TIN SỰ KIỆN

Chuyên gia về hạnh phúc đến từ quốc gia hạnh phúc thứ nhì thế giới nói về cách lưu giữ ký ức đẹp

Yppah

Yppah 17/08/2020

Chuyên gia về hạnh phúc Meik Wiking cho biết, các sự kiện kết hợp nhiều yếu tố kích thích giác quan sẽ tạo ra những ký ức chi tiết có tác động mạnh khi nhớ lại. Một trong những lời khuyên lớn nhất là hãy tập chung sự chú ý, điều có nghĩa là tránh xa các thiết bị kỹ thuật số.

>> Thói quen than phiền tác động xấu đến bạn và những người xung quanh, đây là kế hoạch 5 bước loại bỏ nó


Những kỷ niệm hạnh phúc như nụ hôn đầu tiên có thể dễ dàng gợi lại trong những thời điểm khó khăn. 

Meik Wiking đã tạo dựng được danh tiếng quốc tế như một chuyên gia về hạnh phúc. Trong những thời điểm khó khăn như thế này, anh nói điều tự nhiên là nhìn lại và tìm thấy niềm an ủi khi nhớ lại những khoảnh khắc hạnh phúc.

Với nền kinh tế đang suy yếu và nhiều người vẫn phải tuân theo các biện pháp giãn cách xã hội để ngăn chặn sự lây lan của Covid-19, Wiking muốn tăng cường sức khỏe tâm thần của mọi người bằng cách giúp họ tạo ra những ký ức mới tích cực, lâu dài và đầy cảm hứng. Anh nói: “Có những điều chúng ta có thể làm để tác động đến những gì chúng ta, bạn bè và gia đình của chúng ta sẽ nhớ đến trong tương lai".

Đến từ Đan Mạch, Wiking là Giám đốc điều hành của Viện Nghiên cứu Hạnh phúc ở Copenhagen và là tác giả của những cuốn sách bán chạy nhất trên New York Times như "Cuốn sách nhỏ của Hygge" (phát âm là hoo-ga, một từ tiếng Đan Mạch có nghĩa là cảm giác thoải mái, hòa hợp và hạnh phúc) và "Cuốn sách nhỏ của Lykke" (phát âm là luu-kah, nghĩa là hạnh phúc).


Chuyên gia về hạnh phúc người Đan Mạch Meik Wiking.

Hiểu được hạnh phúc là mục tiêu cả đời của Wiking - một diễn giả được săn đón. Anh đã đi khắp thế giới để thảo luận về những điều mọi người có thể làm trong cuộc sống hàng ngày giúp họ hạnh phúc hơn.

Wiking cho biết, những người bị trầm cảm không chỉ cảm thấy không hạnh phúc mà còn khó nhớ những khoảng thời gian hạnh phúc trong đời. Những ký ức hạnh phúc có thể bù đắp cảm giác tiêu cực gây căng thẳng, cô đơn và tất cả các giác quan của chúng ta có thể là tác nhân kích thích trí nhớ.

Đan Mạch liên tục được xếp hạng là một trong những quốc gia hạnh phúc nhất hành tinh hàng năm theo đo lường chất lượng cuộc sống tại hơn 150 quốc gia của Liên Hợp Quốc. Theo báo cáo mới nhất được công bố vào tháng 3, Phần Lan lên vị trí dẫn đầu, Đan Mạch ở vị trí thứ hai. Không có quốc gia châu Á nào lọt vào top 20!

Trong cuốn sách gần đây nhất của Wiking "Nghệ thuật tạo kỷ niệm", anh đưa ra các kỹ thuật để củng cố ký ức cá nhân và lời khuyên về cách lập kế hoạch cho các sự kiện và trải nghiệm đáng nhớ hơn. Wiking cho biết cách tích cực mà chúng ta có thể lưu trữ những ký ức là kích hoạt những liên tưởng tốt đẹp - một quá trình mà anh gọi là trở thành một “kiến trúc sư của ký ức”.

“Tất cả chúng ta đều có những công cụ và chiến lược khác nhau mà chúng ta có thể sử dụng để tác động đến những gì chúng ta và những người thân yêu của chúng ta nhớ đến trong tương lai. Một chiến lược là sử dụng sức mạnh của lần đầu tiên. Chúng ta có nhiều khả năng nhớ những trải nghiệm lần đầu tiên hơn.”, anh giải thích.

