Thế giới đang đối mặt với nhiều khó khăn khiến tỷ lệ lo âu và trầm cảm trong cộng đồng có xu hướng tăng. Thay đổi thói quen sống để giúp cải thiện sức khỏe tâm thần là điều nên làm.
Theo dữ liệu của WHO, tỷ lệ lo âu và trầm cảm trên toàn cầu đã tăng 25% trong năm đầu tiên của đại dịch. Mặc dù chúng ta đã có cách chống lại Covid hiệu quả hơn nhưng những thách thức khác như bất ổn kinh tế đang rình rập làm cho mọi thứ căng thẳng hơn. Hiện nay, cứ 8 người trên thế giới thì có khoảng 1 người sống chung với chứng rối loạn tâm thần, rối loạn suy nghĩ gây ra vấn đề khó điều tiết cảm xúc và hành vi.
Tại Hoa Kỳ, 45% người có vấn đề tâm thần cấp lâm sàng không tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Lý do chính để không tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia đối với chứng rối loạn lâm sàng là sở thích tự lực (36%), khi mọi người cố gắng tự mình kiểm soát những thách thức của họ hoặc không nghĩ rằng họ cần bất kỳ điều trị sức khỏe tâm thần nào. Nguyên do là bởi thiếu kiến thức về hình thức trợ giúp cần thiết hoặc không biết sự trợ giúp ở đâu (34%); thiếu niềm tin vào điều trị sức khỏe tâm thần (28%); khoảng 22% không tìm kiếm sự giúp đỡ vì bị kỳ thị hoặc sợ mọi người biết; 17% bị cản trở do thiếu khả năng chi trả.
Chủ đề này mới đây đã xuất hiện trong một cuộc thảo luận nền tảng MXH nước ngoài và đây là những gì mọi người đã tiết lộ về cách họ cải thiện sức khỏe tâm thần của bản thân.
1. Chơi với thú cưng.
2. Nói không với những việc mình không thực sự muốn làm.
3. Chuyển đến một nơi không có mùa đông và ở gần biển.
4. Tham gia hội nhóm để giao lưu, kết bạn với một số người mới tuyệt vời.
5. Nhảy việc! Có thể bạn sẽ kiếm được một công việc với mức lương tốt hơn.
6. Giữ im lặng trên mạng xã hội và dành thời gian đọc sách.
7. Dành 10 phút mỗi ngày (thường là trước khi đi ngủ) để thu dọn mọi thứ.
8. Tập luyện (gym, yoga, chạy...).
9. Giúp đỡ mọi người.
10. Làm việc online: Ở văn phòng tôi phải "túc trực" 8 tiếng, bất kể có nghỉ hay không. Ở nhà tôi có thể thư giãn trong không gian thoải mái mà không tốn một chút “năng lượng xã hội” nào.
11. Bỏ qua những tranh cãi trên mạng.
12. Bổ sung vitamin D, B và ngủ đủ giấc.
13. Tìm hiểu kiến thức các bệnh tâm thần để nhận biết vấn đề của bản thân và điều trị nếu cần thiết.
14. Loại bỏ những lời nói tiêu cực về bản thân (tự ti).
15. Bỏ qua những mối hận thù hay hiềm khích, giận dỗi...
16. Chuẩn bị những bữa sáng chất lượng: Tôi thường không ăn cho đến khoảng 1h chiều hoặc 2h chiều khi thức dậy từ 9h sáng. Tôi bắt đầu dậy vào khoảng 8h sáng hoặc đôi khi là 7h sáng và tôi đã có thêm thời gian chuẩn bị đồ ăn.
17. Lướt sóng, câu cá, chạy bộ...: Bạn chỉ cần một cái gì đó thách thức khiến bạn phải nỗ lực hơn. Nó giúp cho bạn những điều nhỏ để mong đợi, vì vậy bạn không còn tập trung vào tất cả các cảm giác chán nản.
Theo Bored Panda
>> 8 bí quyết giúp thoát khỏi căng thẳng và cơn đau một cách dễ dàng
Bị phản bội, bị bỏ rơi hay bị lừa dối là những cảm xúc tồi tệ không ai muốn trải qua. Có những dấu hiệu tinh vi cho thấy bạn có thể đang bị lừa dối trong chuyện tình cảm.
Sức khỏe của mọi người sẽ được cải thiện tích cực khi họ thoát khỏi căng thẳng và cơn đau mà bản thân đang vướng phải một cách nhanh chóng.
Nhiều người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) hay nỗi buồn theo mùa mà không biết. Và ai cũng nên biết cách để cổ vũ bản thân vượt qua những ngày ảm đạm ấy.
