Thế giới đang đối mặt với nhiều khó khăn khiến tỷ lệ lo âu và trầm cảm trong cộng đồng có xu hướng tăng. Thay đổi thói quen sống để giúp cải thiện sức khỏe tâm thần là điều nên làm.
Theo dữ liệu của WHO, tỷ lệ lo âu và trầm cảm trên toàn cầu đã tăng 25% trong năm đầu tiên của đại dịch. Mặc dù chúng ta đã có cách chống lại Covid hiệu quả hơn nhưng những thách thức khác như bất ổn kinh tế đang rình rập làm cho mọi thứ căng thẳng hơn. Hiện nay, cứ 8 người trên thế giới thì có khoảng 1 người sống chung với chứng rối loạn tâm thần, rối loạn suy nghĩ gây ra vấn đề khó điều tiết cảm xúc và hành vi.
Tại Hoa Kỳ, 45% người có vấn đề tâm thần cấp lâm sàng không tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Lý do chính để không tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia đối với chứng rối loạn lâm sàng là sở thích tự lực (36%), khi mọi người cố gắng tự mình kiểm soát những thách thức của họ hoặc không nghĩ rằng họ cần bất kỳ điều trị sức khỏe tâm thần nào. Nguyên do là bởi thiếu kiến thức về hình thức trợ giúp cần thiết hoặc không biết sự trợ giúp ở đâu (34%); thiếu niềm tin vào điều trị sức khỏe tâm thần (28%); khoảng 22% không tìm kiếm sự giúp đỡ vì bị kỳ thị hoặc sợ mọi người biết; 17% bị cản trở do thiếu khả năng chi trả.
Chủ đề này mới đây đã xuất hiện trong một cuộc thảo luận nền tảng MXH nước ngoài và đây là những gì mọi người đã tiết lộ về cách họ cải thiện sức khỏe tâm thần của bản thân.
1. Chơi với thú cưng.
2. Nói không với những việc mình không thực sự muốn làm.
3. Chuyển đến một nơi không có mùa đông và ở gần biển.
4. Tham gia hội nhóm để giao lưu, kết bạn với một số người mới tuyệt vời.
5. Nhảy việc! Có thể bạn sẽ kiếm được một công việc với mức lương tốt hơn.
6. Giữ im lặng trên mạng xã hội và dành thời gian đọc sách.
7. Dành 10 phút mỗi ngày (thường là trước khi đi ngủ) để thu dọn mọi thứ.
8. Tập luyện (gym, yoga, chạy...).
9. Giúp đỡ mọi người.
10. Làm việc online: Ở văn phòng tôi phải "túc trực" 8 tiếng, bất kể có nghỉ hay không. Ở nhà tôi có thể thư giãn trong không gian thoải mái mà không tốn một chút “năng lượng xã hội” nào.
11. Bỏ qua những tranh cãi trên mạng.
12. Bổ sung vitamin D, B và ngủ đủ giấc.
13. Tìm hiểu kiến thức các bệnh tâm thần để nhận biết vấn đề của bản thân và điều trị nếu cần thiết.
14. Loại bỏ những lời nói tiêu cực về bản thân (tự ti).
15. Bỏ qua những mối hận thù hay hiềm khích, giận dỗi...
16. Chuẩn bị những bữa sáng chất lượng: Tôi thường không ăn cho đến khoảng 1h chiều hoặc 2h chiều khi thức dậy từ 9h sáng. Tôi bắt đầu dậy vào khoảng 8h sáng hoặc đôi khi là 7h sáng và tôi đã có thêm thời gian chuẩn bị đồ ăn.
17. Lướt sóng, câu cá, chạy bộ...: Bạn chỉ cần một cái gì đó thách thức khiến bạn phải nỗ lực hơn. Nó giúp cho bạn những điều nhỏ để mong đợi, vì vậy bạn không còn tập trung vào tất cả các cảm giác chán nản.
Theo Bored Panda
>> 8 bí quyết giúp thoát khỏi căng thẳng và cơn đau một cách dễ dàng
Vẻ đẹp thường mang tính chủ quan, nhưng nghiên cứu cho thấy nó kết hợp các tiêu chuẩn chung và sở thích cá nhân, cụ thể là có 8 yếu tố tâm lý khiến một người trở nên hấp dẫn hơn thực tế đối với chúng ta.
Cảm thấy hơi không chắc chắn khi bắt đầu một mối quan hệ mới là điều bình thường. Nếu nhiều băn khoăn thì bạn có thể tham khảo 15 dấu hiệu chứng minh ai đó thích bạn sau đây.
Phải chăng pái mạnh luôn che đậy sự yếu đuối? Sau đây là 6 bí mật đàn ông hiếm khi kể, được một số nghiên cứu tâm lý học tổng kết lại, có thể trả lời cho câu hỏi nêu trên.
