TIN SỰ KIỆN

9 thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống lâu gấp đôi nhưng ít ai làm được

Có lẽ nhiều người cảm thấy bất ngờ khi phát hiện 9 thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống lâu gấp đôi nhưng ít ai làm được. Bởi thức khuya, lạm dụng đồ ăn nhanh... đang ngày càng trở nên quen thuộc.

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình nhưng không muốn tước đi niềm vui trong cuộc sống thì tin vui là có một lối thoát đã được khoa học chứng minh! Những bộ óc thông minh nhất thế giới đã tìm ra những thói quen phi thường nhưng dễ chịu có thể giúp một người vừa khỏe mạnh, vừa hạnh phúc. Chúng thậm chí có thể giúp bạn sống thọ hơn!

1. Thời gian ngủ tốt nhất là từ 10h tối đến 6h sáng

Các bác sĩ đã tạo ra cả một hệ thống giải thích cơ quan nào phục hồi vào thời gian nào và tại sao phải ngủ từ 10h tối đến 6h sáng và nhất là nếu bạn muốn sống lâu hơn.

Ví dụ, hệ thống miễn dịch chống lại virus và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể từ 9h tối đến 11h tối. Gan tích cực phục hồi từ 11h tối đến 1h sáng và phổi được làm sạch từ 3h sáng đến 5h sáng. Đó là lý do tại sao chúng ta có thể bị ho nhẹ vào khoảng thời gian này. Hoạt động tiêu thải của ruột diễn ra gần sáng hơn, từ 5h sáng đến 7h sáng.

9 thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống lâu gấp đôi

2. Lờ đi dư luận

Các nhà khoa học Mỹ cho rằng việc lờ đi dư luận có thể giúp một người sống lâu hơn. Khi nghĩ về phản ứng của những người xung quanh, chúng ta kiềm chế hơn, ít tự phát hơn và thường xuyên lo lắng hơn.

Những sắc thái này dẫn đến thực tế là mọi người trở nên kém hạnh phúc hơn. Và như các nhà khoa học đã chứng minh, một người bất hạnh sẽ có cuộc đời ngắn ngủi hơn.

9 thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống lâu gấp đôi

3. Tắm nắng

Ánh nắng mặt trời cung cấp cho chúng ta vitamin D. Nó không chỉ giúp chống trầm cảm, nguyên nhân thường gây ra nhiều bệnh tật, mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Vào năm 2016, trong một nghiên cứu lớn, các nhà hóa sinh đã phát hiện ra rằng những người tắm nắng hơn 1 giờ mỗi ngày có ít nguy cơ mắc các loại ung thư thấp hơn 67% so với những người không dành nhiều thời gian dưới tia nắng mặt trời.

9 thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống lâu gấp đôi

4. Đánh răng ít hơn

Nếu bạn là một trong những người thích tắm thường xuyên, bạn có thể muốn suy nghĩ lại. Các bác sĩ của Phòng khám Cranley ở London (Anh) đã chứng minh rằng xà phòng không phù hợp khi kết hợp với nước nóng và sẽ làm mất đi lớp dầu bảo vệ trên da của chúng ta. Về lâu dài, lớp này trở nên khô và không còn khả năng bảo vệ cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn nên tắm ít đi và cẩn thận hơn.

Các nha sĩ cũng nói những điều tương tự, đánh răng quá thường xuyên và sử dụng nước súc miệng có thể gây hại cho men răng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn thích đánh răng ngay sau bữa ăn vì nhiều chất trong miệng khiến men răng mềm hơn, khiến răng dễ bị tổn thương hơn.

9 thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống lâu gấp đôi

5. Ăn nhiều cà chua

Các nhà khoa học Mỹ từ Đại học Tufts ở Boston (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu và mất 11 năm để hoàn thành. Nghiên cứu đã so sánh tình trạng sức khỏe của 5.000 người tham gia cùng với thực phẩm họ tiêu thụ và đưa ra kết luận rằng người ta có thể giảm 26% nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch bằng cách đưa cà chua vào chế độ ăn uống của mình.