Các cặp đôi thường nhớ về những buổi hẹn hò đầu tiên hoặc nụ hôn đầu tiên; cha mẹ thường nhớ những lời đầu tiên hoặc những bước đi đầu tiên của trẻ sơ sinh..., Wiking dẫn chứng.

>> Chuyên gia tiết lộ 6 lợi ích không ngờ của giãn cách xã hội đối với các cặp đôi

>> Sống một mình chưa bao giờ dễ dàng, đây là 3 điều cần dừng ngay khi nói chuyện với quý cô độc thân


Wiking nói những bước đi đầu tiên của một đứa trẻ là một ký ức dễ nhớ.

Wiking cũng gợi ý tạo ra các sự kiện kết hợp nhiều kích thích giác quan để tạo nên một ký ức chi tiết và có tác động. Ví dụ, bạn có thể tổ chức một bữa ăn tối và mời mọi người mang đến một món ăn mới, độc đáo hoặc bao gồm một nguyên liệu đặc biệt. Điều này gợi lên các giác quan về khứu giác và vị giác, những công cụ mạnh mẽ trong việc hồi tưởng trí nhớ.

Bằng cách kết hợp các yếu tố giác quan với nhau - khứu giác, vị giác, xúc giác, thị giác hoặc âm thanh - ký ức sẽ lâu dài hơn, được nhớ lại rõ ràng hơn và giàu cảm xúc hơn, theo Wiking. Âm thanh riêng cũng có thể có tác dụng mạnh mẽ trong việc khơi gợi ký ức.

“Trí nhớ của bạn hoạt động thông qua sự liên tưởng - bạn có thể nghe thấy một bài hát mà bạn đã nghe rất nhiều ở trường trung học và sau đó bạn ngay lập tức du hành ngược thời gian, nhớ lại một trải nghiệm từ những ngày đó.”, Wiking nói.

Thêm nhạc vào các sự kiện đặc biệt hoặc ra mắt một bài hát mới yêu thích trong một buổi chiều trên bãi biển sẽ đảm bảo lần sau khi bạn nghe nó, ký ức của bạn về khoảnh khắc đó sẽ sống lại tươi đẹp.


Gắn kỷ niệm vào một sự kiện đặc biệt có thể giúp chúng ta nhớ lại khi ngày kỷ niệm sự kiện đó đến gần. 

Cũng giống như chúng ta đến phòng tập thể dục để tăng cường sức khỏe và đọc để cải thiện trí não của chúng ta, lặp lại hành động nhớ lại có thể giúp chúng ta nhớ lại quá khứ tốt hơn. “Trí nhớ của bạn giống như một cơ bắp, bạn phải luyện tập nó. Nếu bạn thường xuyên nghĩ về những kỷ niệm vui, bạn có nhiều khả năng sẽ nhớ chúng trong tương lai.”, Wiking cho biết.

Những kỷ vật đáng nhớ như album ảnh, sổ lưu niệm hoặc các bộ sưu tập hữu hình khác của quá khứ mà bạn có thể xem lại, đặc biệt là ở xung quanh nhà, là cách giúp bạn củng cố trí nhớ, đồng thời khơi dậy cảm xúc tích cực. Tuy nhiên, Wiking cảnh báo việc lưu giữ những ký ức trực tuyến sẽ không mang lại kết quả tương tự.

“Nếu chúng ta chỉ đặt ký ức của mình trên các thiết bị kỹ thuật số, chúng ta có nguy cơ bị mất trí nhớ do kỹ thuật số. Chúng ta có nhiều khả năng bị mất các bức ảnh kỹ thuật số của mình hoặc trở nên quá tải bởi số lượng lớn chúng ta đã lưu trữ.”, anh phân tích.


Đừng chỉ lưu giữ tất cả những kỷ niệm của bạn trên điện thoại thông minh. 

Theo quan điểm của Wiking, lời khuyên tốt nhất để tạo trí nhớ cũng đơn giản nhất: Hãy chú ý! Tối đa hóa hạnh phúc sẽ luôn là mục tiêu của hầu hết mọi người. Để có những ngày tươi sáng hơn ở phía trước, hãy lập kế hoạch cho một sự kiện đáng nhớ trong tương lai!

Theo SCMP

>> 7 bí quyết giúp tình yêu của bạn sâu đậm hơn cả lúc yêu say đắm nhất


TIN LIÊN QUAN

Những bức ảnh cũ trong cuộc sống thực: 28 bức ảnh khiến bạn phải thốt lên "Ôi thời gian"

Trào lưu chụp ảnh "ngày ấy bây giờ" đã không còn xa lạ. Tuy nhiên, 28 bức ảnh này vẫn khiến bạn phải thốt lên "Ôi thời gian" bởi chúng được ví như "Những bức ảnh cũ trong cuộc sống thực".

