Không ngờ 6 thói quen này lại là nguyên nhân khiến bạn già trước tuổi

Những thói quen sau đây khiến bạn có nguy cơ trở nên già trước tuổi về vẻ bề ngoài của mình. Hãy chú ý thay đổi những thói quen để giữ gìn nhan sắc và thể trạng tốt.

1. Không đề cao giấc ngủ

Giấc ngủ không chỉ là khoảng thời gian cho toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, cho tinh thần được thoải mái sau mọi bộn bề tất bật mà còn có vai trò quan trọng trong việc làm trì hoãn quá trình lão hóa. Tương tự như chu kì ngủ và thức dậy, các tế bào da của bạn cũng hoạt động đều đặn theo nhịp sinh học.

Do đó, có thể dễ dàng hiểu được giấc ngủ không ổn định sẽ tác động rất lớn tới hoạt động của các tế bào da. Mất ngủ hay ngủ ít dễ dàng khiến da thâm sạm vì các tế bào da không được khỏe mạnh.

Ảnh minh họa: Askmen

2. Bỏ bê các biện pháp chống nắng

Không ít quan niệm cho rằng sử dụng các biện pháp chống nắng chỉ để tránh cho làn da đỡ đen dưới tác động của ánh nắng nhưng đó là quan niệm vô cùng sai. Tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp còn khiến làn da trở nên lão hóa nhanh hơn.

Tia UV gây tổn thương mạnh đến collagen, elastin và các tế bào da, là nguyên nhân khiến da bị nhăn, sạm nhanh. Hơn nữa, nó còn có thể dẫn tới nguy cơ ung thư da.

3. Lười ăn rau quả tươi xanh

Viện Da liễu Hoa Kỳ trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng rau quả tươi xanh trong một bữa ăn được cân bằng là yếu tố quan trọng ngăn ngừa những tác động xấu đến làn da, đặc biệt là làm chậm lại quá trình lão hóa.

Các loại trái cây tươi, rau quả xanh luôn chứa những chất chống oxy hóa, vitamin, mang lại cho bạn làn da sáng khỏe. Đó là lí do bạn nên xem lại chế độ ăn. Đừng lười ăn rau quả tươi xanh nữa nhé!

4. Lạm dụng đồ ăn, đồ uống ngọt

Đây là một thói quen của không ít bạn trẻ mà đôi lúc không ai để ý rằng, nó có tác động rất xấu đến làn da. Nó khiến cho lượng đường trong máu tăng lên, mụn phát triển nhanh và làm da thiếu sự sáng màu.

Mặt khác, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn quá nhiều đồ ăn có chất ngọt sẽ dẫn đến tăng glycation, khiến collagen ở da kém linh hoạt, thúc đẩy quá trình lão hóa, làm da sớm nhăn nheo.

5. Hút thuốc lá

Không chỉ có hại cho phổi, răng mà thuốc lá còn làm xấu đi làn da. Những người hút thuốc có làn da nhanh lão hóa và kém sắc hơn so với những người không hút.

Thuốc lá làm giảm quá trình cung cấp những chất dinh dưỡng và oxy cho da. Cùng với đó là sự gây hại cho collagen và elastin, 2 thành tố cần thiết cho một làn da trẻ khỏe.

6. Thường xuyên sử dụng rượu

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, mức oxy hóa ở da của bạn bị giảm do uống rượu thường xuyên. Da khô và thô ráp, mụn phát triển, các nếp nhăn xuất hiện là do sử dụng rượu quá nhiều, làm viêm và tổn thương tới những gốc tế bào da.

Nếu uống quá nhiều rượu, nó sẽ thúc đẩy các nếp nhăn hình thành sớm hơn, khiến làn da bạn trở nên khô và thô ráp. Bởi vậy, hãy thay đổi thói quen hoặc tiết giảm dần chúng. Qua thời gian rồi bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Theo Women Health Mag

Nội dung liên quan:

>> 25 tuổi, da mặt lão hóa rồi, đừng quên những cách đơn giản để chăm sóc da

>> 5 loại serum chống lão hóa rẻ nhưng có võ được yêu thích nhất hiện nay

>> Mặt già trước tuổi thì vẫn có cách dùng trang phục để tút tát lại vẻ trẻ trung