Theo các chuyên gia, tất cả là do chất chống oxy hóa có trong cà chua tên là lycopene. Đó chính là thứ mang lại cho cà chua màu đỏ và là lý do tại sao việc thêm một lát cà chua vào bánh sandwich buổi sáng có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích.

9 thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống lâu gấp đôi

6. Bỏ đồng hồ báo thức

Điều này đặc biệt đúng nếu nó đổ chuông lớn. Ngoài ra, hãy loại bỏ ấm đun nước có còi, đồng hồ hẹn giờ, báo thức và các thiết bị tạo tiếng ồn khác.

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho rằng mọi người, đặc biệt là những người bị huyết áp cao, có nguy cơ bị đau tim cao hơn do tiếng ồn lớn đột ngột. Hơn nữa, những tiếng động sắc nét như vậy sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn.

9 thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống lâu gấp đôi

7. Ăn vỏ bánh mì

Các nhà hóa sinh người Đức từ Viện Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng Con người ở Kiel khuyên bạn nên ăn vỏ bánh mì. Chất chống oxy hóa của lớp vỏ có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của ung thư ruột kết và làm sạch cơ thể. Chúng được hình thành trong bánh mì quá quá trình nướng bánh.

Trưởng nhóm nghiên cứu Thomas Hoffman cho biết: "Chúng tôi nhận thấy rằng trong vỏ bánh mì có lượng chất chống oxy hóa cao gấp 8 lần so với phần còn lại của ổ bánh mì khi nghiên cứu các đặc tính của bánh mì. Đó là lý do tại sao lớp vỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với phần còn lại của ổ bánh mì".

9 thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống lâu gấp đôi

8. Khiêu vũ

Các nhà khoa học Pháp cho rằng học khiêu vũ là cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ. Họ phát hiện ra rằng điệu nhảy tốt nhất giúp bạn sống lâu là salsa. Nó làm cho xương chắc khỏe, cải thiện chức năng phổi và hệ thống máu, đồng thời giúp đối phó với bệnh hen suyễn. Bất kỳ điệu nhảy năng động và vui vẻ nào khác cũng sẽ có tác dụng. Điều quan trọng là tiếp tục di chuyển và giữ tâm trạng phấn chấn.

9 thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống lâu gấp đôi

9. Mang tất ướt qua đêm

Bạn đã đọc đúng! Tất ướt mang lại nhiều lợi ích. Do sự co bóp của các mạch máu xuất hiện khi bàn chân bạn bắt đầu nguội đi, tất cả các chất dinh dưỡng tốt sẽ được gửi đến các mô và cơ quan của bạn. Cơ thể chúng ta cần những chất dinh dưỡng này để kích thích tuần hoàn và chống lại hầu hết các bệnh nhiễm trùng. Hơn nữa, khi bàn chân của bạn bắt đầu ấm lên trở lại, các mạch máu bắt đầu giãn ra khiến chất độc bị mắc kẹt trong mô sẽ giải phóng vào máu và rời khỏi cơ thể.

Nếu bạn tin vào những nghiên cứu kể trên, hãy bắt đầu làm theo những khuyến nghị này và chúng sẽ cho bạn biết về kết quả thí nghiệm của các nhà khoa học sau 70 năm.

Theo Bright Side

>> 3 phút trước khi ngủ hãy thực hành bài tập đơn giản giúp chân thon gọn


TIN LIÊN QUAN

7 thói quen gây mất ngủ rất nhiều người cần phải sửa đổi ngay nếu muốn dậy sớm

Mặc dù một giấc ngủ không ngon có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, ngoại hình và chất lượng cuộc sống nói chung của bạn. Có 7 thói quen gây mất ngủ rất nhiều người đã phạm phải.

Những việc cơ bản trong sinh hoạt hàng ngày đa số mọi người thường làm sai

Những việc cơ bản trong sinh hoạt hàng ngày đa số mọi người thường làm sai

Có rất nhiều việc cơ bản trong sinh hoạt hàng ngày tưởng quen thuộc và đơn giản nhưng đa số mọi người thường làm sai. Sau đây là một danh sách tương đối dài nhưng bổ ích.

