10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ
Không phải ai cũng ý thức được một điều rất quan trọng là dành chút thời gian với bạn đời trước khi say giấc nồng. Và đây là 10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ.
Không quan trọng bạn có bao nhiêu thời gian ở bên người ấy một giờ hay chỉ vài phút. Nếu chỉ có hai bạn cùng vui vẻ, trò chuyện và thể hiện tình yêu thì đó là tất cả những gì bạn cần. Hãy tham khảo danh sách một số lời khuyên đơn giản nhưng rất hiệu quả từ các nhà tâm lý học.
1. Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ im lặng và cất chúng đi
Sự phụ thuộc vào MXH sẽ ngăn cản việc giải phóng oxytocin trong cơ thể bạn. Loại hormone này chịu trách nhiệm cho sự thân mật và gắn kết về mặt cảm xúc. Nhà trị liệu tâm lý Carol Carey khuyên bạn nên tuân theo một quy tắc đơn giản là tắt điện thoại hoặc cất chúng đi vào lúc 9h tối.
2. Quên công việc đi
Hãy cố gắng quên đi công việc và ngừng kiểm tra email khi bạn đang trên giường. Sẽ tốt hơn rất nhiều nếu dành thời gian đó bên nhau và nghỉ ngơi một chút để ngày mai bạn có thể làm việc hiệu quả. Chuyện chăn gối gắn kết tình cảm vợ chồng giúp bạn quên đi rắc rối và cảm thấy thư giãn. Hãy tránh nói về công việc, rắc rối tài chính hoặc bất cứ điều gì khác có thể khiến đối phương cảm thấy lo lắng.
3. Đi ngủ cùng giờ với bạn đời
Nhiều cặp đôi suốt ngày không gặp nhau và có thói quen đi ngủ vào những thời điểm khác nhau. Theo nhà tâm lý học Curt Smith, các cặp đôi hạnh phúc cùng nhau đánh răng và đi ngủ cùng một lúc. Nó giúp họ duy trì sự ấm áp và thân mật trong mối quan hệ.
4. Thực hiện theo cùng một thói quen
Thực hiện theo cùng một thói quen đi ngủ hàng ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong khi thực hiện một thói quen quen thuộc, não của bạn sẽ nhận được tín hiệu sắp đến giờ đi ngủ và chuẩn bị cho cơ thể bạn đi ngủ. Nếu bạn thực hiện cùng một thói quen với đối phương, điều đó sẽ khiến mối quan hệ của bạn trở nên thân mật và đáng tin cậy hơn.
5. Hãy nói chuyện thẳng thắn
Hãy chú ý đến cảm xúc của nhau. Bạn không cần phải đưa ra lời khuyên hoặc tìm giải pháp ngay lập tức cho vấn đề. Đôi khi chúng ta chỉ đơn giản muốn được trò chuyện và cảm nhận được sự quan tâm, hỗ trợ của những người thân yêu.
Nhà tâm lý học Ryan Howes khuyên bạn nên dành vài phút trước khi đi ngủ để bày tỏ những cảm xúc tích cực với bạn đời. Điều này sẽ giúp kết thúc một ngày theo cách tích cực và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nó cũng có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng chung của bạn.
Hãy cố gắng quên đi mọi chuyện xảy ra ngày hôm đó và để lại mọi vấn đề, mối quan tâm của bạn bên ngoài cửa phòng ngủ. Hãy nói với đối phương rằng bạn yêu anh ấy hoặc cô ấy đến mức nào. Điều rất quan trọng là phải nghiêm túc và chân thành khi bày tỏ cảm xúc của mình.
6. Đừng tranh cãi hoặc tham gia vào những cuộc trò chuyện nảy lửa
Curt Smith nhắc nhở chúng ta cố gắng không vướng vào những cuộc tranh cãi nảy lửa trước khi đi ngủ. Đánh nhau trên giường không bao giờ giúp giải quyết được vấn đề. Hơn hết, cả hai bạn sẽ khó ngủ hơn và bạn sẽ cảm thấy chán nản vào ngày hôm sau.
7. Giữ cho phòng ngủ của bạn không có trẻ em
Theo nhà tâm lý học Michael Viner-Davis, lần duy nhất bạn có thể cho con ngủ trên giường của mình là khi chúng gặp ác mộng. Vào mọi thời điểm khác, phòng ngủ phải là không gian riêng tư của bạn. Bạn cần có không gian đó cho cả hai để duy trì sự thân mật.