Hàng loạt netizen ôn lại ký ức thời tập tành hiphop sau màn "nhảy bboy" ở một đám cưới

Hàng loạt netizen ôn lại ký ức thời tập tành hiphop sau màn "nhảy bboy" ở một đám cưới

Thế hệ 9x gắn liền với thời kỳ văn hóa hiphop bắt đầu phát triển mạnh mẽ ở Việt Nam. Mới đây, hàng loạt netizen đã có dịp ôn lại ký ức thời tập tành hiphop sau bài đăng rất vui trên một fanpage.

Khoe hình vẽ môn Sinh học 35 năm trước của mẹ, học sinh gây trầm trồ cực độ: Mẹ giờ làm bác sĩ hay họa sĩ?

Khoe hình vẽ môn Sinh học 35 năm trước của mẹ, học sinh gây trầm trồ cực độ: Mẹ giờ làm bác sĩ hay họa sĩ?

Không thể không buông lời khen khi chiêm ngưỡng loạt hình vẽ môn Sinh học trên cuốn vở đã có 35 năm tuổi thời lớp 8 của mẹ bạn học sinh này.

Những chương trình truyền hình đồng hành cùng bao thế hệ trẻ được tái hiện qua loạt tranh vẽ ngộ nghĩnh

Những chương trình truyền hình đồng hành cùng bao thế hệ trẻ được tái hiện qua loạt tranh vẽ ngộ nghĩnh

Những sản phẩm truyền hình ghi dấu trong lòng khản giả đã được tái hiện qua những bức vẽ. Tuy nhiên, có vẻ đây là những bức phác họa nên các nhân vật chưa thật giống bên ngoài.

Tâm sự của những cựu sĩ tử thi đại học ngày xưa: Kỳ thi riêng đã áp lực, chuyển đổi nguyện vọng còn căng thẳng hơn

Tâm sự của những cựu sĩ tử thi đại học ngày xưa: Kỳ thi riêng đã áp lực, chuyển đổi nguyện vọng còn căng thẳng hơn

Vừa nhanh chóng, thuận tiện, dễ dàng lại hiện đại hơn, thi đại học giờ đây chung với thi tốt nghiệp, cảm giác rất khác với những thế hệ thi đại học nhiều năm về trước.

Thi đại học trong ký ức thế hệ 8x, 9x đời đầu: Khó có thể quên những lò luyện thi, những kỳ thi cồng kềnh "lều chõng"

Thi đại học trong ký ức thế hệ 8x, 9x đời đầu: Khó có thể quên những lò luyện thi, những kỳ thi cồng kềnh "lều chõng"

Những năm trước đây, cứ tới mùa thi đại học là khắp các bến xe, cổng trường tại các thành phố lớn lại nườm nượp thí sinh và phụ huynh cùng hành lý lỉnh kỉnh.

"Siêu phẩm" mỳ gói vạn người mê, bao thế hệ học sinh ra trường nhiều năm vẫn không quên

"Siêu phẩm" mỳ gói vạn người mê, bao thế hệ học sinh ra trường nhiều năm vẫn không quên

Hầu như ngôi trường nào cũng đều có một hoặc một vài món ăn nổi trội, chỉ cần nhắc tên cũng đủ khiến đám học trò "thèm thuồng không ngớt".

Đời học sinh mà chưa một lần "được trải nghiệm" đứng xó lớp thì bạn có thấy tiếc không?

Đời học sinh mà chưa một lần "được trải nghiệm" đứng xó lớp thì bạn có thấy tiếc không?

Khi đi học có ai mà không sợ bị thầy cô phạt, nhưng đôi khi chính những lần đứng lớp đó lại để lại nhiều kỷ niệm nhất.

Những cặp đôi hạnh phúc nhất thường xuyên làm 7 điều ngọt ngào này

Những cặp đôi hạnh phúc nhất thường xuyên làm 7 điều ngọt ngào này

Không quan trọng sở thích và thú tiêu khiển cá nhân của bạn là gì, các chuyên gia nói rằng, những cặp đôi hạnh phúc nhất thường làm những điều này mỗi ngày.

SỰ KIỆN NỔI BẬT

Ngựa vằn con và người bạn tê giác ở bên nhau trong thời gian đen tối nhất

Ngựa vằn con và người bạn tê giác ở bên nhau trong thời gian đen tối nhất

Một tình bạn đích thực và bền vững là những người bạn luôn ở bên nhau trong thời gian đen tối nhất, như tình bạn của chú ngựa vằn con và người bạn tê giác này.

