Thời gian bạn uống cà phê trong ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hoạt động của bản thân trong suốt cả ngày. Không ít người đang uống cà phê sai cách bởi chưa tìm hiểu đủ về loại uống mình thường sử dụng.
Bạn có thể đang uống cà phê không đúng thời điểm trong ngày. (Ảnh: Getty Images/iStockphoto)
Không có gì giống như ngụm cà phê đầu tiên vào buổi sáng. Nó ấm áp, dễ chịu và luôn giúp bạn sẵn sàng cho ngày mới, nhưng bạn có uống nó đúng cách không? Theo một chuyên gia, có những thời điểm nhất định trong ngày bạn nên thưởng thức tách cà phê của mình.
Người ta lưu ý rằng bạn không nên uống cà phê ngay khi thức dậy hoặc 6 tiếng trước khi đi ngủ. Nghe có vẻ hơi ngẫu nhiên, nhưng có nhiều lý do tại sao một chuyên gia lại đưa ra lời khuyên quan trọng này.
Tiến sĩ Deborah Lee, chuyên gia về giấc ngủ tại Get Laid Beds, khẳng định hormone cortisol “tuân theo nhịp điệu cụ thể trong chu kỳ ngủ của bạn” và mức này đạt cực đại trong vòng 30 đến 45 phút sau khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng. Sau đó nó giảm dần trong suốt cả ngày.
Do đó, Tiến sĩ Lee cho rằng thời điểm tốt nhất để thưởng thức cà phê sáng là lúc 10h sáng hoặc nếu bạn không thể đợi lâu như vậy thì ít nhất 45 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn uống cà phê trước thời điểm này, bạn thực sự có thể trở nên "miễn dịch" với cà phê theo thời gian.
Caffeine giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo vì nó ngăn chặn các thụ thể thúc đẩy giấc ngủ trong não, được gọi là thụ thể adenosine. Nếu bạn uống nó quá gần giờ đi ngủ, nó cũng có thể khiến bạn khó ngủ .
Nhiều người thích dùng một tách trà hoặc cà phê vào buổi sáng. (Ảnh: Getty Images)
Tiến sĩ Lee nói với DailyMail: "Ví dụ, nếu bạn là người thức dậy vào khoảng 7h sáng thì việc dùng cốc cà phê đầu tiên của bạn cho đến khoảng 10 - 12h trưa sẽ là lúc cơ thể và tâm trí của bạn sẽ đánh giá cao nó nhất và bạn sẽ nhận được hầu hết các lợi ích từ caffeine. Có tính đến nhịp điệu của chính bạn, thời điểm tốt nhất để điều chỉnh lượng caffeine của bạn sớm nhất là 45 phút sau khi thức dậy, khi nhịp cortisol của bạn bắt đầu giảm xuống".
Cô cũng lưu ý rằng khi mọi người thức dậy, nồng độ hormone cortisol gây căng thẳng đang ở mức cao nhất. Điều này có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo của bạn, đồng thời điều chỉnh quá trình trao đổi chất và hệ thống miễn dịch. Chuyên gia nói thêm: "Mức độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn và nếu hệ thống miễn dịch đã đạt đến đỉnh điểm khi thức dậy, uống cà phê ngay khi bạn mở mắt có thể gây hại nhiều hơn là có lợi và thậm chí có thể khiến bạn miễn dịch caffeine trong một thời gian dài".
Ngoài ra, người ta cũng khuyên mọi người không nên uống cà phê trong vòng 6 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu bạn khó ngủ khi đầu chạm gối thì uống cà phê quá muộn có thể khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên, điều này thay đổi tùy theo từng người, vì mỗi người có mức dung nạp caffeine khác nhau.
Tiến sĩ Lee giải thích: "Để tránh làm xáo trộn giấc ngủ của bạn, hãy tránh dùng caffeine sau 3h chiều, bao gồm cà phê, đồ uống có ga, nước tăng lực và thậm chí cả trà không chứa caffein. Hãy thử chuyển sang trà thảo dược nếu bạn cần đồ uống nóng để giữ ấm hoặc không chứa caffein để đánh lừa bản thân rằng bạn đang dùng caffeine".
Theo Daily Star
>> Nho khô thực sự được làm từ gì và các loại nho khô khác nhau thế nào?
Vẫn có cà phê, vẫn có trứng nhưng có gì đó "sai sai" thì phải!
Cuối tuần rảnh rỗi rủ nhỏ bạn thân lên đồ "sống ảo" để có ngay tệp ảnh Xmas đăng dần cho đến ngày Noel nào.
Một cốc trà chanh chỉ có giá 10.000 đồng khiến cho trà sữa không thể cạnh tranh nổi. Thức uống đang theo xu hướng hồi sinh này ngày càng nở rộ khắp các con phố.
Một khách hàng đã rất bức xúc về việc Highlands vẫn tiếp tục sử dụng đồ nhựa phục vụ khách như một điều đương nhiên và chia sẻ lên mạng xã hội khiến nhiều người quan tâm.
