Không phải ai cũng ý thức được một điều rất quan trọng là dành chút thời gian với bạn đời trước khi say giấc nồng. Và đây là 10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm trước khi đi ngủ.
Không quan trọng bạn có bao nhiêu thời gian ở bên người ấy một giờ hay chỉ vài phút. Nếu chỉ có hai bạn cùng vui vẻ, trò chuyện và thể hiện tình yêu thì đó là tất cả những gì bạn cần. Hãy tham khảo danh sách một số lời khuyên đơn giản nhưng rất hiệu quả từ các nhà tâm lý học.
Sự phụ thuộc vào MXH sẽ ngăn cản việc giải phóng oxytocin trong cơ thể bạn. Loại hormone này chịu trách nhiệm cho sự thân mật và gắn kết về mặt cảm xúc. Nhà trị liệu tâm lý Carol Carey khuyên bạn nên tuân theo một quy tắc đơn giản là tắt điện thoại hoặc cất chúng đi vào lúc 9h tối.
Hãy cố gắng quên đi công việc và ngừng kiểm tra email khi bạn đang trên giường. Sẽ tốt hơn rất nhiều nếu dành thời gian đó bên nhau và nghỉ ngơi một chút để ngày mai bạn có thể làm việc hiệu quả. Chuyện chăn gối gắn kết tình cảm vợ chồng giúp bạn quên đi rắc rối và cảm thấy thư giãn. Hãy tránh nói về công việc, rắc rối tài chính hoặc bất cứ điều gì khác có thể khiến đối phương cảm thấy lo lắng.
Nhiều cặp đôi suốt ngày không gặp nhau và có thói quen đi ngủ vào những thời điểm khác nhau. Theo nhà tâm lý học Curt Smith, các cặp đôi hạnh phúc cùng nhau đánh răng và đi ngủ cùng một lúc. Nó giúp họ duy trì sự ấm áp và thân mật trong mối quan hệ.
Thực hiện theo cùng một thói quen đi ngủ hàng ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong khi thực hiện một thói quen quen thuộc, não của bạn sẽ nhận được tín hiệu sắp đến giờ đi ngủ và chuẩn bị cho cơ thể bạn đi ngủ. Nếu bạn thực hiện cùng một thói quen với đối phương, điều đó sẽ khiến mối quan hệ của bạn trở nên thân mật và đáng tin cậy hơn.
Hãy chú ý đến cảm xúc của nhau. Bạn không cần phải đưa ra lời khuyên hoặc tìm giải pháp ngay lập tức cho vấn đề. Đôi khi chúng ta chỉ đơn giản muốn được trò chuyện và cảm nhận được sự quan tâm, hỗ trợ của những người thân yêu.
Nhà tâm lý học Ryan Howes khuyên bạn nên dành vài phút trước khi đi ngủ để bày tỏ những cảm xúc tích cực với bạn đời. Điều này sẽ giúp kết thúc một ngày theo cách tích cực và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nó cũng có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng chung của bạn.
Hãy cố gắng quên đi mọi chuyện xảy ra ngày hôm đó và để lại mọi vấn đề, mối quan tâm của bạn bên ngoài cửa phòng ngủ. Hãy nói với đối phương rằng bạn yêu anh ấy hoặc cô ấy đến mức nào. Điều rất quan trọng là phải nghiêm túc và chân thành khi bày tỏ cảm xúc của mình.
Curt Smith nhắc nhở chúng ta cố gắng không vướng vào những cuộc tranh cãi nảy lửa trước khi đi ngủ. Đánh nhau trên giường không bao giờ giúp giải quyết được vấn đề. Hơn hết, cả hai bạn sẽ khó ngủ hơn và bạn sẽ cảm thấy chán nản vào ngày hôm sau.
Theo nhà tâm lý học Michael Viner-Davis, lần duy nhất bạn có thể cho con ngủ trên giường của mình là khi chúng gặp ác mộng. Vào mọi thời điểm khác, phòng ngủ phải là không gian riêng tư của bạn. Bạn cần có không gian đó cho cả hai để duy trì sự thân mật.
Theo báo cáo nghiên cứu của Đại học Kansas, 63% người ngủ cùng thú cưng không ngủ đủ giấc. Thú cưng của bạn không thể ngủ suốt đêm và thường làm phiền giấc ngủ của bạn. Hơn hết, việc nuôi thú cưng trên giường sẽ vi phạm "quy tắc 2" trong phòng ngủ của bạn.
Các chuyên gia của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia xác nhận rằng massage nhẹ nhàng và thư giãn trước khi đi ngủ sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, giảm lo lắng và mang các cặp đôi lại gần nhau hơn.
Đừng quên hôn bạn đời trước khi đi ngủ cũng như âu yếm vài phút khi bạn đã ở trên giường. Điều này rất thư giãn và gợi lên những cảm xúc tích cực. Các nhà tâm lý học tin chắc rằng nếu ôm nhau khi đang ngủ thì mối quan hệ của bạn sẽ không gặp rắc rối.
Theo Bright Side
>> 10 kiểu giày thời trang tưởng "chất" nhưng lại không hề ngầu như vẻ ngoài
Kết luận bất ngờ về hạnh phúc của anh chàng có kết quả chỉnh sửa ngoại hình phi thường có thể khiến nhiều người phải suy ngẫm và rút ra bài học cho chính bản thân.