Nếu cảm thấy bất an hoặc không chắc chắn khi bắt đầu những mối quan hệ mới, tự hỏi liệu người ấy có thực sự thích mình hay không thì có 15 dấu hiệu tâm lý cho thấy người ấy thích bạn nhé!
Ai cũng có trí tuệ cảm xúc và có một số cách để đánh giá độ nhạy của nó bằng các thang điểm. Và trí tuệ cảm xúc tiềm ẩn khả năng giúp chữa lành ở một số người đặc biệt.
Bạn có đồng ý rằng, mỗi ngày của các cặp đôi đều nên giống như ngày 14/2? Sau tất cả, việc làm một điều gì đó đặc biệt cho nửa kia nên được thực hiện nhiều hơn là chỉ 1 ngày 14/2 phải không?
Yêu xa là chuyện có vẻ dễ gây nản lòng. Dù cho chúng ta có muốn ở trong một mối quan hệ như vậy hay không thì nhiều lúc nó vẫn diễn ra. Câu hỏi ở đây là liệu yêu xa có khả thi không và cần làm gì nó trở nên tốt đẹp.
Cô đơn không chỉ là thứ cảm xúc chỉ có ở riêng những ai sống độc thân nên cũng có nhiều cách để vượt qua nó.
Đối với một số người, sự im lặng thật khó chịu. Nhưng sự thực là những giây phút yên lặng bên người yêu thương, đặc biệt là trong hôn nhân, đôi khi lại là điều thoải mái nhất.
Nhiều phụ nữ muốn giao phó việc chăm sóc móng cho các chuyên gia, nhưng để đảm bảo các quy trình này không mang lại gì cho bạn ngoài sự hài lòng thì nên ghi nhớ những quy tắc đơn giản này.
Kiến thứcHAFA | 31/01/2023
Một kịch bản khoa học viễn tưởng với những nghiên cứu cơ sở đầu tiên đã manh nha về "máy sinh nở". Nhưng nếu đúng với kịch bản đó thì liệu nó có thể mở ra một tương lai tốt đẹp hơn cho loài người?
Kiến thứcHAFA | 30/01/2023
10 sự thật bất ngờ về những điều khá phổ biến sẽ khiến bạn ước gì mình đã biết sớm hơn bởi như người ta thường nói: "Biết thế đã giàu!".
Kiến thứcHAFA | 27/01/2023
Hầu hết chúng ta thỉnh thoảng vẫn mắc lỗi trang phục dù ít hay nhiều. Đó là lý do 8 điều cấm kỵ phổ biến về trang phục sau đây ai cũng cần cho mình để hết sức tránh bằng mọi giá.
Kiến thứcHAFA | 27/01/2023
Mỗi mặt hàng trong cửa hàng đều đã được lên kế hoạch đến từng chi tiết về cả chất lượng và thiết kế. Và đôi khi chúng bao gồm các tính năng rất khó hiểu mục đích thực sự. Ví dụ như 10 thứ bạn có thể đang sử dụng hàng ngày sau đây.
Kiến thứcHAFA | 27/01/2023
Nhiều người đến tiệm làm móng ít nhất mỗi tháng một lần để cắt sửa móng tay và móng chân. Nhưng thực tế vẫn có các thủ thuật như 11 mẹo chăm sóc móng chân và móng tay sau giúp việc này trở nên đơn giản và hiệu quả hơn.
Kiến thứcHAFA | 25/01/2023
Rụng tóc chủ yếu xảy ra với nam giới nhưng trên thực tế, hơn 55% phụ nữ sẽ trải qua một số kiểu rụng tóc trong đời. Vậy nên 8 biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc một cách tự nhiên hẳn sẽ hữu ích cho không ít người.
Kiến thứcHAFA | 25/01/2023
Bạn có từng khó chịu về lối ứng xử của bàn bên cạnh trong nhà hàng? Những quy tắc ứng xử cơ bản trong nhà hàng sau là điều nhiều người vẫn quên làm và cần ghi nhớ lại để tránh mắc phải hay nhắc khéo người khác.
Kiến thứcHAFA | 22/01/2023
Môi nứt nẻ chủ yếu liên quan đến mùa đông và nhiệt độ lạnh, nhưng chúng cũng có thể xuất hiện do các yếu tố khác. Sau đây là 8 biện pháp đơn giản khắc phục tình trạng khô môi.
Kiến thứcHAFA | 21/01/2023
Sau đây là những yếu tố giúp bạn biết rõ về một thợ làm tóc, kỹ năng và kinh nghiệm cũng như chất lượng phục vụ của họ, hơn bất kỳ lời quảng cáo nào.
Kiến thứcHAFA | 20/01/2023
.jpg)