TIN SỰ KIỆN

7 dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn đang thiếu vitamin D, dễ xảy ra khi trời rét lâu ngày

Những ngày rét đậm, rét hại ở miền Bắc sắp đi qua và ánh nắng với vitamin D sắp trở lại. Thiếu vitamin D là điều dễ xảy ra khi trời rét lâu ngày, có 7 dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn đang thiếu vitamin D.

Vitamin D thường giữ một vai trò quan trọng hơn đối với sức khỏe của chúng ta, nhiều hơn những gì chúng ta có thể nhận ra. Ngoài mối liên hệ thường được biết đến với sức khỏe của xương, nhiều nghiên cứu mới đã làm sáng tỏ tầm quan trọng trong nhiều mặt của nó.

1. Tóc mọc chậm và rụng tóc

Khi cơ thể bạn không nhận đủ vitamin D, nó có thể ảnh hưởng đến tóc của bạn. Các tế bào đóng vai trò trong chu kỳ phát triển tóc tự nhiên của bạn, được gọi là tế bào sừng, gặp khó khăn trong việc thực hiện công việc của mình.

Việc có lượng vitamin D thấp hơn dường như khiến tóc của bạn mọc chậm hơn và giai đoạn nghỉ ngơi dài hơn. Ngoài ra, lớp dưới da hỗ trợ tóc, được gọi là lớp hạ bì, trở nên yếu hơn, khiến tóc dễ rụng hơn.

Không có đủ vitamin D cũng có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe nhất định như chứng rụng tóc từng vùng. Tình trạng này gây ra các mảng hói nhỏ trên da đầu và đôi khi là râu.

7 dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn đang thiếu vitamin D

2. Da khô và ngứa

Vitamin D là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là cho làn da của bạn. Da của bạn có các tế bào gọi là tế bào sừng, tạo nên lớp ngoài gọi là lớp biểu bì.

Những tế bào sừng này rất đặc biệt vì chúng là những tế bào duy nhất trong cơ thể có thể biến tiền chất gọi là 7-dehydrocholesterol thành dạng vitamin D mà cơ thể bạn có thể sử dụng.

Vitamin D có tác dụng rất nhiều cho làn da của bạn, nó hỗ trợ chức năng rào cản giúp tế bào da phát triển và hỗ trợ hệ thống miễn dịch trên da, giống như một lá chắn chống lại vi trùng có hại.

7 dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn đang thiếu vitamin D

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc không có đủ vitamin D trong máu có liên quan đến các vấn đề về da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến, cả hai đều có thể khiến da bạn bị khô. Việc bổ sung vitamin D cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc cải thiện các triệu chứng của các vấn đề về da như bệnh chàm, giúp da bớt khô và ngứa.

Nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa vitamin D và độ ẩm của da bạn. Vì vậy, việc kiểm soát mức vitamin D có thể tốt cho sức khỏe làn da của bạn.

3. Cảm giác ngứa ran như kim châm ở tay hoặc chân

Nếu cơ thể bạn không có đủ vitamin D, nó có thể dẫn đến lượng canxi trong máu thấp. Khi điều này xảy ra, bạn có thể trải qua những cảm giác như “kim châm”. Những cảm giác này có thể là tín hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn xảy ra với sự cân bằng các khoáng chất thiết yếu trong cơ thể bạn. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin D là rất quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của xương mà còn để duy trì mức canxi thích hợp, ngăn ngừa sự khó chịu và cảm giác bất thường.

7 dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn đang thiếu vitamin D

4. Vấn đề về cơ bắp

Theo một nghiên cứu mới, việc không có đủ vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mất sức mạnh cơ bắp khi bạn già đi. Nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ hơn 3.200 người từ 50 tuổi trở lên, những người trước đây không bị yếu cơ. Nghiên cứu kéo dài 4 năm, đo mức vitamin D thông qua xét nghiệm máu ngay từ đầu và phân loại chúng là đủ, vừa đủ hoặc không đủ. Sau 4 năm, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra sức mạnh cầm nắm của những người tham gia như một cách để xem tổng thể cơ bắp của họ khỏe đến mức nào.