8. Đừng ngủ chung giường với thú cưng
Theo báo cáo nghiên cứu của Đại học Kansas, 63% người ngủ cùng thú cưng không ngủ đủ giấc. Thú cưng của bạn không thể ngủ suốt đêm và thường làm phiền giấc ngủ của bạn. Hơn hết, việc nuôi thú cưng trên giường sẽ vi phạm "quy tắc 2" trong phòng ngủ của bạn.
9. Massage cho nhau
Các chuyên gia của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia xác nhận rằng massage nhẹ nhàng và thư giãn trước khi đi ngủ sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, giảm lo lắng và mang các cặp đôi lại gần nhau hơn.
10. Đừng quên những cái ôm và những nụ hôn
Đừng quên hôn bạn đời trước khi đi ngủ cũng như âu yếm vài phút khi bạn đã ở trên giường. Điều này rất thư giãn và gợi lên những cảm xúc tích cực. Các nhà tâm lý học tin chắc rằng nếu ôm nhau khi đang ngủ thì mối quan hệ của bạn sẽ không gặp rắc rối.
Theo Bright Side
>> 10 kiểu giày thời trang tưởng "chất" nhưng lại không hề ngầu như vẻ ngoài
TIN LIÊN QUAN
Anh chàng có kết quả chỉnh sửa ngoại hình phi thường rút ra kết luận bất ngờ về hạnh phúc
Kết luận bất ngờ về hạnh phúc của anh chàng có kết quả chỉnh sửa ngoại hình phi thường có thể khiến nhiều người phải suy ngẫm và rút ra bài học cho chính bản thân.
Thị trấn ven biển mang đến trải nghiệm hạnh phúc và đáng sợ nhất trên Trái Đất
Nazaré từng là một thị trấn đánh cá nhỏ và yên bình, được bao bọc bởi tiếng hót của hải âu và sương mù buổi sáng dày đặc. Giờ đây nó đem đến trải nghiệm hạnh phúc và đáng sợ nhất trên Trái Đất nên ngày càng tập nập người.
7 thói quen gây mất ngủ rất nhiều người cần phải sửa đổi ngay nếu muốn dậy sớm
Mặc dù một giấc ngủ không ngon có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, ngoại hình và chất lượng cuộc sống nói chung của bạn. Có 7 thói quen gây mất ngủ rất nhiều người đã phạm phải.
Kết đôi để có một cuộc sống lành mạnh hơn, cặp đôi tạo nên hành trình truyền cảm hứng
Lexi phải vật lộn với nỗi đau tinh thần xuất phát từ các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, cuộc sống của cô đã có bước chuyển biến tích cực khi cô gặp Danny, đặc biệt khi họ quyết định kết đôi để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
Đâu là những năm hạnh phúc nhất và khó khăn nhất của hôn nhân?
Không phải tất cả các cặp vợ chồng đều nhận ra rằng cần có sự nỗ lực của cả hai bên trong cuộc sống gia đình. Hãy xem đâu là những năm hạnh phúc nhất và khó khăn nhất của hôn nhân, theo các nghiên cứu.
10 cặp đôi động vật thường khiến chúng ta nhầm lẫn vì chúng quá giống nhau
Thế giới tự nhiên tồn tại những loài động vật có ngoại hình giống nhau đến mức khó phân biệt, ví dụ như 10 cặp đôi động vật thường khiến chúng ta nhầm lẫn sau đây.
7 thủ thuật từ khoa học giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn
Vấn đề lớn nhất của giấc ngủ có lẽ là mất ngủ, hay khó chìm vào giấc ngủ. Sau đây là 7 thủ thuật từ khoa học giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn, theo từng trường hợp cụ thể.
Người Hà Nội, kẻ Đà Nẵng, cặp đôi yêu xa hẹn nhau vi vu Ninh Bình mùa vắng khách, cảnh đẹp không thốt nên lời
Một người Đà Nẵng, một người Hà Nội nhưng chàng và nàng không lựa chọn dạo quanh thủ đô hay vi vu thành phố biển mà tìm đến Ninh Bình, mảnh đất non nước hữu tình để cùng tận hưởng chuyến du lịch bên nhau trọn vẹn và có những thước hình kỷ niệm ưng ý nhất.
"Ông bố của năm" ngủ ngon lành bên khóm cây khi đưa con đi chơi, người vợ chụp ảnh chồng xong lên tiếng thanh minh
Nhiều người phê bình người chồng trong ảnh trông con thiếu cẩn trọng, khiến cho chị vợ phải lo lắng đi tìm. Có người lại cảm thông cho anh chồng thiếu ngủ.