6 thói quen hàng ngày giúp răng miệng của bạn được bảo vệ tốt hơn

6 thói quen hàng ngày giúp răng miệng của bạn được bảo vệ tốt hơn

Răng miệng không ảnh hưởng đến vấn đề ăn uống, thẩm mỹ mà còn tác động đáng kể đến sức khỏe tổng thể. Sau đây là 6 thói quen hàng ngày giúp răng miệng của bạn được bảo vệ tốt hơn.

3 lời khuyên giúp thói quen ăn uống của những người bận rộn trở nên lành mạnh

3 lời khuyên giúp thói quen ăn uống của những người bận rộn trở nên lành mạnh

Làm thế nào để bạn đảm bảo rằng bạn đang ăn uống một cách hiệu quả mà không phải suy nghĩ nhiều? 3 lời khuyên sau đây sẽ giúp thói quen ăn uống của những người bận rộn trở nên lành mạnh.

10 thứ chúng ta làm suốt mà vẫn cứ làm sai và đây là cách làm đúng

10 thứ chúng ta làm suốt mà vẫn cứ làm sai và đây là cách làm đúng

Có những thứ chúng ta làm suốt mà vẫn cứ làm sai. Ví dụ như tất cả chúng ta đều có những thói quen hàng ngày của riêng mình mà trên thực tế chỉ là chúng ta tưởng mình đã quá thành thạo.

Sự khác nhau bên trong những chiếc tủ lạnh ở khắp nơi trên thế giới

Sự khác nhau bên trong những chiếc tủ lạnh ở khắp nơi trên thế giới

Bạn có thể đoán được bằng tủ lạnh xem mọi người đến từ quốc gia nào hoặc ít nhất họ hiện đang sống ở đâu. Sau đây là sự khác nhau bên trong những chiếc tủ lạnh ở khắp nơi trên thế giới.

11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

11 bước hình thành thói quen giúp ngủ ngon, thực hiện tốt trong vòng 30 ngày sẽ thành công

Có những việc tưởng chừng đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì để hình thành một thói quen. Và khi mất ngủ là một căn bệnh phổ biến thì các bước để có một giấc ngủ ngon cũng vậy.

Thói quen ăn cơm nguy hiểm của nhiều gia đình Việt, có thể "rước" đủ thứ bệnh cho mình và người thân

Thói quen ăn cơm nguy hiểm của nhiều gia đình Việt, có thể "rước" đủ thứ bệnh cho mình và người thân

Để bày tỏ sự hiếu khách, chúng ta thường gắp đồ ăn vào bát của nhau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây là những thói quen nguy hiểm, tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật.

7 thói quen xấu khi sử dụng smartphone có thể hủy hoại mối quan hệ của bạn với người thân

7 thói quen xấu khi sử dụng smartphone có thể hủy hoại mối quan hệ của bạn với người thân

Đôi khi chúng ta vô tình mắc phải những thói quen sử dụng điện thoại cực tệ, nhưng ta không nhận thức được sự ảnh hưởng của nó với mối quan hệ tình cảm mà ta đang vun đắp.

SỰ KIỆN NỔI BẬT

12 hàng hiệu cực hot dễ bị "phake" nhất, nếu mua bạn cần cẩn thận soi kỹ

12 hàng hiệu cực hot dễ bị "phake" nhất, nếu mua bạn cần cẩn thận soi kỹ

12 mặt hàng hiệu cực hot dễ bị "phake" nhất là những thứ có thương hiệu rất đắt đỏ. Đó là lý do tại sao những dân chơi hàng hiệu luôn phải không ngừng cập nhật thị trường hàng giả, hàng nhái để đề phòng.

Kiến thứcThuận Thiên | 29/11/2024
8 bí quyết giúp bạn thành công trong buổi phỏng vấn việc làm đầu tiên

8 bí quyết giúp bạn thành công trong buổi phỏng vấn việc làm đầu tiên

Bạn cần phải làm gì để giành được sự tin tưởng của nhà tuyển dụng? Các chuyên gia nêu ra 8 bí quyết giúp bạn thành công trong buổi phỏng vấn ngay ở lần tìm việc làm đầu tiên.