Chuyện lạHAFA | 25/11/2022
Pumuckl - Chú ngựa nhỏ nhất thế giới ai cũng có thể dễ dàng bế trên tay như em bé

Pumuckl - Chú ngựa nhỏ nhất thế giới ai cũng có thể dễ dàng bế trên tay như em bé

Pumuckl, một con ngựa nhỏ hơn nhiều cả những chú chó, nhưng lại có khả năng trị liệu tâm lý khi thường thực hiện các chuyến đi thăm người già. Nó được xác định là chú ngựa nhỏ nhất thế giới.

Chuyện lạHAFA | 25/11/2022
Chuột ăn gần 200 kg cần sa bị tịch thu của cảnh sát Ấn Độ

Chuột ăn gần 200 kg cần sa bị tịch thu của cảnh sát Ấn Độ

Gần 200 kg cần sa bị thu giữ được bảo quản trong kho của cảnh sát Ấn Độ đã bị phá hoại. Cảnh sát cho rằng lũ chuột là thủ phạm của sự thất thoát này.

Chuyện lạMorax | 25/11/2022
Công nghệ tỷ USD trên chiếc mặt nạ của Son Heung-min

Công nghệ tỷ USD trên chiếc mặt nạ của Son Heung-min

Chiếc mặt nạ của tiền đạo người Hàn Quốc được tạo ra từ công nghệ in 3D, một giải pháp đang được ứng dụng nhiều trong ngành y học hiện đại.

Chuyện lạMorax | 25/11/2022
Người đàn ông cắt phăng "của quý" trong khi đang mơ ngủ

Người đàn ông cắt phăng "của quý" trong khi đang mơ ngủ

Người đàn ông mơ thấy mình đang chặt thịt, để rồi nhận ra mình đã tự cắt của quý sau khi thức dậy.

Chuyện lạMorax | 24/11/2022
Hoang tưởng tất cả nữ sinh trong lớp thích mình, nam sinh phải bỏ học vì "áp lực quá"

Hoang tưởng tất cả nữ sinh trong lớp thích mình, nam sinh phải bỏ học vì "áp lực quá"

Chứng hoang tưởng được yêu khiến một nam sinh Trung Quốc nghĩ tất cả các bạn nữ trong lớp thích mình, và bỏ học vì quá áp lực.

Chuyện lạMorax | 24/11/2022
Gu thời trang đơn giản nhưng "sặc mùi tiền" của Đỗ Mỹ Linh: Chuẩn dâu hào môn

Gu thời trang đơn giản nhưng "sặc mùi tiền" của Đỗ Mỹ Linh: Chuẩn dâu hào môn

Chẳng cần màu mè, Đỗ Mỹ Linh vẫn ghi điểm nhờ phong cách thời trang tối giản nhưng vẫn sang trọng.

Chuyện lạMorax | 23/11/2022
Vừa trúng số độc đắc, người đàn ông mất cả vợ lẫn tiền

Vừa trúng số độc đắc, người đàn ông mất cả vợ lẫn tiền

Chuyển 6 triệu baht (khoảng 4,1 tỷ đồng) tiền trúng số độc đắc cho vợ, anh Manit người Thái Lan không ngờ vợ ôm tiền bỏ trốn cùng nhân tình.

Chuyện lạMorax | 23/11/2022
Tức giận vì chồng hò hét xem World Cup, vợ ra tay tàn bạo

Tức giận vì chồng hò hét xem World Cup, vợ ra tay tàn bạo

Tức giận vì chồng hò hét xem World Cup, vợ thẳng thừng ra tay tiễn chồng về thế giới bên kia

Chuyện lạMorax | 23/11/2022
Chàng trai đặc biệt tại Lễ khai mạc World Cup 2022: Mắc bệnh hiếm gặp, vẫn vượt qua tất cả để trở thành đại sứ niềm tin

Chàng trai đặc biệt tại Lễ khai mạc World Cup 2022: Mắc bệnh hiếm gặp, vẫn vượt qua tất cả để trở thành đại sứ niềm tin

Với hành trình đáng ngưỡng mộ của mình, Al Muftah đã được chọn làm "Đại sứ World Cup 2022" và xuất hiện tại Lễ khai mạc cùng với diễn viên Morgan Freeman.

Chuyện lạMorax | 22/11/2022