cơ thể và tâm trí của bạn sẽ đánh giá cao nó nhất và bạn sẽ nhận được hầu hết các lợi ích từ caffeine. Có tính đến nhịp điệu của chính bạn, thời điểm tốt nhất để điều chỉnh lượng caffeine của bạn sớm nhất là 45 phút sau khi thức dậy, khi nhịp cortisol của bạn bắt đầu giảm xuống".
Cô cũng lưu ý rằng khi mọi người thức dậy, nồng độ hormone cortisol gây căng thẳng đang ở mức cao nhất. Điều này có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo của bạn, đồng thời điều chỉnh quá trình trao đổi chất và hệ thống miễn dịch. Chuyên gia nói thêm: "Mức độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn và nếu hệ thống miễn dịch đã đạt đến đỉnh điểm khi thức dậy, uống cà phê ngay khi bạn mở mắt có thể gây hại nhiều hơn là có lợi và thậm chí có thể khiến bạn miễn dịch caffeine trong một thời gian dài".
Ngoài ra, người ta cũng khuyên mọi người không nên uống cà phê trong vòng 6 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu bạn khó ngủ khi đầu chạm gối thì uống cà phê quá muộn có thể khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên, điều này thay đổi tùy theo từng người, vì mỗi người có mức dung nạp caffeine khác nhau.
Tiến sĩ Lee giải thích: "Để tránh làm xáo trộn giấc ngủ của bạn, hãy tránh dùng caffeine sau 3h chiều, bao gồm cà phê, đồ uống có ga, nước tăng lực và thậm chí cả trà không chứa caffein. Hãy thử chuyển sang trà thảo dược nếu bạn cần đồ uống nóng để giữ ấm hoặc không chứa caffein để đánh lừa bản thân rằng bạn đang dùng caffeine".
Theo Daily Star
>> Nho khô thực sự được làm từ gì và các loại nho khô khác nhau thế nào?
Vẫn có cà phê, vẫn có trứng nhưng có gì đó "sai sai" thì phải!
Cuối tuần rảnh rỗi rủ nhỏ bạn thân lên đồ "sống ảo" để có ngay tệp ảnh Xmas đăng dần cho đến ngày Noel nào.
Một cốc trà chanh chỉ có giá 10.000 đồng khiến cho trà sữa không thể cạnh tranh nổi. Thức uống đang theo xu hướng hồi sinh này ngày càng nở rộ khắp các con phố.
Một khách hàng đã rất bức xúc về việc Highlands vẫn tiếp tục sử dụng đồ nhựa phục vụ khách như một điều đương nhiên và chia sẻ lên mạng xã hội khiến nhiều người quan tâm.
Từ sự việc "Cô em trendy" bị "đuổi khéo" khỏi quán cà phê. CĐM bắt đầu rần rần về câu chuyện này, và tất nhiên cho dù có đứng về phía Linh hay quán cà phê kia thì cái sai ở đây được cho là chẳng thuộc về riêng ai cả.
Sự biến mất của số tài sản hơn 2.100 tỷ đồng đứng tên bà Thảo là nút thắt khiến vụ ly hôn của vợ chồng chủ tịch Tập đoàn Trung Nguyên vẫn chưa thể đi đến hồi kết.
Những năm gần đây, càng ngày càng có nhiều người có nhu cầu đi chơi, ngồi cafe thư thái nhân ngày Tết. Cũng may, Hà Nội có rất nhiều hệ thống cafe và trà sữa phục vụ bạn đây. Cùng We25 note lại ngay địa điểm những quán café, trà sữa khắp Hà Nội này để làm chuyến du hý “café” với bạn bè đầu năm nhé.
Mới đây, sự xuất hiện của "người anh em sinh đôi" Cộng Cafe khiến CĐM không khỏi bàn tán. Nếu đi ngang qua, có lẽ nhiều người sẽ lầm tưởng quán cà phê này là Cộng bởi từ màu sắc đến decor đều mai hơi hướng khá giống nhau. Hãy cùng We25 xem quán cafe "ồn ào" nhất MXH những ngày vừa qua nhé.
Thưởng thức một chút đồ uống, ăn miếng bánh ngọt, tiết trời mát mẻ, nắng nhẹ, còn gì tuyệt hơn trong những ngày thu đẹp thế này?
Để có được một kiểu móng tay thời trang, bạn không cần phải thử nghiệm những thiết kế mới lạ trên móng tay của mình. Hãy thử 11 mẫu thiết kế móng tay vượt qua thử thách của thời gian và trở lại ngoạn mục này.
Kiến thứcThuận Thiên | 30/08/2024Mặc dù quần áo không thể thay đổi tuổi thật của bạn, nhưng đôi khi chúng lại có tác dụng kỳ diệu. Ví dụ như 9 loại quần áo có thể xóa đi vài năm tuổi sau đây sẽ khiến bạn cảm giác như có phép thuật.
Kiến thứcThuận Thiên | 28/08/2024Từ táo bạo đến thanh lịch tinh tế, 10 mẫu thiết kế móng tay đẹp này sẽ tăng thêm nét tinh tế cho diện mạo của bạn.
Kiến thứcThuận Thiên | 28/08/2024Sang thu, việc không biết mặc gì có thể khiến bạn phát cáu? Tham khảo ngay 9 kiểu kết hợp trang phục tuyệt vời cho đầu thu.
Kiến thứcThuận Thiên | 27/08/2024Có những bí quyết trang điểm hoàn hảo với các mẹo phù hợp với hình dạng khuôn mặt độc đáo của bạn, như bí quyết tránh lỗi trang điểm phổ biến và làm nổi bật vẻ đẹp tự nhiên của bạn.
Kiến thứcThuận Thiên | 27/08/2024Làm thế nào để biến bộ móng tay cũ kỹ thành sang trọng? Tham khảo ngay 8 kiểu làm móng tay thời thượng mới được cập nhật sau đây nhé!
Kiến thứcThuận Thiên | 26/08/202411 bí mật về chăm sóc móng chân sau đây là những mẹo giúp móng đẹp và khỏe, thợ làm móng hiếm khi tiết lộ cho bạn.
Kiến thứcThuận Thiên | 22/08/2024Khi đi du lịch nên chọn những bộ quần áo thoải mái nhất vì chúng ta có thể dành khá nhiều thời gian trên một chiếc ghế chật chội. Và đây là 10 món quần áo tốt nhất nên tránh mặc ra đường.
Kiến thứcThuận Thiên | 22/08/2024Túi xách, giống như giày dép, ảnh hưởng đáng kể đến ngoại hình. Một số loại khiến bạn trông hấp dẫn hơn, trong khi một số khác khiến bạn trông luộm thuộm. Sau đây là 13 kiểu túi xách nên tránh.
Kiến thứcThuận Thiên | 16/08/2024Dự báo năm nay không khí lạnh bắt đầu hoạt động từ tháng 9-10, bão và áp thấp nhiệt đới đổ bộ đất liền cao hơn trung bình nhiều năm, tập trung ở Trung và Nam Bộ.
Kiến thứcTessie | 16/08/2024