Thế giới đang đối mặt với nhiều khó khăn khiến tỷ lệ lo âu và trầm cảm trong cộng đồng có xu hướng tăng. Thay đổi thói quen sống để giúp cải thiện sức khỏe tâm thần là điều nên làm.
Theo dữ liệu của WHO, tỷ lệ lo âu và trầm cảm trên toàn cầu đã tăng 25% trong năm đầu tiên của đại dịch. Mặc dù chúng ta đã có cách chống lại Covid hiệu quả hơn nhưng những thách thức khác như bất ổn kinh tế đang rình rập làm cho mọi thứ căng thẳng hơn. Hiện nay, cứ 8 người trên thế giới thì có khoảng 1 người sống chung với chứng rối loạn tâm thần, rối loạn suy nghĩ gây ra vấn đề khó điều tiết cảm xúc và hành vi.
Tại Hoa Kỳ, 45% người có vấn đề tâm thần cấp lâm sàng không tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Lý do chính để không tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia đối với chứng rối loạn lâm sàng là sở thích tự lực (36%), khi mọi người cố gắng tự mình kiểm soát những thách thức của họ hoặc không nghĩ rằng họ cần bất kỳ điều trị sức khỏe tâm thần nào. Nguyên do là bởi thiếu kiến thức về hình thức trợ giúp cần thiết hoặc không biết sự trợ giúp ở đâu (34%); thiếu niềm tin vào điều trị sức khỏe tâm thần (28%); khoảng 22% không tìm kiếm sự giúp đỡ vì bị kỳ thị hoặc sợ mọi người biết; 17% bị cản trở do thiếu khả năng chi trả.
Chủ đề này mới đây đã xuất hiện trong một cuộc thảo luận nền tảng MXH nước ngoài và đây là những gì mọi người đã tiết lộ về cách họ cải thiện sức khỏe tâm thần của bản thân.
1. Chơi với thú cưng.
2. Nói không với những việc mình không thực sự muốn làm.
3. Chuyển đến một nơi không có mùa đông và ở gần biển.
4. Tham gia hội nhóm để giao lưu, kết bạn với một số người mới tuyệt vời.
5. Nhảy việc! Có thể bạn sẽ kiếm được một công việc với mức lương tốt hơn.
6. Giữ im lặng trên mạng xã hội và dành thời gian đọc sách.
7. Dành 10 phút mỗi ngày (thường là trước khi đi ngủ) để thu dọn mọi thứ.
8. Tập luyện (gym, yoga, chạy...).
9. Giúp đỡ mọi người.
10. Làm việc online: Ở văn phòng tôi phải "túc trực" 8 tiếng, bất kể có nghỉ hay không. Ở nhà tôi có thể thư giãn trong không gian thoải mái mà không tốn một chút “năng lượng xã hội” nào.
11. Bỏ qua những tranh cãi trên mạng.
12. Bổ sung vitamin D, B và ngủ đủ giấc.
13. Tìm hiểu kiến thức các bệnh tâm thần để nhận biết vấn đề của bản thân và điều trị nếu cần thiết.
14. Loại bỏ những lời nói tiêu cực về bản thân (tự ti).
15. Bỏ qua những mối hận thù hay hiềm khích, giận dỗi...
16. Chuẩn bị những bữa sáng chất lượng: Tôi thường không ăn cho đến khoảng 1h chiều hoặc 2h chiều khi thức dậy từ 9h sáng. Tôi bắt đầu dậy vào khoảng 8h sáng hoặc đôi khi là 7h sáng và tôi đã có thêm thời gian chuẩn bị đồ ăn.
17. Lướt sóng, câu cá, chạy bộ...: Bạn chỉ cần một cái gì đó thách thức khiến bạn phải nỗ lực hơn. Nó giúp cho bạn những điều nhỏ để mong đợi, vì vậy bạn không còn tập trung vào tất cả các cảm giác chán nản.
Theo Bored Panda
>> 8 bí quyết giúp thoát khỏi căng thẳng và cơn đau một cách dễ dàng
Có những kỹ năng và thói quen quan trọng như việc đánh răng hàng ngày, cần phải được trau dồi và thực hành thường xuyên, như 8 kỹ năng quan trọng để cứu vãn mối quan hệ này khi tình cảm của bạn có rạn nứt.
Một số ý tưởng về các hoạt động chung vào buổi tối sẽ giúp các cặp đôi hạnh phúc hơn. Sau đây là 10 điều nên làm trước khi đi ngủ để giữa gìn hạnh phúc trọn vẹn.
Liệu bạn có thể khiến ai đó yêu bạn? Đây là một trong những câu hỏi quan trọng nhất khi nói đến mối quan hệ lãng mạn. Rất nhiều nghiên cứu đã được tiến hành chứng minh rằng chúng ta thực sự có thể kiểm soát được tình yêu.