SỰ KIỆN NỔI BẬT
10 điều nên làm trước khi đi ngủ để giữ gìn hạnh phúc trọn vẹn
Thuận Thiên | 21/03/2024
3 phút trước khi ngủ hãy thực hành bài tập đơn giản giúp chân thon gọn
Thuận Thiên | 25/09/2023.jpg)
Quên các bước dưỡng da thần thánh đi, không làm điều này trước khi ngủ thì cũng vứt!
Thuỳ Dương | 02/07/2017
Top 10 giống mèo cứng đầu nhất và khó đối phó nhất
Hiệp hội mèo quốc tế chính thức công nhận 71 giống mèo, ước tính thực tế có thể là 100. Theo kinh nghiệm của người nuôi có thể liệt kê Top 10 giống mèo cứng đầu nhất và khó đối phó nhất.
Kiến thứcThuận Thiên | 21/11/2024
Các nhà khoa học cảnh báo khẩn cấp người mua quần áo cũ: "Họ đang bơi trong vi khuẩn"
Các nghiên cứu khoa học mới chỉ ra việc mặc "hàng thùng" không khác nào "bơi trong vi khuẩn", đó là lý do giới chuyên gia cảnh báo khẩn cấp người mua quần áo cũ.
Kiến thứcThuận Thiên | 20/11/2024
8 giống chó hoàn hảo cho nhu cầu nuôi thú cưng của gia đình có trẻ em
Chó là người bạn đồng hành tuyệt vời cho trẻ em. Chúng mang đến tình yêu thương vô điều kiện và có thể giúp trẻ em học về trách nhiệm và sự hợp tác. Và đây là 8 giống chó hoàn hảo cho nhu cầu nuôi thú cưng của gia đình có trẻ em.
Kiến thứcThuận Thiên | 13/11/2024
8 cách phòng tránh việc vô tình làm hỏng các thiết bị gia dụng
Thiết bị đôi khi hỏng không phải do lỗi của nhà sản xuất hoặc trục trặc phần mềm mà là do chúng ta không sử dụng đúng cách. Đây là 8 cách phòng tránh việc vô tình làm hỏng các thiết bị gia dụng.
Kiến thứcThuận Thiên | 24/09/2024
8 yếu tố tâm lý khiến một người trở nên hấp dẫn hơn thực tế đối với chúng ta
Vẻ đẹp thường mang tính chủ quan, nhưng nghiên cứu cho thấy nó kết hợp các tiêu chuẩn chung và sở thích cá nhân, cụ thể là có 8 yếu tố tâm lý khiến một người trở nên hấp dẫn hơn thực tế đối với chúng ta.
Kiến thứcThuận Thiên | 23/09/2024
Nhiều người bóc mẽ kiến thức mạng hướng dẫn trồng khoai tây: "Đây là xếp củ khoai tây vào để chụp ảnh"
Thu hút hàng nghìn tương tác, kiến thức mạng hướng dẫn trồng khoai tây thực tế đã bị nhiều người bóc mẽ, trong đó một netizen khẳng định: "Đây là xếp củ khoai tây vào để chụp ảnh".
Kiến thứcThuận Thiên | 20/09/2024
8 dấu hiệu giúp phân biệt quần jeans rẻ tiền với quần chất lượng tốt
Quần jeans phải có chất lượng cao để phục vụ bạn trong ít nhất một vài năm. Và đây là 8 dấu hiệu giúp phân biệt quần jeans rẻ tiền với quần chất lượng tốt.
Kiến thứcThuận Thiên | 19/09/2024
Vang đỏ, trà, quả mọng và sô-cô-la đen giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ
Việc dùng nhiều vang đỏ, trà, quả mọng và sô-cô-la đen có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, theo một nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học.
Kiến thứcThuận Thiên | 18/09/2024
Cha mẹ Nhật dạy con không kén ăn bằng 5 biện pháp hữu hiệu này
Đối với nhiều phụ huynh, việc bắt con ăn uống lành mạnh và không phải bận tâm đến từng món ăn như thể thuần hóa một chú bê bướng bỉnh. Hãy dạy con không kén ăn bằng 5 biện pháp hữu hiệu này từ người Nhật.
Kiến thứcThuận Thiên | 16/09/2024
15 dấu hiệu chứng minh ai đó thích bạn ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó
Cảm thấy hơi không chắc chắn khi bắt đầu một mối quan hệ mới là điều bình thường. Nếu nhiều băn khoăn thì bạn có thể tham khảo 15 dấu hiệu chứng minh ai đó thích bạn sau đây.
Kiến thứcThuận Thiên | 13/09/2024