10 điều nên làm trước khi đi ngủ để giữ gìn hạnh phúc trọn vẹn

Một số ý tưởng về các hoạt động chung vào buổi tối sẽ giúp các cặp đôi hạnh phúc hơn. Sau đây là 10 điều nên làm trước khi đi ngủ để giữa gìn hạnh phúc trọn vẹn.

• 15 bức ảnh tư liệu đặc sắc thể hiện phụ nữ 100 năm trước và bây giờ khác nhau ra sao

Một nghiên cứu tiết lộ cứ 5 cặp đôi thì có 4 cặp coi Facebook là một trong những nguyên nhân chính khiến họ chia tay. Điều này là do thực tế là mọi người dành nhiều thời gian trên internet hơn là nói chuyện với nhau. Ngoài ra, để trở thành những người bạn đời hạnh phúc, thời gian dành cho nhau không thể chỉ đo bằng giờ. Nó phải có chất lượng. Và để thực hiện được điều này, bạn có thể sử dụng những lời khuyên này.

1. Cùng nhau nấu nướng và dùng bữa

Nấu ăn cùng nhau có thể mang lại rất nhiều lợi ích như sự bình đẳng, học tập và kỷ niệm. Khi nấu ăn cùng nhau, các bạn có thể chia sẻ những thủ thuật của mình, ghi nhớ và thảo luận về những món ăn yêu thích thời thơ ấu của mình cũng như cảm nhận mối quan hệ của mình như mối quan hệ hợp tác. Cả hai cùng tham gia chuẩn bị bữa ăn, không ai cảm thấy mệt mỏi sau hàng giờ vào bếp và không ai cảm thấy phải tự mình làm mọi việc một mình.

Sau khi đã chuẩn bị xong bữa tối, việc ăn cùng nhau sẽ rất có ích. Nó có thể giúp cải thiện sự gần gũi của bạn và giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Trong khi chia sẻ bữa ăn, các bạn giao tiếp với nhau, cảm nhận được sự kết nối và có thể chia sẻ kế hoạch cũng như ý tưởng của mình.

2. Nói về những điều vui vẻ trong ngày

Một trong những bước để có giấc ngủ ngon và mối quan hệ lành mạnh là tránh các cuộc thảo luận gây căng thẳng hoặc lo lắng. Nguyên nhân là do nhịp tim đập nhanh và căng thẳng gia tăng có thể xảy ra. Ngay cả khi ngày hôm đó không mấy tuyệt vời, bạn luôn có thể tìm thấy điều gì đó tích cực để nói và để đối phương ngủ mà không phải lo lắng.

Một câu hỏi đơn giản về điều gì đó tốt đẹp đã xảy ra trong ngày sẽ giúp thay đổi tâm trạng của bạn và gợi lên những cảm xúc tích cực. Đây cũng là cơ hội tốt để duy trì kết nối với bạn đời và tìm hiểu về cuộc sống bên ngoài gia đình của họ.

3. Nhìn vào mắt nhau

Nhìn vào mắt nhau vừa mạnh mẽ vừa đơn giản. Trong quá trình này, bạn có thể cảm nhận được đối tác của mình. Một kết nối năng lượng vô hình được thiết lập khi bạn nhìn vào mắt. Nó giúp bạn phá bỏ các rào cản và hiểu rõ hơn về sự đoàn kết của mình. Điều này làm tăng sự thư giãn cũng như sự gắn kết tình cảm của bạn.

Chỉ cần ngồi đối diện nhau và nhìn vào mắt nhau. Hãy cố gắng cảm nhận sự kết nối và cố gắng đọc được cảm xúc trong mắt đối phương. Nên làm điều này trong 2 phút.

4. Nhớ về lần đầu tiên bên nhau

Trước khi đi ngủ, hãy cố nhớ lại lần đầu tiên bạn gặp người ấy. Chia sẻ ấn tượng của bạn về điều này và yêu cầu đối phương cho bạn biết họ cảm thấy thế nào. Bạn có thể đọc lại những bức thư tình của mình, nhớ lại buổi hẹn hò đầu tiên, những nụ hôn và những cái ôm. Nó cũng hữu ích cho các mối quan hệ hồi tưởng lại và lặp lại những khoảnh khắc lãng mạn đầu tiên của họ.