Nhiều phụ nữ, đặc biệt là các cô gái trẻ, thường cảm thấy bất an trong mối quan hệ tình cảm của mình. Có 6 cử chỉ cho thấy một người đàn ông đang yêu và 6 dấu hiệu cho thấy anh ta đang lợi dụng bạn.
Tại sao hươu cái lại phản ứng khi nghe tiếng con người khóc? Tại sao đôi khi chúng ta quên mất mình đang đi đâu và định làm gì?... 10 điều kỳ lạ trên khắp thế giới khiến bạn bối rối khi biết sự thật.
Có nên tiếp tục tình bạn thân thiết với một người bạn hay lợi dụng hơn là làm lợi cho bạn? Sau đây là 13 dấu hiệu của một tình bạn độc hại bạn cần đối chiếu để đề phòng.
Liệu những người xung quanh bạn có thực sự ngọt ngào như vẻ ngoài của họ hay không? 7 dấu hiệu cử chỉ biểu hiện hành động không thật của người đối diện sẽ giúp bạn giải đáp.
Có bao giờ bạn nghĩ những quãng thời gian đã đi qua hoàn toàn có thể hữu ích hơn nếu bạn sử dụng chúng đúng cách? Người ta thường hối tiếc về 9 điều này sau 10 năm trải đời.
6 lý do vì sao bạn vẫn chưa tìm được tình yêu kèm hướng giải quyết này dành cho những ai đã sẵn sàng cho tình yêu nhưng không hiểu tại sao những cảm xúc này luôn né tránh họ.
Rất ít mối quan hệ tình cảm kéo dài mãi mãi, cuộc sống thực thường đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó. Có nhiều cách phổ biến để tìm hiểu xem liệu mối quan hệ có bền vững hay không và đây là 9 biểu hiện về một mối quan hệ có thể bền lâu suốt đời.
Ngôi sao bóng đá Cristiano Ronaldo gần đây đã thu hút sự chú ý vì một lựa chọn độc đáo, đó là sơn móng chân và anh chọn màu đen. Vậy lý do đằng sau việc Cristiano Ronaldo sơn móng chân màu đen là gì?
Kiến thứcThuận Thiên | 28/03/2024Mẹo sử dụng nước bảo quản chuối tươi nhiều tuần mà không bị thâm được một người đàn ông đã chia sẻ trên MXH và khẳng định mình có thể giữ chuối tươi tới 15 ngày.
Kiến thứcThuận Thiên | 27/03/2024Có những kỹ năng và thói quen quan trọng như việc đánh răng hàng ngày, cần phải được trau dồi và thực hành thường xuyên, như 8 kỹ năng quan trọng để cứu vãn mối quan hệ này khi tình cảm của bạn có rạn nứt.
Kiến thứcThuận Thiên | 26/03/2024Một số người nói rằng ngoại hình có thể đánh lừa, sự thật thì ngoại hình có thể tiết lộ khá nhiều điều về một người, như 8 đặc điểm trên khuôn mặt và bàn tay sau đây.
Kiến thứcThuận Thiên | 25/03/2024Một số ý tưởng về các hoạt động chung vào buổi tối sẽ giúp các cặp đôi hạnh phúc hơn. Sau đây là 10 điều nên làm trước khi đi ngủ để giữa gìn hạnh phúc trọn vẹn.
Kiến thứcThuận Thiên | 21/03/2024Liệu bạn có thể khiến ai đó yêu bạn? Đây là một trong những câu hỏi quan trọng nhất khi nói đến mối quan hệ lãng mạn. Rất nhiều nghiên cứu đã được tiến hành chứng minh rằng chúng ta thực sự có thể kiểm soát được tình yêu.
Kiến thứcThuận Thiên | 21/03/2024Nhiều phụ nữ, đặc biệt là các cô gái trẻ, thường cảm thấy bất an trong mối quan hệ tình cảm của mình. Có 6 cử chỉ cho thấy một người đàn ông đang yêu và 6 dấu hiệu cho thấy anh ta đang lợi dụng bạn.
Kiến thứcThuận Thiên | 21/03/2024Truyền thống ngủ trên sàn lâu đời của người Nhật được cả thế giới biết đến và đánh giá cao. Nhưng có thể bạn chưa biết lợi hại của việc ngủ trên sàn giống người Nhật khi khoa học cho rằng không phải ai cũng có thể áp dụng cách ngủ này.
Kiến thứcThuận Thiên | 20/03/2024Nhiều người trong chúng ta mắc chứng dị ứng với một số loại thức ăn hay nhạy cảm với một vài loại chất, ví dụ như người nhạy cảm với gluten sẽ có 9 vấn đề sau.
Kiến thứcThuận Thiên | 20/03/2024Bất kỳ thói quen xấu nào cũng có thể được thay thế bằng một thói quen lành mạnh hơn. Sau đây là 9 thói quen gây hại nên bỏ càng sớm càng tốt nếu bạn không may mắc phải.
Kiến thứcThuận Thiên | 13/03/2024