Nazaré từng là một thị trấn đánh cá nhỏ và yên bình, được bao bọc bởi tiếng hót của hải âu và sương mù buổi sáng dày đặc. Giờ đây nó đem đến trải nghiệm hạnh phúc và đáng sợ nhất trên Trái Đất nên ngày càng tập nập người.
Mặc dù một giấc ngủ không ngon có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, ngoại hình và chất lượng cuộc sống nói chung của bạn. Có 7 thói quen gây mất ngủ rất nhiều người đã phạm phải.
Lexi phải vật lộn với nỗi đau tinh thần xuất phát từ các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, cuộc sống của cô đã có bước chuyển biến tích cực khi cô gặp Danny, đặc biệt khi họ quyết định kết đôi để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
Không phải tất cả các cặp vợ chồng đều nhận ra rằng cần có sự nỗ lực của cả hai bên trong cuộc sống gia đình. Hãy xem đâu là những năm hạnh phúc nhất và khó khăn nhất của hôn nhân, theo các nghiên cứu.
Thế giới tự nhiên tồn tại những loài động vật có ngoại hình giống nhau đến mức khó phân biệt, ví dụ như 10 cặp đôi động vật thường khiến chúng ta nhầm lẫn sau đây.
Vấn đề lớn nhất của giấc ngủ có lẽ là mất ngủ, hay khó chìm vào giấc ngủ. Sau đây là 7 thủ thuật từ khoa học giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn, theo từng trường hợp cụ thể.
Một người Đà Nẵng, một người Hà Nội nhưng chàng và nàng không lựa chọn dạo quanh thủ đô hay vi vu thành phố biển mà tìm đến Ninh Bình, mảnh đất non nước hữu tình để cùng tận hưởng chuyến du lịch bên nhau trọn vẹn và có những thước hình kỷ niệm ưng ý nhất.
Nhiều người phê bình người chồng trong ảnh trông con thiếu cẩn trọng, khiến cho chị vợ phải lo lắng đi tìm. Có người lại cảm thông cho anh chồng thiếu ngủ.
Gluten có vẻ vô hại, nhưng đối với một số cá nhân thì nó có thể âm thầm gây ra các vấn đề sức khỏe đáng kể. Và đây là 12 dấu hiệu nhận biết bạn có nguy cơ nhạy cảm với gluten.
Kiến thứcThuận Thiên | 08/01/2025Chúng ta đang trong cuộc khủng hoảng khí hậu và cần phải thay đổi ngay bây giờ, đây là điều mà Liên hiệp Quốc đang cố gắng nhấn mạnh. Và đây là 11 cách đơn giản để thay đổi lối sống sang thân thiện với môi trường.
Kiến thứcThuận Thiên | 31/12/2024Các chuyên gia làm vườn tiệt lộ 8 mẹo tạo ra một ốc đảo xanh trong không gian nhỏ ở căn hộ để giúp những ai yêu màu xanh có thể dễ dàn cải thiện môi trường sống và làm việc.
Kiến thứcThuận Thiên | 31/12/2024Chuyên môn tốt giúp bạn làm hoàn thành công việc hàng ngày nhưng kỹ năng mềm quyết định sự bền vững. Đó là lý do có 8 kỹ năng nhà tuyển dụng luôn tìm kiếm ở ứng viên dù những kỹ năng này không liên quan gì đến công nghệ.
Kiến thứcThuận Thiên | 31/12/20247 thay đổi nhỏ hay là 7 mẹo nhỏ sau đây giúp bạn ăn ít hơn mà cảm thấy no. Những bí kíp này được rút ra từ một lý thuyết gọi là ăn uống chánh niệm.
Kiến thứcThuận Thiên | 30/12/20245 lý do vô cùng thuyết phục này sẽ giúp bạn hiểu rõ tại sao chỉ nên rửa mặt một lần mỗi ngày, điều có vẻ trái ngược hoàn toàn với các kiến thức chăm sóc da hiện nay.
Kiến thứcThuận Thiên | 25/12/2024Nói "Anh yêu em" quá thường xuyên liệu có khiến mối quan hệ trở nên nhàm chán? Hãy nghe chuyên gia đưa ra phân tích và lời khuyên cần thiết.
Kiến thứcThuận Thiên | 20/12/2024Lão hóa không giống nhau ở tất cả mọi người, thông thường thói quen của chúng ta dù tốt hay xấu đều đóng vai trò quan trọng. Có 7 thói quen và nghi thức có thể định hình lại sức khỏe hoặc sự trẻ hóa của bạn.
Kiến thứcThuận Thiên | 19/12/2024Bạn đã từng có một ngày mà cơ thể đau nhức và cứng đờ sau giờ làm việc? Đừng lo lắng! 10 bài tập kéo giãn cơ đơn giản giúp bạn thoải mái hơn sau một ngày dài "cày cuốc".
Kiến thứcThuận Thiên | 13/12/202412 mặt hàng hiệu cực hot dễ bị "phake" nhất là những thứ có thương hiệu rất đắt đỏ. Đó là lý do tại sao những dân chơi hàng hiệu luôn phải không ngừng cập nhật thị trường hàng giả, hàng nhái để đề phòng.
Kiến thứcThuận Thiên | 29/11/2024