Điều này quan trọng vì việc mất đi sức mạnh cơ bắp khi bạn già đi có nguy cơ bị té ngã rất lớn, vì vậy việc cung cấp đủ vitamin D là điều quan trọng để giữ sức khỏe và ngăn ngừa tai nạn.

7 dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn đang thiếu vitamin D

5. Da nhợt nhạt và quầng thâm

Việc thiếu Vitamin D có thể biểu hiện ở làn da xỉn màu, biểu hiện nhiều dấu hiệu rõ ràng khác nhau. Khi cơ thể thiếu loại vitamin thiết yếu này, làn da của bạn có thể chuyển sang tông màu hơi xám và làn da của bạn có thể không còn căng mọng hay dẻo dai như thường lệ. Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy sự hiện diện của quầng thâm dưới mắt.

Điều này là do Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào da, đảm bảo chúng tái tạo và duy trì sức khỏe. Nếu không được cung cấp đầy đủ Vitamin D, khả năng trẻ hóa tự nhiên của da sẽ bị tổn hại, dẫn đến những thay đổi đáng chú ý về ngoại hình. Vì vậy, việc duy trì đủ lượng Vitamin D không chỉ cần thiết cho sức khỏe tổng thể mà còn góp phần đáng kể vào việc duy trì làn da tràn đầy sức sống và khỏe mạnh.

7 dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn đang thiếu vitamin D

6. Thay đổi giấc ngủ, trầm cảm

Không có đủ vitamin D có liên quan đến cảm giác buồn bã và cũng có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Vitamin D ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não như serotonin và melatonin, giúp điều hòa tâm trạng và giấc ngủ. Một số nghiên cứu thậm chí còn nói rằng vitamin D là một phần trong cách cơ thể bạn tạo ra melatonin, loại hormone giúp kiểm soát nhịp điệu hàng ngày của cơ thể và giúp bạn ngủ ngon. Vì vậy, bổ sung đủ lượng vitamin D có thể tốt cho tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

7 dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn đang thiếu vitamin D

7. Đau xương và đau lưng dưới

Vitamin D rất tốt cho xương vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nếu không có đủ vitamin D, bạn có thể cảm thấy đau ở xương và lưng dưới. Một nghiên cứu vào năm 2018 đã xem xét 81 nghiên cứu khác nhau và phát hiện ra rằng những người bị viêm khớp, đau cơ và đau nhức cơ thể liên tục thường có ít vitamin D hơn những người không mắc các vấn đề này.

Ngoài ra, vào năm 2018, một nghiên cứu với 98 người trưởng thành bị đau thắt lưng đã phát hiện ra rằng những người có lượng vitamin D thấp hơn có xu hướng bị đau dữ dội hơn. Tuy nhiên, vào năm 2017, một nghiên cứu lớn cho thấy không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng ý về mối liên hệ giữa vitamin D và chứng đau lưng.

7 dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn đang thiếu vitamin D

Việc theo dõi thường xuyên nồng độ vitamin D và đảm bảo đủ lượng vitamin D thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung có thể góp phần đáng kể vào sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa một loạt các biến chứng sức khỏe tiềm ẩn.

Theo Bright Side

>> 8 điểm khác biệt cơ bản giữa nam và nữ không nhiều người để ý


TIN LIÊN QUAN

Tư thế ngủ nói lên điều gì về bạn và sức khỏe của bạn?

Có một sự thật là mỗi người có một tư thế ngủ khác nhau và mỗi người thường có nhiều tư thế ngủ và chỉ có 1 - 2 tư thế quen thuộc. Vậy tư thế ngủ nói lên điều gì về bạn?

18 sự thật về máu và nhóm máu có thể bạn chưa biết

18 sự thật về máu và nhóm máu có thể bạn chưa biết

Tất cả chúng ta đều biết tại sao việc chăm sóc trái tim và biết nhóm máu của mình là điều quan trọng. Tuy nhiên, có 18 sự thật về máu và nhóm máu có thể bạn chưa biết và cần tìm hiểu ngay vì lợi ích của bản thân và cả mọi người xung quanh.