Từ sự việc "Cô em trendy" bị "đuổi khéo" khỏi quán cà phê. CĐM bắt đầu rần rần về câu chuyện này, và tất nhiên cho dù có đứng về phía Linh hay quán cà phê kia thì cái sai ở đây được cho là chẳng thuộc về riêng ai cả.
Sự biến mất của số tài sản hơn 2.100 tỷ đồng đứng tên bà Thảo là nút thắt khiến vụ ly hôn của vợ chồng chủ tịch Tập đoàn Trung Nguyên vẫn chưa thể đi đến hồi kết.
Những năm gần đây, càng ngày càng có nhiều người có nhu cầu đi chơi, ngồi cafe thư thái nhân ngày Tết. Cũng may, Hà Nội có rất nhiều hệ thống cafe và trà sữa phục vụ bạn đây. Cùng We25 note lại ngay địa điểm những quán café, trà sữa khắp Hà Nội này để làm chuyến du hý “café” với bạn bè đầu năm nhé.
Mới đây, sự xuất hiện của "người anh em sinh đôi" Cộng Cafe khiến CĐM không khỏi bàn tán. Nếu đi ngang qua, có lẽ nhiều người sẽ lầm tưởng quán cà phê này là Cộng bởi từ màu sắc đến decor đều mai hơi hướng khá giống nhau. Hãy cùng We25 xem quán cafe "ồn ào" nhất MXH những ngày vừa qua nhé.
Thưởng thức một chút đồ uống, ăn miếng bánh ngọt, tiết trời mát mẻ, nắng nhẹ, còn gì tuyệt hơn trong những ngày thu đẹp thế này?
Khi đi du lịch hè bạn không biết nên chọn màu, chọn kiểu móng chân nào để khoe? 10 ý tưởng chăm sóc móng chân mùa hè tuyệt vời sau sẽ giúp bạn tha hồ khoe đôi chân quyến rũ của mình.
Kiến thứcThuận Thiên | 22/07/2024Ăn Wasabi có thể tăng cường trí nhớ của bạn như thế nào? 5 khám phá kinh ngạc từ các nghiên cứu mới sau đây sẽ có phần trả lời cho câu hỏi này.
Kiến thứcThuận Thiên | 02/07/2024Năm 2014, tác phẩm "Hồn Trương Ba, da hàng thịt" xuất hiện trong đề thi Văn của kỳ thi tốt nghiệp THPT khiến các giáo viên và thí sinh phải ngỡ ngàng.
Kiến thứcTessie | 27/06/2024Câu ngạn ngữ lâu đời “vẻ đẹp là nỗi đau” đã ăn sâu vào tâm lý tập thể, tồn tại qua nhiều thế hệ. Và không ít người chấp nhận thực tế khắc nghiệt của việc tuân theo các tiêu chuẩn sắc đẹp hiện đại.
Kiến thứcThuận Thiên | 20/06/2024El Nino đã chính thức kết thúc và những ảnh hưởng từ sự tàn lụi của nó sẽ làm thay đổi thời tiết trên toàn cầu.
Kiến thứcThuận Thiên | 14/06/2024Với sự trợ giúp của quảng cáo đầy màu sắc, các nhà sản xuất có thể bán cho chúng ta những thứ hoàn toàn vô dụng, ví dụ như 13 món đồ thường không đáng với số tiền chúng ta bỏ ra để mua sau đây.
Kiến thứcThuận Thiên | 03/06/2024Phải chăng pái mạnh luôn che đậy sự yếu đuối? Sau đây là 6 bí mật đàn ông hiếm khi kể, được một số nghiên cứu tâm lý học tổng kết lại, có thể trả lời cho câu hỏi nêu trên.
Kiến thứcThuận Thiên | 22/05/2024Người phụ nữ "phát minh" ra mẹo vắt chanh hoàn toàn mới giúp không lãng phí nước chanh một cách thật dễ dàng, mọi người không thể tin rằng họ chỉ mới khám phá ra nó.
Kiến thứcThuận Thiên | 15/05/2024Những lựa chọn chỉnh sửa ngoại hình tiềm ẩn rủi ro là điều nhiều người đã rõ, nhưng ngày càng xuất hiện những khách hàng phải hối tiếc sau khi thực hiện chỉnh sửa tại một cơ sở nào đó.
Kiến thứcThuận Thiên | 13/05/2024Đối với một số người, bếp là nơi yêu thích nhất trong nhà, trong khi những người khác lại thích tránh xa nó bất cứ khi nào có thể. Tuy nhiên, chúng ta vẫn phải nấu ăn và bạn có thể làm cho cuộc sống của mình dễ dàng hơn, thậm chí tận hưởng trải nghiệm nấu ăn của mình nếu bạn học được một vài thủ thuật như 17 thủ thuật giúp bạn nấu nướng như một đầu bếp chuyên nghiệp sau đây.
Kiến thứcThuận Thiên | 27/04/2024