TIN SỰ KIỆN

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

Không phải ai cũng ý thức được một điều rất quan trọng là dành chút thời gian với bạn đời trước khi say giấc nồng. Và đây là 10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ.

Không quan trọng bạn có bao nhiêu thời gian ở bên người ấy một giờ hay chỉ vài phút. Nếu chỉ có hai bạn cùng vui vẻ, trò chuyện và thể hiện tình yêu thì đó là tất cả những gì bạn cần. Hãy tham khảo danh sách một số lời khuyên đơn giản nhưng rất hiệu quả từ các nhà tâm lý học.

1. Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ im lặng và cất chúng đi

Sự phụ thuộc vào MXH sẽ ngăn cản việc giải phóng oxytocin trong cơ thể bạn. Loại hormone này chịu trách nhiệm cho sự thân mật và gắn kết về mặt cảm xúc. Nhà trị liệu tâm lý Carol Carey khuyên bạn nên tuân theo một quy tắc đơn giản là tắt điện thoại hoặc cất chúng đi vào lúc 9h tối.

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

2. Quên công việc đi

Hãy cố gắng quên đi công việc và ngừng kiểm tra email khi bạn đang trên giường. Sẽ tốt hơn rất nhiều nếu dành thời gian đó bên nhau và nghỉ ngơi một chút để ngày mai bạn có thể làm việc hiệu quả. Chuyện chăn gối gắn kết tình cảm vợ chồng giúp bạn quên đi rắc rối và cảm thấy thư giãn. Hãy tránh nói về công việc, rắc rối tài chính hoặc bất cứ điều gì khác có thể khiến đối phương cảm thấy lo lắng.

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

3. Đi ngủ cùng giờ với bạn đời

Nhiều cặp đôi suốt ngày không gặp nhau và có thói quen đi ngủ vào những thời điểm khác nhau. Theo nhà tâm lý học Curt Smith, các cặp đôi hạnh phúc cùng nhau đánh răng và đi ngủ cùng một lúc. Nó giúp họ duy trì sự ấm áp và thân mật trong mối quan hệ.

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

4. Thực hiện theo cùng một thói quen

Thực hiện theo cùng một thói quen đi ngủ hàng ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong khi thực hiện một thói quen quen thuộc, não của bạn sẽ nhận được tín hiệu sắp đến giờ đi ngủ và chuẩn bị cho cơ thể bạn đi ngủ. Nếu bạn thực hiện cùng một thói quen với đối phương, điều đó sẽ khiến mối quan hệ của bạn trở nên thân mật và đáng tin cậy hơn.

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

5. Hãy nói chuyện thẳng thắn

Hãy chú ý đến cảm xúc của nhau. Bạn không cần phải đưa ra lời khuyên hoặc tìm giải pháp ngay lập tức cho vấn đề. Đôi khi chúng ta chỉ đơn giản muốn được trò chuyện và cảm nhận được sự quan tâm, hỗ trợ của những người thân yêu.

Nhà tâm lý học Ryan Howes khuyên bạn nên dành vài phút trước khi đi ngủ để bày tỏ những cảm xúc tích cực với bạn đời. Điều này sẽ giúp kết thúc một ngày theo cách tích cực và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nó cũng có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng chung của bạn.

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

Hãy cố gắng quên đi mọi chuyện xảy ra ngày hôm đó và để lại mọi vấn đề, mối quan tâm của bạn bên ngoài cửa phòng ngủ. Hãy nói với đối phương rằng bạn yêu anh ấy hoặc cô ấy đến mức nào. Điều rất quan trọng là phải nghiêm túc và chân thành khi bày tỏ cảm xúc của mình.

6. Đừng tranh cãi hoặc tham gia vào những cuộc trò chuyện nảy lửa

Curt Smith nhắc nhở chúng ta cố gắng không vướng vào những cuộc tranh cãi nảy lửa trước khi đi ngủ. Đánh nhau trên giường không bao giờ giúp giải quyết được vấn đề. Hơn hết, cả hai bạn sẽ khó ngủ hơn và bạn sẽ cảm thấy chán nản vào ngày hôm sau.

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

7. Giữ cho phòng ngủ của bạn không có trẻ em

Theo nhà tâm lý học Michael Viner-Davis, lần duy nhất bạn có thể cho con ngủ trên giường của mình là khi chúng gặp ác mộng. Vào mọi thời điểm khác, phòng ngủ phải là không gian riêng tư của bạn. Bạn cần có không gian đó cho cả hai để duy trì sự thân mật.

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

8. Đừng ngủ chung giường với thú cưng

Theo báo cáo nghiên cứu của Đại học Kansas, 63% người ngủ cùng thú cưng không ngủ đủ giấc. Thú cưng của bạn không thể ngủ suốt đêm và thường làm phiền giấc ngủ của bạn. Hơn hết, việc nuôi thú cưng trên giường sẽ vi phạm "quy tắc 2" trong phòng ngủ của bạn.