10 điều bất ngờ về sức khỏe khiến các nhà khoa học cũng phải vò đầu bứt tai

10 điều bất ngờ về sức khỏe khiến các nhà khoa học cũng phải vò đầu bứt tai

Có những sự thật có thể vẫn còn gây nhầm lẫn cho các nhà khoa học, khiến chúng ta có nhiều lý do hơn nữa để trân trọng cơ thể mình mỗi ngày. Sau đây là 10 điều bất ngờ về sức khỏe khiến các nhà khoa học cũng phải vò đầu bứt tai.

Trùng Amip "xơi tái" não bộ có hình "mặt quỷ" dưới kính hiển vi

Trùng Amip "xơi tái" não bộ có hình "mặt quỷ" dưới kính hiển vi

Trùng amip ăn não sẽ bắt đầu ăn mòn não và khiến não sưng lên, gây tử vong ở 97% số người mắc phải .Trùng Amip "xơi tái" não bộ này có hình "mặt quỷ" dưới kính hiển vi khiến các nhà khoa học sửng sốt.

3 tác dụng của chuối bạn nên ứng dụng ngay nếu muốn giảm đầy hơi

3 tác dụng của chuối bạn nên ứng dụng ngay nếu muốn giảm đầy hơi

Tin tốt là bữa sáng là thời điểm tuyệt vời để bổ sung một số nguyên liệu vào bữa ăn có thể giúp giảm đầy hơi. Đó là chuối và đây là 3 tác dụng của chuối bạn nên ứng dụng ngay nếu muốn giảm đầy hơi.

5 điều sẽ xảy ra nếu bạn ngừng ăn đường hoàn toàn

5 điều sẽ xảy ra nếu bạn ngừng ăn đường hoàn toàn

Đường thường là thứ đầu tiên chúng ta thường muốn loại bỏ khỏi chế độ ăn uống khi bắt đầu ăn kiêng, nhưng có 5 điều sẽ xảy ra nếu bạn ngừng ăn đường hoàn toàn.

Nghiên cứu mới đưa ra cảnh báo khẩn cấp về việc không được ăn "tuyết tươi"

Nghiên cứu mới đưa ra cảnh báo khẩn cấp về việc không được ăn "tuyết tươi"

Với những bông tuyết mới rơi xuống thường gọi là "tuyết tươi", bạn có thể muốn cắn một miếng vào lớp tuyết sạch và giòn đó, nhưng các chuyên gia mới đây đã cảnh báo khẩn cấp về việc không được ăn "tuyết tươi".

Bệnh cúm ở đàn ông chứng minh phái mạnh miễn dịch yếu hơn phái nữ?

Bệnh cúm ở đàn ông chứng minh phái mạnh miễn dịch yếu hơn phái nữ?

Một nữ chuyên gia dinh dưỡng cho rằng có bằng chứng cho thấy phái mạnh miễn dịch yếu hơn phái nữ, phát hiện này thông qua nghiên cứu bệnh cúm ở đàn ông.

Nhận biết 11 vấn đề sức khỏe thông qua tình trạng chất thải

Nhận biết 11 vấn đề sức khỏe thông qua tình trạng chất thải

Chúng ta thường quên ý đến... những thứ mà chúng ta thải ra, thậm chí chúng là chủ đề không ai muốn nhắc đến. Hãy để ý chúng vì có thể nhận biết 11 vấn đề sức khỏe thông qua tình trạng chất thải.

SỰ KIỆN NỔI BẬT

Tại sao ai cũng "loạn mắt" trước những vách ngăn ảo ảnh quang học dạng lưới này?

Tại sao ai cũng "loạn mắt" trước những vách ngăn ảo ảnh quang học dạng lưới này?

Bạn đang cố gắng tìm hiểu điều gì thực sự đang diễn ra trong ảo ảnh quang học? Nếu bạn cố đếm số chấm đen, bạn sẽ ngạc nhiên trước những gì xảy ra tiếp theo trên những vách ngăn ảo ảnh quang học dạng lưới này.

Kiến thứcThuận Thiên | 29/02/2024
Tiếp viên hàng không khuyên du khách luôn treo khăn tắm trên cửa phòng khách sạn

Tiếp viên hàng không khuyên du khách luôn treo khăn tắm trên cửa phòng khách sạn

Một thành viên phi hành đoàn tên Cici đã đưa ra cho những người theo dõi TikTok của cô một số lời khuyên về an toàn, trong đó có việc luôn treo khăn tắm trên cửa phòng khách sạn.