Kiến thứcThuận Thiên | 25/11/2024
15 bí quyết giúp các vật dụng hàng ngày bền và tiết kiệm chi phí sử dụng

15 bí quyết giúp các vật dụng hàng ngày bền và tiết kiệm chi phí sử dụng

Với một chút tình yêu và sự chăm sóc, những vật dụng hàng ngày mà chúng ta vứt đi có thể tồn tại lâu hơn rất nhiều. Chỉ cần lưu lại 15 bí quyết giúp các vật dụng hàng ngày bền và tiết kiệm chi phí sử dụng sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 25/11/2024
Top 10 giống chó biết tự lo cho bản thân và hoàn hảo cho những người bận rộn

Top 10 giống chó biết tự lo cho bản thân và hoàn hảo cho những người bận rộn

Khi nói đến việc tìm một chú chó phù hợp với lối sống bận rộn của chủ nhân thì nhất định phải xem xét 10 giống chó biết tự lo cho bản thân sau đây.

Kiến thứcThuận Thiên | 22/11/2024
Top 10 giống mèo cứng đầu nhất và khó đối phó nhất

Top 10 giống mèo cứng đầu nhất và khó đối phó nhất

Hiệp hội mèo quốc tế chính thức công nhận 71 giống mèo, ước tính thực tế có thể là 100. Theo kinh nghiệm của người nuôi có thể liệt kê Top 10 giống mèo cứng đầu nhất và khó đối phó nhất.

Kiến thứcThuận Thiên | 21/11/2024
Các nhà khoa học cảnh báo khẩn cấp người mua quần áo cũ: "Họ đang bơi trong vi khuẩn"

Các nhà khoa học cảnh báo khẩn cấp người mua quần áo cũ: "Họ đang bơi trong vi khuẩn"

Các nghiên cứu khoa học mới chỉ ra việc mặc "hàng thùng" không khác nào "bơi trong vi khuẩn", đó là lý do giới chuyên gia cảnh báo khẩn cấp người mua quần áo cũ.

Kiến thứcThuận Thiên | 20/11/2024
8 giống chó hoàn hảo cho nhu cầu nuôi thú cưng của gia đình có trẻ em

8 giống chó hoàn hảo cho nhu cầu nuôi thú cưng của gia đình có trẻ em

Chó là người bạn đồng hành tuyệt vời cho trẻ em. Chúng mang đến tình yêu thương vô điều kiện và có thể giúp trẻ em học về trách nhiệm và sự hợp tác. Và đây là 8 giống chó hoàn hảo cho nhu cầu nuôi thú cưng của gia đình có trẻ em.

Kiến thứcThuận Thiên | 13/11/2024
8 cách phòng tránh việc vô tình làm hỏng các thiết bị gia dụng

8 cách phòng tránh việc vô tình làm hỏng các thiết bị gia dụng

Thiết bị đôi khi hỏng không phải do lỗi của nhà sản xuất hoặc trục trặc phần mềm mà là do chúng ta không sử dụng đúng cách. Đây là 8 cách phòng tránh việc vô tình làm hỏng các thiết bị gia dụng.

Kiến thứcThuận Thiên | 24/09/2024
8 yếu tố tâm lý khiến một người trở nên hấp dẫn hơn thực tế đối với chúng ta

8 yếu tố tâm lý khiến một người trở nên hấp dẫn hơn thực tế đối với chúng ta

Vẻ đẹp thường mang tính chủ quan, nhưng nghiên cứu cho thấy nó kết hợp các tiêu chuẩn chung và sở thích cá nhân, cụ thể là có 8 yếu tố tâm lý khiến một người trở nên hấp dẫn hơn thực tế đối với chúng ta.

Kiến thứcThuận Thiên | 23/09/2024
Nhiều người bóc mẽ kiến thức mạng hướng dẫn trồng khoai tây: "Đây là xếp củ khoai tây vào để chụp ảnh"

Nhiều người bóc mẽ kiến thức mạng hướng dẫn trồng khoai tây: "Đây là xếp củ khoai tây vào để chụp ảnh"

Thu hút hàng nghìn tương tác, kiến thức mạng hướng dẫn trồng khoai tây thực tế đã bị nhiều người bóc mẽ, trong đó một netizen khẳng định: "Đây là xếp củ khoai tây vào để chụp ảnh".

Kiến thứcThuận Thiên | 20/09/2024