6 lợi ích sức khỏe nếu bạn tắm mỗi ngày và những điều cần làm để việc tắm rửa thư giãn nhất

Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 60% là nước và việc dành thời gian ngâm mình trong bồn nước sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe là điều đương nhiên. Và sau đây là 5 lợi ích sức khỏe nếu bạn tắm mỗi ngày.

• Nghiên cứu mới đưa ra cảnh báo khẩn cấp về việc không được ăn "tuyết tươi"

Mặc dù bạn có thể không có thời gian hoặc không muốn biến việc này thành thói quen thường xuyên nhưng việc tắm luôn có lợi cả về tinh thần và thể chất. Bạn nên dành thời gian ngâm mình trong bồn tắm 2 - 3 lần mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ tình trạng da hoặc dị ứng nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thói quen của mình.

Để biết tầm quan trọng của việc duy trì tắm rửa đối với sức khỏe của bạn, hãy tham khảo danh sách các lợi ích khi tắm có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn sau đây.

1. Nó có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn

Dành thời gian trong bồn tắm có  tác động tích cực đến phổi và lượng oxy bạn hấp thụ và nếu nước ấm thì thậm chí còn tốt hơn. Điều này là do áp lực mà nước ấm đặt lên ngực bạn, hơi nước làm sạch đường đi và xoang của bạn, do đó giúp bạn dễ thở hơn.

2. Nó có thể khiến bạn trông trẻ hơn

Bạn có thể nghĩ rằng da mình khô vì không đủ dầu, nhưng thực tế không phải vậy. Da của bạn luôn tìm cách để duy trì nước, đặc biệt là trong những tháng lạnh hơn. Đó là lý do tại sao việc tắm sẽ giúp da bạn hấp thụ độ ẩm.

Tắm không chỉ giúp cải thiện làn da khô mà còn có đặc tính chống lão hóa, chẳng hạn như cải thiện độ đàn hồi của da, làm mịn da và giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt.

3. Nó có thể giúp giảm trầm cảm

Mặc dù có nhiều cách để điều trị trầm cảm trong thế giới hiện đại nhưng cơ hội nhận được sự giúp đỡ thông qua các phương pháp tiêu chuẩn là thấp hơn và có thể có một số tác dụng phụ. Đó là lý do tại sao nên thử một cách khác và tự nhiên hơn. Bạn thậm chí có thể bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn sau khi chỉ tắm 5 lần nước ấm!

4. Nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Nếu bạn tắm từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ, điều này có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, đặc biệt đối với những người phải vật lộn với chứng mất ngủ hoặc người lớn tuổi.

Tắm nước nóng có thể giúp bạn thư giãn và bớt căng thẳng hơn, đặc biệt nếu những đêm mất ngủ của bạn bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng. Tắm cũng rất tốt cho cơ bắp của bạn, giúp thư giãn và làm nhẹ các mô cứng. Các nghiên cứu cho thấy rằng nghe nhạc khi tắm có thể làm chậm nhịp thở và giảm huyết áp.

5. Nó có thể làm giảm đau cơ

Bạn có thể nghĩ rằng cách duy nhất để giảm đau cơ là tắm nước đá, nhưng tắm nước ấm cũng có thể có tác dụng. Tiếp xúc với nhiệt độ cơ thể khi cơ bắp đang bị đau là một cách tuyệt vời để chúng thư giãn và thêm một số muối Epsom có ​​​​thể cải thiện quá trình giảm đau.

Mặc dù đúng là tắm nước ấm có thể tăng cường khả năng phục hồi sau khi tập luyện, nhưng hãy cố gắng không thay thế việc giãn cơ và hạ nhiệt bằng tắm và bạn có thể thêm nó như một sự hỗ trợ bổ sung.

6. Nó có thể khuyến khích bạn chánh niệm

Chánh niệm có nghĩa là hoàn toàn nhận thức được và thư giãn, đồng thời giải tỏa suy nghĩ của bạn khỏi mọi vấn đề bạn có thể gặp phải. Bồn tắm có thể giúp bạn vượt qua quá trình tồn tại này vào lúc này và chúng cũng có thể hỗ trợ bạn giải quyết vấn đề.

Phải làm gì?

- Tạo ánh sáng dịu nhẹ trong phòng tắm của bạn.
- Nhắm mắt lại và hít thở sâu.
- Bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực.
- Ở trong bồn tắm hơn 20 phút.

Bạn có tắm thường xuyên không?

Theo Bright Side

>> Nhận biết 11 vấn đề sức khỏe thông qua tình trạng chất thải