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

9. Massage cho nhau

Các chuyên gia của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia xác nhận rằng massage nhẹ nhàng và thư giãn trước khi đi ngủ sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, giảm lo lắng và mang các cặp đôi lại gần nhau hơn.

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

10. Đừng quên những cái ôm và những nụ hôn

Đừng quên hôn bạn đời trước khi đi ngủ cũng như âu yếm vài phút khi bạn đã ở trên giường. Điều này rất thư giãn và gợi lên những cảm xúc tích cực. Các nhà tâm lý học tin chắc rằng nếu ôm nhau khi đang ngủ thì mối quan hệ của bạn sẽ không gặp rắc rối.

10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ

Theo Bright Side

>> 10 kiểu giày thời trang tưởng "chất" nhưng lại không hề ngầu như vẻ ngoài


TIN LIÊN QUAN

Anh chàng có kết quả chỉnh sửa ngoại hình phi thường rút ra kết luận bất ngờ về hạnh phúc

Kết luận bất ngờ về hạnh phúc của anh chàng có kết quả chỉnh sửa ngoại hình phi thường có thể khiến nhiều người phải suy ngẫm và rút ra bài học cho chính bản thân.

Thị trấn ven biển mang đến trải nghiệm hạnh phúc và đáng sợ nhất trên Trái Đất

Thị trấn ven biển mang đến trải nghiệm hạnh phúc và đáng sợ nhất trên Trái Đất

Nazaré từng là một thị trấn đánh cá nhỏ và yên bình, được bao bọc bởi tiếng hót của hải âu và sương mù buổi sáng dày đặc. Giờ đây nó đem đến trải nghiệm hạnh phúc và đáng sợ nhất trên Trái Đất nên ngày càng tập nập người.

7 thói quen gây mất ngủ rất nhiều người cần phải sửa đổi ngay nếu muốn dậy sớm

7 thói quen gây mất ngủ rất nhiều người cần phải sửa đổi ngay nếu muốn dậy sớm

Mặc dù một giấc ngủ không ngon có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, ngoại hình và chất lượng cuộc sống nói chung của bạn. Có 7 thói quen gây mất ngủ rất nhiều người đã phạm phải.

Kết đôi để có một cuộc sống lành mạnh hơn, cặp đôi tạo nên hành trình truyền cảm hứng

Kết đôi để có một cuộc sống lành mạnh hơn, cặp đôi tạo nên hành trình truyền cảm hứng

Lexi phải vật lộn với nỗi đau tinh thần xuất phát từ các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, cuộc sống của cô đã có bước chuyển biến tích cực khi cô gặp Danny, đặc biệt khi họ quyết định kết đôi để có một cuộc sống lành mạnh hơn.

Đâu là những năm hạnh phúc nhất và khó khăn nhất của hôn nhân?

Đâu là những năm hạnh phúc nhất và khó khăn nhất của hôn nhân?

Không phải tất cả các cặp vợ chồng đều nhận ra rằng cần có sự nỗ lực của cả hai bên trong cuộc sống gia đình. Hãy xem đâu là những năm hạnh phúc nhất và khó khăn nhất của hôn nhân, theo các nghiên cứu.

10 cặp đôi động vật thường khiến chúng ta nhầm lẫn vì chúng quá giống nhau

10 cặp đôi động vật thường khiến chúng ta nhầm lẫn vì chúng quá giống nhau

Thế giới tự nhiên tồn tại những loài động vật có ngoại hình giống nhau đến mức khó phân biệt, ví dụ như 10 cặp đôi động vật thường khiến chúng ta nhầm lẫn sau đây.

7 thủ thuật từ khoa học giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn

7 thủ thuật từ khoa học giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn

Vấn đề lớn nhất của giấc ngủ có lẽ là mất ngủ, hay khó chìm vào giấc ngủ. Sau đây là 7 thủ thuật từ khoa học giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn, theo từng trường hợp cụ thể.

Người Hà Nội, kẻ Đà Nẵng, cặp đôi yêu xa hẹn nhau vi vu Ninh Bình mùa vắng khách, cảnh đẹp không thốt nên lời

Người Hà Nội, kẻ Đà Nẵng, cặp đôi yêu xa hẹn nhau vi vu Ninh Bình mùa vắng khách, cảnh đẹp không thốt nên lời

Một người Đà Nẵng, một người Hà Nội nhưng chàng và nàng không lựa chọn dạo quanh thủ đô hay vi vu thành phố biển mà tìm đến Ninh Bình, mảnh đất non nước hữu tình để cùng tận hưởng chuyến du lịch bên nhau trọn vẹn và có những thước hình kỷ niệm ưng ý nhất.

"Ông bố của năm" ngủ ngon lành bên khóm cây khi đưa con đi chơi, người vợ chụp ảnh chồng xong lên tiếng thanh minh

"Ông bố của năm" ngủ ngon lành bên khóm cây khi đưa con đi chơi, người vợ chụp ảnh chồng xong lên tiếng thanh minh

Nhiều người phê bình người chồng trong ảnh trông con thiếu cẩn trọng, khiến cho chị vợ phải lo lắng đi tìm. Có người lại cảm thông cho anh chồng thiếu ngủ.