Nếu bạn nhận thấy mình ngày càng dành nhiều thời gian để lo lắng về ý kiến của người khác thì đây là thời điểm tốt để bạn dừng lại và suy nghĩ về 6 thói quen ứng xử có thể khiến bạn tự làm mình tổn thương này.
Thật dễ dàng làm tổn thương một người bằng lời nói hoặc hành động trong lúc tranh cãi. Sự oán giận có thể kéo dài lâu hơn sau khi cuộc cãi vã kết thúc và làm hỏng mối quan hệ. Đó là lý do phải ghi nhớ 7 hành vi cần hết sức tránh khi cãi nhau với người thân.
Có những kỹ năng và thói quen quan trọng như việc đánh răng hàng ngày, cần phải được trau dồi và thực hành thường xuyên, như 8 kỹ năng quan trọng để cứu vãn mối quan hệ này khi tình cảm của bạn có rạn nứt.
Một số ý tưởng về các hoạt động chung vào buổi tối sẽ giúp các cặp đôi hạnh phúc hơn. Sau đây là 10 điều nên làm trước khi đi ngủ để giữa gìn hạnh phúc trọn vẹn.
Liệu bạn có thể khiến ai đó yêu bạn? Đây là một trong những câu hỏi quan trọng nhất khi nói đến mối quan hệ lãng mạn. Rất nhiều nghiên cứu đã được tiến hành chứng minh rằng chúng ta thực sự có thể kiểm soát được tình yêu.
Nhiều phụ nữ, đặc biệt là các cô gái trẻ, thường cảm thấy bất an trong mối quan hệ tình cảm của mình. Có 6 cử chỉ cho thấy một người đàn ông đang yêu và 6 dấu hiệu cho thấy anh ta đang lợi dụng bạn.
Tại sao hươu cái lại phản ứng khi nghe tiếng con người khóc? Tại sao đôi khi chúng ta quên mất mình đang đi đâu và định làm gì?... 10 điều kỳ lạ trên khắp thế giới khiến bạn bối rối khi biết sự thật.
Thiết bị đôi khi hỏng không phải do lỗi của nhà sản xuất hoặc trục trặc phần mềm mà là do chúng ta không sử dụng đúng cách. Đây là 8 cách phòng tránh việc vô tình làm hỏng các thiết bị gia dụng.
Kiến thứcThuận Thiên | 24/09/2024Vẻ đẹp thường mang tính chủ quan, nhưng nghiên cứu cho thấy nó kết hợp các tiêu chuẩn chung và sở thích cá nhân, cụ thể là có 8 yếu tố tâm lý khiến một người trở nên hấp dẫn hơn thực tế đối với chúng ta.
Kiến thứcThuận Thiên | 23/09/2024Thu hút hàng nghìn tương tác, kiến thức mạng hướng dẫn trồng khoai tây thực tế đã bị nhiều người bóc mẽ, trong đó một netizen khẳng định: "Đây là xếp củ khoai tây vào để chụp ảnh".
Kiến thứcThuận Thiên | 20/09/2024Quần jeans phải có chất lượng cao để phục vụ bạn trong ít nhất một vài năm. Và đây là 8 dấu hiệu giúp phân biệt quần jeans rẻ tiền với quần chất lượng tốt.
Kiến thứcThuận Thiên | 19/09/2024Việc dùng nhiều vang đỏ, trà, quả mọng và sô-cô-la đen có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, theo một nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học.
Kiến thứcThuận Thiên | 18/09/2024Đối với nhiều phụ huynh, việc bắt con ăn uống lành mạnh và không phải bận tâm đến từng món ăn như thể thuần hóa một chú bê bướng bỉnh. Hãy dạy con không kén ăn bằng 5 biện pháp hữu hiệu này từ người Nhật.
Kiến thứcThuận Thiên | 16/09/2024Cảm thấy hơi không chắc chắn khi bắt đầu một mối quan hệ mới là điều bình thường. Nếu nhiều băn khoăn thì bạn có thể tham khảo 15 dấu hiệu chứng minh ai đó thích bạn sau đây.
Kiến thứcThuận Thiên | 13/09/2024Những năm sắp tới hứa hẹn một loạt các xu hướng mới sẽ định hình lại diện mạo và cảm nhận của chúng ta. Hãy cùng tham khảo 10 kiểu tóc hot trend được dự đoán sẽ thống trị xu hướng năm 2024 - 2025.
Kiến thứcThuận Thiên | 11/09/2024Nếu bị rơi xuống nước khi cửa xe đóng kín, áp lực nước từ bên ngoài sẽ khiến người trong xe không thể mở được cửa.
Kiến thứcTessie | 11/09/2024Để có được một kiểu móng tay thời trang, bạn không cần phải thử nghiệm những thiết kế mới lạ trên móng tay của mình. Hãy thử 11 mẫu thiết kế móng tay vượt qua thử thách của thời gian và trở lại ngoạn mục này.
Kiến thứcThuận Thiên | 30/08/2024