Có nhiều thứ có thể gây ra cơn đau đầu của bạn và đây là 5 thứ tương đối tiêu biểu. Nhưng cũng có nhiều cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt chúng.
Khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, gặp các vấn đề về thị lực hoặc là phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt, cơn đau đầu có thể xảy ra và điều đó không làm chúng ta ngạc nhiên chút nào. Đôi khi chúng ta có thể mong đợi chúng xảy ra. Tuy nhiên, chúng ta có thể bị đau đầu đột ngột và hiếm khi biết tại sao. Tuy nhiên, có những yếu tố khác ít được biết đến hơn có thể gây ra cơn đau này, vì vậy hãy cùng tìm hiểu cách bạn có thể giảm bớt cơn đau đầu hoặc thậm chí ngăn chặn nó.
Lưng trên, vai và cổ của bạn bị căng do tư thế không tốt, điều này có thể dẫn đến đau đầu do căng thẳng. Thông thường, đáy hộp sọ là nơi cảm thấy đau, mặc dù đôi khi nó có thể lan ra mặt, đặc biệt là trán.
Cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt cơn đau: Cố gắng tránh ngồi hoặc đứng ở cùng một vị trí trong một thời gian dài và cố gắng hết sức để luôn ngồi thẳng. Ngoài ra, nếu bạn nói chuyện điện thoại nhiều, hãy cân nhắc đeo tai nghe đặc biệt, vì giữ điện thoại giữa đầu và vai có thể làm căng cơ và là nguyên nhân gây đau đầu.
Cảm xúc theo mùa một dạng hội chứng gọi là SAD (rối loạn cảm xúc theo mùa) có liên quan đến sự thay đổi của các mùa trong năm. Các triệu chứng lo lắng gia tăng trong những tháng mùa thu, đông không phải là điều hiếm gặp và có thể là do chúng ta thường ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta lo lắng về những mục tiêu mà mình không đạt được, thời điểm bắt đầu một năm học mới... Bên cạnh những thay đổi về cảm xúc và tâm trạng mà lo lắng có thể gây ra, nó cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu thường xuyên hơn.
Cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt cơn đau: Nhận nhiều ánh sáng mặt trời hơn sẽ giúp cơ thể bạn sản xuất vitamin D và kích thích tố, chẳng hạn như melatonin và serotonin - đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định tâm trạng. Tập thể dục, trải nghiệm mới và áp dụng một thói quen mới cũng có thể góp phần làm dịu các triệu chứng lo âu của bạn. Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D và tryptophan có thể là một điểm cộng lớn.
Nếu bạn bỏ bữa và không ăn gì trong một thời gian, lượng đường trong máu của bạn có thể giảm xuống và cơ thể bạn sẽ tiết ra các hormone gửi tín hiệu đến não rằng bạn đang đói. Những hormone này có thể thắt chặt các mạch máu trong cơ thể bạn, điều này có thể dẫn đến cơn đau đầu do đói hoặc thậm chí là chứng đau nửa đầu.
Cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt cơn đau: Cơ thể bạn cần một nguồn cung cấp năng lượng nhất quán để hoạt động bình thường và thức ăn là nguồn cung cấp chính. Vì vậy, những cơn đau đầu do không ăn uống điều độ có thể thuyên giảm bằng cách ăn và uống nước. Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua chứng đau nửa đầu liên quan đến đói, ăn uống có thể không đủ để giảm đau thì một số người nhận thấy rằng tiêu thụ một chút caffein có thể giúp ích.
Thời tiết lạnh có thể làm giảm áp suất khí quyển, có thể gây đau tai hoặc xoang. Ngoài ra, nếu không khí lạnh khô, nó có thể làm khô một số màng xoang, gây đau đầu và khiến chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn. Những người bị đau cơ xơ hóa (một hội chứng đau mãn tính) đặc biệt có nguy cơ bị đau đầu do thay đổi thời tiết.
Cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt cơn đau: Một chế độ ăn uống cân bằng, giữ đủ nước, kiểm soát căng thẳng và nghỉ ngơi đầy đủ là tất cả những điều có thể giúp bạn giảm bớt hoặc ngăn ngừa đau đầu.
Bạn có cảm thấy ổn từ thứ Hai đến thứ Sáu mặc dù lịch trình bận rộn nhưng vào thứ Bảy, bạn thức dậy với một cơn đau đầu dữ dội? Đó là bởi vì sự căng thẳng mà bạn tích lũy trong tuần giảm bớt và mức độ hormone gây căng thẳng giảm xuống. Điều này có thể dẫn đến sự giải phóng nhanh chóng các chất dẫn truyền thần kinh truyền xung động đến các mạch máu, ra lệnh cho chúng co lại rồi giãn ra, gây đau đầu.
Cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt cơn đau: Cố gắng tránh ngủ nướng vào cuối tuần. Giấc ngủ 8 tiếng là quá đủ để cơ thể bạn được nghỉ ngơi hợp lý, vì vậy ngủ quá nhiều có thể dẫn đến đau đầu.
Có bất kỳ yếu tố nào trong số này là lý do khiến bạn đau đầu không? Bạn làm gì để ngăn chặn chúng?