Những kỷ niệm được chia sẻ gắn kết bạn và đưa bạn trở lại những khoảnh khắc thú vị đó. Nó giúp bạn điều chỉnh theo hướng tích cực và làm cho mối quan hệ của bạn bền chặt hơn.

5. Massage cho nhau

Theo một nghiên cứu, những cặp đôi xoa bóp cho nhau thường xuyên sẽ cảm thấy hài lòng hơn. Nó cải thiện sức khỏe của họ và giảm căng thẳng. Massage 15 phút cho đối phương ít nhất 2 lần một tuần có tác dụng tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Nó làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi cho và nhận massage.

6. Hãy thử một số động tác nhảy

Bạn tối đa hóa chức năng nhận thức của mình trong khi khiêu vũ và quan trọng nhất là bạn sẽ tập thể dục trong khi vui vẻ với bạn nhảy. Ngay cả khi bạn hơi mệt mỏi vào cuối ngày, hãy dành vài phút để chơi bài hát yêu thích của bạn và mời họ khiêu vũ.

Khiêu vũ cùng nhau là điều tốt cho niềm đam mê trong mối quan hệ của bạn. Nó cũng giúp hai bạn chú ý đến nhau. Các bạn làm việc như một nhóm, hỗ trợ và theo dõi lẫn nhau. Bạn giao tiếp theo cả cách không lời nói và lời nói, đồng thời cải thiện sự hợp tác và tôn trọng.

7. Hát cho bạn đời nghe

Hát trước khi ngủ, đó là một cách tuyệt vời để gắn kết. Chỉ cần nhớ những bài hát ru bạn đã nghe khi còn nhỏ trước khi chìm vào giấc ngủ và chúng có mối liên hệ sâu sắc như thế nào. Ca hát có tác dụng tâm lý tích cực và cải thiện sức khỏe.

Khi hát, bạn giải phóng năng lượng, tâm trạng thay đổi và bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Bạn có thể cởi mở với đối phương, điều này sẽ cho phép bạn đến gần hơn. Ngoài ra, hát trước mặt ai đó còn giúp bạn tự tin hơn.

8. Đọc cho nhau nghe

Trong khi đọc, bạn vừa khám phá được những điều mới mẻ, vừa có được nhiều thông tin để thảo luận. Các bạn cùng nhau học hỏi, trở nên thông minh hơn và có chung sở thích. Bạn hiểu và hiểu đối phương mình hơn khi nói về cuốn sách hai bạn vừa đọc cùng nhau.

Nó cải thiện kết nối của bạn và làm cho mối quan hệ của bạn mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, việc đọc sách còn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn .

9. Bày tỏ lòng biết ơn

Theo khoa học, lòng biết ơn không chỉ là một hành động mà còn là cảm xúc trân trọng và là một hình thức của lòng rộng lượng, lòng tốt. Bày tỏ lòng biết ơn nâng cao sức mạnh cộng đồng. Bạn có thể gợi lên cảm xúc này theo nhiều cách khác nhau.

Trước khi chìm vào giấc ngủ, hãy cảm ơn người bạn đời của bạn về bữa sáng hoặc việc chăm sóc bọn trẻ. Bạn có thể thể hiện lòng biết ơn bằng hành động của mình như chuẩn bị bồn nước ấm cho người thân yêu, pha trà nóng hoặc chăm sóc sự thoải mái của họ theo một cách nào đó. Nó sẽ trao quyền cho mối quan hệ của bạn.

10. Đi ngủ đúng giờ

Nó có thể gây ra một số vấn đề nếu các cặp đôi có giờ đi ngủ khác nhau. Những các cặp đôi này thường có nhiều xung đột hơn, dành ít thời gian hơn cho nhau và hoạt động tình dục ít thường xuyên hơn. Họ mất đi sự thân mật và kết nối, điều này có thể dẫn đến chia tay.

Chính vì vậy, để duy trì sự nồng ấm trong mối quan hệ và không có cảm giác cô đơn, các cặp đôi nên đi ngủ vào khoảng thời gian giống nhau. Điều này ngăn ngừa những thói quen tiêu cực về đêm muộn, mang lại nhiều thời gian hơn cho nhau và giúp củng cố mối quan hệ.

Bạn muốn thử ý tưởng nào trong số này? Bạn có biết hoạt động “trước khi đi ngủ” hữu ích nào khác không?

Theo Bright Side

>> 9 dấu hiệu cho thấy nguy cơ một người nhạy cảm với gluten và cách phòng tránh