SỰ KIỆN NỔI BẬT

El Nino đã chính thức kết thúc và điều này ảnh hưởng thế nào đến thời tiết toàn cầu?

El Nino đã chính thức kết thúc và điều này ảnh hưởng thế nào đến thời tiết toàn cầu?

El Nino đã chính thức kết thúc và những ảnh hưởng từ sự tàn lụi của nó sẽ làm thay đổi thời tiết trên toàn cầu.

Kiến thứcThuận Thiên | 14/06/2024
13 món đồ thường không đáng với số tiền chúng ta bỏ ra để mua

13 món đồ thường không đáng với số tiền chúng ta bỏ ra để mua

Với sự trợ giúp của quảng cáo đầy màu sắc, các nhà sản xuất có thể bán cho chúng ta những thứ hoàn toàn vô dụng, ví dụ như 13 món đồ thường không đáng với số tiền chúng ta bỏ ra để mua sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 03/06/2024
6 bí mật đàn ông hiếm khi kể: Phái mạnh luôn che đậy sự yếu đuối?

6 bí mật đàn ông hiếm khi kể: Phái mạnh luôn che đậy sự yếu đuối?

Phải chăng pái mạnh luôn che đậy sự yếu đuối? Sau đây là 6 bí mật đàn ông hiếm khi kể, được một số nghiên cứu tâm lý học tổng kết lại, có thể trả lời cho câu hỏi nêu trên.

Kiến thứcThuận Thiên | 22/05/2024
Người phụ nữ "phát minh" ra mẹo vắt chanh hoàn toàn mới khiến dân mạng thán phục

Người phụ nữ "phát minh" ra mẹo vắt chanh hoàn toàn mới khiến dân mạng thán phục

Người phụ nữ "phát minh" ra mẹo vắt chanh hoàn toàn mới giúp không lãng phí nước chanh một cách thật dễ dàng, mọi người không thể tin rằng họ chỉ mới khám phá ra nó.

Kiến thứcThuận Thiên | 15/05/2024
10 lựa chọn chỉnh sửa ngoại hình tiềm ẩn rủi ro, có thể khiến nhiều người hối tiếc

10 lựa chọn chỉnh sửa ngoại hình tiềm ẩn rủi ro, có thể khiến nhiều người hối tiếc

Những lựa chọn chỉnh sửa ngoại hình tiềm ẩn rủi ro là điều nhiều người đã rõ, nhưng ngày càng xuất hiện những khách hàng phải hối tiếc sau khi thực hiện chỉnh sửa tại một cơ sở nào đó.

Kiến thứcThuận Thiên | 13/05/2024
17 thủ thuật giúp bạn nấu nướng như một đầu bếp chuyên nghiệp

17 thủ thuật giúp bạn nấu nướng như một đầu bếp chuyên nghiệp

Đối với một số người, bếp là nơi yêu thích nhất trong nhà, trong khi những người khác lại thích tránh xa nó bất cứ khi nào có thể. Tuy nhiên, chúng ta vẫn phải nấu ăn và bạn có thể làm cho cuộc sống của mình dễ dàng hơn, thậm chí tận hưởng trải nghiệm nấu ăn của mình nếu bạn học được một vài thủ thuật như 17 thủ thuật giúp bạn nấu nướng như một đầu bếp chuyên nghiệp sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 27/04/2024
10 kiểu giày thời trang tưởng "chất" nhưng lại không hề ngầu như vẻ ngoài

10 kiểu giày thời trang tưởng "chất" nhưng lại không hề ngầu như vẻ ngoài

Không chỉ thời trang, mà ngay cả nhiều kiểu giày quen thuộc cũng thường trở nên thiếu thực tế. Mua chúng không chỉ lãng phí tiền bạc mà còn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, ví dụ như 10 kiểu giày thời trang tưởng "chất" nhưng lại không hề ngầu như vẻ ngoài sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 25/04/2024
10 tín hiệu thể trạng ai cũng phải để ý vì có thể là dấu hiệu báo cho bạn biết có điều gì đó không ổn

10 tín hiệu thể trạng ai cũng phải để ý vì có thể là dấu hiệu báo cho bạn biết có điều gì đó không ổn

Cơ thể chúng ta cực kỳ thông minh, thường cung cấp cho chúng ta những manh mối tinh tế khi có điều gì đó không ổn. Hãy tham khảo ngay 10 tín hiệu thể trạng ai cũng phải để ý sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 17/04/2024
6 thói quen ứng xử có thể khiến ai đó tự làm mình tổn thương

6 thói quen ứng xử có thể khiến ai đó tự làm mình tổn thương

Nếu bạn nhận thấy mình ngày càng dành nhiều thời gian để lo lắng về ý kiến ​​của người khác thì đây là thời điểm tốt để bạn dừng lại và suy nghĩ về 6 thói quen ứng xử có thể khiến bạn tự làm mình tổn thương này.

Kiến thứcThuận Thiên | 16/04/2024