Theo Bright Side
>> 5 bí quyết giữ cho lỗ tai của bạn sạch sẽ lâu dài, không bị tổn thương
Vấn đề lớn nhất của giấc ngủ có lẽ là mất ngủ, hay khó chìm vào giấc ngủ. Sau đây là 7 thủ thuật từ khoa học giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn, theo từng trường hợp cụ thể.
Môi nứt nẻ chủ yếu liên quan đến mùa đông và nhiệt độ lạnh, nhưng chúng cũng có thể xuất hiện do các yếu tố khác. Sau đây là 8 biện pháp đơn giản khắc phục tình trạng khô môi.
Nếu bạn đang sử dụng tăm bông để vệ sinh đôi của mình, hãy tham khảo ngay bí quyết giữ cho lỗ tai của bạn sạch sẽ lâu dài, không bị tổn thương.
Xã hội ngày nay có rất nhiều người làm công việc đòi hỏi phải ngồi cả ngày. Đó chính là những người cần trau dồi ngay 6 động tác đơn giản có thể giúp đốt cháy calo chỉ bằng chiếc ghế ngay sau đây.
Sức khỏe của mọi người sẽ được cải thiện tích cực khi họ thoát khỏi căng thẳng và cơn đau mà bản thân đang vướng phải một cách nhanh chóng.
Sai lầm trong cách đánh răng là điều mà không ít người trong số chúng ta hoàn toàn có thể mắc phải. Đơn giản là bởi không phải ai cũng quan tâm đúng mức đến răng miệng của mình.
Đôi khi những tin đồn, thông tin lệch chuẩn được truyền đi quá nhiều gây lầm tưởng về chăm sóc sức khỏe, điển hình như 10 vấn đề sau đây.
Bệnh liệt dây thần kinh số 7 còn gọi là liệt bell hay liệt mặt, là bệnh có thể điều trị dứt điểm và thường chỉ tác động tới người bệnh trong giai đoạn ngắn.
Tắm là hoạt động cơ bản trong việc vệ sinh cá nhân, cũng là khoảng thời gian để thư giãn. Tuy nhiên, không phải lúc nào tắm cũng là tốt, điển hình là 5 thời điểm này.
Lâu nay đã tồn tại rất quy tắc thời trang thực sự không hiệu quả, hay nói đúng hơn là đã lỗi thời trong dòng chảy thời trang biến đổi không ngừng và có xu hướng ngày càng phát triển nhanh.
Kiến thứcHAFA | 22/03/2023
Vấn đề lớn nhất của giấc ngủ có lẽ là mất ngủ, hay khó chìm vào giấc ngủ. Sau đây là 7 thủ thuật từ khoa học giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn, theo từng trường hợp cụ thể.
Kiến thứcHAFA | 21/03/2023
Có rất nhiều lý do gàu xuất hiện trên tóc và sau đây là những cách đối phó hiệu quả với nó, theo các chuyên gia chuyên về tóc và da liễu.
Kiến thứcHAFA | 17/03/2023
Lật lại các trang sử của loài người, ta có thể giải mã được việc tại sao những chiếc nhẫn cưới không giống nhau trên khắp thế giới, chúng cũng khác nhau trong từng thời kỳ.
Kiến thứcHAFA | 16/03/2023
Đám mây có hình dạng siêu độc lạ trên bầu trời Thổ Nhĩ Kỳ xuất hiện gần thời điểm xảy ra trận động đất lịch sử khiến nhiều người suy diễn. Sau đây là lý giải khoa học về hiện tượng bí ẩn này.
Kiến thứcHAFA | 15/03/2023
Kiểu tóc, màu son không phù hợp hay thậm chí là khuyên tai có thể khiến bạn có vẻ ngoài không như ý khi ra ngoài. Hãy xem ngay 8 mẹo tạo kiểu gương mặt để làm mới diện mạo của bạn.
Kiến thứcHAFA | 14/03/2023
Chúng ta không thể tăng chiều cao của mình nhưng chúng ta có những thủ thuật để kéo dài hình dáng và một trong những cách đó là dùng quần áo của chính bạn.
Kiến thứcHAFA | 13/03/2023
Đây là những bức vẽ hài hước và trung thực về sự khác biệt giữa nam và nữ. Tuy đàn ông và phụ nữ có những khác biệt cơ bản một trời một vực nhưng rõ ràng hai phái này không thể sống thiếu nhau.
Kiến thứcHAFA | 08/03/2023
Một trong những nhiệm vụ quan trọng mà Hoàng đế Trung Quốc cần làm là đảm bảo giống nòi bằng việc sinh con trai. Vì mục đích này, họ sở hữu hậu cung khổng lồ với rất nhiều phi tần, được chia thành hệ thống cấp bậc đầy đủ.
Kiến thứcTessie | 04/03/2023
Chúng ta lầm tưởng rằng trong hậu cung của hoàng đế, những phi tần nhất định phải xinh đẹp tuyệt trần. Nhưng trên thực tế, hoàng đế tuyển chọn phi tần chủ yếu dựa vào sở thích cá nhân.
Kiến thứcTessie | 04/03/2023