Kiến thứcThuận Thiên | 28/02/2024
13 dấu hiệu của một tình bạn độc hại: Một người bạn hay lợi dụng hơn là làm lợi cho bạn

13 dấu hiệu của một tình bạn độc hại: Một người bạn hay lợi dụng hơn là làm lợi cho bạn

Có nên tiếp tục tình bạn thân thiết với một người bạn hay lợi dụng hơn là làm lợi cho bạn? Sau đây là 13 dấu hiệu của một tình bạn độc hại bạn cần đối chiếu để đề phòng.

Kiến thứcThuận Thiên | 28/02/2024
7 dấu hiệu cử chỉ biểu hiện hành động không thật của người đối diện

7 dấu hiệu cử chỉ biểu hiện hành động không thật của người đối diện

Liệu những người xung quanh bạn có thực sự ngọt ngào như vẻ ngoài của họ hay không? 7 dấu hiệu cử chỉ biểu hiện hành động không thật của người đối diện sẽ giúp bạn giải đáp.

Kiến thứcThuận Thiên | 28/02/2024
Tư thế ngủ nói lên điều gì về bạn và sức khỏe của bạn?

Tư thế ngủ nói lên điều gì về bạn và sức khỏe của bạn?

Có một sự thật là mỗi người có một tư thế ngủ khác nhau và mỗi người thường có nhiều tư thế ngủ và chỉ có 1 - 2 tư thế quen thuộc. Vậy tư thế ngủ nói lên điều gì về bạn?

Kiến thứcThuận Thiên | 28/02/2024
Mẹo bảo quản chuối hứa hẹn giúp giữ những quả chuối tươi trong 10 ngày

Mẹo bảo quản chuối hứa hẹn giúp giữ những quả chuối tươi trong 10 ngày

Chuối thường nhanh chuyển sang màu nâu hoặc đen trước khi ăn hết. Một chuyên gia thực phẩm mới đây chia sẻ một mẹo bảo quản chuối lâu hơn, hứa hẹn giúp giữ những quả chuối tươi trong 10 ngày.

Kiến thứcThuận Thiên | 26/02/2024
18 sự thật về máu và nhóm máu có thể bạn chưa biết

18 sự thật về máu và nhóm máu có thể bạn chưa biết

Tất cả chúng ta đều biết tại sao việc chăm sóc trái tim và biết nhóm máu của mình là điều quan trọng. Tuy nhiên, có 18 sự thật về máu và nhóm máu có thể bạn chưa biết và cần tìm hiểu ngay vì lợi ích của bản thân và cả mọi người xung quanh.

Kiến thứcThuận Thiên | 23/02/2024
Nhiều người đang phạm sai lầm khi "nấu ăn nửa chừng" với lò nướng

Nhiều người đang phạm sai lầm khi "nấu ăn nửa chừng" với lò nướng

Người phụ nữ đã lên MXH chia sẻ kỹ năng nấu nướng và cô đã nhận ra mình nấu sai cách với lò nướng trong nhiều năm. Hóa ra nhiều người đang phạm sai lầm khi "nấu ăn nửa chừng" với lò nướng.

Kiến thứcThuận Thiên | 22/02/2024
Không ít người đang uống cà phê sai cách và đây là ý kiến chuyên gia về thời điểm hoàn hảo để uống một tách cà phê

Không ít người đang uống cà phê sai cách và đây là ý kiến chuyên gia về thời điểm hoàn hảo để uống một tách cà phê

Thời gian bạn uống cà phê trong ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hoạt động của bản thân trong suốt cả ngày. Không ít người đang uống cà phê sai cách bởi chưa tìm hiểu đủ về loại uống mình thường sử dụng.

Kiến thứcThuận Thiên | 20/02/2024
Nho khô thực sự được làm từ gì và các loại nho khô khác nhau thế nào?

Nho khô thực sự được làm từ gì và các loại nho khô khác nhau thế nào?

Nho khô Hy Lạp, nho khô không hạt hay có hạt đều là trái cây sấy khô, nhưng chúng không giống nhau. Vậy nho khô thực sự được làm từ gì?

Kiến thứcThuận Thiên | 20/02/2024